Мускулните потрепвания се причиняват от малки контракции или в част от мускула, или в цял мускул. Те могат да се появят във всеки мускул в тялото, но често се появяват в крайниците, клепачите или диафрагмата. Те обикновено са причинени или от стимулация на мускула, или от проблем с нерв. Докато повечето мускулни потрепвания не са за притеснение и преминават бързо, има някои, които са по -тежки и са симптоми на сериозни медицински състояния.
Стъпки
Метод 1 от 2: Спиране на незначителни мускулни потрепвания
Стъпка 1. Масажирайте мускулите си
Ако имате мускул, който се свива, защото е стегнат, това често може да бъде облекчено чрез масаж. Преместването на мускула може да освободи напрежението, което причинява свиването на мускула.
Внимателно разтривайте мускулите, които се потрепват, ако ви е удобно да го правите. Ако мускулът започне да боли или да се потрепва повече, тогава трябва да спрете да го търкате
Стъпка 2. Почивайте си достатъчно.
Мускулните потрепвания могат да бъдат по -чести, когато не почивате достатъчно. Уверете се, че спите през нощта и че си давате допълнителна почивка през деня, ако се чувствате особено уморени.
- Ако ви е трудно да си починете, опитайте се да избягвате ядене или пиене на химикали, които могат да попречат на съня, като кофеин. Трябва също така да определите успокояваща рутина преди лягане, включително извършване на дейност, която ще ви накара да сънувате, като четене или медитация.
- Няма научни доказателства, че липсата на сън причинява мускулни потрепвания, но по -голямата почивка може да позволи на тялото ви да функционира по -добре и да управлява нервните импулси по -ефективно.
Стъпка 3. Намалете стреса
Някои мускулни потрепвания могат да бъдат сведени до минимум чрез по -малко напрежение. Въпреки че причината за потрепване на мускулите в клепача не е добре изяснена, е доказано, че намаляването на стреса може да ги сведе до минимум.
Някои лесни начини за намаляване на стреса включват редовни упражнения, прекарване на качествено време с приятелите и семейството си, работа върху хоби, което ви харесва, и получаване на подкрепа за психично здраве от специалист по психично здраве
Стъпка 4. Минимизирайте употребата на стимуланти
Някои мускулни потрепвания могат да бъдат сведени до минимум чрез намаляване на приема на стимуланти, като кофеин. Пиенето на по -малко напитки с кофеин може да ви направи по -малко нервни и по -малко потрепващи.
Вместо напълно да изрежете студена пуйка с кофеин, можете постепенно да намалите приема си. Например, започнете да пиете кафе, наполовина с кофеин и наполовина без кофеин, или преминете към чай с лек кофеин
Стъпка 5. Дайте време на потрепванията да минат
Има някои мускулни потрепвания, които просто ще преминат с времето. Най -яркият пример е хълцането. Хълцането е форма на мускулно потрепване, причинено от спазми в диафрагмения мускул. Хълцането може да дойде и да си отиде бързо или да продължи с часове.
По принцип трябва да изчакате 48 часа, преди да потърсите медицинска помощ за хълцане, което няма да спре. Някои случаи на хълцане могат да бъдат свързани с медицински проблеми, като тумори и множествена склероза, затова се прегледайте, ако продължават за неопределено време
Стъпка 6. Сменете лекарствата
Има някои лекарства, които обикновено се предписват, които могат да причинят потрепване на мускулите. Ако приемате диуретици, кортикостероиди или естроген, лекарството може да причини потрепване.
Обсъдете промяната на лекарствата с Вашия лекар. Никога не трябва да променяте или намалявате лекарството си, без първо да го обсъдите с медицински специалист
Метод 2 от 2: Лечение на мускулни потрепвания, свързани с медицински състояния
Стъпка 1. Оценете тежестта на мускулните ви потрепвания
Обърнете внимание колко дълго траят мускулните потрепвания. Повечето мускулни потрепвания са краткотрайни и не влияят на качеството ви на живот. Ако обаче имате силни потрепвания или потрепвания често или постоянно, трябва да помислите за медицинска оценка.
Проследете честотата на потрепванията. Ако те се случват ежедневно и продължават повече от минута или две и нямате влошаващи фактори, като стрес, тогава трябва да се свържете с Вашия лекар
Стъпка 2. Направете медицинска оценка
Ако имате дълготрайни мускулни потрепвания, които се отразяват на качеството ви на живот и не спират, свържете се с Вашия лекар и направете преглед. Макар и рядко, има някои сериозни заболявания, които могат да причинят потрепване на мускулите и вие ще искате да ги изключите като причина за вашето потрепване. Вашият лекар вероятно ще направи обща медицинска оценка и след това ще проведе специализирани тестове, ако смятат, че може да има основно медицинско състояние.
Някои сериозни, но редки медицински състояния, които могат да причинят потрепване на мускулите, включват синдром на Турет, болест на Хънтингтън, мускулни дистрофии, гръбначна мускулна атрофия, синдром на Исак, епилепсия, увреждания на гръбначния мозък, мозъчни тумори, чернодробна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, нервна система нарушения и генетични нарушения
Стъпка 3. Лекувайте основното състояние
Медицинските състояния, които причиняват мускулни потрепвания, трябва да се лекуват от лекар. В зависимост от това какво медицинско състояние имате, мускулните потрепвания често ще бъдат контролирани, когато състоянието се контролира.
- Дефицитът на витамини и минерали понякога може да причини мускулни потрепвания. След като тези дисбаланси бъдат отстранени, потрепването трябва да спре.
- Има някои редки прогресивни неврологични заболявания, които започват със симптоми като леко потрепване на мускулите. При тези заболявания, като болестта на Лу Гериг, потрепванията могат постепенно да се влошат и ще бъдат неконтролируеми.
- Тъй като туморите могат да причинят потрепване на мускулите, операцията за тяхното отстраняване може да премахне потрепването.
Стъпка 4. Вземете лекарства за мускулни потрепвания
Ако лечението на основното ви медицинско състояние не свежда до минимум потрепването на мускулите, могат да се предписват лекарства, които могат да бъдат насочени конкретно към потрепването. Лекарствата, които обикновено се предписват за контролиране на мускулното потрепване, включват мускулни релаксанти и невромускулни блокери.
