Прахообразната люспа от псилиум или люспите от люспи от псилиум са източник на разтворими фибри, които могат да помогнат за лечение на често срещани храносмилателни проблеми, като запек, диария, хемороиди и синдром на раздразнените черва. Люспите на псилиум абсорбират вода, докато преминават през храносмилателния тракт, добавяйки насипно състояние. Някои проучвания показват, че той също може да намали риска от сърдечни заболявания, диабет и висок холестерол, като добави повече фибри към диетата. Продължете да четете, за да научите как да приемате люспи от псилиум.
Стъпки
Част 1 от 3: Избор на продукт от люспи от псилиум
Стъпка 1. Разберете употребата на люспи от псилиум
Кората на псилиум е източник на разтворими фибри. Често се използва за случаен запек и за възстановяване на редовността. Люспите на псилиум действат, като абсорбират водата в храносмилателния тракт и се комбинират с водата, за да образуват обемисти изпражнения. Този процес стимулира храносмилането и помага за по -бързото преминаване на изпражненията. Поради тази причина люспите на псилиума са известни като обемно образуващо слабително.
Люспи от псилиум се използва и за лечение на синдром на раздразнените черва и дивертикуларно заболяване. Тези състояния причиняват болка и храносмилателни проблеми, които могат да бъдат облекчени чрез включване на люспи от псилиум в ежедневието ви
Стъпка 2. Обадете се на Вашия лекар, преди да закупите продукт от люспи от псилиум
Вашият лекар може да посъветва да не приемате продукти от люспи от псилиум, ако приемате някакви лекарства. Псилиумът може да намали абсорбцията на лекарства в храносмилателната система.
Ако Вашият лекар каже, че е добре да приемате люспи от псилиум заедно с Вашите лекарства, той или тя може да Ви препоръча да вземете люспи от псилиум поне 2 часа преди или след като сте приели другите Ви лекарства. Този път между приемането на люспи от псилиум и вашите лекарства ще намали вероятността псилиумът да повлияе на усвояването на лекарството
Стъпка 3. Изберете продукт от люспи от псилиум, който отговаря на вашите нужди
Можете да получите люспи от псилиум в голямо разнообразие от форми, от прахове до бисквити. Чистият прах от люспи от псилиум има текстура, наподобяваща стърготини, която някои хора смятат за неприятна, така че се предлага и под формата на аромат и лесно разтваряне. Предимството на тези продукти е, че те имат по -приятен вкус и текстура от чистата люспа от псилиум.
- Продуктите от псилиум като Metamucil са известни като руси псилиум и често съдържат захар и други добавки. Можете да закупите ароматизиран прах Metamucil за смесване с вода или дори да получите бисквити или вафли, които съдържат люспи от псилиум. Следвайте инструкциите на опаковката, когато приемате една от тези форми на люспи от псилиум.
- Ако предпочитате, закупете 100% продукт от прах от люспи от псилиум в магазин за здравословни храни или хранителни вещества. Този вид люспи от псилиум няма аромат или добавена захар, затова е най -добре да го смесите с вода или сок.
Стъпка 4. Прочетете инструкциите на опаковката, преди да закупите продукт от люспи от псилиум
Уверете се, че сте разбрали инструкциите за дозиране и противопоказанията на продукта, преди да напуснете магазина. Ако имате въпроси относно продукта и дали той може да взаимодейства с вашите лекарства, попитайте фармацевт.
Част 2 от 3: Вземане на люспи от псилиум
Стъпка 1. Прочетете инструкциите на продукта, преди да вземете прах от люспи от псилиум
Някои продукти може да не са съвместими с определени лекарства или хронични състояния. В допълнение, дозите се различават за всеки продукт. Повечето продукти от люспи от псилиум могат да се приемат един до три пъти на ден.
Вашият лекар може да предложи по -висока доза за облекчаване на тежък запек или диария или ако го използвате за други проблеми
Стъпка 2. Бавно добавете люспи от псилиум в диетата си
По -добре е бавно да добавяте фибри към диетата си, за да намалите дискомфорта, подуването и газовете. Измерете половин чаена лъжичка доза при първото приемане на псилиум и увеличавайте количеството с половин чаена лъжичка на всеки няколко дни, докато не приемете препоръчителната доза.
Стъпка 3. Смесете праха от люспи от псилиум с осем унции (0,2 л) вода или сок
Разбъркайте добре за около 10 секунди. Добавете още течност, ако е твърде гъста. Не позволявайте на сместа да седне след като я смесите, защото тя ще започне да образува гел, който може да бъде трудно да се погълне.
Стъпка 4. Изпийте сместа незабавно
Люспата на псилиума става гелообразна и обемиста след кратко време. Може да създаде опасност от задавяне, ако се приема в полутвърда форма. Уверете се, че сте използвали достатъчно течност и сте изпили сместа веднага, за да избегнете тази потенциална опасност.
Ако вашата смес от люспи от псилиум е гелообразна, изхвърлете я и смесете нова партида
Стъпка 5. Увеличете дозата си до две чаени лъжички в осем унции вода след една до две седмици
Ако приемате многократно люспи от псилиум, опитайте се да разпределите дозите през целия ден. Например, можете да вземете една доза люспи от псилиум сутрин, една в обяд и една вечер.
- Имайте предвид, че Вашият лекар може да предложи по -висока доза за облекчаване на тежък запек или диария. Не превишавайте препоръчителната доза, освен ако Вашият лекар не Ви е казал да го направите.
- За лечение на висок холестерол могат да бъдат предписани 10 до 12 g псилиум. Това е приблизително две до три супени лъжици. от псилиум, разделен на по -малки дози с 8 до 16 унции. вода през целия ден.
- Ако смятате, че може да сте предозирали псилиум, свържете се с местния център за контрол на отравянията, като се обадите на 1-800-222-1222.
Стъпка 6. Вземете една порция вафли от псилиум, ако не можете да погълнете сместа от напитки от люспи от псилиум
Вафлите също могат да бъдат за предпочитане, ако не харесвате вкуса на сместа за напитки. Вземете малки хапки и дъвчете всяка хапка много добре. Изпийте чаша вода или сок с вафлата. Това ще гарантира, че започва да се насища, когато достигне стомаха ви.
Стъпка 7. Вземете капсули от псилиум, ако не можете да вземете праха или вафлите без гадене или дискомфорт
Прочетете инструкциите на продукта, за да определите колко капсули трябва да приемате на доза и колко дози трябва да приемате на ден. Вземете капсулите с голяма чаша вода.
Стъпка 8. Бъдете търпеливи, ако използвате люспа от псилиум за запек
Може да отнеме до 3 дни, докато симптомите Ви се подобрят. Вашите изпражнения трябва да са по -меки и по -чести. Ако Вашият лекар е препоръчал люспи от псилиум, продължете да го използвате според указанията.
Говорете с Вашия лекар, ако симптомите Ви не се подобрят след 3 до 5 дни лечение. Не използвайте продукти от люспи от псилиум повече от седем дни, без да се консултирате с Вашия лекар
Стъпка 9. Направете други промени в начина на живот, за да помогнете при запек
Ако планирате да приемате псилиум, за да помогнете при запек, не забравяйте да включите и някои други положителни промени в начина на живот. Запекът означава, че имате три или по -малко изхождания седмично. Изпражненията ви са твърди и трудно могат да се изхвърлят. Ако имате запек, опитайте тези промени в начина на живот.
- Пийте много течности. Институтът по медицина препоръчва около 3 литра за мъже и 2,2 литра за жени с вода и течности, взети заедно.
- Увеличете приема на диетични фибри. Плодовете като круши, горски плодове, сини сливи и ябълки са с високо съдържание на фибри. Фасулът, сладките картофи, спанакът и пълнозърнестите храни също са добри източници.
- Избягвайте преработени храни с високо съдържание на захар или високо съдържание на мазнини. Те включват бял хляб, понички, колбаси, бързо хранене и пържени картофи и други.
- Използвайте тоалетната, когато трябва да отидете. Задържането или забавянето на тоалетната може да влоши запека. Изпражненията ви може да са по -твърди и ако забавите, тялото ви може да не е готово за дефекация по -късно.
- Упражнявай се всеки ден. Упражненията могат да помогнат за стимулиране на храносмилателния тракт, което ще помогне на тялото ви да преработи храната.
Част 3 от 3: Знаете кога да се обадите на лекар
Стъпка 1. Обадете се на Вашия лекар, ако запекът не се подобри след няколко дни
Ако имате постоянен запек, който продължава повече от една седмица, трябва незабавно да се обадите на Вашия лекар. Трябва също да се обадите на Вашия лекар, ако имате някакви други драстични промени в навиците на червата, като кървави изпражнения или кървене от ректума. Тези симптоми могат да показват сериозен проблем, който изисква медицинско лечение.
Стъпка 2. Обадете се на Вашия лекар, ако получите леки странични ефекти в резултат на употребата на люспи от псилиум
Някои хора изпитват отрицателни странични ефекти и леки алергични реакции към люспите на псилиума. Преустановете употребата на продукти от люспи от псилиум и се обадете на Вашия лекар, ако имате някой от тези леки странични ефекти. Някои от страничните ефекти, които трябва да наблюдавате, включват:
- газ
- стомашни болки
- диария
- запек
- гадене
- хрема
- главоболие
- болки в гърба
- кашлица
Стъпка 3. Потърсете незабавна медицинска помощ, ако получите тежки странични ефекти
В някои случаи нежелана или алергична реакция към люспите на псилиума може да създаде животозастрашаваща ситуация. Ако почувствате някакви тежки симптоми след прием на люспи от псилиум, трябва да се обадите на 911 или веднага да отидете в спешното отделение. Тежките симптоми, които трябва да наблюдавате, включват:
- зачервяване
- силен сърбеж
- задух
- хрипове
- подуване на лицето или тялото
- стягане в гърдите и гърлото
- загуба на съзнание
- болка в гърдите
- повръщане
- затруднено преглъщане/дишане
Съвети
Опитайте различен продукт от люспи от псилиум, ако не ви харесва първият, който опитате. Някои прахове от люспи от псилиум са безвкусни и се разтварят толкова добре, че дори могат да се добавят към супа, сладолед и кисело мляко
Предупреждения
- Не давайте продукти от люспи от псилиум на деца. Те трябва да приемат целия си прием на фибри чрез здравословна диета.
- Избягвайте да използвате продукти от люспи от псилиум като заместител на диетичните фибри. Хранителните източници на естествени фибри включват овесени ядки, леща, ябълки, портокали, овесени трици, круши, ягоди, ядки, ленено семе, боб, боровинки, краставици, целина и моркови.
