Хипнозата е умение, което можете да използвате като терапевтичен инструмент или като сценичен трик, който заслепява публиката чрез силата на внушението. За да направите хипнозата ефективна, предизвиквате транс и предлагате мисли или действия. Практикувайте често, за да усъвършенствате рутината си и дори да се научите да хипнотизирате хората за много кратък период от време.
Стъпки
Метод 1 от 3: Изучаване на основите
Стъпка 1. Изберете област на хипноза, която да изучавате според вашите цели
Всяка хипноза включва едно и също основно образование, но всеки вид хипноза има различна цел и фокус. Трябва да промените практиката си, за да сте добри в хипнотерапията, вместо в хипнотизма на изпълнението, например. Полето, което избирате, също определя какви външни умения имате нужда.
- За да помогнете на другите да преодолеят страховете и да постигнат цели, хипнотерапията е пътят. Ще трябва да знаете как да говорите с пациентите и да ги напътствате по време на практиката.
- За представления погледнете уличната или сценичната хипноза. Уличната хипноза изисква от вас да говорите бързо и да звучите убедително. Изпълнителите често работят пред по -широка публика, понякога хипнотизирайки много хора наведнъж.
- Изучавайте самохипнозата, ако искате да се самоусъвършенствате. Много прилича на хипнотерапия, но насочвате собственото си съзнателно внимание, за да изпаднете в транс.
Стъпка 2. Проучете директните хипнотични предложения за по -лесна работа
Преките предложения са традиционният начин за използване на хипнотизма, така че вероятно сте го виждали във филми или по телевизията. В този метод вие казвате на субекта какво да прави чрез директни команди. Ако това звучи като поръчка на някой наоколо, имате точна представа как работят директните предложения.
- Много улични изпълнители използват директни команди. Гледайте ги и ще видите колко силно звучат. Недостатъкът е, че не всеки реагира добре на силни команди.
- Примери за директни предложения са: „Чувстваш как ти изтръпват пръстите“и „Ще се чукаш като пиле, когато щракна с пръсти“.
Стъпка 3. Овладейте непреки предложения за повече хипноза, основана на разговор
Косвените предложения включват много метафори и разказване на истории. Процесът е много по -дълъг от директните предложения. Трябва да изградите връзка с другия човек, като обезсмислите съзнателното му внимание, за да уловите неосъзнатото му съзнание. Този метод е по -нов и често работи добре на хора, които не се възползват от директните предложения.
- Непрякото предложение е нещо като: „Може би сега ще се почувствате релаксиращи. Докато навлизате по -навътре в транс, се чудя дали усещате как тялото ви изсветлява."
- За пример за разказване на истории, прочетете въвеждането на „моя приятел Джон“на Милтън Х. Ериксън. Той предлага предложения, като описва какво би направил неговият приятел Джон, като отпускане на стол и загуба на представа за времето.
Стъпка 4. Прочетете книги и статии за областта на хипнотизма, която искате да изучавате
Скочете онлайн или отидете в местната книжарница или библиотека, за да разберете какво представлява хипнозата. Търсете термини като „хипнотерапия“и „непреки хипнотични предложения“. Има много академии за обучение, професионалисти и сродни уебсайтове с подробна информация за това как работи хипнозата. Използвайте тези източници, за да разберете по -добре основите, преди да купите нещо.
- Някои добри ресурси, които да опитате, включват American Journal of Clinical Hypnosis и International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
- За книги потърсете Хипнотична индукция и предложение и Ръководство за самохипноза от Д. Коридон Хамънд, Trancework от Майкъл Япко и Хипнотерапия от Милтън Ериксън.
Стъпка 5. Гледайте видеоклипове, за да научите как се държат хипнотизаторите пред субектите
Няма по -добри ресурси за изучаване на улични представления от видеоклипове на живо. Те са достъпни както на практикуващи уебсайтове, така и на уебсайтове за споделяне на видео. Използвайте тези видеоклипове, за да научите някои основни техники и да овладеете тона на гласа, необходим, за да вкарате някого в транс.
Видеоклиповете на практикуващите за хипнотерапията са много по -рядко срещани от работата за изпълнение поради проблеми с поверителността. Ще намерите видеоклипове от практикуващи, които описват техниките си или работят с клиенти доброволци
Стъпка 6. Вземете курс за обучение на живо, за да станете по -ефективен хипнотизатор
Сесиите на живо могат да предложат много повече от книги и видеоклипове. На сесия на живо се срещате с професионалист за практическо обучение. Може дори да получите възможност да практикувате наученото върху доброволци или други студенти.
- За да намерите курсове за обучение, прочетете за обучаващите организации и практикуващите хипнотизатори онлайн. Намерете този, който ви харесва, който отговаря на вашите цели. Също така проверете събитията в общността на вашия район за потенциални възможности.
- Много хора предлагат обучение, но не всички от тях са легитимни. Въведете името на човека в онлайн търсачка. Потърсете идентификационни данни като сертифициране от учебно заведение, писмена работа и отзиви на потребители.
- Отделете време за създаване на връзки в курсове за обучение. Поддържайте връзка с инструктора, ако е възможно, за да увеличите образованието си.
Стъпка 7. Практикувайте хипноза възможно най -често
Хипнотизмът е умение и подобно на всяко друго умение се усъвършенствате чрез практика. Започнете, като се хипнотизирате с няколко практики като контролирано дишане и медитация. След това практикувайте с желаещи приятели, семейства или други практикуващи.
Може да успеете да получите сертификат в рамките на една седмица уроци. Това означава, че познавате техниката, но все пак трябва да придобиете опит в реалния свят, за да я усъвършенствате
Метод 2 от 3: Овладяване на хипнотична рутина
Стъпка 1. Привлечете вниманието на другия човек с история или задача
Преди да можете да поставите някого в хипнотичен транс, трябва да привлечете вниманието му. Намерете начин да ги ангажирате. Много хипнотерапевти правят това чрез разговор или като накарат субекта да погледне изображение. Друг лесен начин да направите това е като помолите някой да затвори очи.
- Например, начин да се направи индукция, която води някого в бърз транс, е да го накараме да се съсредоточи върху дланта си. Вдигате дланта им пред тях, след това премествате ръката им към тях, докато те я зяпат.
- Хората изпадат в състояния, подобни на транс всеки ден. Правите това, когато медитирате, съсредоточени върху любимата си песен или когато не си спомняте да шофирате вкъщи.
Стъпка 2. Достигнете до безсъзнанието на човека с история
Вашият несъзнателен ум е частта, която не контролирате и той става достъпен, след като съзнателният ви фокус се разсее. Много практикуващи правят това, като разказват история с много мощни изображения и описания. Вашата цел е да накарате субекта си да се отпусне, настройвайки се в историята, така че да изпаднат в транс.
- Например, започнете с думите: „Затворете очи и се отпуснете. Докато се отпускате, си представете себе си на спокоен плаж. Мускулите ви се разхлабват, когато се отпуснете."
- Думи като „отпуснете се“и „представете си“се считат за мощни думи, които създават силни образи, за да ангажират съзнателния фокус на вашия субект.
- Поддържайте изображенията сравнително неясни, така че другият човек да остане фокусиран върху изображението. Вероятно не си представят огнено -розов плаж, така че изображението ги извежда от състоянието на транс.
Стъпка 3. Гледайте тялото на вашия субект да се отпусне
Наблюдавайте обекта си за някои фини сигнали, показващи, че са в спокойно състояние. Много хора престават да се карат и дишането им се забавя. Потърсете зениците им да се разширят или мускулите им да накуцват.
- Ако хипнотизирате себе си, забележете, когато се чувствате отпуснати и отпуснати. Дишането ви също ще бъде бавно и стабилно.
- Вкарването на някого в спокойно състояние не винаги е лесно или надеждно. Някои хора са по -малко внушими от други. Продължавайте да се опитвате да привлечете вниманието им или да работите бързо, ако са в полурелаксирано състояние.
Стъпка 4. Насочете поведението на човека, като опишете смислена сцена
Това е, когато хипнотизаторите предлагат начини на своите субекти да действат. Най -лесният начин да установите предложение е като продължите създадената от вас сцена, докато вкарате човека в транс. Изберете поведение, което искате да научат, след което го повторете няколко пъти, докато описвате сцената.
- Например, кажете: „Съсредоточете се върху гласа ми. Докато се отпускате в транс, си представете един приятен ден на плажа. Докато се отпускате, забелязвате цвета на водата. Отпуснете се по -дълбоко, докато усещате пясъка между пръстите на краката си. Отпускате се и се чувствате по -оптимистични."
- Сцената трябва да има смисъл за обекта. Опишете например игрите или градинарството, ако това са подходящи интереси. Сцената на плажа не е полезна, ако никога не ходите на плаж.
Стъпка 5. Кажете на субекта да се премести отново, за да излезе от транса
Прекратете транса с последна команда. Опитайте се да броите до 3, като инструктирате субекта да отвори очи, след като стигнете до 3. Преди да започнете да броите, кажете им, че ще се почувстват отпуснати и съживени, когато отворят очи. След това прекратете транса и вижте резултатите сами.
- Други начини за прекъсване на транса включват да кажете на някого да отвори очи, да премести части от тялото си или да предположи, че събуждането е безопасно и тялото му се чувства напълно нормално.
- Преброяването и отварянето на очите също работи за извеждане от самоиндуциран транс.
Метод 3 от 3: Подобряване на вашата практика
Стъпка 1. Работете в тиха среда, за да премахнете разсейванията
Без значение кого хипнотизирате, успешната сесия зависи от привличането на вниманието на субекта. Разсейванията отвличат фокуса от вас. Когато някой се фокусира върху силен шум или в движение, той не ви слуша да говорите и е по -малко вероятно да достигне състояние на транс.
- Това важи и за самохипнозата. Ще ви е трудно да достигнете спокойно състояние, когато телевизорът е включен, телефонът ви бръмчи и кучетата лаят.
- Уличните или сценичните хипнотизатори създават тиха атмосфера, като привличат очи към себе си. С практиката те се научават да правят това дори публично. Например, хипнотизаторът може да опише красива сцена или да ви накара да направите проста задача, като например да обедините ръцете си.
Стъпка 2. Поискайте разрешение, преди да хипнотизирате другите
Хипнозата трябва да се извършва само върху желаещи участници. За хипнотерапевтите съгласието включва и откриване на това, което клиентът трябва да спечели от сесията. След това приспособявате сесията си към нуждите на клиента.
- Например, някои общи цели за хипнотерапията са отказването от тютюнопушенето, придобиването на увереност и постигането на целите.
- С хипнозата на изпълнението се нуждаете от съгласие, но не е нужно да отделяте време за обсъждане на сесията. Вашата цел е да накарате някой да направи нещо като заключване на ръцете си, а не да преодолява дълбоки лични проблеми.
Стъпка 3. Говорете със силен глас с увереност
Хипнотизмът е свързан с убеждаването на хората. Ако не звучите убедително, не очаквайте някой друг да повярва на това, което казвате. Описвайте сцени с ясен и ясен език и предлагайте предложения с авторитет.
Например, когато използвате директно предложение, вие казвате: „Ще се почувствате щастливи и позитивни, когато се събудите.“
Стъпка 4. Овладейте ключови думи, които правят хипнотичните предложения ефективни
Прочетете за хипнотичния език и намерете думи, които да адаптирате във вашата практика. По -специално, потърсете „мощни“думи или „горещи“думи, които съдържат много емоции. Повдигайки силни емоции в дадена тема, вие ангажирате повече техния несъзнателен ум, което води до по -ефективен хипнотизъм.
- Някои мощни думи са „представете си“, „вие“и „защото“. Когато описвате сцена, за да привлечете фокус на обект, използвайте тези думи, за да направите изображението по -живо.
- Изберете думи, които съдържат описателен удар. Фрази като „красиво езеро“и „силна планина“са няколко примера. Дръжте ги неясни, за да не прекъсвате състояния на транс.
Стъпка 5. Опростете практиката си за бързи публични изяви
Уличните и сценичните хипнотизатори трябва да вкарат членовете на публиката в транс много бързо. След като овладеете основните техники, работете върху опростяването им, за да преминете бързо от предизвикване на състояние на транс до внушаване на действие и прекратяване на транса.
- Изпълнителите често са в среда с много разсейвания, така че издърпването на хипнозата увеличава вероятността тя да бъде неуспешна. Те извършват хипнотизъм за 60 секунди или по -малко.
- За бърз хипнотизъм се обърнете към другия човек с енергия. Използвайте кратки изречения, за да предизвикате транс, да го задълбочите, след това дайте хипнотичното внушение, преди да го прекратите.
Съвети
- Хипнозата не е безплатна за всички. Човек в транс няма да извърши действие, което е морално или етично противоположно да извърши.
- Хипнотизмът изисква много практика за овладяване и не всички са еднакво податливи на това, така че не се обезсърчавайте, когато не работи.
- Започнете да практикувате хипноза върху себе си. Помага ви да се запознаете по -добре с това как тялото ви се променя, докато се отпуска.
- Не забравяйте, че хората имат различно въображение. Релаксираща сцена или тема, която работи за вас, може да не е подходяща за някой друг. Добрите хипнотизатори коригират практиките си така, че да отговарят на аудиторията им.
Предупреждения
- Консултирайте се с правилата на вашия регион за хипнотизъм. На повечето места хипнотизмът е нерегламентирана индустрия. Може да се наложи да се регистрирате в правителството, за да започнете професионална практика
- Хипнозата е мощен инструмент, предназначен да помага на хората. Използването му, за да накарате някой да действа против волята си, е неморално и дори може да ви постави в правни проблеми.
