Носенето на подходящ спортен сутиен не само ще ви осигури комфорт по време на тренировка, но и ще попречи на връзките в гърдите ви да се разтегнат твърде много и да ви причинят болка. Независимо дали купувате спортен сутиен за първи път или трябва да замените такива, които не ви дават достатъчно подкрепа, това е вашият шанс да откриете кои са най -добрите. Като изберете подходящия материал и тествате прилягането, ще можете да намерите удобен спортен сутиен.
Стъпки
Част 1 от 4: Намиране на правилната подкрепа
Стъпка 1. Изберете спортен сутиен, изработен от материал, отвеждащ влагата
Искате вашият спортен сутиен да бъде изработен от влагоотблъскващ материал, който е дишащ. Повечето нови спортни сутиени в наши дни съдържат технология за премахване на потта, което ги прави идеалният избор за тренировка. Опитайте се да се пазите от памук, който има тенденция да попива влагата и да остане мокър.
Изборът на материал, отвеждащ влагата, също ще помогне за регулиране на температурата на тялото ви по време на тренировка
Стъпка 2. Изберете спортен сутиен, който се предлага в типични размери на сутиена
Искате вашият спортен сутиен да бъде със същия размер като вашите правилно монтирани обикновени сутиени. Тя трябва да има размер на чаша, както и размер на лентата, осигурявайки голяма подкрепа. Избягвайте да купувате спортни сутиени, които се предлагат само в малки, средни, големи и т.н.
Стъпка 3. Изберете спортни сутиени, които имат закопчалка или са регулируеми
Спортните сутиени с пуловер не са идеални, защото не могат да се регулират, ако е необходимо, и са много по -разтеглени от други видове. Изберете спортен сутиен, който има регулируеми презрамки или закопчалка. Със закопчалка за лента ще можете да се движите от най -вътрешната кука към външната кука, докато сутиенът ви се разтяга.
Стъпка 4. Инвестирайте в висококачествен спортен сутиен
Въпреки че може да бъде изкушаващо да купите този спортен сутиен за 5 долара, той най -вероятно няма подкрепата и структурата, от които се нуждаят гърдите ви. Намирането на спортен сутиен, който ви пасва добре, е изключително важно за поддържане на поддържане на гърдите ви и връзки без увреждане, така че инвестирайте в висококачествен сутиен.
Част 2 от 4: Избор на стил
Стъпка 1. Съобразете вашия спортен сутиен с вашата дейност
Можете да носите различен вид спортен сутиен, докато правите йога, отколкото бихте бягали или спортували интензивно. Изберете сутиен с ниско въздействие, когато участвате в спортове с ниско въздействие, и носете сутиен с силно въздействие за спортове с голямо въздействие.
Сутиенът с ниско въздействие не трябва да има толкова подкрепа, колкото този с силно въздействие. Сутиените с висок ефект трябва да са в стил на капсулиране с формоване и определено да са изработени от влагоотблъскващ материал
Стъпка 2. Изберете капсулирани сутиени пред сутиени за компресия
Капсулираният сутиен е този, който има отделни чаши, за разлика от компресионния сутиен, който се дърпа над главата ви и няма отделни чаши. Тъй като гърдите ви се движат отстрани, както и нагоре и надолу, когато тренирате, важно е вашият спортен сутиен да има отделни чаши, за да осигури по-добра стабилност. Това помага за подпомагане на всяка отделна гърда и позволява по -добро регулиране на температурата.
- Носенето на сутиен в стил компресия е добре, ако имате размер на чаша А или В или правите тренировка с ниско въздействие, но капсулираният сутиен винаги е най-добрият.
- Капсулираните сутиени са особено важни, ако имате по -големи гърди.
Стъпка 3. Вземете решение за спортен сутиен racerback за по -добра подкрепа
Спортен сутиен на Racerback се задържа отзад, което означава, че сутиенът се държи много по -близо до тялото ви. Това осигурява добра подкрепа, като същевременно елиминира досадните презрамки, които могат да паднат от раменете ви.
Стъпка 4. Носете спортен сутиен с широки презрамки за по -добро разпределение на теглото
Ако имате по -големи гърди или определено искате спортният ви сутиен да се регулира, изберете такъв с широки презрамки. Тези презрамки спомагат за по -равномерното разпределение на теглото на гърдите ви и обикновено също са подплатени.
Презрамките не трябва да се забиват в раменете ви - ако смятате, че презрамките са болезнени или болят врата ви, помислете за различен размер
Част 3 от 4: Изпробвайте сутиена
Стъпка 1. Изпробвайте спортния сутиен, преди да го закупите
Няма да разберете дали спортният сутиен е подходящ за вас, освен ако не го пробвате, за да видите как стои. Използвайте съблекалнята на магазина, за да видите как изглежда и се чувства спортният сутиен. Ако купувате спортен сутиен онлайн, не сваляйте етикетите, докато не го изпробвате първо.
Стъпка 2. Издърпайте презрамките, за да тествате разтягането им
Що се отнася до спортните презрамки, не искате да са супер разтегливи. Поставете пръстите си около горната част на една каишка, като я държите на място. Дръпнете центъра на чашата, който съответства на каишката, като видите колко се разтяга каишката. Искате презрамки, които не се разтягат твърде много, когато ги дърпате, защото това е знак, че те няма да осигурят голяма подкрепа.
Стъпка 3. Уверете се, че чашата държи цялата ви гърда
Не искате да изскачате от спортния си сутиен - това изобщо няма да ви даде голяма подкрепа. Проверете дали гърдите ви се вписват във всяка чаша. Ако не са подходящи, имате нужда от по -голям размер на чашата. Можете дори да опитате да се наведете, докато носите спортния сутиен, за да сте сигурни, че нищо не се излива.
Стъпка 4. Използвайте пръста си, за да тествате лентата
Плъзнете пръста си между лентата и предната част на гърдите. Опитайте се да дръпнете лентата от себе си, като използвате същия пръст. Ако можете да издърпате лентата на повече от сантиметър от гърдите си, това е знак, че лентата е твърде хлабава и имате нужда от по -добра подкрепа.
Стъпка 5. Инсталирайте се от експерт
Когато се съмнявате, потърсете помощ от експерт. Отидете в магазин, в който има служители, които са запознати с облеклата за сутиен и те ще ви подхождат за спортен сутиен. Те ще могат да ви измерват точно, което ви позволява да изберете спортен сутиен, който ще ви поддържа най -добре.
- Множество панели осигуряват по-голяма всестранна поддръжка.
- Потърсете меки шевове около чашите.
- Като цяло, повече плат означава повече подкрепа.
- Стиловете на състезателния гръб трябва да са широки, където се срещат с каишката, за да разпръснат опората в гърба.
Част 4 от 4: Смяна на спортните ви сутиени
Стъпка 1. Сменяйте спортните си сутиени на всеки 4-6 месеца
Ако редовно използвате спортните си сутиени, те ще се разтеглят с течение на времето. Поради тази причина е важно да купувате нови на всеки 6 месеца, така че винаги да имате голяма подкрепа.
- Колко често ще купувате нов спортен сутиен ще зависи от това колко сте активни. Ако носите един и същ спортен сутиен веднъж седмично, това може да продължи до една година, докато ако носите един и същ спортен сутиен 3 пъти седмично, той ще бъде разтегнат след 4-6 месеца.
- Ако тренирате 4-5 дни в седмицата, трябва да имате 4-5 спортни сутиена, които да въртите. Носенето на един и същ отново и отново ще накара спортния сутиен да се разтегне много по -бързо.
Стъпка 2. Купете нов сутиен, ако лентата се качва на гърба ви
Лентата на вашия спортен сутиен е дори по -важна от презрамките - това е, което ви дава най -голяма подкрепа. Ако групата ви се качва на гърба ви, когато се движите, или е много разтегната, време е да си вземете нов спортен сутиен.
- Ако използвате най -плътната кука на лентата си, това може да е знак, че сутиенът ви е опънат и трябва да помислите за смяната му. Алтернативно, това може да означава, че имате тесен гръб.
- Можете също да тествате лентата, като протегнете ръцете си над главата си. Ако групата се движи нагоре по гърба ви, това не е много подходящо.
Стъпка 3. Намерете нов спортен сутиен, ако презрамките са разтегнати
Ако дръпнете презрамките и те вече не дават много, вероятно всички са разтегнати. Презрамките, които падат от раменете ви, когато тренирате, трябва да бъдат пенсионирани.
Ако презрамките ви падат от раменете и са регулируеми, вижте дали могат да се стегнат, преди да решите дали имате нужда от нов спортен сутиен или не
Стъпка 4. Инвестирайте в друг сутиен, ако гърдите ви болят след тренировка
Ако завършите тренировка и гърдите ви болят, това е най -добрият знак, че вашият спортен сутиен не работи за вас. Същото важи и ако работите и гърдите ви подскачат наоколо. Ако вашият спортен сутиен не ви дава правилната подкрепа, време е да си вземете нов.
Съвети
- Болезнените зърна могат да бъдат причинени от прекалено силно триене, което може да означава, че сутиенът ви не си върши работата.
- Винаги трябва да носите спортен сутиен, когато тренирате, особено ако участвате в дейности с голямо въздействие, и дори ако имате малък размер на чашата.
- Измийте ръчно спортните си сутиени и никога не ги поставяйте в сушилнята. Закачете ги на шнур или ги оставете да изсъхнат.
- Спортните сутиени не трябва да се носят само по време на тренировка. Ако имате спортен сутиен, който ви стои добре, не се колебайте да го носите, когато пожелаете!
