Нараняванията на хрущялите на коляното са често срещани, особено сред спортисти, запалени трениращи и хора, които извършват тежък труд за работа. Няма начин наистина да се излекува хрущялът в коляното след нараняване. Комбинацията от незабавна почивка и дългосрочни упражнения и физическа терапия обаче може да помогне за възстановяване на подвижността на коляното. Тежките наранявания може да се нуждаят от хирургическа намеса в краен случай.
Стъпки
Метод 1 от 3: Грижа за коляното Ви веднага след нараняване
Стъпка 1. Запишете час за лекар възможно най -скоро
Независимо дали е леко или сериозно, нараняването на коляното винаги трябва да се оценява от лекар. Уговорете час за посещение при Вашия лекар възможно най -скоро след нараняването. Ако те не могат да ви настанят в рамките на 2-3 дни след нараняването ви или ако болката в коляното не може да се овладее у дома, отидете в спешно отделение.
Стъпка 2. Починете коляното до 72 часа
Ако сте повредили коляното си по някакъв начин, трябва да го отпуснете и да задържите цялото тегло от него за 48-72 часа. Ако е възможно, опитайте се да се ограничите до домашна почивка. Ако все пак трябва да се движите, използвайте патерици, които да ви помогнат да отслабнете с нараненото коляно.
Престояването на коляното твърде дълго може също да бъде вредно, затова е важно да посетите лекар през първите 3 дни от нараняването. По този начин Вашият лекар може да Ви помогне да намерите правилното упражнение, което да Ви помогне да възстановите подвижността на коляното
Стъпка 3. Използвайте пакети с лед за 20 минути наведнъж през целия ден
Ледените опаковки и търговските студени компреси могат да помогнат за намаляване на общото подуване и болка. За да направите пакет с лед, увийте шепа лед в чиста кърпа и го нанесете директно върху нараненото коляно. Дръжте опаковката на място за 20 минути наведнъж. Повторете процеса, ако е необходимо през целия ден.
- Можете също така да използвате торба със замразени зеленчуци, като замразен грах, за да заледите коляното си.
- Оставете коляното си да почива поне 30 минути между всяко заледяване.
Стъпка 4. Издигнете коляното си над сърцето
Повдигането на раненото ви коляно може да помогне за намаляване на отока и синини. Седнете в удобна поза или легнете. Използвайте възглавници и одеала като подпори, за да помогнете на коляното си да надвишава нивото на сърцето ви.
Кракът ви трябва да бъде повдигнат колкото е възможно повече през първите 48-72 часа. След това го повдигнете, когато забележите подуване около коляното
Стъпка 5. Увийте коляното си с компресионна превръзка
Използвайте компресионна превръзка на нараненото коляно, за да намалите до минимум подуването и загубата на кръв. Можете да закупите компресираща втулка, предназначена специално за коляното в много аптеки и големи магазини за кутии, както и онлайн. Можете също да използвате компресионна обвивка, която някои хора намират за по -удобна и ефективна.
Ако изберете компресионна обвивка, помолете Вашия лекар или медицинска сестра да Ви покажат как правилно да увиете коляното си. Те могат да ви научат на най -ефективния начин да увиете коляното си и да ви помогнат да намерите удобна форма за превръзката си
Стъпка 6. Вземете обезболяващо без рецепта, за да управлявате болката
Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като аспирин и ибупрофен се предлагат без рецепта от повечето аптеки и аптеки. Взети според указанията на бутилката, тези лекарства могат да помогнат за справяне с болката и намаляване на общото подуване.
- Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за потенциални взаимодействия, преди да започнете ново лекарство, ако в момента приемате лекарство с рецепта.
- Ако НСПВС не успеят да ви помогнат да се справите с болката, говорете с Вашия лекар. Те могат да предпишат по -силно обезболяващо или да предложат алтернативно лечение.
Метод 2 от 3: Получаване на медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете физиотерапевт, който да ви помогне да възстановите подвижността на коляното
Леко и умерено увреждане на хрущяла често може да се лекува с помощта на физиотерапевт. Говорете с Вашия лекар, за да получите препоръки за терапевти във вашия район. Можете също така да помолите вашия HR човек или вашия застрахователен доставчик да намери физиотерапевт, обхванат от вашия план за здравеопазване. Физиотерапевтът може да ви помогне да изградите мускулите, поддържащи ставата ви, така че да можете да движите коляното си по -удобно.
- Физикалната терапия може да се наложи за няколко седмици до няколко месеца в зависимост от естеството на нараняването. Физикална терапия може да се наложи и след операция, ако имате по -тежко нараняване на коляното.
- Вашият физиотерапевт ще ви помогне да увеличите максимално обхвата на движение в коляното, така че да намалите болката си, без да увеличавате стреса върху хрущяла.
- Говорете с вашия застраховател за това колко посещения с физиотерапевт са обхванати от вашия план.
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар за операция за лечение на тежки наранявания на коляното
Тежки наранявания на коляното и наранявания, които не се лекуват с физическа терапия и домашно лечение, може да изискват хирургическа намеса. В зависимост от естеството на нараняването, може да се наложи операция като частична менискэктомия или цялостно възстановяване на менискуса.
- Частична менискэктомия отрязва част от увредената тъкан. Ремонтът на менискус включва зашиване на разкъсаните парчета.
- За да определи дали сте добър кандидат за операция, Вашият лекар може да направи някои първоначални тестове и изображения, включително рентгенови лъчи. Оттам те биха ви препоръчали на хирург във вашия район, който може правилно да оцени и лекува коляното ви.
Метод 3 от 3: Осигуряване на дългосрочни грижи
Стъпка 1. Използвайте упражнения с ниско въздействие, за да укрепите коляното си
Продължаващите упражнения могат да помогнат за поддържане на дългосрочно здраве на коляното след нараняване на хрущяла. Упражненията с ниско въздействие, като ходене, колоездене и плуване, могат да ви помогнат да запазите коляното си здраво и да върнете мобилността.
- Вашият лекар или вашият физиотерапевт може да ви помогне да разберете конкретни упражнения и разтягания, които да ви помогнат да възстановите подвижността на коляното.
- Упражненията с високо въздействие, като баскетбол или бягане за издръжливост, могат да наранят коляното ви повече за продължителен период от време. Опитайте се да избягвате упражнения с по -голямо въздействие и спорт. Също така избягвайте да бягате по твърди повърхности като пътища, което може да доведе до по -нататъшно нараняване на коляното.
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар, ако имате непреднамерена болка в коляното
Ако сте имали умерено или тежко нараняване на коляното, имате по -висок риск от развитие на остеоартрит. Това е особено вярно, ако спортувате с високо въздействие. Посетете Вашия лекар за всяка неочаквана или внезапна болка в коляното. Вашият лекар ще може да ви помогне да определите причината за болката си и да препоръча план за превантивна грижа.
Стъпка 3. Поддържайте здравословно телесно тегло
Носенето на излишно тегло може да постави излишен стрес върху коленете ви. Поддържането на здравословно телесно тегло чрез здравословна диета и умерени упражнения ще помогне за предотвратяване на ненужен стрес върху коляното. Това от своя страна ще помогне за предотвратяване на болезнен стрес на коляното.
