Храненето може да бъде доста предизвикателство с брекети, особено през първите няколко болезнени седмици и след затягане на скобите. Скобите могат да проникнат във венците и бузите ви и може да не успеете да дъвчете както обикновено, защото зъбите ви не се допират, както преди, когато сте имали брекети. Докато лечението ви продължава и зъбите ви се изместват, ще трябва постоянно да адаптирате какво и как ядете. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се справите с храненето със скоби.
Стъпки
Метод 1 от 3: Избор на правилните храни
Стъпка 1. Придържайте се към мека храна
„Кашавите“храни като банани, картофено пюре, кисело мляко и бъркани яйца успокояват венците и няма да рискуват да счупят скоба.
- Смутита, пълни с пресни и замразени плодове и зеленчуци, са особено успокояващи през първите няколко дни след поставянето на брекети. Те не само че могат да помогнат за облекчаване на болезнеността, но и смутитата могат да съдържат хранителен удар, когато са направени с плодове, кисело мляко, мляко и дори богати на хранителни вещества листни зеленчуци, като зеле. Това е чудесен начин да се уверите, че получавате необходимите витамини и хранителни вещества, когато не се чувствате готови да ядете твърди вещества.
- Ястията с юфка, като равиоли, спагети и макарони и сирене също са добри възможности за хранене.
- Полезно е да се консултирате с готварски книги и други ресурси, за да можете да развиете свой собствен арсенал от здравословни и вкусни рецепти за мека храна. Полезните готварски книги, посветени специално на рецепти за хора с брекети, включват The Braces Cookbook (два тома), Tender Teeth Cookbook и Surviving Braces.
Стъпка 2. Яжте студени храни, ако почувствате болка
Поглезете се с нещо охладено, като сладолед, сладкиши, млечни шейкове или замразено кисело мляко. Студът временно притъпява болката от брекетите.
Стъпка 3. Изберете храни, които могат да бъдат закупени или приготвени по различни начини
Например, пъпешите често се ядат на филийки, в които хапете направо. Пъпешите обаче също могат да бъдат нарязани на кубчета, които хората със скоби може да намерят по -лесни за ядене. Изборът на по -универсални храни или храни с различни варианти може да помогне да се отворят възможности!
Поради малките си зърна, пуканките са основно не-не за повечето носители на брекети, тъй като имат склонност да се забиват във венците ви под скобата и да предизвикат дразнене. Възможно е обаче да се купят пуканки без корпус. Популярните марки включват Just Poppin 'и Amish Country Popcorn
Метод 2 от 3: Избягване на грешните храни
Стъпка 1. Избягвайте твърди или изключително хрупкави храни
Някои храни са просто твърде трудни за безопасно ухапване с брекети. Като общо правило искате да избегнете ухапване от всичко, което би могло да счупи или да откъсне скоба или да огъне проводниците ви.
- Твърдите храни, които трябва да се избягват, включват лед, твърди бонбони, твърди гевреци, кора за пица, крутони, ядки и семена, за да назовем само няколко.
- Също така трябва да стоите настрана от храни с твърд център, включително ребра или пилешки бутчета. Вместо това издърпайте месото от костта.
Стъпка 2. Избягвайте да ядете нищо лепкаво или дъвчещо
Лепливите храни могат да залепнат за скобите ви и да се почистват трудно. Наистина лепкавите и дъвчащи храни могат дори да откъснат вашия ортодонтски апарат от зъбите ви. Ако това се случи, ще трябва да си уговорите среща с вашия ортодонт, за да го поправите отново; това може да забави хода на лечението.
Стойте далеч от тафи, карамел, Airheads, кегли, желирани зърна, ментос, весели ранчове, звездни избухвания, женско биле и бонбони, които имат карамел. Фъстъченото масло е добре
Стъпка 3. Избягвайте храни, в които обикновено бихте захапали с предните си зъби
Това означава храни като под сандвичи, пица, хамбургери, целина, моркови и повечето плодове, които можете да вземете и да си вземете (като ябълки, праскови, круши и т.н.).
Използването на предните зъби за ухапване на определени храни може да повреди скобите. Това също може да причини натрупване на храна в и около брекетите, което може да ви накара да се почувствате самосъзнателни
Стъпка 4. Избягвайте жилавите храни
Това е особено необходимо, ако имате разширител на небцето, където храната може лесно да се хване. Бъдете особено внимателни с храни, които се накъсват, когато се разтопят, като сирене моцарела.
Стъпка 5. Избягвайте храни с високо съдържание на захар
Храни с високо съдържание на захар могат да причинят натрупване на плака и да увредят емайла на зъбите ви.
Комбинацията от захар и плака причинява киселина в устата, което може да доведе до подуване на венците, гниене и обезцветяване на зъбите. Имайте предвид цялото време и усилия, които сте положили за изправяне на зъбите, преди да посегнете към храни с високо съдържание на захар, които само ги увреждат
Метод 3 от 3: Хранене с внимание
Стъпка 1. Бавно
Дъвчете бавно и внимателно. Дните, в които приемате огромни хапки храна или „поглъщате“храната си, свършват, след като получите брекети. Бавното е вашето ново мото!
Храни, които преди сте яли с шепа, сега трябва да се ядат една по една - като чипс, например
Стъпка 2. Ухапете отстрани на устата си
Особено през първите няколко дни и седмици след поставянето или затягането на брекетите може да е почти невъзможно да ухапете нещо с предните си зъби за известно време. Вместо това хапете и дъвчете страничните и задните си зъби.
Научаването да използвате повече страничните и задните си зъби също ще помогне да се предотврати видимо засядане на храната в брекетите, което често се случва, ако захапете с предните си зъби нещо като сандвич, пица или бурито
Стъпка 3. Направете промени в храните, които харесвате
Въпреки че има много храни, които са по-добри от други за вашите брекети, не е нужно да изрязвате всички неидеални храни от диетата си. Вместо това използвайте креативността си и направете подходящи промени, които да приспособят вашия уред.
- Гответе твърди или хрупкави храни. Храните, които имат силно хрупкане, като зеленчуците, биха могли да разхлабят скобите на скобите, ако се консумират сурови. Въпреки това, много зеленчуци, като моркови и целина, омекват при варене. Затова ги пригответе преди хранене и по този начин избягвайте спешно посещение при вашия ортодонт!
- За храни или ястия, които е вероятно да имат скрити парчета месо или зеленчуци, като бурито, сандвичи и завивки, най -добре е да ги ядете с вилица и нож.
- Храни, които традиционно се считат за размер на хапка или една порция, като суши руло, са предизвикателни за ядене със скоби. Има вероятност от задавяне или запушване, ако ядете тези храни цели. Вместо това, опитайте да разрежете парчета и порции наполовина, за да сте сигурни, че можете да го дъвчете бавно и напълно.
- За храни с ядра или костилки, като ябълки, круши и праскови, ги нарежете на тънки парчета, вместо да ги хапете. Можете дори да ядете царевица на кочана, като пуснете остър нож по дължината на кочана и отрежете всички ядки.
Стъпка 4. Помислете за алтернативни лечения, ако храненето стане твърде неудобно
Ако установите, че яденето става болезнено или неуправляемо поради пробождане на скоби или рани в устата (наречени рани), опитайте да нанесете зъбен восък. Зъбният восък образува бариера между вашата скоба и венците и устните и може да осигури часове за облекчаване на болката от дразнене.
Съвети
- Поддържането на здравословна диета е важно за зъбите на всички и здравето като цяло. Внимателно обмислете избора на храна. Колкото по -здрави сте, толкова по -добри са резултатите от вашето ортодонтско лечение, тъй като здравословното хранене осигурява основни хранителни вещества за костите и тъканите, които се подлагат на промяна.
- Не забравяйте, че ще стане по -добре. След месец ще ядете, без дори да мислите за това.
