Навяхването включва разкъсване на влакната в лигаментите, които държат костите на ставите ви на място. Навяхванията могат да причинят силна болка, подуване, обезцветяване и липса на подвижност. Връзките в ставите бързо се лекуват и навяхването обикновено не изисква операция или друга интензивна медицинска помощ. Важно е обаче правилно да се лекува навяхване с помощта на техники за първа помощ, за да можете да се излекувате по -бързо.
Стъпки
Метод 1 от 2: Предприемане на първите стъпки в лечението
Стъпка 1. Използвайте подхода RICE, препоръчан от специалистите по първа помощ
RICE означава почивка, лед, компресиране и издигане. Включете всички аспекти на това лечение, за да се възстановите своевременно и да намалите първоначалната болка и подуване.
Стъпка 2. Починете увредената става, като не я използвате, освен ако не е крайно необходимо
Почивката е от съществено значение за лечебния процес и за да се избегнат ненужните болки от нараняването. Ако трябва да използвате ставата (например ходене), направете това с повишено внимание и допълнителна подкрепа.
- Използвайте патерици за ходене, ако сте изкълчили глезен или коляно.
- Носете прашка за изкълчване на китката или ръката.
- Увийте шина около изкълчен пръст или пръст и я прикрепете към цифрата до нея.
- Не избягвайте всякаква физическа активност поради навяхването, но избягвайте директното използване на увредената става за поне 48 часа или докато болката отшуми.
- Ако се занимавате със спорт, говорете с вашия треньор, треньор или лекар за това кога можете да се върнете към спорта.
Стъпка 3. Заледете увредената зона възможно най -бързо
Използвайки пакет с лед или студен компрес, натискайте нараняването в продължение на 3 дни, докато подуването намалее.
- Използвайте всякакви форми на замразени компреси, като кубчета лед в найлонова торбичка, опаковки с химически лед за многократна употреба, замразена кърпа или дори торбички със замразени зеленчуци на щипка.
- Прилагайте лечение с лед в рамките на 30 минути след нараняването, ако е възможно.
- Не прилагайте лед директно върху кожата-използвайте кърпа или кърпа, за да защитите тъканите си.
- Поставяйте отново ледения или студен компрес на всеки 20-30 минути през целия ден.
- Извадете ледения или студен компрес след третиране и оставете кожата да се върне към нормалната си температура преди следващия кръг.
- Прилагайте ледения или студен компрес достатъчно дълго, за да започнете да усещате болката в зоната и леко да се вцепените-това може да е 15-20 минути-което ще помогне за намаляване на болката.
Стъпка 4. Компресирайте навяхването с превръзка или обвивка
Това ще запази увредената зона защитена и поддържана.
- Увийте ставата плътно, но не толкова здраво, че крайникът ви да се вцепени или изтръпне.
- Използвайте скоба за глезените, която може да бъде по -ефективна от превръзка или обвивка.
- Потърсете еластични превръзки или обвивки, за да осигурите най -добрата опора и гъвкавост.
- Намерете поддържаща спортна лента като алтернатива на превръзките, ако е необходимо.
- Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, ако не сте сигурни какъв вид обвивка да използвате или как да го използвате.
Стъпка 5. Издигнете изкълчената става над сърцето си, ако е възможно
Повишаването спомага за намаляване или предотвратяване на подуване. Опитайте се да държите ранената част на тялото повдигната за 2 до 3 часа всеки ден.
- Седнете или легнете с ранено коляно или глезен, подпрян на възглавница.
- Използвайте прашка за изкълчване на китката или ръката, за да изведете крайника над сърцето.
- Спете с ранена ръка или крак, подпряни на 1-2 възглавници, ако можете.
- Повдигнете наранената част до същото ниво като сърцето си, ако не е възможно повече повдигане.
- Пазете се от всякакви чувства на изтръпване или изтръпване и преместете ранената си става, ако го направите; консултирайте се с лекар, ако това продължава.
Стъпка 6. Лекувайте нараняването си с болкоуспокояващи без рецепта
Те могат да помогнат при болка и възпаление, причинени от навяхването. Избягвайте обаче аспирин, тъй като това насърчава кървенето и следователно може да причини усложнения и изключително обезцветяване на кожата. Потърсете НСПВС, включително ибупрофен (напр. Advil) или Aleve, които обикновено се препоръчват при навяхвания поради техните противовъзпалителни свойства. Можете също да приемате ацетаминофен (напр. Tylenol) продукти за болка.
- Консултирайте се с лекар или фармацевт за дозировката и най -ефективния за вас продукт.
- Попитайте лекар или фармацевт за приемането на тези болкоуспокояващи, ако вече приемате други лекарства с рецепта.
- Следвайте етикета на продукта за дозировка и честота.
- Бъдете наясно с потенциалните странични ефекти на болкоуспокояващите без рецепта. >.
- Използвайте обезболяващи заедно с всички аспекти на терапията с RICE.
Стъпка 7. Справете се с болката си чрез хомеопатични лечения
Въпреки че тези терапии не са научно доказани, че помагат за облекчаване на болката, много хора ги намират за полезни.
- Подправката, наречена куркума, е известна със своите противовъзпалителни свойства-смесете 2 супени лъжици с 1 супена лъжица сок от лайм и малко вода в паста и я нанесете върху увредената става, след което увийте с превръзка за няколко часа.
- Намерете epsom соли във вашата аптека-смесете чаша соли с топла вода във вана или кофа, оставете ги да се разтворят и накиснете увредената става за 30 минути до няколко пъти на ден.
- Нанесете билковия мехлем или крем от арника (наличен в аптеките) върху увредената става, за да намалите възпалението и подуването, както и да увеличите кръвообращението; увийте с превръзка след нанасяне.
Стъпка 8. Избягвайте определени дейности, които могат да причинят допълнителни проблеми
През първите 72 часа след нараняването е важно да бъдете особено внимателни.
- Пазете от гореща вода-без горещи вани, горещи вани, сауни или горещи компреси.
- Избягвайте да пиете алкохол, тъй като той увеличава подуването и кървенето и забавя заздравяването.
- Починете си от напрегнатите упражнения като бягане, колоездене и други подобни спортове.
- Запазете масажите до лечебната фаза, тъй като това може да доведе до подуване и кървене.
Метод 2 от 2: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете лекар, ако нараняването не се подобри в рамките на 72 часа или ако имате симптоми на счупена кост
Всичко извън обикновеното навяхване трябва да бъде оценено от медицински специалисти.
- Обадете се за медицинска помощ, ако не можете да натоварите ранения крайник, тъй като това може да е признак на особено лошо навяхване или счупване на кост.
- Избягвайте да се опитвате да го преодолеете-не си струва риска, ако нараняването е по-лошо, отколкото си мислите.
- Не се опитвайте сами да диагностицирате нараняването си.
- Потърсете лекарски съвет, за да избегнете продължително страдание и/или повече наранявания и болка в резултат на първоначалното навяхване.
Стъпка 2. Отбележете симптомите на счупени кости
Няколко характеристики са възможни симптоми на прекъсване и пострадалата страна и/или техният настойник трябва да ги вземат предвид. Ако имате някой от тези симптоми, трябва да потърсите медицинска помощ.
- Забележете всяка невъзможност да преместите увредената става или крайник.
- Имайте предвид изтръпването, изтръпването или екстремното подуване в увредената става.
- Потърсете открити рани, свързани с нараняването.
- Спомнете си дали сте чували пукащ звук, когато сте били ранени.
- Наблюдавайте ставата или крайника за деформация.
- Обърнете внимание на всяка чувствителност към определена кост в ставата (точкова нежност) или значителни синини в областта.
Стъпка 3. Наблюдавайте нараняването за признаци на инфекция
Всеки намек за инфекция трябва да се лекува незабавно, за да не се разпространи и да ви разболее.
- Потърсете открити порязвания или ожулвания по кожата около нараняването, които биха могли да причинят инфекция.
- Пазете се от повишаване на температурата през първите часове до първите няколко дни от нараняването.
- Прегледайте увредената става или крайник за признаци на зачервяване или червени ивици, разклоняващи се от нараненото място.
- Почувствайте увредената зона за топлина или увеличаване на отока, типичен признак на инфекция.
