Оригването, наричано още оригване, е нещо, което всеки е изпитвал, често неволно. Докато някои оригвания са нормални, честите оригвания могат да бъдат признаци на състояния като ГЕРБ, SIBO и пропусната черва. За да спрете оригването, уверете се, че лекувате всички основни причини. Избягвайте да пиете газирани напитки, излишък от кофеин и алкохол и вместо това се придържайте към вода или чай. Експериментирайте с премахването на диетата, предизвикваща газове, като боб, както и мазни и пикантни храни. Бавното хранене на малки порции също може да помогне. Ако оригването ви е болезнено или се случва често, свържете се с Вашия лекар за съвет.
Стъпки
Метод 1 от 3: Минимизиране на приема на излишен въздух
Стъпка 1. Дъвчете със затворена уста
Запечатайте плътно устните си веднага след отхапване на храна или глътка напитка. Не ги отваряйте отново, докато не погълнете цялата храна или течност. Това ще ви предпази от случайно поглъщане на допълнителен въздух.
- По същия начин избягвайте да говорите, докато дъвчете. Говоренето с празна уста не е само учтиво, но може да намали възможността за поглъщане на въздух.
- Можете също така да помолите близък приятел или член на семейството да ви гледа как ядете няколко пъти и да ви предупреди, ако отваряте устата си, докато дъвчете.
Стъпка 2. Отброявайте от 5 след всяка хапка или глътка
Бързото хранене или пиене може да доведе до по -голямо проникване на въздух в храносмилателната система. Този излишен въздух може след това да причини оригване. Изберете да ядете по -бавно, като правите паузи и броите след всяка хапка. Това ще доведе до по -релаксиращо хранене и ще намали възможността за газове.
Стъпка 3. Отпийте от чаша, вместо да използвате сламка
Докато засмуквате течността със сламка, е по -вероятно да изтласкате излишния въздух и в храносмилателната си система. Отпиването ви позволява по -отблизо да контролирате колко пиете наведнъж.
Стъпка 4. Избягвайте дъвката или смученето на твърди бонбони
Това може да бъде труден навик за отказване, но може да си заслужава. Докато разчупвате бонбони в устата си, може леко да отворите устните си и да всмучете допълнително въздух случайно. Този допълнителен въздух може след това да предизвика оригване или хълцане скоро след това.
Ако наистина обичате да дъвчете дъвка, може да е трудно да се отървете от този навик. Когато се почувствате като дъвка или бонбон, вместо това изпийте чаша вода. Това ще ви помогне да намалите желанието си
Стъпка 5. Лекувайте бързо всички симптоми на настинка или алергия
Ако носът или гърлото ви са запушени или задръстени, рискувате да изтласкате допълнителен въздух в храносмилателната си система, когато се опитвате да дишате. Ако се почувствате зле, вземете назален деконгестант, за да намалите симптомите си и да отворите дихателните пътища. По -свободното дишане често намалява и оригването.
Прилагането на носни ленти към външната част на носа ви също може да улесни дишането, когато сте задръстени
Стъпка 6. Накарайте вашия зъболекар да коригира вашите протези, ако са разхлабени или неправилно прилепнали
Ако трябва да коригирате или коригирате протезите си по време на хранене или през деня, вероятно ще пуснете допълнителен въздух във вашата система. Продължете и вижте дали вашият зъболекар може да регулира вашите протези, така че да не се движат по време на редовни дейности.
Ако припадъкът е само леко отслабен, тогава вашият зъболекар може да успее да направи корекциите в офиса. Ако прилягането е много грешно, може да се нуждаете от напълно нов комплект протези
Стъпка 7. Откажете се от пушенето
Когато смучете цигара, издърпвате въздуха надолу в белите дробове, но част от него може да се плъзне и в стомаха и червата. Пушенето на няколко цигари просто увеличава този ефект. Пушенето като навик може да раздразни храносмилателната ви система достатъчно, така че оригването може да се превърне в редовен проблем.
Изпаряването може също да доведе до улавяне на излишен газ във вашата система
Резултат
0 / 0
Метод 1 Викторина
Как броенето, докато ядете или пиете, може да ви помогне да спрете оригването?
Това ще ви попречи да ядете или пиете бързо.
Точно! Пребройте до 5 след всяка хапка или напитка. Това ще ви попречи да ядете или пиете твърде бързо, тъй като това може да доведе до поглъщане на много допълнителен въздух и оригване. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Това ще ви помогне да използвате по -ефективно въздуха, който дишате.
Не! Въздухът, който поглъщате, докато ядете, няма да се използва за дишане, независимо колко бавно ядете. Преброяването помага за предотвратяване на оригване по различна причина. Познайте отново!
Това ще помогне на мускулите ви да се отпуснат.
Не точно! Стегнатите мускули не са причината за оригване. Може да откриете, че броенето ви помага да ядете по -бавно и да се насладите на храната си, освен че се отървете от оригването си! Има по -добър вариант!
Това ще ви помогне да запомните да държите устата си затворена.
Не е задължително! Да държите устата си затворена по време на хранене е добър начин да предотвратите оригване, но броенето, докато ядете, вероятно няма да ви помогне да го направите. Помолете близки приятели или членове на семейството да ви наблюдават докато ядете и да ви напомнят да си държите устата затворена. Опитайте с друг отговор…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 2 от 3: Промяна в диетата
Стъпка 1. Пийте негазирани напитки
Отидете с вода, чай, кафе или дори сокове. Газираните напитки, като газирани напитки и бира, съдържат газове, които могат да се натрупват в храносмилателната ви система и да причинят оригване. Ако трябва да пиете газирана напитка, вървете бавно и направете малки глътки, за да разградите газовете.
По същия начин изберете негазирана бутилирана вода, за да намалите възможността за оригване
Стъпка 2. Променете диетата си, за да включите по-малко храни, произвеждащи газ
Печен боб, леща, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, маруля, лук и шоколад могат да произвеждат газ по време на храносмилането. Плодовете, като ябълки, праскови или круши, също могат да предизвикат подуване на корема и храносмилателно дразнене. Определете онези храни, които може да ви създават проблеми и ги извадете от диетата си една по една.
- Също така избягвайте храни, които съдържат големи количества въздух, като мусове, суфлета и бита сметана. Колкото повече въздух пускате, толкова повече въздух трябва да се върне нагоре.
- Някои хора също установяват, че премахването на глутена помага за намаляване на оригването.
Стъпка 3. Яжте 4-6 малки хранения през целия ден
Разположете тези хранения на разстояние 3-4 часа, така че да останете заредени с енергия. Най -добре е всяко хранене да съдържа протеин, например пиле, за да се чувствате по -дълго сити. Това е чудесен начин да избегнете яденето на големи ястия, което може да доведе до подуване на корема, стомашно разстройство и оригване.
Например, здравословно малко ястие е бъркано яйце с част от пшеничен тост
Резултат
0 / 0
Метод 2 Викторина
Коя от следните храни причинява подуване на корема и може да доведе до повишено оригване?
Бита сметана
Не! Бита сметана не причинява подуване на корема, макар че твърде много от нея може да причини наддаване на тегло. Това обаче може да причини оригване по различна причина: съдържа много въздух. Изберете друг отговор!
Ябълки
Абсолютно! Ябълките, крушите и прасковите са плодове, които могат да причинят подуване на корема и храносмилателни раздразнения. Опитайте се да намалите тези плодове, ако се сблъсквате с прекомерно подуване и/или оригване. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Печен боб
Не точно! Изпеченият боб може да ви накара да се оригнете, но няма да ви накара да се почувствате подути. Печеният боб, лещата и броколите са склонни да произвеждат газ по време на храносмилането, което може да доведе до оригване. Опитай пак…
Всички от горепосочените
Опитай пак! Въпреки че всички предишни храни могат да увеличат оригването, те не водят до подуване на корема. Опитайте се да ограничите приема на тези храни, за да ограничите оригването. Опитайте с друг отговор…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 3 от 3: Избягване на симптомите на киселини
Стъпка 1. Не лягайте веднага след хранене
Усещането за парене, което усещате да пълзи от стомаха ви в гърлото след или по време на хранене, е киселини. Ако ядете прекалено големи ястия или легнете веднага след хранене, тогава може да насърчите киселини. Оригването често придружава киселини като знак за общо храносмилателно разстройство.
Стъпка 2. Вземете антиацид без рецепта, съдържащ симетикон
Mylanta Gas и Gas-X са 2 от по-често достъпните лекарства. Те помагат да се разтворят и разкъсат всички газови мехурчета, които навлизат в храносмилателната ви система. Подобни продукти, като Beano, са насочени към газа, произвеждан от определени храни.
Много от тези извънборсови лекарства също лекуват общ метеоризъм
Стъпка 3. Свържете се с Вашия лекар, ако симптомите Ви се влошат
Ако започнете да изпитвате редовна или силна болка в стомаха или корема, това може да е знак за сериозен храносмилателен проблем. Разхлабените или кървави изпражнения могат да показват едно и също нещо. Ако започнете да отслабвате бързо, тогава оригването може да е знак, че тялото ви не обработва храната правилно.
По същия начин киселините могат да причинят лека болка в областта на гърдите. Но никога не трябва да става изключително болезнено или излъчващо
Стъпка 4. Вземете ендоскопия, за да изключите възможността за ГЕРБ
Гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) причинява възпаление на лигавицата на червата и може да доведе до прекомерно оригване. За да диагностицира ГЕРБ, Вашият лекар може да плъзне малка гъвкава тръба с камера надолу в гърлото Ви, за да изследва храносмилателната Ви система.
ГЕРБ може също да причини киселини и язви в червата
Резултат
0 / 0
Метод 3 Викторина
Кога трябва да говорите с лекар за оригването си?
Ако наддадете на тегло.
Не точно! Ако бързо наддавате на тегло независимо какво ядете, може да искате да посетите лекар, но това вероятно не е свързано с оригването ви. Въпреки това, ако отслабвате бързо и се оригвате много, трябва да говорите с Вашия лекар - това може да е знак, че тялото Ви не обработва храната правилно. Изберете друг отговор!
Ако имате киселини.
Не! Освен ако киселините ви не са наистина болезнени, вероятно няма нужда да посещавате лекар за това. Опитайте някои лекарства без рецепта, за да облекчите дискомфорта, като Mylanta Gas. Познайте отново!
Ако имате редки или кървави изпражнения.
Точно така! Рядките или кървави изпражнения, комбинирани с много оригване, могат да бъдат знак за сериозен храносмилателен проблем. Говорете с Вашия лекар за всичките си симптоми, за да съставите най -ефективния план за лечение. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Ако имате прекомерно оригване.
Не е задължително! Ако имате прекомерно оригване, но нямате други здравословни проблеми, опитайте първо да се преборите с оригването с някои домашни средства. Можете също да опитате лекарства без рецепта за борба с подуването и/или газовете. Познайте отново!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
