Повечето качествени билкови добавки са безопасни за повечето хора. Билките се използват хиляди години за лечение на здраве и борба с болестите. Съвременните билкови добавки обаче не са гарантирани като безопасни за всички хора или с високо качество. Ако искате да започнете да приемате билкови добавки, има някои насоки, които можете да следвате, за да сте сигурни, че сте в безопасност.
Стъпки
Част 1 от 3: Защитете се, когато приемате билкови добавки
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар
Преди да приемате билкови добавки, трябва да попитате Вашия лекар. Тя ще бъде запозната с вашата лична медицинска история и ще ви уведоми, ако има някои билкови добавки, които биха могли да бъдат полезни за вашите състояния.
- Това е полезно и в случай, че се подложите на някаква медицинска процедура. Например, някои билки могат да увеличат кървенето по време на операцията.
- Вашият лекар може да поиска да спрете приема на някои билкови добавки преди други процедури, ако те могат да причинят проблеми или усложнения.
- Никога не приемайте билкови добавки, ако сте бременна или кърмите, ако сте под 18 години или сте на възраст над 65 години, без първо да говорите с Вашия лекар.
Стъпка 2. Проверете за лекарствени реакции
Въпреки че билковите добавки са получени от естествени източници, те могат да взаимодействат с лекарства. Това важи за лекарства без рецепта и лекарства, отпускани с рецепта. Когато посещавате Вашия лекар, не забравяйте да споменете всяка билкова добавка, която обмисляте, за да сте сигурни, че тя може да Ви каже за възможни взаимодействия. Също така й кажете за всички допълнителни лекарства, предписани ви от други лекари или специалисти.
- Не всички общи лекари са експерти в билковите добавки. Помислете за посещение на натуропат, лекари, специално обучени в билколечението, ако сериозно приемате билкови добавки. Направете вашето проучване преди това, защото натуропатите не са лицензирани във всеки щат или държава.
- Можете също да попитате фармацевт, който най-вероятно е запознат с всякакви възможни взаимодействия между лекарства и билки.
Стъпка 3. Следвайте предложението за дозиране
Подобно на всяко лекарство или витамин, билковите добавки имат препоръки за дневна доза. Внимавайте да погледнете етикета и да следвате препоръчителната доза всеки ден. Вашият лекар може също да Ви даде различна доза, ако смята, че имате нужда от повече или по -малко от конкретна добавка.
Винаги следвайте указанията на Вашия лекар за препоръчителната доза на етикета
Стъпка 4. Следете какво приемате
Ако приемате много различни билкови добавки, следете какво приемате, колко приемате и колко често. По този начин, ако имате реакция на нещо, ще можете по -адекватно да обясните какво приемате.
- Това също ще ви помогне да разберете дали добавките, които приемате, помагат на вашите състояния или не.
- Ако не винаги можете да си спомните какво точно приемате, запишете го и го пазете някъде на сигурно място.
Стъпка 5. Проверете цвета
Когато купувате добавките, трябва да проверите цвета. Погледнете дали това е цветът, който билката трябва да бъде. Това може да е зелено, червено или жълто. Ако цветовете са ярки, например яркозелено вместо кафяво или сиво, билките са по -свежи и показва, че не са били изложени на прекомерна топлина.
- Вътре в капсулите с хапчета потърсете признаци на мухъл или мухъл. Мухълът и плесента могат да се появят като тъмни или сивкави/белезникави или да са прашни и на прах.
- Продължавайте да проверявате билките, докато ги приемате. След като започнат да променят цветовете, може да е време да си вземат нова бутилка.
Стъпка 6. Погрижете се за добавките
Билковите добавки трябва да се съхраняват при определени условия. По принцип трябва да ги съхранявате на хладно и сухо място. Някои билкови добавки обаче могат да имат по -конкретни инструкции, така че винаги проверявайте етикета.
След като купувате добавки, следете срока на годност. Подобно на други лекарства, не бива да приемате билкови добавки, ако те са остарели. Изхвърлете ги, след като изтече срокът им на годност, и купете още, които са с дата
Част 2 от 3: Изследване на билкови добавки
Стъпка 1. Намерете правилните производители
Преди да можете да закупите подходящата добавка, трябва да намерите безопасни, качествени производители. Хранителните добавки не са толкова строго регулирани като лекарствата с рецепта, което може да доведе до проблеми в качеството. Най -добрият начин да направите качествен анализ е да отидете до магазина, да намерите популярни марки, след това да направите онлайн проучване, за да проверите качеството на производителите. Те трябва да имат собствен уебсайт, но трябва да потърсите и на други уебсайтове, които обсъждат марките, които разглеждате.
Можете също да използвате онлайн рецензенти на добавки като ConsumerLab. Тези компании не са свързани с нито един производител и правят независими тестове за оценка на качеството
Стъпка 2. Прочетете за ползите
Когато се опитвате да решите кои билкови добавки, изследвайте различни билки и разберете кои от тях ще ви помогнат. Ако не сте сигурни какви билкови добавки трябва да приемате, Медицинският център на Университета в Мериленд има обширна база данни, която има дълъг списък от билки и за какво се използват.
- Можете също така да потърсите специфични състояния, от които страдате, и да видите какви билки могат да бъдат полезни.
- Потърсете също изследвания, които дават доказателства за твърденията на билковите добавки, които искате да приемате. Има многобройни медицински проучвания на билкови добавки, които потвърждават тяхната полезност.
- Внимавайте с добавките, които претендират за магически лечебни свойства. Това вероятно са надути изявления, които се опитват да ви примамят да ги купите под фалшиви предлози.
Стъпка 3. Проверете сигналите на FDA
Преди да купите някакви добавки, проверете уебсайта за предупреждения и съвети за безопасност на Федералната администрация по лекарствата относно билките. Той ви уведомява дали са били изтеглени някакви добавки, дали има проблеми с определени билки и дали има производители, които да се избягват.
Част 3 от 3: Купуване на правилните билкови добавки
Стъпка 1. Имайте предвид алтернативните имена
Когато сте в магазина и купувате добавки, уверете се, че знаете всички различни имена, на които билката ви може да бъде опакована. Всички билки имат официални ботанически наименования, но може да имат много и с различни общи имена. Получаването на подходящите билкови добавки, от които се нуждаете при определени състояния, е важно, защото закупуването на подобно име може да причини проблеми или реакции.>
Например, босвелия е известна още като салай гугал, а риганът е известен като див майоран
Стъпка 2. Купете качествени марки
Тъй като вече сте направили проучване на най -добрите марки билкови добавки, знаете кои марки да купите. Изберете марките, които сте намерили с най -добро качество.
Погледнете етикета и вижте дали те изброяват, че спазват Добрите производствени практики (GMP), които са набор от правила, определени от FDA
Стъпка 3. Проверете произхода на производителя
Там, където се произвеждат билковите добавки, е важно за тяхната безопасност. Има много страни, които произвеждат безопасни добавки, като САЩ и много европейски страни. Имаше обаче много проблеми с билките, произведени в Индия, Мексико и Китай.
Погледнете етикета на добавките и избягвайте тези, произведени в тези три страни
Стъпка 4. Купете био билки
Ако търсите естествени варианти, потърсете био добавки. Тези билкови добавки ще бъдат направени от органични билки, които се отглеждат при по -безопасни условия и са направени без генетично модифицирани съставки.
Вижте също дали можете да намерите устойчиво отглеждани билкови добавки без пестициди
Стъпка 5. Потърсете местни билкари
Ако се интересувате от използването на местно отглеждани билки във вашите добавки, потърсете местен билкар. Билкарят трябва да може да ви разкаже къде купува (или отглежда) билките си. Потърсете онлайн или проверете местните указатели, за да намерите наблизо билкар.
- Ако сте виждали лекар -натуропат, обадете им се, за да разберете дали знаят за местен билкар.
- Възможно е също така да можете да говорите с хората в местна био хранителна стока, за да видите дали имат местно отглеждани билки.
Стъпка 6. Купете онлайн
Ако не сте доволни от подбора на билкови добавки, който можете да намерите в магазините във вашия район, помислете за покупка онлайн. Уверете се, че всички билки, които купувате онлайн, отговарят на същите стандарти за качество като другите. Трябва също така да се уверите, че мястото, от което купувате билките, може да се вярва.
- Може да успеете да намерите компании онлайн, които продават биологични продукти и които използват устойчиви практики на отглеждане.
- Ако не сте сигурни, опитайте да се обадите или да изпратите имейл на компанията, за да попитате.
