Шпорите на петата са често срещано явление. Шпорите се появяват, когато върху костта на петата се развие заострен костен израстък. Най -често се свързват с плантарен фасциит, който представлява възпаление на лигамента на плантарната фасция. Това е тъканта, която се простира под стъпалото на крака ви и се прикрепя към петата. Токът на петата не е единствената причина за плантарен фасциит, но над 50% от пациентите с този проблем имат пети. Петата не винаги е лесна за диагностициране, тъй като други заболявания на краката имат подобни симптоми. Ако имате болки в петата и се чудите дали имате шпори, можете да научите симптомите и причините за петите, за да започнете да ги лекувате и да върнете краката си към нормалното.
Стъпки
Част 1 от 3: Разпознаване на симптомите на петата
Стъпка 1. Намерете болката
Шпорите на петата могат да се появят на няколко места по петата ви. Това може да причини болката да бъде малко по -различна в зависимост от това къде точно се намира петата. Те могат да бъдат разположени в задната част на петата или под петата, близо до подметката на крака ви. Ако изпитвате болка по задната част на крака, нагоре през глезена, може да имате петна шпора на задната част на петата.
Ако болката, която чувствате, е локализирана върху подметката на крака и основната извивка на петата, може да имате петна шпора от долната страна на петата
Стъпка 2. Забележете кога болката е най -силна
Ако изпитвате болка в петата, трябва да обърнете внимание кога болката е най -силна. По -голямата част от болката, свързана с шпората на петата, е по -лоша сутрин, като първите няколко стъпки, които правите сутрин, са най -болезнените. Вероятно ще има и болка, когато стъпите отново на петата си след дълги периоди на почивка.
Болката в петата може също да се влоши, ако оказвате голям натиск върху крака си през целия ден. Всяко продължително дразнене на шпората може да причини болка
Стъпка 3. Следете болката
Основният симптом на шпората на петата е продължителната болка. Често лекарят поставя диагнозата си върху анамнеза за болка в крака от петата. Трябва да водите дневник за това колко често изпитвате болка в петите и при какви обстоятелства болката се проявява.
Видът болка, която лекарят ще търси, е всяка обща болка или нежност в долната част на петата ви, особено когато ходите боси по плочки или дървени подове
Стъпка 4. Разберете причината за болката от горната пета
Ако имате петни шпори в горната част на петата, болката, която изпитвате, всъщност не е пряко причинена от шпората. Костният растеж рядко причинява болка сам по себе си, но тъканта ще натрупа мазоли върху тях, за да помогне за омекотяване на шпорите. Това в крайна сметка ще доведе до износване на ставите, което може да накара шпорите да компресират съседните сухожилия, нерви или връзки.
- Това причинява нараняване, както и сълзене, болка и подуване.
- Мускулът, който най -вероятно ще бъде най -засегнат от този тип пета, е ахилесовото сухожилие. Шпорите ще причинят нежност и болка в задната част на петата, където е ахилесовото сухожилие, което се влошава, когато се отблъснете върху топката на крака си.
Стъпка 5. Разпознайте причината за болката в петата, свързана с плантарен фасциит
Ако шпората ви е в долната част на стъпалото, по протежение на плантарната фасция, болката обикновено се причинява от движението на шпората срещу плантарната фасция. Това причинява локална нежност поради възпаление и подуване.
Болката обикновено се влошава, когато стоите или ходите твърде дълго в зоната
Част 2 от 3: Диагностициране на петите ви
Стъпка 1. Разберете причините
Шпорите на петата могат да бъдат причинени от няколко отделни проблема, свързани с мускулите, връзките и сухожилията на краката ви. Често петата се появява при продължително натоварване на мускулите и връзките на стъпалото. Това напрежение често се свързва с повтарящи се дейности, като бягане, продължително ходене на крака, непривикнали към упражнението, и многократно скачане. Те също могат да бъдат причинени от неправилно монтиране или износени обувки.
Точната причина може да бъде малко трудна за установяване, тъй като болката, свързана с петата, може да отнеме известно време, за да се прояви след дейността, която най -накрая причинява болката. Опитайте се да следите кога се появява вашата болка, за да можете да се опитате да я свържете с вероятната причина
Стъпка 2. Знайте дали сте изложени на риск
Хората, които са най -застрашени от шпората на петата, са тези, които натоварват много краката им. Хората, които участват в много спортни събития или спортни дейности, които оказват повтарящ се натиск върху краката, вероятно са изложени на риск. Може също да сте изложени на риск, ако сте бременна, със затлъстяване или имате диабет. Хората, които работят на работа, където прекарват много време на крака, като строителни работници, медицински сестри, сервитьорки или работници в завода, също могат да бъдат изложени на риск поради ежедневното натоварване на краката си върху твърди повърхности.
- Например хората, които много тичат, играят тенис или играят волейбол, са изложени на риск от шпори на петата. Хората, които правят много степ аеробика или катерене, също са изложени на риск.
- Ако редовно носите неподходящи високи токчета, може да сте изложени на риск от шпори на петата.
Стъпка 3. Отидете на Вашия лекар
Ако изпитвате хронична болка в петите, трябва да посетите Вашия лекар. Ако имате ортопед, първо можете да отидете при нея. Въпреки това, ако имате само общ лекар, тя може да направи предварителен преглед и да ви насочи към добър подиатър, който ще може да помогне с вашите шпори. Вашият подиатър вероятно ще поиска анамнеза за минали заболявания на краката, всички фактори на стрес, които може да са допринесли за шпорите, и състоянието на обувките, които носите нормално.
- Тя ще усети покрай ранения ви крак за всякакви аномалии и ще се опита да възпроизведе болката, която чувствате, за да я диагностицира. Тя също така вероятно ще провери обхвата на движение на крака и глезена ви, както и ще оцени начина, по който ходите.
- Трябва да обясните на Вашия лекар точно каква болка изпитвате, кога я усещате и кои части от стъпалото проявяват болката.
Стъпка 4. Вземете рентген
Ако подоцистът подозира, че имате петни шпори, той може да направи рентгеново изследване на крака ви, за да види какво се случва. Тъй като шпорите се появяват върху костен израстък на стъпалото ви, те ще се появят на рентгена по много подобен начин на костите в краката ви. Вашият ортопед ще разбере разликата между шпорите и нормалните костни области на стъпалото ви. Видът на петите, които обикновено се появяват на рентгенови лъчи, най-вероятно растат на крака ви в продължение на поне шест месеца и се простират от крака ви около 1/2 инча.
Лекарят може да открие и други петни или костни шпори, които не ви причиняват болка. Не всички шпори причиняват болка, само тези, които съществуват достатъчно дълго, за да причинят възпаление или да създадат мазоли
Част 3 от 3: Започване на първа линия за лечение на петни шпори
Стъпка 1. Облегнете крака си
Когато за пръв път започнете да изпитвате болка в петата, трябва да починете зоната. За да направите това, трябва да изрежете всяка дейност, която поставя ненужен стрес върху петите и плантарната фасция. Това означава, че трябва да спрете всяко упражнение или физическа активност, като бягане, ходене на дълги разстояния или скачане, което може да раздразни тъканите в стъпалото ви.
Почивката за няколко дни обикновено е достатъчна, за да накара болката да изчезне, но ако има постоянна болка, може да са необходими други възможности
Стъпка 2. Ледете крака си
Ако кракът ви постоянно се възпалява или ви дразни, можете да опитате да облекчите подуването и болката със студен компрес или лед. Вземете студен компрес от фризера си и кърпа или кърпа. Увийте студения компрес в кърпата. Поставете студения компрес върху петата си, концентрирайки по -голямата част от компреса върху зоната, която най -много боли. Оставете компреса за 15 минути.
- Можете също така да използвате лед или ледена вода на петата си. Просто се уверете, че не излагате кожата си на студ твърде дълго, за да не нараните или изгорите кожата си.
- Можете да повтаряте това няколко пъти на ден. Опитайте се да не го оставяте за повече от 15-30 минути. Не искате да спирате притока на кръв към петата си твърде много или може да се нараните повече.
- Ледът е особено полезен, след като петите ви болят от ходене или други дейности.
Стъпка 3. Вземете болкоуспокояващи
Въпреки че няма да лекува общата причина за петата, можете да вземете лекарството, което ще ви помогне да се справите с болката от шпората. Можете да вземете ацетаминофен или аспирин, за да облекчите болката, която имате, докато почивате крака си. Можете също да опитате лекарства като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), които също ще помогнат при подуване и възпаление. Двете най -популярни НСПВС са ибупрофен или напроксен.
Честите марки на НСПВС са Advil, Motrin и Aleve. Популярни невъзпалителни лекарства са Tylenol и Bayer
Стъпка 4. Омекотете крака си
Един от начините, по които подиатърът често лекува болката в петата, е като ви дава вложки, които да носите в обувките си. Това могат да бъдат обикновени чаши за пети, които да омекотят и защитят петата ви. Тя може също така да ви даде по -усъвършенствана ортопедия, която е вложки, носени в обувките ви, за да коригирате механичните проблеми с движението на краката, които доведоха до вашите шпори. Те свалят натиска от петите ви и помагат да промените начина си на ходене.
Вашият лекар може също да Ви предложи да залепите петата си, за да осигурите натиск и омекотяване на петата
Стъпка 5. Сменете обувките
Можете да промените вида обувки, които носите, за да облекчите болката, свързана с шпорите на петата. Това включва обувки, които са по -удобни, обувки с по -добра опора на арката и петата, обувки с по -високи токчета, за да свалят натиска от петите, и значително облекчени обувки за бягане.
Видът на обувката, от който се нуждаете, ще зависи от проблема, който имате с краката си. Тя ще варира и може да отнеме няколко вида обувки, в зависимост от това какви са вашите общи дейности
Стъпка 6. Правете упражнения за разтягане
Вашият лекар или подиатър може да препоръча упражнения, които разтягат мускулите на прасците, което може да осигури облекчение от болки в краката.
Опитайте разтягане на прасеца. Поставете двете си ръце до стената и застанете с единия крак, изпънат право зад вас, с пета на земята. Поставете другия крак отпред, сгънато коляно. Разтегнете телесния мускул, като избутате бедрата си към стената и задръжте за десет секунди, след което се отпуснете. Трябва да усетите силно издърпване на мускула на прасеца. Повторете това упражнение 20 пъти на крак
Стъпка 7. Масажирайте крака си
Известно е, че терапевтичният дълбокотъканен масаж до подложката на петата и задната част на мускулите на прасеца помага за болката, подуването и дискомфорта, свързани с плантарния фасциит. Когато се извършва в експертни ръце, дълбокият масаж на тъканите помага за освобождаване на напрежението и разрушаване на белег. Ако масажът е агресивен, може да почувствате някаква болка или болезненост след масажа, които отшумяват за няколко часа или от време на време, за няколко дни.
