Най -големият съвет за красота е да знаеш, че вече си красива такава, каквато си! Понякога обаче е трудно да признаеш собствената си красота, когато просто не се чувстваш красива. Ето някои неща, които можете да направите, за да си напомните, че вече сте красиви и че всички са красиви по един или друг начин.
Стъпки
Метод 1 от 3: Предприемане на действия, за да се почувствате красиви
Стъпка 1. Водете дневник за вашите положителни качества
Започнете списание за благодарност, което подчертава вашата оценка за това, което най -много обичате в себе си. Като останете основани на вашите добри качества, както на вашата вътрешна, така и на външната красота, ще запазите тези неща по -присъстващи в съзнанието си. По този начин всеки път, когато имате момент на съмнение в себе си или се сблъскате с груба забележка от някой друг, нещата, които най-много цените за себе си, ще бъдат готови. Помислете за следните съвети за дневник с благодарност, който наистина работи:
- Не просто преминавайте през движенията. Дневникът е по -ефективен, ако вземете силно решение да станете по -щастливи и по -благодарни за положителните си качества.
- Отидете за качество над количество. Водете подробно подробности за няколко неща, вместо да правите повърхностен списък с пране за много атрибути. Направете го възможно най -лично за вас.
- Помислете за конкретни ситуации и взаимоотношения, които са повлияни положително от тези ваши качества, за да видите как се възползвате от тези черти в ежедневието си.
- Помислете как би бил животът ви, ако изведнъж нямате положителните си качества. Това прави благодарността да идва доста лесно.
Стъпка 2. Разгледайте отношенията си
Ако имате постоянни дози привързаност и приемане, винаги ще можете да видите себе си в положителната светлина, която правят вашите близки. По същия начин, ако прекарвате много време с прекалено сурови или осъждащи хора, ще се научите да гледате на себе си според техните строги, критични стандарти. Ако сте изпълнени с представата, че сте непривлекателни или недостойни, попитайте дали някой в живота ви подкрепя тази идея.
Уверете се, че имате добра система за подкрепа на приятели и близки. Няма нищо по -ефективно от социалната подкрепа, за да се почувствате силни, способни и красиви
Стъпка 3. Оформете дома си с красота
Това може да означава да украсите стаята си с красиви сцени, които откривате в списания или плакати, или да държите сладки сувенири и дреболии наоколо. Наличието на красива обстановка също ще ви накара да се чувствате красиви. Не забравяйте да запълните пространството си с това, което смятате за красиво, вместо просто да следвате най -новите тенденции в дизайна и декорацията.
- Приветливото осветление, подобно на крушките с нажежаема жичка с бяло покритие, ще създаде настроение на мека, елегантна светлина, която ще направи вас и околността ви по-привлекателни като цяло.
- Помислете и за поставянето на вашите осветителни тела. Светлината, която достига до лицето ви от всички посоки, затруднява виждането на линии и сенки. Така че, например, ще искате да замените горните тела във вашата баня с осветление от двете страни на огледалото.
Стъпка 4. Започнете всеки ден с утвърждаване
Сложете на задачата всички положителни качества, които виждате в себе си, като ги използвате, за да повишите увереността си всяка сутрин. Припомнете си възможно най -ярки и лични детайли нещата, които предлагате на света. Погледнете се в огледалото и си кажете, че тези качества (т.е. вашата ярка усмивка, вашият състрадателен стил) са ваши да споделяте. В началото може да се почувствате глупаво или дори да се възхвалявате, но ще свикнете да бъдете мили и мотивиращи към себе си и да изпитате ползите от това, че сте ваш собствен най-добър приятел.
- Също така, опитайте да напишете укрепващи увереност бележки след него, върху магнити за хладилник или дори върху огледалото за баня с очна линия.
- Поставянето на малки напомняния на места, където те трябва да се виждат често, ще ви държи в тон с мисленето, което насърчава оптимизма.
Стъпка 5. Обърнете внимание на стойката си
Добрата стойка не само изпраща съобщения до другите, че сме уверени и способни, но също така изпраща положителни съобщения до вас, защото вашият ум непрекъснато общува с тялото ви за това как се чувствате. Когато стоите изправени и гледате напред, а не в пода, мозъкът ви получава съобщението, че наистина се чувствате добре за себе си и сте готови да се изправите пред света (буквално). Хората, които седят изправени, вместо да се навеждат, са по -уверени в това, което казват и правят.
Опитайте се също така да държите раменете назад и гърдите си леко отворени напред. Това ще ви накара да изглеждате уверени, по-високи и дори по-тънки
Стъпка 6. Слушайте музика често
Музиката е голяма част от това, което ви помага да оцените естествената красота в живота и дори се смята, че предхожда езика в неговото въздействие върху чувството ви за връзка и ориентация в света около вас. Слушайте всичко, което ви изпомпва кръвта, било то поп, рок, джаз или кънтри. Продължителното слушане ще поддържа настроението ви приповдигнато и мислите ви оценяват красотата.
Стъпка 7. Вземете симпатичен домашен любимец
Домашните любимци служат за две цели, когато става въпрос да ви помогнат да се чувствате красиви. Първо, вие можете да прекарвате много време около визуално приятно, винаги усмихнато същество. По някакъв начин те могат да направят перфектния аксесоар, с който да бъдете навън. Също така, домашните любимци са надеждни спътници, които ще ви помогнат да се чувствате обичани и ценени без условията на човешки взаимоотношения.
Уверете се, че получавате домашен любимец само ако имате средства да се грижите активно за него. Домашните любимци изискват голяма доза отговорност и ежедневно внимание, но ползите са огромни
Метод 2 от 3: Използване на добри методи за самообслужване
Стъпка 1. Активирайте се
В допълнение към ползите като загуба на тегло, упражненията също са свързани с по -малко депресивни симптоми и намален риск от сърдечни заболявания. Това означава, че поддържането на редовни рутинни упражнения ще ви накара да се чувствате приповдигнати, заредени с енергия и сигурни в доброто си здраве. Ако ви е трудно да намерите мотивацията да започнете, опитайте да започнете с малко, като добавите бързи разходки към седмицата си. След това можете постепенно да увеличите количеството сърдечно -съдови или силови тренировки до степента, която животът ви позволява.
Опитайте се да упражнявате по начини, които увеличават вашата гъвкавост. По този начин ще се научите да виждате тялото си като нещо, което винаги се развива и променя
Стъпка 2. Усмихнете се
Имате ли някога тези непоносимо щастливи сутрини? От типа, при който се озовавате да се усмихвате на всички, например на ранна търговия с хранителни стоки? Тези преживявания всъщност могат да променят начина, по който виждате себе си и как другите ви виждат. В сравнение с хората, които не се усмихват, хората, които са склонни да показват по -често своите перлени бели, се считат от другите за по -искрени, социални и дори компетентни. Дори и да не ви се иска. Това ще ви накара да се чувствате и да изглеждате много по -щастливи!
Не забравяйте, че грижата за зъбите ви е чудесен начин да увеличите доверието в усмивката си. Четкайте и почиствайте с конец редовно и намалете риска от кариес, като изплакнете устата си след ядене или пиене на сладки храни
Стъпка 3. Правете това, в което сте добри
Прекарвайте възможно най -много време, правейки неща, които ви позволяват да видите колко сте талантливи и способни. Чувството за постижение е част от това, което създава вид красота, която излъчва отвътре. Това може да изглежда очевидно, но понякога нещата, в които наистина сме добри, могат да ни се изплъзнат, ако работата или училищните отговорности поискат да се отклоним от нашите таланти.
Например, ако писането е вашата сила, изработете стихове и проза в свободното си време. Ако сте блестящи в спорта, присъединете се към отбор, който играе през уикендите, така че винаги да получавате здравословната си доза конкуренция
Стъпка 4. Яжте добре
Не забравяйте, че здравословното хранене не е същото като спазването на диета. Диетите са временни и неустойчиви в дългосрочен план. Доброто хранене изисква навици като въвеждане на повече пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни в списъка ви за пазаруване и готвене с добра степен на разнообразие. Ако обичате храни с много мазнини, захар и сол, помислете за значително намаляване.
- Тъй като балансът е от ключово значение, лечението на себе си също е част от доброто хранене. Ако сте изкушени от случайни сладкиши за сладолед или сладкиши, не се отричайте направо-тук идва умереността.
- Лечението на себе си ще ви помогне да запомните, че това как се отнасяте към себе си е голяма част от самочувствието, което ви прави сияещи.
Стъпка 5. Научете методи за релаксация
Когато сте спокойни, хората ще реагират положително, карайки ви да се чувствате привлекателни и да присъствате на другите. Помислете за това-когато видите някой, който изглежда удобно в кожата си, няма как да не искате да бъдете част от този спокоен начин на съществуване. Следните са полезни практики, които бавно ще намалят напрежението, което обикновено носите в тялото си:
- Прогресивна мускулна релаксация
- Йога
- Умишлено дишане
Стъпка 6. Бъдете удобни в дрехите си
Ако се чувствате физически неудобно в това, което носите, ще започнете да развивате опозиционна връзка с тялото си; с други думи, отрицателен образ на тялото. Принуждавайки се да облечете дрехи, които не стоят добре, ще ви накара да видите тялото си като твърде голямо или твърде малко, за да носите това, което искате да носите.
Особено за жените, носенето на добре облечени дрехи може да промени вашето възприятие за себе си към по-добро, повишавайки вашата увереност, свързана с емоционалното управление, социалните умения и свързаните с работата задачи
Метод 3 от 3: Промяна на отношението, за да се чувствате красиви
Стъпка 1. Заземете се в истината за красотата
Забавното в красотата е, че я оценяваме толкова високо, без да осъзнаваме, че средно обикновените привлекателни хора не са по -щастливи от всеки друг. Не забравяйте, че чувството за оптимизъм, надежда, удовлетворяващи отношения с другите и чувство за смисъл и цел на живота са това, което влияе най -много на щастието. Това означава, че в голямата схема на нещата има много по-важни фактори, които влияят върху общото благосъстояние и радостен живот, отколкото външния вид.
Стъпка 2. Променете негативния си саморазговор
Много е обичайно да се разхождате по цял ден с „глас“в главата, който повтаря критични и несигурни мисли, например колко дебели са бузите ви или колко сте тромави. Но едно чудесно нещо за този глас е, че можете да поставите други мисли в диалог с него. Заменете недобрите послания в главата си с неутрални мисли за същите неща; например, съсредоточавайки се върху розовите бузи, а не върху техния размер.
- Отивайки по -далеч, опитайте се да предизвикате този глас, като мълчаливо му отговорите с нещата, които най -много харесвате в себе си. Кажете му защо другите биха ви сметнали за желани-може би имате сладки устни или разкажете най-смешните вицове.
- Скоро ще се научите да виждате, че качествата на външния ви вид и на вашия характер са това, което ви прави привлекателни.
Стъпка 3. Приемете външния си вид
Приемането на външния ви вид може да не е малка задача, особено ако често се страхувате от преценката на другите и сте загрижени за това как трябва да изглеждате. Помислете за функциите, които харесвате и не харесвате в себе си, и се опитайте да разберете, че където и да падне мнението ви, всички тези характеристики заедно ви правят това, което сте. Гордейте се със себе си и с външния си вид, независимо дали отговаря на конвенционалните стандарти или не.
Спрете да осъждате себе си, като отклоните фокуса си от външния си вид. Дайте малко време на себе си и на огледалото! Хората, които гледат негативно на имиджа си, са склонни да увеличат мащаба на техните характеристики и недостатъци, а фокусът върху себе си има тенденция да носи със себе си и повече самокритика
Стъпка 4. Проверете реалността
Спрете да се сравнявате с това кои и какви мислите, че са другите. Когато видите супермодел или известен човек, с когото се изкушавате да се сравните, опитайте се да мислите за тези хора повече като за генетични аномалии, отколкото за стандарти за красота, на които да живеете. Защото нашата култура поставя нереалистични стандарти за красота, важността на намирането вашата уникална красота е още по -належаща.
- Постарайте се да се съсредоточите върху вашите постижения, а не върху недостатъците си. Това означава да отделите време за преценка на всички уникални неща, които носите на масата.
- Когато се изкушавате да се сравнявате с другите, опитайте се да ги оцените, вместо да подхождате със завист. Чудете се на различията си и помислете колко скучен би бил животът, ако всички имат еднакви дарби.
- Освен това, когато се сравнявате с другите, вие наистина сравнявате вътрешността си с външната страна на някой друг. Това означава, че непременно ще бъдете разочаровани-имате повече познания за себе си, особено за гадните малки тайни, които са склонни да се пазят в тайна.
Стъпка 5. Научете се да правите комплименти
Част от това да се чувстваш красива е да допуснеш положителното мнение на другите за теб. Понякога може да бъде толкова изненадващо или дори объркващо да чуете похвала, че в крайна сметка давате сигнал на другите, че комплиментите ви карат да се чувствате неудобно. Прибързано често в крайна сметка отговаряме на комплименти, като казваме „О…“или „Това не е вярно“. Най -малкото, не забравяйте да отговорите с положително признание на „Благодаря“, като помните, че времето е от решаващо значение.
- Ако чакате твърде дълго, потвърждението може да бъде объркващо, твърде скоро и може да прекъснете говорителя.
- Или отидете над и извън това просто да признаете комплимента, като го разработите подробно или го използвате, за да започнете нов разговор. Можете също така да споделите богатството, като дадете възвръщащ коментар в замяна.
Стъпка 6. Оценявайте напредъка си
Понякога може да е трудно да разпознаете докъде сте стигнали; през последните години е вероятно да сте дошли на себе си само по силата на растежа и съзряването. Може би кожата ви се е изчистила от ранна юношеска възраст или сте спечелили много доверие от нова работа или романтични възможности. Вижте стари снимки и годишници. Отделете малко време, за да се смеете колко неудобно изглеждахте и се чувствахте в сравнение с сега, и оценявайте колко далеч сте стигнали.
Съвети
- Не забравяйте, че хората, които смятате за привлекателни и не ви обръщат внимание, не означава, че не сте красиви.
- Не се страхувайте да се гледате в огледалото толкова дълго, колкото искате и да се усмихвате на себе си и да се чувствате добре за себе си.
- Винаги правете комплименти на другите. Помислете как може да сте им направили деня. Хората помнят как ги карате да се чувстват.
