Правилното разделяне на професионалния и личния живот е важно. Той гарантира, че получавате достатъчно почивка и може да се погрижи както за личните, така и за работните нужди. Той е необходим и за добро психическо и физическо здраве. Поддържането на баланс между работа и живот става все по -трудно поради съвременния технологичен напредък и промените в моделите на работа. Възможно е обаче да се установят граници и да се отдели време за най -важните ви нужди.
Стъпки
Част 1 от 2: Установяване на граници
Стъпка 1. Избройте множеството роли, които може да имате
Един човек може да изпълнява няколко различни роли наведнъж или в различни периоди от живота: служител, работодател, ученик, брат, сестра, значим друг човек, дете, родител, болногледач и т.н. Тези роли понякога се припокриват, но всяка от тях има своите собствените очаквания и нужди. Направете списък на всички роли, които се отнасят за вас, и решете кои са най -важните за вас.
Стъпка 2. Отидете и напуснете работа по едно и също време всеки ден
Ако никога не сте сигурни кога ще започне или свърши работният ви ден, може да е трудно да го отделите от личния си живот. Това важи особено за далекосъобщителите или други, които работят у дома. Ако работата ви няма определени часове, опитайте да зададете някои за себе си и да се придържате към тях.
- Ако е възможно, дайте си един или два почивни дни седмично (през уикендите или по друг начин). Това ще ви даде възможност да си починете и да се занимавате с дейности, които не са свързани с работата.
- Попитайте вашия работодател дали вашият работен график може да бъде гъвкав. Например, може да успеете да следвате график, който работи по -добре за семейния или личния ви живот, като например да отидете на работа по -рано и да напуснете по -късно. По същия начин може да работите по компресиран график, който включва същия брой часове седмично, но с един почивен ден.
Стъпка 3. Кажете „не“на неразумни заявки за работа
Говорете с вашия ръководител за преназначаване на задачи, които не попадат в изискванията на длъжността ви или в рамките на разумните очаквания за обема работа, която можете да свършите.
- Нека вашият ръководител знае вашите граници. Ако той или тя ви помоли да направите задача, която е извън вашите задължения, опитайте се да кажете нещо от рода на: „Оценявам, че ми се доверявате с отговорността на задача X, но не мисля, че позицията ми е правилната погрижи се за това."
- Предложете да обсъдите всички нови работни назначения и благодарете на своя ръководител, когато се вземат предвид границите на служебните ви задължения.
- Дори ако дадена задача изглежда, че е от значение за вашите служебни задължения, или дори ако искате да помогнете на вашия работодател или колега, уважително кажете „не“, ако вече имате много работа и имате нужда от малко лично време.
- Не забравяйте, че не всяка възможност е чудесна възможност или такава, която има смисъл за личния или професионалния ви живот.
Стъпка 4. Приоритизирайте работните си задачи
Някои задачи са по -важни от други. Фокусирайте се върху проекти, базирани на крайни срокове, и подготовка за планирани проекти и избягвайте прекъсвания, проверка на маловажни имейли и други задачи с нисък приоритет.
- Ако откриете, че дори нямате достатъчно време да завършите най -важните задачи, говорете с вашия ръководител дали не сте помолени да направите твърде много.
- Отделете време специално за работа. Когато е възможно, опитайте се да заобиколите „времената за фокусиране“. Дайте си определен период от време (например час или час и половина), в който ще работите умишлено и без разсейване.
- Не бъдете перфекционист-никой не получава всичко както трябва всеки път. Съсредоточете се върху това да вършите работата си възможно най -добре, да приемете, когато правите грешки, и да се поучите от тях.
Стъпка 5. Делегирайте колкото е възможно повече
Ако имате други, които работят с или за вас, не забравяйте да им възложите разумно количество задачи, вместо да се опитвате да правите всичко сами. Дайте на вашия асистент (и) или членове на екип задачи, които са по -долу в списъка ви с приоритети, но на които можете да се доверите, че ще ги изпълнят. Можете също така да помислите за възлагане на задачи или дейности, които ще изградят и подобрят техните умения.
Стъпка 6. Познайте разсейванията си и ги сведете до минимум, когато работите
Всеки има определени неща, които могат да го разсейват от работата: социални медии, чат или изпращане на текстови съобщения до приятели, игра на игри, гледане на телевизия и т. Н. Когато работите, не забравяйте да сведете до минимум потенциалните разсейвания и особено тези, за които знаете, че сте особено привлечени.
- Избягвайте да проверявате личния си имейл, текстовите съобщения и домашната гласова поща, докато работите. Тези дейности крадат времето далеч от вашата производителност и в много случаи за тях може да се погрижите след работно време.
- Ограничете времето, което прекарвате онлайн. Избягвайте да сърфирате в интернет, да проверявате сайтове за социални мрежи или да публикувате във дискусионни форуми, свързани с лични въпроси.
- Запазете личните разговори с колеги за обяд и други почивки.
- Осъзнайте границите на вашата концентрация. Повечето хора не могат да се концентрират върху задача за повече от 90 минути без почивка. Прекъсванията също могат да намалят способността ви да се концентрирате.
- Бъдете упорити, ако хората се опитват да ви откъснат от работата ви. Например, ако хората ви разсейват, като си говорите, кажете им, че имате работа, която трябва да свършите, но бихте искали да ги настигнете по -късно.
Стъпка 7. Преодолейте отлагането
Ако знаете или решавате, че нещо трябва да се направи, не се отказвайте, докато не стане. Фокусирането върху изпълнението на работни задачи, когато е необходимо, ще ви даде повече време за личен живот.
Опитайте се да направите 30-дневни усилия, за да устоите на отлагането. Ако знаете, че имате проблем с отлагането, направете така, че да му устоявате един месец. Това може да ви даде основа за дългосрочен успех и силна работна етика
Стъпка 8. Управлявайте лични и професионални акаунти в социалните медии
Социалните медии направиха подробности за личния живот много по -публични. В много случаи работодателите проверяват профилите в социалните мрежи на бъдещи и настоящи служители. Някои работодатели разбират социалните медии като част от съвременния работен свят, но все пак трябва да следвате някои общи насоки.
- Разберете каква работна информация трябва да остане поверителна-вашият работодател може да не иска да споменавате определени работни проекти, практики и т.н. публично или в социалните медии.
- Пази го чисто. Ако баба ви не би искала да я види или прочете, не я публикувайте.
- Не публикувайте обидно или екстремистко съдържание.
- Взаимодействайте с колеги или колеги, когато присъстват в социалните медии.
Част 2 от 2: Обогатяване на личния ви живот
Стъпка 1. Разпознайте, когато нямате добър баланс между работа и живот
Когато сте толкова заети с задачи, свързани с работата, че нямате време за себе си, семейството, приятелите или общността, трябва да преоцените баланса между работата и живота. Ако не сте сигурни колко добре балансирате личния и професионалния си живот, задайте си въпроси като:
- Имам ли чувството, че имам време за себе си?
- Всяка ежедневна минута предвидена ли е за нещо? Каква част от този график е изпълнена със задачи, свързани с работата?
- Пропуснал ли съм семейни или обществени събития, защото се опитвах да наваксам с работата?
- Колко често нося работа у дома?
Стъпка 2. Съсредоточете се само върху личния си живот извън работното време
Един от начините да разделите личния и професионалния си живот е да ограничите колко често мислите за работа, когато сте у дома. Точно както разсейването от лични въпроси може да намали производителността на работата ви, прекаленото мислене за работа, докато сте вкъщи, отнема от личния ви живот.
- Задайте срок за бизнес комуникации у дома. Ако трябва да проверявате служебните имейли и съобщения, докато сте у дома, определете за това определен, ограничен период от време. Помолете колегите да не ви се обаждат по въпроси, свързани с бизнеса, в почивния ви ден.
- Оставете мисли за работата на работното място. Когато сте у дома, се съсредоточете върху семейни въпроси, хобита и лични интереси.
- Ограничете дискусиите по работни въпроси у дома и когато говорите с приятели.
Стъпка 3. Определете себе си като нещо различно от работа
Нашият трудов живот често е много важна част от нашата идентичност, а в професии, в които човек не „гледа навън“и „излиза извън часовника“или работи от вкъщи, границата между работата и личния живот може да бъде размита. Важно е обаче да дефинирате неработна идентичност.
- Намери си хоби
- Отделете време за приятели, които не работят
- Вземете ваканция или „останете катиони“
- Отделете време за неработни дейности, които ви харесват (гледане на филми, разходка и т.н.)
- Споделете хобита, игри и т.н. със семейството
- Упражнение
Стъпка 4. Развивайте отношения извън работната среда
Ако сте работили твърде много или избягвате социалното взаимодействие извън работата, тогава си оставете време да излизате с приятели, които не работят, или да отидете и да направите някои дейности, които ви харесват. Потърсете възможности да се срещнете с хора извън работата, тъй като те могат да допринесат за удовлетворяващия личен живот.
Ако сте добри приятели с колегите си, помислете за установяване на правило, което да обсъжда работата само в работно време
Стъпка 5. Помолете за помощ у дома
Много хора имат много задачи да се грижат у дома в допълнение към тези на работа. Те могат да включват домакинска работа, почистване, подобряване на дома, грижи за деца или други членове на семейството и др. Не забравяйте да помолите други хора от вашето домакинство за помощ при някои от тези задачи, така че натоварването да се балансира.
Стъпка 6. Прекарайте време сами
Почивката от време на време от всички останали-включително колеги, семейство и приятели-е добър начин да се справите със стреса, да отпуснете ума си и да подобрите настроението си. Опитайте да упражнявате и медитирате и потърсете игри и хобита, които можете да правите сами.
