Кожата ви има трудна работа-тя защитава всичко в тялото ви от микробите, мръсотията и суровите метеорологични условия, които срещате ежедневно. Нищо чудно, че от време на време може да стане малко грубо или раздразнено! За да поддържате кожата си възможно най -чиста и гладка, поддържайте редовна грижа за кожата и предприемете основни стъпки, за да предотвратите увреждане на кожата. Ако кожата Ви е особено предразположена към пробиви, Вашият лекар или дерматолог може да Ви помогне.
Стъпки
Метод 1 от 4: Основи за грижа за кожата на лицето
Стъпка 1. Изберете нежно почистващо средство, направено за вашия тип кожа
Кожата може да варира от суха до мазна и навсякъде между тях. Когато избирате почистващ препарат, изберете такъв, който да отговаря на вашия тип кожа, за да можете да дадете на кожата си правилния вид TLC. На бутилката ще пише дали е за мазна кожа, суха кожа, комбинирана кожа или за всички типове кожа.
- Например, ако имате суха, чувствителна кожа, изберете хидратиращ почистващ препарат, който не съдържа багрила и парфюми. Избягвайте почистващи препарати, които съдържат груби или изсушаващи съставки, като алкохол или стягащи вещества.
- Ако кожата ви е мазна, потърсете нежно почистващо средство на сапунена основа, предназначено да премахне замърсяванията и маслата от кожата ви.
- Ако сте склонни към пробиви, изберете почистващ препарат, който съдържа съставки за борба с акнето, като салицилова киселина или бензоил пероксид.
Стъпка 2. Измивайте лицето си два пъти на ден
По време на обикновен ден върху кожата ви могат да се натрупват всякакви груби неща, които запушват порите ви и водят до дразнене. За да поддържате кожата си щастлива и здрава, измивайте лицето си сутрин и вечер. Особено важно е да го миете през нощта, тъй като премахвате бактерии, замърсявания, грим или продукти за грижа за кожата и други замърсители, които може да са се натрупали върху кожата ви през целия ден.
- Също така е важно да измивате лицето си всеки път, когато се потите, тъй като изпотяването може да раздразни кожата ви и да запуши порите ви.
- Освен ако не сте се изпотявали или лицето ви е особено мръсно, опитайте се да се придържате към измиване на лицето си не повече от два пъти на ден. Прекомерното измиване може да раздразни кожата ви.
- За да избегнете изсушаване и дразнене на кожата си, измийте се с хладка или хладка вода и използвайте пръстите си, за да нанесете почистващия препарат. Винаги подсушавайте лицето си, вместо да го търкате.
Стъпка 3. Овлажнете кожата си, след като я измиете
Измиването може да изсуши лицето ви. Винаги нанасяйте нежен овлажнител, след като почистите кожата си, докато е все още леко влажна. Това ще ви помогне да поддържате свеж и росен блясък, да сведете до минимум фините линии и да предотвратите възпаление и пробиви. Също така е добра идея да нанесете овлажнител, преди да се гримирате. Изберете овлажнител, който не съдържа багрила, парфюми, алкохол и други тежки съставки.
- Потърсете „некомедогенен“или „няма да запуши порите“на етикета.
- Слънцето може да увреди и преждевременно да остарее кожата ви, затова сложете овлажнител със SPF (слънцезащитен фактор) най -малко 30, преди да излезете навън през деня.
Стъпка 4. Ексфолирайте няколко пъти седмично, за да изгладите и изравните кожата си
Понякога ексфолирането може да изравнява кожата ви и да намали грапавостта и петна. Ексфолирането прекалено често обаче може да бъде трудно за кожата ви, така че не се увличайте твърде много. Опитайте да използвате нежно ексфолиращо лечение 2-3 пъти седмично и намалете честотата, ако почувствате пробиви, сухота или раздразнение.
- Ако използвате някакво лечение за акне, говорете с Вашия лекар или дерматолог, преди да опитате ексфолиране. Важно е да бъдете нежни с кожата си, за да избегнете влошаване на пробивите.
- Много дерматолози препоръчват химически ексфолианти, тъй като те са по -нежни за кожата ви от ексфолианти или други механични ексфолианти. Ако имате суха кожа, опитайте пилинг с млечна киселина. За мазна или склонна към акне кожа ексфолиант от салицилова киселина може да бъде полезен.
- Можете също така внимателно да ексфолирате, като леко търкате лицето си с мека кърпа и хладка вода. Използвайте леки, кръгови движения и избягвайте чувствителните зони около очите си. Никога не търкайте и не натискайте силно, тъй като това може да раздразни кожата ви!
Бакшиш:
Ако страдате от белези от акне или обезцветяване на кожата, може да се възползвате от професионална ексфолираща процедура като микродермабразио, микроблейдинг или по -силен химически пилинг. Говорете с дерматолог за това дали някоя от тези опции е подходяща за вас.
Метод 2 от 4: Лечение на акне у дома
Стъпка 1. Намалете натиска върху кожата си, за да сведете до минимум дразненето и огнищата
Всеки вид натиск върху кожата ви, особено върху лицето, може да доведе до избухване на пъпки. Слушалките и мобилните телефони могат да причинят огнища, както и шапките. Ако ризата ви е твърде стегната на врата, може да развиете акне там. По същия начин раницата може да окаже натиск върху гърба ви, причинявайки появата на акне. Доколкото е възможно, избягвайте да носите дрехи или да използвате предмети, които могат да търкат или дразнят кожата ви в области, предразположени към акне.
- Например, опитайте да поставите телефона си на високоговорител, вместо да го държите нагоре. Можете също така да намалите налягането и дразненето около лицето и ушите си, като използвате тапи вместо големи слушалки.
- Ако сте склонни да получавате пробиви по шията си, опитайте да носите ризи с разхлабени, дишащи яки, които не се търкат във врата ви.
- Носенето на раница може да допринесе за появата на акне по гърба ви, затова опитайте вместо това да използвате ръчна чанта или да носите предмети в ръцете си.
Стъпка 2. Дръжте ръцете си далеч от лицето си, за да избегнете внасянето на микроби и замърсявания
Може да бъде наистина трудно да избегнете докосването на лицето си. За съжаление обаче играта с лицето ви може да въведе бактерии, които могат да проникнат в порите ви и да доведат до възпаление и пробиви. Ако сте склонни да докосвате лицето си много, опитайте се да го помните. Потърсете нещо друго, което да правите с ръцете си, когато се появи желание, например да играете с топка за стрес или да пъхнете ръце в джобовете си.
Тъй като избягването на докосване на лице е почти невъзможно за повечето хора, следващото най -добро нещо, което можете да направите, е да миете ръцете си често със сапун и вода. Ако ръцете ви са чисти, е по -малко вероятно да получите микроби по лицето следващия път, когато го докоснете
Стъпка 3. Измивайте зоните, покрити с акне, с нежно почистващо средство два пъти на ден
Вече е добра идея да миете лицето си два пъти на ден, но също така може да ви помогне да измиете всяка област, която има акне, докато сте там. Просто използвайте ръцете си, водата и нежно почистващо средство. Измивайте косата си всеки ден, ако получите акне по скалпа или по линията на косата.
- Избягвайте използването на ексфолианти или почистващи препарати, които съдържат груби или изсушаващи съставки, като алкохол или парфюми.
- Може да се изкушите да изтъркате лицето си или да се опитате да изсушите акне със стягащи препарати (почистващи препарати, които разграждат маслата), но дразненето или изсушаването на кожата може да влоши акнето ви.
Стъпка 4. Използвайте продукти без грижа за кожата, за да избегнете запушване на порите
Пъпките се развиват от запушени пори, така че внимавайте за мазни или мазни лосиони и кремове, които могат да настръхнат лицето ви. Когато избирате продукти, потърсете такива, които казват „некомедогенен“, „няма да запуши порите“, „без масло“или „на водна основа“, тъй като е по-малко вероятно тези продукти да запушат порите ви. Ако носите грим, уверете се, че той също е некомедогенен и не съдържа мазнини.
Дори гримът, който е формулиран така, че да не запушва порите ви, може да причини пробиви, ако го оставите твърде дълго. Ако носите грим, винаги го измивайте преди лягане
Стъпка 5. Минимизирайте запушените пори с продукти от салицилова киселина
Салициловата киселина е лекарство за борба с акнето без рецепта, което можете да получите като измиване или лечение без отпускане. Потърсете концентрация от 0,5% за начало, след това продължете до по -високи концентрации, ако това не работи. Ако използвате остатъчно лечение, нанесете го върху зоните, където имате акне, веднъж дневно и внимателно го втривайте. Ако използвате изплакване или сапун, създайте пяна и леко я изгладете върху засегнатата област с пръсти. Изплакнете обилно, когато приключите.
Салициловата киселина може да раздразни чувствителните зони като очите, устата и вътрешността на носа. Внимавайте да избягвате тези области, когато прилагате лечението
Стъпка 6. Убийте бактериите и отстранете мъртвите кожни клетки с бензоил пероксид
Бензоил пероксид помага в борбата с акнето, като убива бактериите по повърхността на кожата и в порите ви. Той също така премахва мъртвите кожни клетки и масло, което може да запуши порите ви. Започнете с концентрация от 2,5%. Подобно на салициловата киселина, процедурите се предлагат в изплаквания и кремове.
Бензоил пероксидът понякога може да причини дразнене, затова го тествайте в 1 или 2 малки участъци от кожата си в продължение на 3 дни, за да видите как реагирате на него. Ако не създава сериозни проблеми, опитайте да го приложите върху по -голяма площ
Стъпка 7. Използвайте алфа хидрокси киселини (AHA) за възпаление
AHA премахват мъртвата кожа, която може да запуши порите ви и да доведе до пробиви. Те също така намаляват възпалението и насърчават растежа на нова кожа. Комбинацията може да ви помогне да получите по -гладка кожа. Някои често срещани AHA, които трябва да се търсят, са млечна киселина и гликолова киселина.
- Млечната киселина е чудесен вариант, ако искате да се придържате към естествени лечения. Това е нежна киселина, която се получава от ферментирало мляко.
- Някои хора изпитват странични ефекти като подуване, парене и сърбеж, докато използват AHA, особено при по -високи концентрации. Той може също така да увеличи чувствителността ви към слънчева светлина или да причини хиперпигментация (потъмняване или обезцветяване на кожата). Бъдете внимателни и се придържайте към по -ниски концентрации, докато не разберете как тези продукти ще ви повлияят.
Стъпка 8. Избягвайте пукането или изстискването на пъпки, за да предотвратите белези
Определено е изкушаващо да се появят пъпки. Може дори да сте чували някой да казва, че трябва. Най -добре е обаче просто да оставите пъпките си на мира. Ако ги пуснете, вместо това може да получите белези. Също така, ако пукате пъпка, вие въвеждате бактерии в лицето си, което може да причини повече пъпки и възпаление на кожата.
Ако имате огромна пъпка, от която трябва бързо да се отървете, говорете с Вашия лекар. Може да успеят леко да източат пъпката в офиса си или да ви дадат инжекция със стероиди, която може бързо да намали пъпката
Стъпка 9. Опитайте естествени лечения, ако химическите обработки са твърде сурови
Много естествени съставки, като мед или масло от чай, действат като антимикробни, което ги прави ефективни за лечение на леко акне. Все пак е добра идея да попитате Вашия лекар, преди да опитате някое от тези лечения, тъй като те могат да повлияят на други лекарства, които приемате. Говорете с Вашия лекар или дерматолог за изпробване на средства като:
- Гел, съдържащ 5% масло от чаено дърво. Това етерично масло има противовъзпалителни и антимикробни свойства, които могат да помогнат в борбата с акнето. Може да предизвика дразнене при някои хора, затова го тествайте в незабележима зона, като задната част на коляното, преди да го приложите върху лицето си.
- Крем с 5% говежди хрущял.
- Лосиони с 2% екстракт от зелен чай.
- Продукти, съдържащи 20% азелаинова киселина, която е киселина, която естествено се среща в пълнозърнестите храни и някои животински продукти.
- Кремове и лосиони, съдържащи цинк.
- Бирена мая, която можете да приемате като перорална добавка за намаляване на акнето.
Метод 3 от 4: Лечение на акне
Стъпка 1. Обсъдете с Вашия лекар локални лекарства с рецепта
Ако домашните средства и лекарствата без рецепта не дават желаните резултати, не се притеснявайте! Вашият лекар или дерматолог може да предпише по -силни лекарства, които могат да помогнат. Говорете с Вашия лекар за изпробване на рецепта за локално лечение, като крем, лосион или гел, които можете да приложите директно върху акнето.
- Вашият лекар може да Ви предпише ретиноиден крем, като Ретин-А. Ретиноидите са форма на витамин А, която се бори с акнето, като предотвратява запушването на порите и космените фоликули. Може да се наложи да започнете, като използвате продукта 3 пъти седмично, след което да работите по пътя си до веднъж на ден.
- Други предписани локални лечения включват антибиотични кремове с бензоил пероксид или салицилова киселина, азелаинова киселина с силна рецепта или 5% гел дапсон (антибиотик, който също има противовъзпалителни свойства).
Стъпка 2. Попитайте за перорални лекарства с рецепта, ако акнето ви е тежко
Оралните лекарства са лекарства, които приемате през устата, така че те действат системно (в цялото ви тяло), а не директно върху кожата ви. Преди да опитате някое от тези лекарства, дайте на Вашия лекар пълен списък на всички лекарства, които приемате в момента, и им кажете за всички медицински състояния, които може да имате. Това ще им помогне да изберат безопасно лекарство за вас.
- Някои често срещани опции включват перорални антибиотици (обикновено комбинирани с локални лекарства, като кремове с бензоил пероксид или ретиноиди) и лекарства, които регулират хормоните ви, като противозачатъчни хапчета или спиронолактон.
- Едно от най -ефективните перорални лекарства за акне е изотретиноин. Въпреки това, въпреки че е много добър в борбата с акнето, той може да причини и сериозни странични ефекти, като улцерозен колит и тежка депресия. Говорете с Вашия лекар за възможните рискове и ползи. Никога не приемайте изотретиноин, ако сте бременна или се опитвате да забременеете, тъй като това може да причини вродени дефекти.
Стъпка 3. Потърсете химически пилинг, за да изравните кожата си
Дерматолозите и естетиците използват химически пилинг, за да помогнат за премахването на някои видове акне. Черните точки и папулите са основните форми, които се възползват от това лечение и това може да доведе до по -гладка кожа за вас. Химическият пилинг също може да помогне за намаляване на появата на белези от акне, фини линии и бръчки и обезцветени зони по кожата ви. Попитайте вашия специалист по грижа за кожата дали тази опция е добра за вас.
- Попитайте Вашия лекар или специалист по грижа за кожата как да се грижите за кожата си преди и след пилинга. Кожата ви може да бъде зачервена, чувствителна или възпалена за известно време след лечението.
- Уведомете Вашия лекар преди процедурата, ако използвате някакви други лечения, като ретиноиди, които могат да причинят сериозно дразнене, ако ги комбинирате с химически пилинг.
Стъпка 4. Попитайте за лазерни и светлинни процедури, за да сведете до минимум белезите
Ако имате белези от акне, лазерните процедури могат да ви помогнат да ги омекотите и да намалите външния им вид. Попитайте Вашия лекар или дерматолог дали това е добър вариант за Вас.
- Тъй като някои хора изпитват пробиви след лазерно лечение, Вашият лекар може да препоръча комбиниране на лазерното лечение с курс на антибиотици.
- Други възможности за минимизиране на белезите включват използване на инжектирани кожни пълнители, получаване на професионална ексфолираща процедура (като микродермабразио или химически пилинг) или операция за възстановяване на тежки белези.
Метод 4 от 4: Поддържайте кожата си здрава
Стъпка 1. Пропуснете дълги, горещи душове и вани, за да избегнете изсушаване на кожата си
Задържането под горещ душ или вана може да се чувства приятно, но горещата вода в крайна сметка ще лиши кожата ви от естествените й масла. Това може да доведе до сухота, дразнене и дори пробиви. Придържайте се само към топла вода и ограничете времето, през което сте под душа.
По -късите душове също са по -екологични от дългите
Стъпка 2. Защитете кожата си от слънцето, за да предотвратите увреждане и забавяне на стареенето
Слънцето може да увреди кожата ви с течение на времето, което я кара да остарява по -бързо. За да защитите кожата си, използвайте ежедневен слънцезащитен крем с SPF най-малко 30. Избягвайте слънцето, особено през най-горещата част на деня, която обикновено е около 10:00 до 16:00 часа. Ако трябва да излезете на открито през средата на деня, носете облекло, което покрива кожата ви, включително шапка, слънчеви очила, панталони и риза с дълги ръкави.
Ако плувате или се потите много, нанасяйте отново слънцезащитните продукти често. Дори водоустойчивите слънцезащитни продукти ще се измият или изтриват след известно време
Стъпка 3. Останете хидратирани, за да поддържате кожата си хидратирана
Питейната вода е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ви и това включва и кожата ви. Ако сте дехидратирани, кожата ви също ще изсъхне. Пийте достатъчно вода, за да не се чувствате жадни, което обикновено е достатъчно, за да поддържате тялото и кожата си хидратирани.
- Стремете се да пиете поне 15,5 чаши (3,7 л) вода всеки ден, ако сте мъж, и 11,5 чаши (2,7 л), ако сте жена. Може да се наложи да пиете повече, ако навън е много горещо или сте тренирали.
- Можете също така да се хидратирате, като пиете други течности, като бульони, сокове, смутита или чайове без кофеин. Яденето на сочни плодове и зеленчуци също има значение!
Стъпка 4. Подхранвайте кожата си, като ядете омега-3 мастни киселини
Кожата ви се нуждае от добри мазнини, за да остане здрава и да запази естествения си блясък. Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини са особено полезни за хранене. Добавете към диетата си храни като сьомга, скумрия, сардини, риба тон, соево масло, орехи, ленено семе и тофу, за да подобрите кожата си.
Можете също така да получите омега-3 мастни киселини под формата на добавка, като капсули от рибено масло
Стъпка 5. Правете дейности за облекчаване на стреса, за да сведете до минимум пробивите
Стресът може да ви накара да избухнете по -често. За да намалите нивата на стрес, опитайте йога, упражнения или медитация. Можете също така да опитате да намалите нещата, които ви причиняват стрес. Например, ако се стресирате от новините, опитайте се да ограничите приема си до 30 минути на ден.
- Един бърз трик е да отделяте време всеки ден за дълбоко дишане. Затворете очи и се съсредоточете единствено върху дишането си. Вдишайте до броя 4 и го задръжте за 4 броя. Издишайте до броя на 4. Продължете да се съсредоточавате върху дишането си за няколко минути, за да освободите стреса си.
- Упражненията, работата по хобита, които харесвате, слушането на релаксираща музика и прекарването на време с приятели и семейство също са чудесни начини за облекчаване на стреса!
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
