Серотонинът е невротрансмитер, който влияе върху настроението, глада и навиците на сън. Твърде малкото серотонин може да доведе до депресия и умора. Можете обаче да имате твърде много добро нещо. Излишъкът от серотонин най -често се причинява от лекарства, които влияят върху производството или усвояването на невротрансмитера от организма и обикновено изисква коригиране на дозите на лекарствата. Ако обаче не приемате лекарства или добавки, които влияят на серотонина, може да се наложи да коригирате диетата си, за да намалите нивата на серотонин.
Стъпки
Метод 1 от 2: Търсене на медицинска помощ
Стъпка 1. Обадете се на Вашия лекар, ако разпознаете симптоми на серотонинов синдром
Симптомите на излишък на серотонин, известен също като серотонинов синдром или серотонинова токсичност, варират от леки и неудобни до животозастрашаващи. Свържете се с център за отрови във вашия район, както и с медицински токсиколог и клиничен фармаколог, ако е възможно. Потърсете медицинска помощ, ако забележите някое от изброените по -долу, особено ако приемате лекарства, които повлияват серотонина:
- Внезапни промени в настроението, особено раздразнение или объркване
- Диария
- Разширени зеници
- Ускорен или ненормален сърдечен ритъм
- Повишено кръвно налягане
- Изпотяване или треперене
- Треска
- Мускулна скованост, особено в краката
- Ако живеете в Съединените щати, можете да се обадите на 1-800-222-1222, за да стигнете до най-близкия център за контрол на отровите.
Бакшиш:
Бъдете нащрек за симптомите веднага след като започнете да приемате ново лекарство или увеличете дозата на лекарството, което сте приемали.
Стъпка 2. Уведомете Вашия лекар за всички лекарства и добавки, които приемате
Ако имате симптоми на излишък на серотонин, важно е да сте честни с Вашия лекар относно всички лекарства или добавки, които сте приемали, дори ако не смятате, че те биха повлияли на нивата Ви на серотонин. Повишените нива на серотонин най-често се появяват, ако приемате твърде много от лекарства, свързани със серотонин, или приемате повече от едно лекарство или добавка, които влияят на серотонина.
- В допълнение към антидепресантите, лекарствата, които лекуват силна болка, ХИВ/СПИН, мигренозно главоболие и гадене, също могат да повлияят на употребата на серотонин от тялото ви. Лекарствата за кашлица без рецепта, които съдържат декстрометорфан (намерени в марки като Delsym, Robitussin, Mucinex и DayQuil), също могат да причинят излишък на серотонин.
- Болкоуспокояващите с трамадол също могат да взаимодействат отрицателно със серотониновите лекарства и да ви изложат на риск от серотонинов синдром.
- Билкови добавки като женшен и жълт кантарион също могат да причинят излишък на серотонин, особено ако се приемат заедно с рецепта антидепресант.
- Незаконните вещества като екстази, LSD и кокаин също могат да причинят излишък на серотонин. Ако сте приели някое от тези вещества, важно е да бъдете честни с Вашия лекар.
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за симптомите си
Няма специфичен тест за диагностициране на излишния серотонин, така че лекарите обикновено диагностицират синдрома чрез процеса на премахване на други причини за вашите симптоми. Те вероятно ще задават въпроси, за да се опитат да идентифицират други потенциални задействания. Ако симптомите Ви са се появили скоро след като сте приели лекарство, засягащо серотонин, това може да е добър знак, че имате излишък от серотонин.
- Обикновено лекарите лекуват симптомите и изчакват нивата на серотонин да се възстановят. Например, Вашият лекар може да Ви постави интравенозни течности или да Ви даде бензодиазепиново лекарство, като диазепам (Valium) или лоразепам (Ativan), за да намали възбудата и да облекчи сковаността на мускулите.
- Ако симптомите Ви са тежки, Вашият лекар може да Ви препоръча да останете в болница поне 24 часа под строго наблюдение. Тежкият серотонинов синдром може да бъде животозастрашаващ, ако не се лекува незабавно.
Стъпка 4. Следвайте инструкциите на Вашия лекар относно лекарствата
Ако имате излишък от серотонин в резултат на лекарствата или добавките, които приемате, Вашият лекар вероятно ще промени дозите, за да предотврати повторното възникване на проблема. Ако симптомите Ви са били по-тежки, те могат да Ви отучат изцяло от лекарствата, повлияващи серотонина.
След като изпитате симптомите на серотонинов синдром, може да решите, че вече не искате да приемате лекарства, влияещи на серотонин. Говорете обаче с Вашия лекар за това. Не спирайте просто да приемате лекарства сами. Някои от тези лекарства могат да причинят вредни странични ефекти, когато тялото ви се оттегля
Метод 2 от 2: Коригиране на вашата диета
Стъпка 1. Ограничете храните с триптофан
Триптофанът кара тялото ви да произвежда серотонин. Ако редовно имате проблем с излишния серотонин, яденето на по -малко храни с високо съдържание на триптофан може потенциално да ви помогне да контролирате нивата на серотонин. Храните с високо съдържание на триптофан включват:
- Семена и ядки, като сусам, слънчогледови семена, кашу и бадеми
- Соеви храни, като тофу и соеви зърна
- Сирене, като моцарела, пармезан, романо, швейцарски и гауда
- Меса и домашни птици, като агнешко, говеждо, свинско, пилешко и пуешко
- Риби и миди, като риба тон, раци, камбала, омар, сьомга и пъстърва
Внимание:
Ако ограничавате храните с триптофан, следете здравето си за признаци, че серотонинът ви пада твърде ниско. Депресията, умората, безсънието и затруднената концентрация са някои често срещани симптоми на дефицит на серотонин.
Стъпка 2. Избягвайте захари и рафинирани нишестета
Захарите и рафинираните нишестета, като бял хляб, бял ориз и тестени изделия, предизвикват бързо освобождаване на инсулин в тялото ви. Инсулинът понижава нивата на всички аминокиселини в кръвта, с изключение на триптофан. Това може да доведе до скок на серотонин.
Шоколадът също има относително високи нива на триптофан, което го прави проблематичен, ако имате проблеми с излишния серотонин
Стъпка 3. Добавете към диетата си храни, богати на лизин
Лизинът е аминокиселина, която помага за намаляване на производството на серотонин, предимно в червата, където се произвежда по -голямата част от серотонина в организма. Храните, богати на лизин, включват:
- Месо и домашни птици
- Сирене, особено пармезан
- Риба, като треска и сардини
- Соя и тофу
- Яйца
- Фасул и други бобови растения
Бакшиш:
Много храни с високо съдържание на лизин също са с високо съдържание на триптофан. Въпреки това, лизинът може да противодейства на триптофана чрез забавяне на производството на серотонин.
Стъпка 4. Яжте повече пълнозърнести храни
Пълнозърнест хляб, особено ръжен, може да намали производството на серотонин в тялото ви. Пълнозърнестите зърнени храни също променят производството на серотонин в червата, където се произвежда по -голямата част от серотонина в тялото ви.
