Терапията с движение и танци може да се използва за хора с физически, емоционални, когнитивни и социални проблеми, практикувана индивидуално или в група. Терапията с танцово движение може да помогне на хората да изразят емоциите си по начин, който не изисква думи и вместо това се фокусира върху себеизразяването чрез тялото. Може да бъде полезно при справяне със стреса и повишаване на вниманието. Танцовата терапия може да помогне за изграждане на взаимоотношения и повишаване на самосъзнанието. Използвайте танцова терапия, за да изградите уменията си и да преодолеете трудни емоции.
Стъпки
Част 1 от 4: Приемане на курсове по танцово движение
Стъпка 1. Намерете сертифициран танцов терапевт
Потърсете терапевт, който е квалифициран да предлага танцова и двигателна терапия. Лицето трябва да е регистриран танцов терапевт. Това означава, че те са завършили обширно обучение по клинична работа, използвайки танцова терапия и могат да осигурят висококачествени грижи.
- Може да намерите танцов терапевт по програма в местна болница или в терапевтична клиника. Можете също да намерите такъв, като потърсите онлайн терапевт.
- Танцовият терапевт трябва да има титлата „Регистриран танцов терапевт (DTR)“или „Регистриран Академия по танци/терапевти (ADTR)“.
Стъпка 2. Практикувайте дублиране
Отразяването означава съвпадение или проследяване на движенията на друг човек. Тази практика помага за изграждане на съпричастност и връзка. Отразяването може да помогне за потвърждаване на преживяванията на човек. Може да помогне за изграждане на сътрудничество и разбирателство.
Например, един човек може да скочи, а другият ще го последва. Ако човекът реши да забави танца, другият човек реагира на промяната
Стъпка 3. Използвайте метафори за движение
Човек може да използва метафора, за да танцува така, както се чувства. Те могат също да използват реквизит като начин за разширяване на метафората. Вашата метафора може да ви помогне да празнувате постиженията, да работите чрез объркващи емоции или да възпроизвеждате смислени взаимодействия между вас и друг човек.
Например, може да се почувствате разстроени и да танцувате с нещо, което прилича на огън, или да хвърлите неща в ярост, докато танцувате
Стъпка 4. Използвайте скачане в танца
Скачането е начин да подчертаете движенията си. Ако се борите с депресия, скачането може да помогне, тъй като хората с депресия са склонни да имат намалени вертикални движения. Практикувайте да се движите във всички посоки и да включите цялото си тяло.
Намерете колкото се може повече начини да скочите. Например, можете да скачате, да пропускате, да скачате и да се въртите
Част 2 от 4: Подобряване на психичното здраве чрез танци
Стъпка 1. Изразете чувствата си
Терапията с танци и движение може да помогне на хората да изразят чувствата си чрез движение. Тъй като е създадена да бъде безопасна и неосъждаема среда, участниците могат да се чувстват свободни да изразят себе си чрез телата си. Терапевтът може да поиска от участниците да пресъздадат емоциите си и да ги преодолеят чрез танци.
Танцовата терапия може да бъде здравословна алтернативна форма на изразяване за хора, които не са привлечени от традиционната терапия с говорене
Стъпка 2. Справете се със стреса
Използването на движения може да помогне на участниците да се справят със стреса по забавен начин. Танцовата терапия често се предлага в болници и на хора, които могат да изпитат физически, емоционални, психологически или когнитивни проблеми. Танцовата терапия може да бъде вид упражнение, а движението на тялото може да бъде чудесен начин да се преодолее стреса, докато се развива по -силно тяло.
Използвайте танцовата терапия като начин да се отпуснете и да се отпуснете след тежко преживяване
Стъпка 3. Справете се с депресията
Танцовата терапия е показала положителни ефекти за хората, страдащи от депресия. Самото движение може да помогне при депресивни симптоми, поради което упражненията са толкова важни за лечението на депресия. Танцовата терапия е полезна, защото включва и създаване на смислено движение и изразяване.
Танцовата терапия може да се използва и за лечение на тревожни разстройства и хранителни разстройства, въпреки че по -малко изследвания подкрепят това лечение
Стъпка 4. Увеличете вниманието
Танцовата терапия може да допринесе за практиките за съзнание. Фокусирането върху невербалната комуникация и приспособяването означава, че танцовата терапия може да помогне на участниците да останат съсредоточени в момента. Участниците се насърчават да не оценяват движенията си, а да ги оставят да се случват естествено.
Терапията с танцово движение може да се превърне в вид медитация за съзнание чрез ангажиране тук-и-сега чрез движения
Част 3 от 4: Повишаване на комуникацията с движението
Стъпка 1. Подобрете себеизразяването
Танцът е форма на изкуство, която може да помогне за самоизразяване. Танцовият терапевт може да помогне на участниците да изразят емоциите си чрез танц. Например, терапевт може да пусне тъжна, ядосана, бърза или бавна музика и да позволи на участниците да коригират движенията си, за да изразят различни емоции. Танцовата терапия също може да подобри самочувствието.
Терапевтите могат да помогнат на участниците да изразят емоции за определени диагнози или преживявания. Например, терапевт може да работи с човек с депресия, за да изрази чувство на тъга. Те също могат да се научат да танцуват чувства на надежда и щастие
Стъпка 2. Подобрете комуникативните умения
Танцът е форма на невербална комуникация и може да помогне на хората да се научат да общуват по нов начин. Участниците могат да се научат да вземат сигнали и да реагират на фините промени чрез движенията на тялото си. Например, участниците могат да дават и получават покани за докосване, взаимодействие и реагиране на движенията на друг човек. Това учи на сътрудничество, което след това може да се използва в други социални ситуации.
Участниците могат да се научат да укрепват своите невербални умения и да ги прилагат в други социални ситуации
Стъпка 3. Увеличете социалното взаимодействие
Участниците могат да се научат да взаимодействат по нови и полезни начини с другите и с терапевта. Например, хората с импулсивно поведение често имат проблеми с взаимодействието с други хора, но въпреки това танцът може да им помогне да се научат да взаимодействат по безопасен и подходящ начин с другите. Те могат да допринесат за група по продуктивен начин, който засилва социалната връзка.
Терапевтите могат да помогнат на хората, които страдат от социални взаимодействия с другите, по проактивен и продуктивен начин. Участниците могат да се научат на социално сътрудничество чрез танци
Част 4 от 4: Използване на танцово -двигателна терапия с деца
Стъпка 1. Съсредоточете се върху връзката ум-тяло
Терапията с танцово движение може да помогне за подобряване на връзката ум-тяло и да помогне на децата да се научат да използват тази връзка по-ефективно. Например децата научават, че могат да изразяват себе си и да работят чрез чувствата си, като използват телата си. Мислите и чувствата могат директно да повлияят и да променят движенията, изпълнявани в танцовата терапия.
Децата могат да разсъждават върху това как техните емоционални или психически състояния влияят на движенията им. Това може да ви помогне да разберете как мислите, чувствата и действията си влияят един на друг
Стъпка 2. Използвайте терапия с движение за деца с аутизъм
Терапията с танци и движение може да помогне на децата с аутизъм да научат различни форми на взаимоотношения. Танцовата терапия може да започне като разбиране и изразяване на невербалната комуникация по смислен начин. Хората с аутизъм могат да се научат да създават смислени взаимоотношения, без да използват думи, като вместо това използват тялото си. Например, децата, които се борят да общуват с другите, могат да се срещнат по различен начин чрез танц, като се обръщат един към друг, приемат или отхвърлят покани за докосване и т.н.
Придвижването във времето с ритъм може да създаде усещане за единство, дори и да е изцяло невербално
Стъпка 3. Изградете отношения родител-дете
Родителите могат да се научат да се отнасят към децата си по нов и вълнуващ начин чрез танца. Терапевтите по танцови движения могат да насърчават координирани и синхронизирани движения между родители и деца, за да им помогнат да се свържат. Това може да помогне на родителите и децата да се научат да общуват по различни начини.
