Много жени се чувстват неудобно от специфични аспекти на тялото си, но голям бюст представлява особени предизвикателства. В допълнение към потенциалните здравословни проблеми и дискомфорт, големият размер на бюста може да ви накара да се почувствате самосъзнателни. За съжаление, жените с голям бюст също могат да получат много нежелано и негативно внимание. Ако се мъчите да приемете големия си бюст, можете да работите, за да подобрите имиджа на тялото си, да се облечете по начин, който ласкае фигурата ви, и да проучите възможностите за намаляване на размера на бюста.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подобряване на имиджа на тялото ви
Стъпка 1. Не позволявайте на размера на бюста ви да ви определя
Важно е да запомните, че размерът на бюста ви или някакъв аспект от външния ви вид не определят кои сте като човек. Вместо да се спирате на размера на бюста си или да се притеснявате как другите възприемат вашия бюст, помислете за качествата и чертите, които ви правят уникални и невероятни.
Опитайте се да не подчертавате физическия външен вид, когато правите това. Вместо това помислете за вашата интересна личност и специални черти на характера
Стъпка 2. Спрете да правите отрицателни коментари относно размера на бюста
Даването на отрицателни коментари относно размера на бюста ви или размера на бюста на други хора е основна пречка в стремежа ви да приемете размера на бюста си и да подобрите цялостния си имидж на тялото. Не си позволявайте да говорите или мислите негативно за тялото си и не правете негативни коментари за телата на други хора.
- Постоянното коментиране на размера на бюста ви може да се превърне в лош навик и дори фиксиране, което ще ви попречи да приемете големия си бюст.
- Не трябва да правите отрицателни коментари за телата на други хора, защото не бихте искали хората да правят тези коментари за вашите. В допълнение, изследванията показват, че когато казваме негативни неща за телата на други хора, мозъкът ни всъщност интернализира това съобщение и ние го насочваме към себе си.
Стъпка 3. Бъдете готови за нежелано внимание и негативни стереотипи
За съжаление, нашето общество и култура често правят погрешни предположения, че жените с големи бюстове са сексуално безразборни и неинтелигентни. Можете да се подготвите да се справите с тези ситуации предварително и да оспорите тези негативни предположения в процеса.
- Много жени с големи бюстове често получават нежелано мъжко внимание. Не се страхувайте да бъдете силни, ако е необходимо, и да докладвате за неподходящо поведение на учител, ръководител или полиция. Също така не е лоша идея жените да ходят на курс по самозащита и да носят пипер спрей.
- Репетирайте отговора си на груби коментари или сексуални аванси, така че да сте готови, дори ако сте изненадани.
- Придържането към теми за разговори за класа, бизнеса и работата помага да се изпрати съобщението, че сте умни, а не само сексуален обект.
- Някои жени съобщават, че говоренето за техните майки и баби принуждава момчетата да ги възприемат повече като дъщери или сестри, а не като сексуални обекти. Надяваме се, че момчетата ще коригират поведението си съответно.
- Ако е възможно, отстранете се от ситуацията и избягвайте хора, които обективизират тялото ви и ви карат да се чувствате зле за себе си.
Стъпка 4. Осигурете себеутвърждаване, когато имате негативни мисли
Ако имате негативна или пренебрежителна мисъл за размера на бюста си, опитайте се незабавно да го замените с положителен. Например, ако имате момент, в който усещате, че бюстът ви е твърде голям, помислете колко добре изглеждате в определено облекло или тип тоалет.
Записването на тези положителни утвърждения и оставянето им в огледалото, в портфейла или в чантата си може да ви помогне да се почувствате по -уверени и удобни с тялото си
Стъпка 5. Забранете изображения, които ви карат да се чувствате зле за бюста си
Чрез телевизия, филми, списания, видео игри, играчки, статии и онлайн медии сме затрупани с изображения на идеализирани типове тяло. Може да бъде предизвикателство да не сравнявате собственото си тяло-особено размера на бюста-с тези изображения и да чувствате, че то е по някакъв начин недостатъчно. Избягването на изображения, които ви карат да се чувствате зле за себе си, може да ви помогне да приемете големия си бюст.
Нереалистично е да мислите, че можете напълно да премахнете експозицията си на тези изображения, но минимизирането на експозицията ви ще ви помогне да се преборите със социалния натиск и ще ви попречи да сравнявате размера на собствения си бюст и тялото с тези неестествени изображения
Стъпка 6. Избягвайте хора, които ви карат да се чувствате зле за себе си
Ако в живота ви има някой, който прави отрицателни коментари относно големия ви бюст или ви кара да се чувствате негативно, опитайте се да говорите с този човек за това как се чувствате. Те може да не осъзнават, че техните коментари или отношение са вредни.
Ако не се чувствате комфортно да говорите с човека или той отхвърля притесненията ви, може би е най -добре да избягвате да сте около тези хора. Вместо това се обградете с хора, които ви помагат да се чувствате добре за себе си и тялото си
Стъпка 7. Опитайте да медитирате
Медитацията може да ви помогне да се отблъснете и да премахнете негативните мисли, така че следващия път, когато ви е трудно да приемете големия си бюст, опитайте да седнете за 5 до 10 минути, затворете очи и се съсредоточете върху дишането си.
За да приемете размера на бюста си и да предотвратите негативните мисли да придобият прекалено голяма сила, кажете нещо положително за тялото си, докато медитирате, например „Обичам и приемам тялото си“. След това поемете дълбоко въздух и повторете това, ако е необходимо
Стъпка 8. Не забравяйте, че не сте сами
Много жени съобщават, че трудно приемат размера на бюста си и се чувстват добре с тялото си. В резултат на това не трябва да се чувствате изолирани или сами.
Помислете за присъединяване към мрежа за онлайн поддръжка, форум, група за чат или група в социалните медии относно изображението на тялото или размера на бюста, за да можете да се свържете с жени, които се сблъскват с подобни борби. Това ще ви помогне да се чувствате по -малко сами и е отлична възможност да научите и да споделите съвети за приемане на размера на бюста ви и за насърчаване на здрав образ на тялото
Стъпка 9. Бъдете търпеливи
Подобряването на имиджа на тялото ви и приемането на големия ви бюст вероятно няма да се случи за една нощ. Това е процес, който ще бъде по -ефективен, ако сте търпеливи и разбирате себе си.
Ако продължавате да се притеснявате за големия си бюст или други проблеми с образа на тялото, помислете за разговор със съветник. Те ще могат да предложат подкрепа и да ви помогнат да се самоприемете
Метод 2 от 3: Обличане, за да ласкаете тялото си
Стъпка 1. Проверете размера на сутиена си и се поставете правилно
Съществена стъпка в пътуването ви към приемане на бюста е да проверите размера на сутиена си и да се обуете правилно. Изследванията показват, че много жени погрешно носят сутиен с грешен размер, което може да ви накара да се чувствате и да изглеждате по -малко удобни, уверени и привлекателни.
- Размерът и нуждите на сутиена ви също се променят с напредването на възрастта, наддаването или отслабването и раждането на деца. Ако помолите експерт да определи размера на сутиена ви, това ще ви помогне да получите сутиен, който изглежда и кара вашия голям бюст да се чувства страхотно.
- Професионален монтажник на сутиен също може да помогне за справяне с всякакви специфични притеснения, които бихте могли да имате относно бюста си, и да намерите стил, който отговаря на вашите специфични нужди. Например, ако смятате, че големият ви бюст причинява болка или дискомфорт в гърба, монтиращият сутиен може да избере стилове, които да разрешат тези проблеми и да ви окажат необходимата подкрепа. Ако искате да сведете до минимум деколтето, те могат да препоръчат сутиен, който ще ви помогне да постигнете това.
- Повечето големи универсални магазини и магазини за бельо предлагат безплатни експертни принадлежности. Ако предпочитате да пазарувате онлайн, много онлайн търговци предлагат ресурси и персонализирани инструменти и тестове за поставяне на сутиен, които могат да ви помогнат да намерите подходящия сутиен за вашия бюст.
Стъпка 2. Носете подходящи дрехи
Когато дрехите не стоят правилно, няма да се чувствате уверени и неподходящият избор може да привлече негативно внимание към големия ви бюст. Избягвайте дрехите, които са твърде тесни или прекалено торбести, за да можете да изглеждате най -добре и да се чувствате по -комфортно с големия си размер на бюста.
Повече магазини за дрехи и дизайнери въвеждат стилове специално за жени с големи бюстове, така че потърсете тези опции, когато пазарувате дрехи
Стъпка 3. Работете с шивач
Жените с големи бюстове често смятат, че може да бъде полезно да работите с добър шивач, който може да промени дрехите, така че да побере и да поласка големи бюстове. Част от приемането на големия ви бюст може да бъде признаването, че имате нужда от помощ при промени, тъй като дрехите не винаги са предназначени за жени с по -големи размери на бюста.
Стъпка 4. Пазарувайте във винтидж магазини
През последните десетилетия нашата култура празнуваше жени с пълни бюстове и дизайнери на облекла, посветени на този тип тяло. В резултат на това може да имате късмет да пазарувате дрехи, които ласкаят големи бюстове в реколта магазин.
Като бонус ще имате дрехи, които са по -уникални и интересни от тези, които носят вашите връстници
Стъпка 5. Научете за стиловете, които са ласкателни при пълни бюстове
Преди следващото си пазаруване, направете някои онлайн проучвания за стилове, които се считат за ласкателни за жени с големи бюстове. Ако се чувствате комфортно и привлекателно с това, което носите, ще имате по -положително отношение към размера на бюста си. Ето няколко опции, които експертите по стил препоръчват:
- Отворените деколтета, като лъжички, V -образни деколтета, скъпи или кръгли деколтета, помагат за удължаване на торса и отвличат вниманието от бюста.
- Аксесоари като шал, висулка или по -голямо колие също удължават торса ви и отдалечават очите от областта на гърдите.
- Потърсете по -дълги ризи, защото голям бюст съкращава дължината на горната част. По -късите ризи могат да изглеждат твърде малки или изрязани.
- Увийте рокли и ризи като цяло подчертават деколтето и подчертават талията.
Стъпка 6. Минимизирайте гърдите си, като носите тъмни цветове
Ако не се чувствате удобно с големия си бюст и искате да привлечете по -малко внимание към гърдите си, опитайте да носите тъмни цветове. Това ще омаловажи пълния ви бюст.
Светлите цветове ще направят бюста ви да изглежда по -голям
Стъпка 7. Изберете върховете, които не изглеждат придирчиви
Ако предпочитате да не привличате вниманието към по -големия си бюст, избягвайте върховете, които имат много украшения, волани, тапицерия, джобове или големи лога.
Хоризонталните ивици също са склонни да подчертават по -голям бюст
Стъпка 8. Избягвайте върховете на тази празнина или дърпане
Жените с голям бюст често откриват, че ризите с копчета зяпват между копчетата или се изтеглят през гърдите. Пробвайте ризи, когато пазарувате или се уверете, че можете да върнете такива, които не пасват добре.
Може също да успеете да закрепите ризата с предпазни щифтове или модна лента, така че не се отказвайте, ако намерите такава, която наистина ви харесва. Шивачът също може да промени ризата, така че да ласкае фигурата ви, без да зяпва или дърпа
Стъпка 9. Изберете стилове и опции, които ви карат да се чувствате комфортно и уверено
Въпреки че има много теории и насоки за това как жените с по -големи бюстове трябва да се обличат, в крайна сметка това е ваше решение и трябва да носите това, в което се чувствате най -удобно и уверено. Това ще ви помогне да приемете големия си бюст.
Метод 3 от 3: Намаляване на размера на бюста
Стъпка 1. Правете ежедневни кардио упражнения
Ако ви е трудно да приемете големия си бюст и искате да проучите нехирургични възможности за намаляване на размера на бюста, съсредоточете се върху ежедневните кардио упражнения за 45 до 60 минути. Това ще ви помогне да загубите телесни мазнини и тъй като гръдната тъкан е съставена предимно от телесни мазнини, вероятно ще забележите намаляване на размера на бюста и подобряване на общото здравословно състояние.
Тъй като за жените с големи бюстове може да бъде неудобно да тичат и да тичат, опитайте кардио упражнения с по-ниско въздействие, като ходене, използване на елипса или каране на колело
Стъпка 2. Изградете и тонизирайте гръдните мускули
Изграждането и тонизирането на гръдните мускули, особено на гръдните, може да намали размера на бюста ви и да помогне за подобряване на цялостното ви здраве. Ето няколко упражнения, които ще тонизират и стягат мускулите на гърдите ви:
- Лицеви опори.
- Прес за щанга с щанга.
- Спадове.
- Дори и да не забележите намаляване на размера на гърдите, тези упражнения могат да помогнат за тонизиране и укрепване на тялото ви, предотвратявайки болките в гърба и дискомфорта, които често измъчват жените с по -големи бюстове.
- Добра идея е да работите с личен треньор, който може да изготви план за тренировка и да препоръча конкретни упражнения за тонизиране и опъване на гърдите.
Стъпка 3. Научете за операцията за намаляване на гърдите
Ако не можете да приемете големия си бюст или имате здравословни проблеми в резултат на размера на бюста, направете проучване на операцията за намаляване на гърдите. Тази процедура, известна още като редукционна маммопластика, премахва излишната тъкан и кожа от гърдите, така че те да бъдат намалени по размер.
- Ако сте тийнейджър или млад възрастен, който се чувства неудобно с големия си бюст, лекарите обикновено препоръчват да изчакате операцията, докато гърдите ви се развият напълно.
- Някои лекари също предлагат да изчакате, докато имате деца или семейството ви е пълно, тъй като бременността води до промени в тъканта на гърдата, което може да повлияе на резултатите от операцията. Изследванията показват, че кърменето след тази операция също е по -трудно.
- Ако обмисляте операция за намаляване на гърдите, срещнете се със сертифициран от борда пластичен хирург, за да обсъдите процедурата, да научите за цената и да решите дали смятате, че това би подобрило вашето здраве и имидж на тялото.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар или медицински специалист относно притесненията си
Преди да решите, че операцията е най -добрият начин да се справите с по -голям бюст, говорете с Вашия лекар или медицински специалист за притесненията си. Ако големият ви бюст засяга вашето здраве или ви причинява дискомфорт, Вашият лекар може да има начин да разреши тези проблеми и да облекчи тези проблеми.
Стъпка 5. Запознайте се със съветник
Ако се мъчите да приемете големия си бюст, помислете за среща с съветник или специалист по психично здраве. Те могат да ви окажат подкрепа и да ви посъветват как можете да се научите да приемате тялото си.
Макар че е естествено да се чувствате недоволни от определен аспект на външния си вид, ако тези мисли станат преобладаващи и пречат на ежедневието ви, може да изпитвате телесно дисморфично разстройство (BDD). Хората с това състояние са склонни да се съсредоточат или да обсебят възприемания недостатък във външния си вид. Специалист по психично здраве ще може да диагностицира и лекува това състояние
Съвети
- Положителните самоутвърждавания и медитацията могат да ви помогнат да разсеете негативните мисли за размера на бюста си.
- Ако не ви е удобно с размера на бюста си, можете да носите тъмни цветове, за да омаловажавате по -голям бюст.
- Правилно прилепналият сутиен може да ви накара да се почувствате по -комфортно, уверено и привлекателно, затова помислете за посещение на бельо или универсален магазин за персонализиран монтаж.
