Да бъдеш нахален човек има много предимства. Наличието на весела, енергична личност може да ви помогне да поддържате положителни социални отношения и да впечатлите хората на професионално ниво. Ако искате да действате весело, първо поработете върху позитивното мислене. Оттам нататък вземете мерки за повишаване на общото ви енергийно ниво. И накрая, опитайте се да взаимодействате с другите по положителен, щастлив начин.
Стъпки
Част 1 от 3: Взаимодействие с другите по положителен начин
Стъпка 1. Потърсете позитивни хора
Ако искате да бъдете нахални, положителното отношение е от ключово значение. Стремете се да се обградите с позитивни, щастливи хора. В крайна сметка ще се почувствате по -щастливи и в резултат ще действате по -весело.
- Правете планове с хора, които имат положителни нагласи. Правете планове с колегата, който винаги носи кифли в сряда.
- Обадете се на членове на семейството, на които можете да разчитате, за да имате положително отношение. Ако майка ви винаги гледа от светлата страна на живота, обадете й се всяка неделя, за да поддържате настроението си.
- Избягвайте негативни приятели. Не е нужно да прекратявате тези приятелства. Опитайте се обаче да не се ангажирате с оплаквания или други негативни модели на мислене.
Стъпка 2. Слушайте активно
Ако искате да изглеждате весели, активното слушане може да ви помогне. Активното слушане е форма на слушане, която насърчава взаимното разбиране. Също така може да ви накара да изглеждате по -бдителни и ангажирани с друг човек, което ви позволява да излезете нахални.
- Докато ораторът говори, предлагайте словесни и невербални сигнали, на които обръщате внимание. Усмихвайте се, кимайте и предлагайте отговори като "Да" и "Аха" понякога.
- Когато ораторът приключи разговора, повторете току -що казаното. Обобщете основните моменти на оратора, за да се уверите, че сте разбрали. Например: „Чувам, че се чувствате стресирани, защото ви предстои краен срок на работа“.
- Не планирайте това, което трябва да кажете предварително. Просто слушайте говорещия, като му обръщате цялото си внимание.
Стъпка 3. Включете се в положителни клюки
Клюките имат лоша репутация, но положителните клюки всъщност могат да бъдат полезни за отношенията ви с другите. Нахалните хора се смятат за весели и позитивни. Винаги да казвате хубави неща за другите може да ви помогне да бъдете по -весели.
- Когато чуете някой да се занимава негативно с приятел или колега, опитайте се да обърнете разговора към положително. Например, някой казва нещо от рода на: „Чу ли Патрик да се бие с баща си по телефона преди часа вчера?“Отговорете с нещо от рода на: "Патрик е толкова мил човек! Надявам се, че може да реши семейните си проблеми."
- Положителните клюки могат да насърчат другите да търсят най -доброто в хората около тях. Това може да подобри вашите взаимоотношения на работното място и във вашия социален кръг. Също така може да ви накара да се представите като оптимистичен човек, като добавите към вашия жизнерадостен образ.
Стъпка 4. Изключете се с негативни хора
Точно както положителността е заразна, така и негативността може да се разпространи. Ако искате да действате весело, трябва да работите активно, за да изключите хората около вас, които черпят енергията ви. Намерете начини да се отървете от негативните хора, за да запазите позитивното си настроение.
- Никога не се занимавайте с негативизъм. Ако някой непрекъснато се оплаква от проблем или проблем, изключете го възможно най -скоро. Кажете нещо като: "Съжалявам, че се чувстваш така. Надявам се да стане по -добре." След това прекратете разговора.
- Когато сте сред хора, които имат негативна перспектива, придържайте се към по -светли теми. Говорете за времето и телевизионните предавания, а не за нещо тежко. Отрицателният човек вероятно ще хвърли песимистично впечатление върху по -големи въпроси, така че избягвайте да говорите за личния или професионалния си живот с негативни хора.
- Имайте предвид колко време прекарвате с негативни хора. Хората, с които прекарвате най -много време, трябва да ви издигат, а не да ви качват. Стремете се да намалите контакта с хора, които са постоянно негативни мислители.
Част 2 от 3: Повишаване на общото ви енергийно ниво
Стъпка 1. Поддържайте редовен график за сън
Ако искате да сте нахални, ще трябва да имате високо общо енергийно ниво. Работете върху поддържането на редовен график за сън. Това ще ви помогне да си починете по -добре през нощта.
- Лягайте и ставайте всеки ден по едно и също време. Тялото ви работи в циркаден ритъм, който се приспособява към редовен график. Ако настроите лягане за 23:00 всеки ден, а времето за събуждане за 8 сутринта, тялото ви ще се събуди и ще заспи естествено в тези моменти.
- Направете ритуал преди лягане. Това може да помогне на тялото да сигнализира, че е време за сън. Направете нещо релаксиращо преди лягане. Вземете си топла вана, прочетете книга или хапнете малко.
- Избягвайте да ходите на компютър или телефон близо до лягане. Светлината, излъчвана от електронните екрани, стимулира мозъчната дейност, затруднявайки съня.
Стъпка 2. Увеличете приема на магнезий
Магнезият е важен витамин за балансираната диета. Повишаването на нивата на магнезий може да увеличи общата ви енергия. Той може да увеличи сърдечната честота и нивата на кислород, което води до по -висока обща енергия.
- Жените трябва да получават 300 милиграма магнезий на ден. Мъжете трябва да се стремят към 350 милиграма. Трябва да говорите с Вашия лекар за здравословни начини за достигане на тези нива.
- Храните с високо съдържание на магнезий включват лешници, кашу, пълнозърнести храни и продукти на основата на трици. Халибутът също е с високо съдържание на магнезий.
Стъпка 3. Движете се през целия ден
Ако се чувствате уморени през деня, направете кратка разходка. Това може да повиши енергийното ви ниво, оставяйки ви по -весели. На работното място направете 15 -минутна почивка, за да се разходите бързо около блока. Правенето на кратки разходки от 10 до 15 минути през целия ден може да помогне за повишаване на енергийното ви ниво. Трябва също да се стремите към редовна физическа активност.
- Опитайте се да спортувате в продължение на 20 до 30 минути поне 3 пъти седмично.
- Изберете форма на упражнение, която ви харесва. Ако мразите бягането, ще се мъчите да спазвате график. Ако дългата разходка с колело е изключително релаксираща за вас, опитайте вместо това да карате колело.
- Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на упражнения. Искате да сте сигурни, че не се напрягате.
Стъпка 4. Яжте закуска
Много американци пропускат закуската, но ако искате да бъдете весели, закуската е задължителна. Ниската енергия и лошото представяне на работа и в училище са свързани с пропускане на закуската. Ще имате повече енергия и ще бъдете в по -добро настроение, ако закусвате всеки ден.
- Изберете здравословна закуска. Отидете на нещо като овесени ядки, пълнозърнести зърнени храни или кисело мляко и плодове.
- Ако нямате време за закуска, поне вземете нещо малко. Дори парче плод или хляб е по -добре от нищо. Вземете банан на излизане от вратата сутрин.
Стъпка 5. Намалете стреса
Стресът е голям източник на енергия. Ако сте постоянно стресирани, едва ли ще излезете нахални. Ако имате високо общо ниво на стрес, енергията ви може да се изчерпи бързо. Потърсете начини за намаляване на стреса, за да увеличите енергията.
- Медитацията, дълбокото дишане и йога са чудесни дейности, които ви помагат да управлявате по -добре стреса си. Потърсете уроци по лекарства и йога във вашия район. Можете също да намерите ръководени процедури онлайн.
- Ако имате проблеми с управлението на стреса сами, помислете дали да говорите с психиатър или терапевт. Много психични разстройства, като генерализирано тревожно разстройство, се характеризират с неспособност да се справят със стреса. Можете да намерите терапевт чрез вашата застраховка или като поискате направление от вашия редовен лекар. Ако сте студент, може да имате право на безплатно консултиране чрез вашия колеж или университет.
Стъпка 6. Пийте повече вода
Понякога лекото обезводняване може да източи енергия. Това може да доведе до това, че се държите по -малко забавен начин. Работете върху питейна вода през целия ден. Дръжте хладна чаша вода близо до бюрото в офиса. Носете бутилка с вода през целия ден. Ако почувствате, че се уморявате, отпийте малко вода и вижте дали забелязвате разлика.
- Носете бутилка с вода на работа или в училище. Отпийте, когато усетите, че сте жадни.
- Пийте чаша вода с всяко хранене. Ако тренирате, не забравяйте да спрете и да пиете вода през цялата тренировка.
Стъпка 7. Отидете на пълнозърнести храни върху захар
Често храната, която ядем, е с високо съдържание на захар. Белият хляб и тестените изделия често са с високо съдържание на добавена захар. Захарта и рафинираните зърна могат да изчерпят енергията, лишавайки ви от способността да действате весело.
- Отидете на пълнозърнести храни върху преработени зърна, когато е възможно. Изберете пшеничен хляб вместо бял хляб върху сандвич, например. Разменете нормалните юфка за спагети с пълнозърнести юфка.
- Четете етикетите. Много продукти, като консервиран сос от тестени изделия и намазка за хляб, са с изненадващо високо съдържание на добавена захар. Уверете се, че по невнимание не консумирате големи количества захар от неочаквани източници.
Част 3 от 3: Промяна на поведението ви с позитивно мислене
Стъпка 1. Включете се в положителен самостоятелен разговор
Умът е заето място. Вероятно непрекъснато говорите за себе си, дори на несъзнателно ниво. Когато например прецакате нещо на работа, може веднага да започнете да се биете. Ако искате да изглеждате по -нахални, поемането на контрол върху вашия вътрешен монолог може да ви помогне. Започнете да се ангажирате с положителни саморазговори, за да развиете по-весела личност.
- Не казвайте нищо на себе си, което не бихте казали на друг човек. Ако откриете, че се биете, спрете и помислете какво говорите. Какво бихте казали на приятел или любим човек на подобна позиция?
- Например, кажете, че сте пропуснали краен срок на работа. Имахте стресираща седмица емоционално и работата ви падна настрана. Може да си кажете: "Какво ти става? Трябва да си по -отговорен." Спри се. Какво бихте казали на приятел в тази ситуация? Вероятно бихте казали на приятел нещо от рода на: „Всеки прави грешки. Това не е отражение на теб. Опитай се да не го задържиш и просто следващия път да се справиш по -добре.“
- Бъдете нежни и окуражаващи със себе си, както бихте направили с другите. Когато се сблъсквате с неуспехи или трудности, кажете си хубави неща. Потвърдете отново добрите си качества. Например, кажете нещо от рода на: „Направихте грешка, но това не е ваше отражение. Знам, че утре ще се справите по -добре“.
Стъпка 2. Определете негативните модели на мислене
Хората са склонни да се занимават с негативни и често ирационални модели на мислене през целия ден. Може да сте виновни за някои черно-бели модели на мислене, които изкривяват вашето възприятие, което води до негативно цялостно отношение. Ако искате да бъдете по -нахални, работете върху идентифицирането и изоставянето на негативните мисли.
- Много хора се занимават с филтриране. Това означава, че увеличавате негативните аспекти на дадена ситуация, като игнорирате положителните. Например трима колеги направиха комплименти за новата ви прическа, но сте чули един колега да направи кофти коментар. Въпреки че мнозинството от хората бяха мили, можете да хванете отрицателния коментар.
- Можете също така да персонализирате проблемите. Ако се случи нещо негативно например, може да обвините себе си. Един приятел не успява да върне обаждане и вие приемате, че това е нещо, което сте направили, когато в действителност различни фактори могат да повлияят на способността на някой да отговаря на телефонни обаждания.
- Може също да сте виновни за катастрофални или поляризиращи проблеми. Например, ако имате лошо утро, предполагате, че останалата част от деня ви ще бъде катастрофа. Вашият колега не е съгласен с вас относно начина на реализиране на проект. Виждате вашата страна като дясна страна, без да разпознавате средата.
- Ако се хванете, че участвате в някой от горните мисловни модели, опитайте се да се спрете. Припомнете си, че много хора са хванати в капан в негативни модели на мислене, които почти винаги са ирационални. Разпознаването на мисловните модели, докато се случват, може да увеличи общата ви енергия, като ви направи по -енергичен, весел човек.
Стъпка 3. Проверявайте се през целия ден
Ако искате да бъдете нахални, трябва активно да работите за позитивно отношение. През целия ден проверявайте себе си. Спрете и преценете какво мислите. Включвате ли се в негативни мисли? Прекалено строг ли си към себе си? Ако е така, опитайте се да поговорите положително, за да се върнете на пътя към оживлението.
- Много неуспехи могат да възникнат от един ден на следващия. Например, да речем, че закъснявате за работа с 5 минути поради инцидент на магистралата. Може да се окажете, че си мислите: "Трябваше да се събудя по -рано. Можех да избегна това закъснение. Защо съм толкова немотивиран?"
- Спрете и си представете друг човек в този сценарий. Какво бихте казали на този човек? Опитайте се да си кажете това. Например, поемете дълбоко въздух и си помислете: "Обикновено не закъснявам и това бяха непредвидени обстоятелства. Никой не е перфектен и ми е позволено от време на време да бъркам."
Стъпка 4. Имайте чувство за хумор
Хуморът може да бъде чудесен начин да култивирате весело отношение. Ако искате да бъдете нахални, научаването да се смеете на житейските изпитания и скърби може да ви помогне. Работете върху шеги през целия ден.
- Ако нещо се обърка, опитайте да си направите шега. Ако разливате кафе по клавиатурата си по време на работа, например, шегувайте се с неумелия си характер. Изсмяването на тревожни моменти може да ви помогне да се почувствате по -весели.
- Опитайте се да гледате хумористични филми и телевизионни предавания. Ако се наситите с хумористичен материал, това вероятно ще се разтрие върху вас. Ще можете по-лесно да правите шеги в ежедневието си.
Стъпка 5. Променете поведението си
Понякога малки физически промени действително могат да променят мисленето ви. Носенето в по -уверен въпрос може да ви накара да се почувствате по -сигурни в себе си. Това може да ви направи по -нахални.
- Усмихни се. Това е малка промяна, но мощна. Много проучвания показват, че усмивката всъщност влияе на настроението ви. Ако се усмихнете, ще се почувствате по -щастливи.
- Седнете изправени. Вашата поза също има дълбоко влияние върху настроението и цялостната ви жизненост. Седенето изправено през целия ден може да доведе до по -високо общо енергийно ниво, което води до по -весело отношение.
- Приемете властова позиция. Ако носите тялото си по начин, който носи увереност, ще се почувствате по -весели. Облегнете се назад, когато седнете. Когато стоите, поставете краката си на пода, избутайте раменете назад и преместете гърдите напред.
