Мигрените често са причинени от хормонални колебания, които могат да се случат по време на менопаузата и те се наричат естроген асоциирани мигрени. Менопаузата засяга всяка жена по различен начин, така че някои жени може никога да не получат мигрена. Други жени обаче могат да бъдат измъчвани от мигрена за първи път по време на менопаузата. Ако страдате от мигрена при менопауза, има начини да ги лекувате.
Стъпки
Метод 1 от 4: Лечение на мигрена, когато се появят
Стъпка 1. Намалете светлината и звука
Когато почувствате мигрена, опитайте се да я лекувате, преди да стане твърде тежка. Незабавно намалете светлината и звука в стаята. Седнете или легнете в тъмна, тиха стая. Опитайте се да подремнете, ако е възможно.
Не забравяйте да ограничите дрямката си на 20 или 30 минути. Дългият сън може да наруши нормалния ви режим на сън, което може да влоши мигрената
Стъпка 2. Използвайте студена опаковка или подгряваща подложка
За да облекчите болката, опитайте да използвате студена опаковка или подгряваща подложка. Студът може да помогне за изтръпване на болката, докато топлината може да отпусне мускулите.
- Поставете пакет с лед или пакет замразени зеленчуци на челото, слепоочията или задната част на врата.
- Може също да опитате отопляема вана или душ.
Стъпка 3. Направете си масаж
Лекият масаж може да помогне за намаляване на мигрена. Опитайте да разтриете слепоочията си или зоната, която боли, с лек натиск с кръгови движения. Приложете натиск за до 15 секунди и повторете, ако е необходимо.
Разтрийте врата и гърба си или помолете някой друг да ги разтрие. Това може да помогне за освобождаване на напрежението и облекчаване на главоболието
Стъпка 4. Пийте кофеин
Кофеинът може да помогне за намаляване на болката при мигрена. Ако почувствате началото на мигрена, изпийте напитка с умерено количество кофеин. Опитайте сода, чаша кафе или чаша чай.
- Това трябва да се използва само два до три дни в седмицата за подпомагане на мигрена. Повече от това може да доведе до кофеинова зависимост, което може да влоши мигрената.
- Имайте предвид, че кофеинът може да предизвика мигрена при някои хора.
- Има някои лекарства без рецепта, като Excedrin Migraine, които съдържат малко кофеин заедно с болкоуспокояващи. Приемът на едно от тези лекарства може също да помогне за облекчаване на мигрена.
Метод 2 от 4: Лечение на мигрена при менопауза с промени в начина на живот
Стъпка 1. Водете дневник за главоболие
Един от начините да разберете дали нещо предизвиква мигрената ви е да водите дневник за главоболие. В този дневник винаги, когато получите главоболие, ще запишете дейностите, които правите, храните, които ядете, и чувствата, които имате. Проследявайте всичко за предходните 24 часа. Запишете часа и датата, когато имате мигрена, и се опитайте да направите връзка между повтарящите се мигрени и обичайните дейности, храни или чувства.
- Въпреки че трябва да следите задействащите храни в дневника си за главоболие, не елиминирайте всички храни задействащи наведнъж. Стресът от избягването на всички храни може да причини мигрена. Вместо това, използвайте дневника си за главоболие, за да се опитате да съберете отделни неща, които могат да повлияят на честотата на мигрена.
- Често срещаните неща, които могат да причинят мигрена, са хормоналният цикъл, стресът, нарушеният режим на сън и пропускането на храненията. Потърсете модели с тези често срещани причини.
Стъпка 2. Следете реакцията си към мигренозни хранителни задействания
Смята се, че някои храни предизвикват мигрена при хора, които често страдат от мигрена. Следете мигрената си, след като ядете тези храни, за да видите дали те могат да предизвикат мигрена ви. Те могат да се задействат, ако получите главоболие в рамките на 12 до 24 часа след приемането на тази храна. Храни за наблюдение са:
- Алкохол, като червено вино
- Аспартам
- Фасул
- Ядки, включително фъстъчено масло
- Кофеин
- Отлежали сирена
- Храни, съдържащи MSG
- Шоколад
- Преработени меса, съдържащи нитрати и сулфити
- Банан, цитрусови плодове, авокадо или лук
Стъпка 3. Насърчаване на навиците за здравословен сън
Достатъчният сън може да помогне за справяне с мигрената по време на менопаузата. Опитайте се да спите седем до девет часа всяка вечер, приблизително по едно и също време всяка вечер.
Стъпка 4. Хранете се здравословно
Здравословното хранене също може да помогне за справяне с мигрената. Затлъстяването може да доведе до хронично главоболие, така че здравословното хранене може да ви помогне да поддържате здравословно тегло и да премахнете причината за мигрена. Не забравяйте да ядете три хранения всеки ден. Опитайте се да ядете ястията приблизително по едно и също време всеки ден.
- Включете много плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Трябва да ядете 5 или повече порции плодове и зеленчуци всеки ден.
- Изберете пълнозърнести храни пред рафинирани въглехидрати. Яжте хляб и тестени изделия, приготвени от пълнозърнести храни, вместо от бял хляб или тестени изделия. Опитайте киноа като гарнитура или сладък картоф вместо бели картофи. Изберете закуски, които включват пълнозърнести храни вместо рафинирани въглехидрати.
- Намалете количеството захар и пържена храна, които ядете.
Стъпка 5. Избягвайте да пропускате храненията
Ако страдате от мигрена, никога не трябва да пропускате хранене, особено закуска. Периодите на гладуване могат да предизвикат мигрена.
Стъпка 6. Упражнение
Упражненията могат да помогнат за намаляване на тежестта на мигрената. Упражненията също така облекчават стреса, който може да доведе до мигрена. Говорете с Вашия лекар за подходящите упражнения, които да помогнете за справяне с мигрената.
- Ако почувствате, че идва мигрена, понякога кратката разходка може да ви помогне да се справите.
- Всяко леко упражнение е добро за справяне с мигрена. Това включва ходене, джогинг, колоездене, плуване или танци.
Стъпка 7. Управлявайте времето си
Тъй като стресът може да доведе до мигрена, трябва да се научите да управлявате времето си. Съхранявайте списък със задачи, в който давате приоритет и разделяте задачите на парчета. Измислете начини да намалите ежедневния си списък със задачи, така че да не се претоварвате.
Правете почивки през целия ден, ако е необходимо. Бавно и се съсредоточете върху това, което можете да направите
Метод 3 от 4: Лечение на мигрена при менопауза чрез алтернативни методи
Стъпка 1. Помислете за акупунктура
Акупунктурата е техника, използвана в традиционната китайска медицина, където сертифициран практикуващ стимулира точки по тялото с игли. Проучванията показват, че акупунктурата помага за намаляване на честотата на мигрена. Може да помогне и при тежестта на мигренозната болка.
Говорете с Вашия лекар или уговорете среща, за да обсъдите лечението на мигрена със сертифициран акупунктурист
Стъпка 2. Опитайте техники за релаксация
Мигрените често са причинени от стрес. Намалявайки нивата на стрес, можете да намалите честотата или тежестта на мигрената. Опитайте йога, техники за дълбоко дишане или медитация. Действията за облекчаване на стреса обикновено са част от по-голяма система за управление на мигрена.
Когато обмисляте йога за мигрена, не забравяйте да избягвате класове с енергични, екстремни пози или прекомерна топлина. Това може да влоши мигрената ви. Вместо това опитайте йога, която се фокусира върху дишането и медитацията. Мнозина намират хата йога за полезна
Стъпка 3. Вземете добавки
Приемът на добавки може да има положителен ефект при мигрена. Тези природни средства предлагат алтернативни начини за лечение на мигрена. Винаги обсъждайте тези добавки или билки с Вашия лекар, преди да ги приемете.
- Магнезият може да бъде полезен при мигрена, тъй като хората, страдащи от мигрена, често имат ниски нива на магнезий.
- Някои проучвания показват, че увеличаването на витамин D може да помогне за мигрена.
- Витамин В2, наричан още рибофлавин, може да помогне за намаляване на честотата на мигрена.
- CoQ10 и мелатонинът могат да помогнат, но трябва да обсъдите тези опции с Вашия лекар, тъй като те могат да повлияят на лекарствата.
- Билките чесън и черен пипер могат да помогнат при мигрена. Те могат да помогнат с честотата и тежестта. Трябва да обсъдите приема на тези билки с Вашия лекар, особено ако приемате други лекарства.
- Уведомете Вашия лекар, ако приемате някакви естествени добавки, в случай че те пречат на лекарствата.
Стъпка 4. Използвайте етерични масла
Ароматерапията и етеричните масла могат да помогнат за облекчаване на мигрената при менопаузата. Можете да помиришете маслото в бутилката, да го поставите в дифузер или да го поставите върху кожата си. Можете също така да масажирате масла върху слепоочията си, като внимавате да не ги попаднете в очите.
Добри масла за главоболие са лавандула, джинджифил и мента. Опитайте да ги втриете в слепоочията си или да ги помиришете
Метод 4 от 4: Медицинско лечение на менопаузална мигрена
Стъпка 1. Коригирайте добавката си за естроген
Нивата на естроген могат да повлияят на мигрена по време на менопаузата. Промяната на нивата на естроген, или увеличаване или намаляване в зависимост от вашата индивидуална ситуация, може да помогне.
- За краткосрочно облекчение жените могат да се подложат на хормонозаместителна терапия. Повишаването на нивата на естроген за кратък период от време може да помогне за намаляване на мигрената. Говорете с Вашия лекар за ползите и рисковете от ХЗТ за Вашите мигрени.
- Понякога мигрена може да възникне, след като започнете терапия с естроген. Говорете с Вашия лекар, ако тези мигрени се появят след започване на естроген. Вашият лекар може да намали дозата, да ви премахне напълно или да промени рецептата.
Стъпка 2. Вземете обезболяващи
Един от начините за лечение на мигрена е да приемате обезболяващи без рецепта. Можете да направите това, без да посещавате лекар. Популярни опции са НСПВС, като Aleve и Excedrin Migraine.
Прекомерната употреба на тези лекарства, като ежедневната им употреба, може в крайна сметка да влоши главоболието ви
Стъпка 3. Вземете лекарство с рецепта
Това са лекарства, които Вашият лекар може да Ви предпише за подпомагане на мигрена. Тези лекарства не само помагат при болка, но и при странични ефекти, като гадене и чувствителност. Има лекарства, които лекуват и предотвратяват мигрената. Говорете с Вашия лекар какво лечение може да е подходящо за Вас.
- Примери за лекарства за подпомагане на мигрена включват Maxalt, Frova, Axert, Zomig, Relpax и други. Това са триптани и се използват за абортивна терапия. Понякога те идват под формата на инжекция и се инжектират при първите признаци на мигрена. Те могат да се използват заедно с НСПВС за системно облекчение.
- Ако мигрената Ви е тежка, Вашият лекар може да Ви предпише и профилактични лекарства, като Индерал и Топамакс, които приемате ежедневно, за да предотвратите главоболие. Имайте предвид обаче, че Topamax може да причини някои сериозни странични ефекти, като промени в зрението, когнитивни промени или камъни в бъбреците. Обсъдете всички потенциални странични ефекти на това лекарство с Вашия лекар, преди да решите да го опитате.
- Бета -блокерите също са одобрени за лечение на мигрена и те включват метопролол, пропранолол, тимолол. Не се препоръчва използването на бета -блокери, ако сте на възраст над 60 години или ако пушите.
- Други лекарства, които се нуждаят от по -нататъшно проучване на ефекта им върху мигрена, включват SERMS и агонисти на GnRH. Няколко проучвания показват намаляване на мигрената след лечение с тези лекарства.
- Депресията може да бъде проблем и при менопаузата и е доказано, че лечението с трицикличен антидепресант, амитриптилин, подобрява симптомите на мигрена. Помислете да попитате Вашия лекар за антидепресанти, ако имате и симптоми на депресия.
- Други лекарства, които могат да бъдат полезни при мигрена, включват ботулинов токсин, Butterbur, коензим Q10, треска, магнезий, НСПВС, рибофлавин и симвастатин плюс витамин D. Обсъдете всичките си възможности с Вашия лекар, за да определите кое ще работи най -добре за Вас.
