Ако се чувствате уморени и имате нежност или болка в цялото тяло, може да имате фибромиалгия (FM). Въпреки че няма един диагностичен тест за FM, Вашият лекар може да потърси нежни точки по тялото Ви, които са особено чувствителни на допир и често присъстват във FM. Вашият лекар също ще трябва да изключи други състояния, които могат да имат подобни симптоми. Независимо дали получите медицинска диагноза, можете да опитате акупунктура, за да облекчите болката от FM. Акупунктурата е древна лечебна техника, която използва много фини игли за стимулиране на различни енергийни точки по тялото.
Стъпки
Част 1 от 3: Определяне дали акупунктурата е добро лечение за вас
Стъпка 1. Осъзнайте ползите от акупунктурата
Проучванията показват, че акупунктурата може да облекчи болката от FM, въпреки че е трудно да се измери нейната ефективност. Както ръчната акупунктура (където игли се вкарват в кожата), така и електроакупунктурата (ЕА) могат да облекчат болката, умората и проблемите със съня, причинени от FM. EA използва много лек електрически заряд, за да стимулира точките на налягане.
Акупунктурата е най -ефективна, когато се използва с други лечения за FM. Има много малко странични ефекти
Стъпка 2. Помислете дали акупунктурата е подходяща за вас
Въпреки че акупунктурата е широко практикувана, хората с определени състояния не трябва да използват акупунктура за лечение на фибромиалгия. Избягвайте акупунктурата, ако сте бременна, тъй като това може да започне раждане. Също така трябва да избягвате електроакупунктурата, ако имате пейсмейкър, тъй като електрическият импулс може да причини проблеми с вашия пейсмейкър. И не използвайте акупунктура, ако имате нарушение на кървенето, тъй като това може да увеличи кървенето и синините от иглите.
Ако все още планирате да използвате акупунктура, ако имате нарушение на кървенето, трябва да уведомите вашия акупунктурист дали приемате или не разредители на кръвта като варфарин
Стъпка 3. Подгответе се за странични ефекти
Повечето акупунктури, направени от лицензирани специалисти, са с нисък риск. Но може да изпитате леки странични ефекти като кървене или синини, където са поставени иглите. По -сериозните странични ефекти включват увреждане на органите от игли, които са поставени твърде далеч, или инфекция.
Инфекция е възможна, ако иглотерапевтът не използва стерилни игли или не сменя игли между пациентите. Това прави възможно разпространението на хепатит
Стъпка 4. Помислете за използването на акупунктура заедно с други лечения
Много хора смятат, че акупунктурата облекчава болката, причинена от фибромиалгия, но може да искате да опитате, докато използвате други лечения. Това е безопасно допълнително лечение, което означава, че няма да попречи на други лекарства или лечения, които използвате.
- Помислете за посещение на акупунктурист, който използва цялостен, интегриращ подход към акупунктурата. Например, те могат да комбинират акупунктура със западна медицина, билколечение и промени в диетата.
- Трябва да почувствате облекчение в рамките на няколко седмици (2 до 3). Но ако не го направите, акупунктурата вероятно няма да лекува вашата фибромиалгия и трябва да опитате различно лечение.
Част 2 от 3: Получаване на акупунктура за фибромиалгия
Стъпка 1. Намерете акупунктурист
Изберете акупунктурист, който има опит във FM, тъй като това е сложно състояние. Акупунктуристът трябва да бъде лицензиран и да има задълбочено обучение по традиционна китайска медицина (ТКМ). Можете да задавате въпроси относно иглотерапевта: опит с FM, опит в обучението и успеваемост, както и как бихте могли да очаквате да се чувствате след терапията.
- Не забравяйте да изберете акупунктур, който е лицензиран във вашата държава, тъй като държавните лицензи не се прехвърлят.
- Традиционната китайска медицина е древна форма на лечение, която включва билки и терапии за ум и тяло за лечение на здравословни проблеми. Проучванията показват, че TCM е ефективен при лечение на FM.
- Помислете за избор на акупунктурист, който е специализиран в акупунктура с двигателна точка, която използва електрическа стимулация, за да помогне за възстановяване на баланса в мускулите в тялото ви.
Стъпка 2. Обсъдете симптомите си с акупунктура
Разберете, че точките на налягане или енергия, използвани в акупунктурата, са различни при отделните пациенти, в зависимост от индивидуалните симптоми. Поради тази причина е важно да поговорите с вашия акупунктурист за това какви симптоми ви притесняват, преди да започнете лечението. Това може да помогне на вашия акупунктурист да създаде план за лечение за вас.
Според TCM и акупунктурата, FM се счита за "влажен" и "студен" синдром с отслабена енергия на далака и/или черния дроб. Това е просто различна интерпретация на функцията на органа. Това не означава непременно, че черният дроб не функционира добре
Стъпка 3. Подгответе се за вашата среща
Опитайте се да бъдете спокойни преди вашето лечение с акупунктура и носете свободно облекло, за да улесните акупунктуриста да позиционира иглите. Преди лечението също трябва да се храните разумно. Не бъдете толкова сити, че да ви е неудобно, но не трябва да сте толкова гладни, че да се чувствате припаднали. Вместо това хапнете лека закуска няколко часа преди сесията.
Избягвайте да пиете кофеин или пушите преди акупунктура. Те могат да стимулират тялото ви, вместо да му помогнат да си почине
Стъпка 4. Вземете акупунктура за застой на ци в черния дроб
Един често срещан модел на лечение за фибромиалгия лекува чернодробната ци (енергийна) стагнация. Моделът "четири порти" може да облекчи стреса и болката, произтичащи от фибромиалгия, като подобри енергията и кръвообращението.
Моделът "четири врати" е дясната и лявата страна на акупунктурните точки за черен дроб (Taichong) и голямо черво 4 (Hegu)
Стъпка 5. Направете акупунктура за бъбречен дефицит
Ако имате болки в долната част на гърба и синдром на неспокойните крака, вашият акупунктурист може да използва модел за лечение на бъбречен дефицит. Вашият акупунктурист може също да иска да лекува застоя на ци и кръвта и недостатъците, които могат да ви причинят болка.
Вашият акупунктурист вероятно ще използва акупунктурна точка Стомах (ST) 29 за лечение на тези болки. ST 29 е в долната част на корема, близо до пъпа
Стъпка 6. Успокойте се след лечението
Погрижете се за себе си след лечението с акупунктура. Избягвайте физически упражнения или пренапрежение, тъй като тялото ви се нуждае от почивка, дори и да се чувства по -добре. Ако искате, можете да приложите гореща подложка за повече облекчаване на болката. Трябва също да пиете много вода, за да изхвърлите токсините от тялото си.
Ако получите облекчаване на болката от акупунктура, направете лечение веднъж или два пъти седмично
Част 3 от 3: Справяне с фибромиалгия
Стъпка 1. Определете дали имате фибромиалгия
Въпреки че няма диагностичен тест, който да определи дали имате FM, Американският колеж по ревматология изброява умората, събуждането без освежаване, когнитивните (паметта или мисълта) проблеми и историята на широко разпространена болка, която продължава повече от 3 месеца като основа за диагнозата. Други симптоми могат да включват:
- Сутрешна скованост
- Главоболие
- Синдром на раздразнените черва
- Болезнени менструации
- Изтръпване или изтръпване на крайниците
- Синдром на неспокойните крака
- Температурна чувствителност
- Чувствителност към силни шумове или ярка светлина
Стъпка 2. Вземете лекарства
След като Вашият лекар е диагностицирал FM, може да Ви бъде поставено лекарство за облекчаване на болката. Тези лекарства действат, като блокират или променят нивата на мозъчните химически пратеници, които сигнализират за болка. Вашият лекар може също да Ви предпише лекарства за облекчаване на проблеми със съня, свързани с FM. За някои хора антидепресантите са ефективни за облекчаване на безсънието и болката. Други лекарства, одобрени за лечение на FM, включват:
- Дулоксетин
- милнаципран
- прегабалин
- габапентин
Стъпка 3. Опитайте физиотерапия
Упражнението може да бъде много полезно за намаляване на болката при някои хора. За съжаление, ако имате FM, може да имате проблеми с упражненията. Но трябва да видите подобрение след 6 седмици упражнения. Опитайте се да тренирате поне 2 или 3 пъти седмично. Придържайте се към аеробни упражнения с ниско въздействие, като ходене, плуване, колоездене или йога.
Може да искате да работите с физиотерапевт, преди да увеличите нивото на физическа активност. Физиотерапевтът може да ви помогне да подобрите обхвата си на движение
Стъпка 4. Опитайте когнитивно -поведенческа терапия
Работете с терапевт, обучен в когнитивно -поведенческата терапия (CBT), за да намалите стреса и тревожността около FM. Вашият терапевт ще Ви накара да прецените как реагирате на болка, умора и стрес. Целта на CBT е да осъзнае и промени начина си на мислене.
- Положителното разсейване е друга тактика на CBT. Например, ако изпитвате болка, опитайте се да се разсеете, като правите нещо, което ви харесва, като гледате филм.
- Например, може да почувствате, че не се справяте добре с FM и че никога няма да можете да се справите с него. С CBT можете да промените тази негативна мисъл в изявление за справяне. Например, можете да си напомните, че изпробването на нови лечения и терапии се справя с FM.
Стъпка 5. Практикувайте техники за релаксация
Тъй като никога не знаете кога вашият FM ще се разпали, трябва да сте готови да се справите с болката. Може да бъде полезно да знаете как да се отпуснете, като предотвратите здравословни проблеми, причинени от стрес. Може да искате да направите направлявани изображения, където някой пуска музика и казва думи или фрази, за да насочи ума ви към спокойно състояние.
Можете също така да практикувате контролирано дишане. Бавно вдишайте през носа си и постепенно издишайте през отворената уста. Повторете това, докато не се почувствате спокойни
Стъпка 6. Темповете на вашата активност
Може да е лесно да прекалявате с нещата в дните, когато се чувствате добре. За да избегнете навлизането в цикъла на прекомерно действие, усещане за болка и почивка, започнете да ускорявате дейностите си. Вместо това трябва да следвате цикъл от дейности, почивка, дейност, почивка и т.н.
Например, ако имате проект, който трябва да направите, разделете го на няколко дни и редувайте с дни за почивка
Стъпка 7. Подобрете навиците си за сън
Стресът и болката от FM могат да затруднят съня, но има неща, които можете да направите, за да подобрите съня си. Създайте режим на здравословен сън, като си лягате и ставате по едно и също време всеки ден. Използвайте леглото си само за сън и секс. Трябва също така да създадете спокойна среда за сън (удобно легло и стайна температура).
Избягвайте стимуланти (като кофеин, никотин и алкохол) преди лягане. Това може да затрудни заспиването или съня
Стъпка 8. Опитайте контролирано писане
Някои проучвания показват, че писането за чувствата ви всеки ден (писмено емоционално разкриване) може да намали симптомите на FM (особено стрес). Отделете време да пишете за емоционалното си състояние всеки ден в продължение на няколко месеца, за да видите облекчение.
Въпреки че връзката между контролираното писане и подобрението във FM е направена, са необходими повече изследвания, за да се разбере това
Съвети
- FM се среща предимно при жени (особено тези на средна възраст и по -големи).
- Въпреки че не е широко разбрана, акупунктурата е доказано ефективна или частично ефективна при лечение на редица състояния, включително болки в кръста, болки в коляното, главоболие и други състояния.
