Изследователите казват, че е важно да започнете да ходите възможно най -скоро след нараняване или операция, но е важно вашият засегнат крак да бъде подкрепен. За щастие експертите са съгласни, че патериците могат да ви помогнат да ходите, без да натоварвате крака си. Важно е да използвате правилно патериците си, за да не паднете случайно, да влошите нараняването на крака си или да повредите кожата или тъканта под мишниците си. С малко практика можете да се научите да ходите с патериците.
Стъпки
Част 1 от 3: Монтиране и позициониране
Стъпка 1. Вземете нови патерици или употребявани, които са в много добро състояние
Уверете се, че патериците са здрави и че гумената подложка, където лежи подмишницата ви, все още е пружинирана. Проверете болтовете или щифтовете, които регулират дължината на патерицата. Уверете се, че патериците имат гумените накрайници отдолу.
Стъпка 2. Настройте патериците на удобна височина
Застанете изправени и поставете дланите си върху дръжките на ръцете. Когато се регулира в правилната позиция, горната част на патериците трябва да достига между 1,5 до 2 инча (3,8 до 5,1 см) под мишниците. Ръкохватките трябва да са равномерни с горната част на линията на бедрата ви.
- Когато патериците са правилно регулирани, ръцете ви трябва да бъдат свити удобно, докато стоите изправени.
- Когато регулирате патериците, носете обувките, които най -често ще носите, когато използвате патериците. Те трябва да имат ниски токчета и добра опора.
Стъпка 3. Дръжте правилно патериците
Патериците трябва да се държат плътно отстрани за максимален контрол. Възглавничките по върховете на патериците всъщност не трябва да докосват подмишниците ви; по -скоро ръцете ви трябва да поемат тежестта на тялото ви, когато започнете да използвате патериците.
Част 2 от 3: Ходене и седене
Стъпка 1. Използвайте патериците, които да ви помогнат да ходите
Наведете се напред и поставете двете патерици на около крак пред тялото си. Движете се така, сякаш правите крачка с ранения си крак, но вместо това поставете тежестта си върху дръжките на патериците. Завъртете тялото си напред и оставете неповредения крак на земята. Повторете, за да продължите напред.
- Дръжте ранения си крак леко наведен зад тялото си, на няколко сантиметра от пода, така че да не се влачи.
- Практикувайте да ходите по този начин с глава напред, вместо да гледате в краката си. Движението ще започне да се чувства по -естествено с практиката.
- Практикувайте и ходене назад. Огледайте се зад себе си, за да се уверите, че няма мебели или други предмети на пътя ви.
Стъпка 2. Използвайте патериците, за да ви помогне да седнете
Намерете здрав стол, който няма да се плъзне назад, когато седнете. Върнете се към него и сложете двете патерици в една ръка, като се облегнете леко върху тях и поставете ранения си крак пред себе си. Използвайте другата ръка, за да се облегнете на стола и да се спуснете в седалката.
- Облегнете патериците на стената или здрава маса с подлакътници надолу. Те могат да се преобърнат, ако ги наведете отгоре надолу.
- Когато сте готови да се изправите, обърнете патериците от дясната страна нагоре и ги задръжте в ръката си от раната си. Повдигнете се и поставете тежестта си върху здравия си крак, след това подайте една патерица към наранената страна и балансирайте с помощта на ръкохватките.
Част 3 от 3: Изкачване по стълбите
Стъпка 1. Водете с добрия си крак, когато се качвате по стълбите
С лице към стълбите и дръжте парапета с една ръка. Пъхнете патериците под мишницата си от другата страна. Пристъпете с добрия си крак и задръжте ранения си крак зад себе си. Облегнете се на патериците, докато правите следващата стъпка с добрата си форма и отново повдигнете ранения си крак отзад.
- Може да поискате от партньор да ви помогне първите няколко пъти, когато се качвате по стълбите, тъй като може да бъде трудно да запазите баланса си.
- Ако се качвате по стълби без парапет, поставете патерица под всяка мишница. Пристъпете с добрия си крак, вдигнете ранения си крак, след това поставете тежестта си върху патериците.
Стъпка 2. Слезте по стълбите с ранения си крак пред себе си
Дръжте патериците под едната подмишница и хванете парапета с другата си ръка. Внимателно преминете към следващата стъпка. Скачайте надолу стъпка по стъпка, докато стигнете дъното.
- Ако стъпалата нямат парапет, спуснете патериците си до стълбата по -долу, преместете ранения си крак надолу, след което сложете с другия крак с тежестта си върху ръкохватките.
- За да намалите риска от случайно сваляне, можете също да седнете на горната стъпка, като държите ранения си крак пред себе си и да използвате ръцете си, за да се поддържате, докато се спускате по стълбите едно по едно стълбище. Ще трябва да помолите някой да свали патериците вместо вас.
Съвети
- Уверете се, че планирате предварително къде ще ходите и къде ще поставите патериците.
- Ако знаете предварително, че ще имате нужда от патерици, например преди планирана операция, вземете патериците предварително и се упражнете да ги използвате правилно.
