Холестеролът е вид мазнина, който се намира в кръвта ви. Докато тялото ви се нуждае от малко холестерол, за да функционира, ако нивата на холестерола са твърде високи, това увеличава риска от сърдечни проблеми, като инфаркт и инсулт. Ако сте здрави, трябва да проверявате холестерола си на всеки 5 години или по -често, ако Вашият лекар го препоръча. Можете да използвате тест у дома, за да добиете добра представа за вашите номера, но имайте предвид, че за най-точните резултати трябва да посетите Вашия лекар за тестване.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на тест за холестерол у дома
Стъпка 1. Изберете комплект, който измерва HDL и триглицеридите, а не само общия холестерол
Ако искате да измервате нивата на холестерола у дома, не забравяйте да изберете комплект за тестване, който ще ви даде пълна представа за вашия холестерол. Някои комплекти измерват само общия ви холестерол, така че не забравяйте да изберете такъв, който ще измерва и нивата на HDL и триглицеридите.
- HDL се счита за "добър" холестерол, а триглицеридите са вид мазнина, която се намира в кръвта ви.
- Вашите нива на LDL или „лош“холестерол се определят въз основа на вашите нива на HDL и триглицериди, както и на общия холестерол, така че тестът не трябва да измерва LDL.
Бакшиш:
Комплектите, обозначени като CDC-сертифицирани или „проследими до CDC“, може да са по-точни от другите тестове.
Стъпка 2. Не яжте и не пийте 9-12 часа преди теста
Повечето тестове за холестерол изискват да постите предварително 9-12 часа, за да се гарантира точно отчитане. Освен ако вашият комплект не посочва, че не е необходимо да гладувате, избягвайте да ядете или пиете каквото и да се въздържате от приема на каквито и да е лекарства, ако е възможно.
Поради тази причина обикновено е най -добре да се направи тест първо сутрин
Стъпка 3. Избършете пръста си с подложка за алкохол
За да предотвратите проникването на бактерии във вашето тестово място, стерилизирайте мястото, където планирате да вземете кръв, като я почистите с тампон за алкохол. След това оставете зоната да изсъхне на въздух, преди да продължите.
Ако нямате подложка за алкохол, потопете памучна топка в изопропилов алкохол, след което я нанесете върху кожата си
Стъпка 4. Набодете пръста си с ланцет
Когато сте готови да вземете теста, прочетете внимателно инструкциите. След това, според указанията на производителя, убодете пръста си с ланцетата, която ви беше предоставена във вашия комплект. Опитайте се да пробиете кожата си с едно гладко, бързо движение.
Точните инструкции за използване на ланцета ще зависят от марката на комплекта, който сте избрали
Стъпка 5. Избършете първата капка кръв
При първото пробиване на кожата тъканната течност и кожните клетки могат да попаднат в кръвта ви, което може да повлияе на резултатите от теста. За да предотвратите това, използвайте малък квадрат тъкан или хартиена кърпа, за да избършете първата капка кръв, която видите.
Ако не получите достатъчно кръв от първата пункция, убодете друг пръст с нова ланцета. Не пробивайте кожата два пъти със същия ланцет и не използвайте едно и също място на пробиване два пъти, ако трябва да повторите теста
Стъпка 6. Съберете кръвта си според указанията на комплекта
В някои случаи можете да използвате малко устройство, за да пробиете пръста си и това устройство може да улови кръвта вместо вас. На други комплекти ще трябва да натиснете пръста си към малко парче хартия, за да го съберете.
Не стискайте пръста си, за да насърчите появата на нова капка кръв. Това може да изпрати плазма в кръвта, разреждайки вашата проба
Стъпка 7. Натиснете, за да спрете кървенето
Когато приключите с събирането на кръвта, натиснете мястото на пункцията с пръст или памучна топка, докато кървенето спре. Ако желаете, можете да поставите превръзка върху зоната.
Тъй като сте почистили мястото на пункция преди време, рискът от инфекция е нисък, но за допълнителна защита можете да нанесете малко количество антибиотичен мехлем върху зоната
Стъпка 8. Прочетете ключа на комплекта за тестване, за да разберете вашите резултати
След като приключите с събирането на кръвта си. Вижте инструкциите, приложени към комплекта за тестване. В инструкциите трябва да има таблица за нивото на холестерола, която да ви каже как да прочетете теста. Разширените тестове може да имат цифрово отчитане. Тестовете, които измерват само общия холестерол, обаче могат да имат хартиена лента, която променя цветовете, и съответния цветен ключ.
Имайте предвид, че е важно резултатите ви да бъдат оценени и от лекар, тъй като те могат да вземат предвид много други фактори, като цялостното ви здравословно състояние, медицинска история, фамилна анамнеза, хранителни навици, възраст и пол
Метод 2 от 3: Разбиране на резултатите
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако домашният тест показва, че общият Ви холестерол е повече от 200 mg/dL
Общото ви ниво на холестерол включва вашия HDL холестерол, LDL холестерол и триглицериди. Важно е тези компоненти да бъдат балансирани правилно, поради което тест, който измерва само общия холестерол, не е достатъчно точен, за да следи вашето здраве. Здравословното ниво на общия холестерол е 200 mg/dL или по -малко, така че ако показанията ви са по -високи от това, консултирайте се с Вашия лекар.
Знаеше ли?
Mg/dL означава милиграми на децилитър и обикновено се използва за измерване на вещества в кръвта, като глюкоза или съотношението на HDL холестерола.
Стъпка 2. Проверете нивото на HDL, за да определите нивото на "добрия" холестерол
HDL холестеролът, който означава липопротеин с висока плътност, се нарича "добър" холестерол, тъй като помага за премахването на LDL холестерола от кръвта ви. Това може да помогне за предпазването на артериите от плака.
Вашето ниво на HDL холестерол трябва да бъде най -малко 40 mg/dL. Ако е по -ниско от това, вашият LDL холестерол вероятно е твърде висок
Стъпка 3. Намерете нивото на LDL холестерола, за да намерите „лошия“холестерол
LDL холестеролът или липопротеинът с ниска плътност е това, което се натрупва в артериите ви. С течение на времето това натрупване може да ограничи притока на кръв, поради което високите нива на LDL се считат за рисков фактор за инфаркт или инсулт.
Вашите нива на LDL холестерол трябва да бъдат по -малко от 100 mg/dL или по -малко от 70 mg/dL, ако имате известно сърдечно -съдово заболяване, като например прекарано инсулт или инфаркт. Ако вашият LDL е над 190 mg/dL и нямате известно сърдечно-съдово заболяване, се стремете към намаляване с 30-50%
Стъпка 4. Прочетете нивата на триглицеридите, за да намерите мазнините в кръвта си
Триглицеридите са вид мазнини, които тялото ви произвежда от излишните калории. Тази мазнина се съхранява в мастните клетки в кръвта ви и това е комбинация от вашите нива на HDL и триглицериди, които определят нивата на LDL.
Вашите нива на триглицериди трябва да бъдат по -малко от 150 mg/dL
Стъпка 5. Оценете холестерола си в комбинация с други рискови фактори
Наличието на висок холестерол увеличава риска от инфаркт или инсулт. Шансовете за сърдечно събитие обаче се увеличават още повече, ако имате други рискови фактори, като затлъстяване, пушене, възраст, фамилна анамнеза за сърдечни заболявания или диабет или високо кръвно налягане.
- Не забравяйте да обсъдите тези и други рискови фактори с Вашия лекар. Можете също така да попитате Вашия лекар за начини да подобрите здравето си, като например повече упражнения или промяна на диетата.
- Ако искате да сте по -информирани за вашето сърдечно здраве, опитайте този инструмент от Американската сърдечна асоциация, за да изчислите риска си:
- Не забравяйте, че тестването на холестерола в кръвта у дома не е заместител на професионален медицински съвет.
Метод 3 от 3: Измерване на холестерола от лекар
Стъпка 1. Проверете холестерола си поне на всеки 5 години, ако сте възрастен
Всички възрастни трябва да се изследват на холестерол на всеки 5 години. Въпреки това, ако сте със затлъстяване, над 40 -годишна възраст, пушите или имате сърдечно заболяване или диабет (или фамилна анамнеза за тези състояния), Вашият лекар може да Ви препоръча да правите теста по -често.
- Ако сте на възраст под 21 години, някои лекари препоръчват да се направи скрининг за холестерол веднъж на възраст между 9-11 и отново на възраст между 17-21 години. Това обаче може да не е необходимо, освен ако имате фамилна анамнеза за висок холестерол или ако имате други рискови фактори.
- Не забравяйте да следвате съветите на Вашия лекар колко често да се тествате, за да можете да предприемете стъпки за понижаване на холестерола, ако е необходимо. Дори малки промени в диетата и начина ви на живот могат да помогнат за подобряване на нивата на холестерола, което може да намали риска от инфаркт или инсулт.
Стъпка 2. Бързайте 9-12 часа преди назначаването, ако Вашият лекар Ви посъветва
В повечето случаи Вашият лекар ще Ви помоли да не ядете и не пиете нищо в продължение на 9-12 часа преди скрининга на холестерола. Те също могат да ви помолят да не приемате никакви лекарства, тъй като те могат да попречат на резултатите от теста.
- Обикновено Вашият лекар ще назначи скрининга рано сутрин, така че просто ще трябва да се въздържате от ядене или пиене на нещо за една нощ.
- Някои тестове не изискват да постите, така че не забравяйте да попитате Вашия лекар предварително.
Стъпка 3. Бъдете готови да ви вземат кръв
Скринингът за холестерол включва кръвен тест, така че когато дойде време за вашия тест, медицински специалист вероятно ще ви сложи турникет на ръката. След това те ще поставят малка игла във вена на ръката или китката ви и кръвта ви ще бъде събрана във флакон или спринцовка. Това трябва да отнеме само няколко минути, но можете да му помогнете да върви по -бързо, като останете спокойни и поддържате тялото си неподвижно.
- Ще почувствате прищипване, когато иглата е поставена, но това не трябва да е прекалено болезнено.
- Ако се чувствате нервни, погледнете встрани, когато иглата е в ръката ви, и поемете бавни, дълбоки вдишвания, за да се успокоите.
Стъпка 4. Следвайте указанията на Вашия лекар относно нивото на холестерола
Ако общото ви ниво на холестерол е над 200 mg/dL или ако нивата на LDL (или „лошия“) холестерол са твърде високи, Вашият лекар вероятно ще Ви препоръча да направите промени в начина на живот, за да получите тези цифри там, където трябва. Може да е трудно да промените начина си на хранене и какво правите в свободното си време, но не забравяйте, че вашето здраве е един от най -важните активи, които имате.
- Например, Вашият лекар може да Ви препоръча да ядете диета, богата на постни протеини, плодове и зеленчуци, здравословни за сърцето пълнозърнести храни и ненаситени мазнини, като зехтин и рапично масло, в умерени количества.
- Те могат също така да препоръчат намаляване на приема на храни с високо съдържание на наситени мазнини, както и на всичко, което е преработено, като замразени удобни храни и бързо хранене.
- Те могат също така да ви посъветват да получавате поне 30 минути физическа активност всеки ден. За да направите това, можете да започнете, като се разходите из блока, вземете стълбите вместо асансьора или паркирате по -далеч от дестинацията си, така че трябва да ходите малко повече.
