Пътуването може да бъде вълнуващо преживяване; обаче в зависимост от това как и къде пътувате, вие се отваряте за компрометиране на имунната ви система. Пътуването ви излага на много хора и следователно микробите, както и местните бактерии, с които тялото ви не е свикнало, докато някои дестинации представляват сериозен риск за здравето. Независимо къде пътувате, трябва да предприемете стъпки, за да сте сигурни, че сте здрави.
Стъпки
Метод 1 от 3: Поддържане на здраве на самолет
Стъпка 1. Измийте ръцете си
Измивайте ръцете си често, докато пътувате. Използвайте сапун и вода и внимателно измийте ръцете си за няколко минути. Определено трябва да измиете ръцете си преди да ядете храна.
- Не забравяйте също да измиете ръцете си, когато използвате банята. Ако кашляте или кихате, или сте около някой, който кашля и киха, измийте ръцете си.
- Използвайте дезинфектант за ръце и дезинфекциращи кърпички, ако няма сапун или чиста вода.
Стъпка 2. Докоснете обекти в равнината с хартиена кърпа
Самолетите могат да бъдат пълни с микроби. Стотици хора са на самолети всеки ден и докосват седалките и тоалетните. Ако можете, опитайте се да не докосвате нищо, което не трябва.
- Избършете подлакътниците на седалката си с дезинфектант и отворете вратите на банята с хартиена кърпа.
- Ако докоснете нещо, използвайте дезинфектант за ръце.
Стъпка 3. Подсилете имунната си система
Не знаете кой може да разпространява микроби по време на полет. Често имунната ви система може да бъде компрометирана, когато пътувате. Преди и по време на вашето пътуване, мултивитамини и други хранителни вещества, които могат да засилят имунната ви система.
Солен спрей за нос или саксии Neti могат да ви помогнат да не се разболеете. Солевият спрей може да помогне за овлажняване на носа ви в сух равнинен въздух, което може да ви помогне да устоите на инфекцията. Изплакването на носа със солена вода от саксия Neti може да ви помогне да изплакнете микробите в носа си. Използвайте ги както преди, така и след полета
Стъпка 4. Останете хидратирани, като пиете много вода
Дехидратацията може да ви накара да се почувствате зле, докато пътувате. Той може също да засили забавянето на джета, след като достигнете целта си. Пийте много вода, за да останете хидратирани по време на пътуванията си и след като пристигнете на местоназначението си.
- Пропуснете алкохола, когато ви се предлагат напитки по време на полет. Вместо това пийте 1 до 2 чаши вода всеки път, когато стюардесата носи количката с напитки наоколо и поискайте повече, ако все още усещате жажда.
- Носете със себе си бутилка с вода и я зареждайте отново с чиста питейна вода на всеки няколко часа или купувайте бутилки с вода за пиене по време на пътуванията си.
Стъпка 5. Борба с джет лаг
Ако пътувате до друга часова зона, вероятно ще изпитате джет лаг. Jet изоставането може да ви накара да се почувствате неразположени в допълнение към умората. За да помогнете, започнете да използвате новото време. Лягайте си, когато ляга, където и да сте. Не дрямайте през деня. Опитайте се да спите в самолета, ако можете.
Можете да опитате да коригирате графика си на сън няколко дни преди пътуване
Стъпка 6. Въздържайте се от пътуване, ако сте болни
Ако ви е гадно преди да си тръгнете, помислете за отмяна на плановете си, особено ако имате треска. Това може да ви помогне да избегнете разпространението на микроби. Също така не искате да прекарвате пътуването си в извънредна ситуация.
Метод 2 от 3: Защитете се по време на пътуване
Стъпка 1. Опаковайте аптечка
Трябва да носите със себе си аптечка. Този комплект за първа помощ трябва да включва неща като диария и стомашно лекарство, болкоуспокояващи и антихистамини, студено лекарство, антибиотичен мехлем, превръзки, хидрокортизонов крем и лекарства за болести по време на движение.
Ако имате лекарства, отпускани по лекарско предписание, не забравяйте да ги опаковате. Съхранявайте ги в оригиналните им опаковки
Стъпка 2. Използвайте слънцезащитни продукти
Важно е да предпазвате кожата си, докато пътувате. За да направите това, носете шапки, защитно облекло и най -важното - слънцезащитни продукти. Не забравяйте да използвате слънцезащитен крем с UVA и UVB защита.
Стъпка 3. Използвайте средство против насекоми
Искате да се уверите, че предотвратявате ухапвания от буболечки, особено ухапвания от комари. Когато сте сред природата, не забравяйте да напръскате кожата си със спрей за буболечки. Уверете се, че репелентът има 30 до 50% DEET.
- Лаймската болест се предава от кърлежи и е проблем в много райони на Съединените щати. Кърлежите, комарите, мухите и други насекоми могат да разпространят множество болести, като вирус на Западен Нил, вирус Зика, малария и др.
- Носете дълги ръкави и панталони, когато сте навън през нощта, особено в райони с малария. Опитайте се да останете в квартира с екрани или климатици. Носете пълни обувки вместо сандали.
- Не забравяйте да обсъдите с Вашия лекар какви видове репеленти за насекоми са най -подходящи за Вашите деца.
- Защитата срещу насекоми може да помогне за предотвратяване на заболявания като малария от комари или лаймска болест от кърлежи.
Стъпка 4. Проверете застрахователното си покритие
Преди пътуване се уверете, че вашата здравна застраховка ще ви покрие, ако се разболеете или нараните, докато сте далеч от дома. Това е както за вътрешни, така и за международни пътувания. Не забравяйте да съберете информация за контакт за лекарите или болниците, покрити от вашата застраховка. Проверете отново, за да се уверите, че сте опаковали застрахователната си карта.
Някои застраховки може да имат програми за международни пътувания, които да ви покриват, докато сте в чужбина
Метод 3 от 3: Останете здрави, когато пътувате до отдалечени райони
Стъпка 1. Проучете рисковете за здравето, свързани с вашата дестинация
Много дестинации идват с определени рискове за здравето. Това е особено вярно, ако пътувате в чужбина, но също така е важно и за вътрешни пътувания. Трябва да разберете за всички рискове за здравето поне шест до осем седмици преди да пътувате, за да можете да си направите необходимите ваксинации.
- Можете да посетите Вашия лекар или туристическа клиника, за да обсъдите всички рискове, свързани с вашата дестинация за пътуване.
- Уверете се, че ваксините са актуални. Разберете дали имате нужда от допълнителни ваксини за болести, разпространени в района, където ще пътувате.
Стъпка 2. Проверете здравните съобщения за пътуване
Преди да пътувате навсякъде, проверете дали няма забележки за здраве при пътуване. Обикновено можете да ги намерите на новинарски сайтове или на правителствени страници, като например Центровете за контрол на заболяванията и страницата „Известия за здравето при пътуване“на Preventon.
Стъпка 3. Защитете се от болести, пренасяни с храна
Когато пътувате, внимавайте да не се разболеете от консумация на заразена храна. Хепатит А и коремен тиф се заразяват чрез заразена храна. В зависимост от това къде пътувате, храната може да не е безопасна за консумация. Не забравяйте да проучите къде отивате и дали има притеснения относно храната. Ако не сте сигурни, не забравяйте да ядете гореща храна, която е добре приготвена.
- Бъдете внимателни, когато ядете сурови плодове и зеленчуци. Ако сте в страна, склонна към заразена храна, не яжте, освен ако не можете да я обелите. Можете също така да го сварите или готвите.
- Не яжте сурови храни, като салати и миди.
- Внимавайте с храни от улични търговци.
Стъпка 4. Вземете предпазни мерки с вода
Пиенето на замърсена вода може да доведе до заболяване и е основна грижа при пътуване, особено в развиващите се страни. Ако водата ви притеснява, когато пътувате, не забравяйте да пиете само бутилирана вода или вода, която е била сварена. Запечатаните напитки, като газираните напитки, трябва да са добре.
- Не пийте лед в напитките си в зони с висок риск - не забравяйте, че ледът е просто замръзнала вода.
- В зони с висок риск не се къпете, не мийте зъбите си, не плувайте и не се блъскайте в непречистена вода. Това включва вода от чешмата.
Стъпка 5. Определете дали имате нужда от превантивна медицина
Пътуването до някои страни ви излага на по -висок риск от определени заболявания. Някои от тези заболявания изискват превантивни лекарства, които приемате преди, по време и след пътуването. Говорете с Вашия лекар за вашите планове за пътуване, за да видите дали имате нужда от превантивна медицина.
Например, ако пътувате до страни с висок риск от малария, имате нужда от превантивна медицина за малария
Стъпка 6. Въздържайте се от ангажиране с дивата природа
Заразените животни могат да ви предадат болести чрез контакт с течностите си или ядене на храна от заразено животно, като месо, риба или млечни продукти. Стойте далеч от всякакви животни, диви или домашни.
- Не галете кучета или маймуни в развиващите се страни.
- Въздържайте се от хранене на животни.
