Всеки път, когато вдишвате прах, той може да попадне в белите дробове и да причини дразнене или увреждане. Добрата новина е, че белите дробове естествено се почистват. Все пак можете да помогнете на дробовете си да се отървете от праха, като изчистите храчките. Превенцията също е важна, за да се предотврати навлизането на прах в белите дробове. С тези съвети можете да поддържате дробовете си здрави и без прах.
Стъпки
Метод 1 от 2: Изчистване на храчки
Стъпка 1. Съберете храчките с контролирана кашлица
Ако имате храчки или прах в белите дробове, които няма да се появят, разхлабете ги с малко кашлица. Седнете на ръба на стол с крака на земята и леко се наведете напред. Вдишайте и кръстосайте ръце над корема. Кашляйте бързо 2-3 пъти, като всеки път натискате корема си. Това би трябвало да принуди уловената слуз.
- Можете да направите това няколко пъти, но почивайте между всяка сесия.
- Уверете се, че сте се отстранили от зоната, където сте вдишали прах, за да не вдишвате повече от него.
Стъпка 2. Изплюйте храчките, които кашляте
Изкашлянето на храчки е основният начин белите дробове да се почистят от прах и бактерии. Когато изкашляте слуз или храчки, изплюйте ги, за да се отървете от всички тези отвратителни неща.
Можете също така да поглъщате храчки. Няма да ви навреди и е по -добре да имате прах в стомаха, отколкото в белите дробове
Стъпка 3. Опитайте вдишването с пара, за да разхлабите уловената храчка
Понякога храчките няма да се появят дори при кашляне. Изследванията показват, че инхалаторната терапия с пара може да разхлаби слузта и да подобри дишането. Опитайте да вдишате дълбоко над тенджера с гореща вода или да вдишате дълбоко, докато сте под душа. Парата може да помогне за разхлабването и извеждането на слуз и прах.
Бъдете много внимателни с това лечение, защото може да се изгорите. Уверете се, че водата и парата не са достатъчно горещи, за да причинят болка или да лющят кожата ви
Стъпка 4. Докоснете гърдите си, за да разхлабите допълнително храчките
Помолете Вашия лекар да Ви покаже как се прави перкусия на гърдите. Те ще ви инструктират да хванете ръката си и леко да почукате няколко пъти около гърдите и гърба си, за да разхлабите слузта и да помогнете на белите дробове да се отърват от нея. Избягвайте да потупвате директно по гръбнака или гръдната кост.
Правилните места за докосване могат да варират от човек на човек, така че е важно медицински специалист да ви покаже как да направите това
Стъпка 5. Упражнявайте се редовно, за да изчистите дробовете си
Упражненията могат да помогнат на белите дробове да изведат чужди частици и да подобрят белодробната ви функция. Това помага на белите дробове да останат здрави и да се почистват по -добре. Ако не спортувате често, направете го част от редовния си график.
Ако имате проблеми с дишането или белите дробове, не забравяйте да попитате Вашия лекар дали упражненията са безопасни за Вас. Те могат да ви дадат предложения за най -добрите начини за упражнения
Метод 2 от 2: Предотвратяване на вдишване
Стъпка 1. Носете маска, когато сте около прах
Винаги, когато правите нещо, което може да вдигне прах, винаги съществува риск да вдишате част от него. Защитете дробовете си, като носите прахова маска за многократна употреба или за еднократна употреба, за да не вдишвате нито един от тези прахове.
- Обичайните неща, които произвеждат прах, включват почистване на дома, работа в градината, косене на трева или рязане на дърва. Добра идея е да носите маска за прах по време на всички тези дейности.
- Ако работите около прах или отломки, използвайте респиратор със сертифициран HEPA филтър за най -добра защита.
Стъпка 2. Измийте кожата и дрехите си, ако са покрити с прах
Всеки прах по тялото ви може да попадне в белите дробове, ако го вдишате. След като заобиколите праха, свалете дрехите си и ги изперете, след което вземете душ възможно най -скоро.
- Не забравяйте да измиете и косата си. Тук може да се скрият прах и отломки.
- Бъдете внимателни, когато сваляте прашни дрехи. Свалете ги бавно, за да не вдигнете много прах.
Стъпка 3. Използвайте пречиствател на въздух във вашия дом
Пречиствателите на въздух филтрират праха и замърсителите от въздуха, така че да не ги вдишвате. Ако искате допълнителен слой защита у дома, тогава пускането на една от тези машини може да поддържа белите ви дробове чисти.
- Не забравяйте да следвате указанията на пречиствателя, за да почистите филтъра правилно. Няма да работи добре, ако филтърът е замърсен.
- Не забравяйте, че пречиствателите на въздух не могат да премахнат целия прах във въздуха, така че те не са заместител на носенето на маска или редовното почистване.
- За най-добри резултати закупете пречиствател на въздух, който има вграден HEPA филтър.
Стъпка 4. Избършете прашните зони и инструменти с мокра кърпа
Водата помага за премахването на праха и предотвратява излизането му във въздуха. Ако трябва да почистите прашни зони или инструменти, използвайте мокра парцал и избършете бавно, за да не нарушите праха.
Ако работите в особено прашен район, като стара къща, добра идея е да напръскате района леко с вода, преди да започнете. По този начин ще вдигнете по -малко прах, докато работите
Стъпка 5. Използвайте вакуум вместо метла за почистване
Метлите вдигат прах и не вършат чудесна работа по събирането му. Много по -добре е да използвате вакуум в прашни зони, за да се отървете от възможно най -много прах.
Стъпка 6. Откажете се от тютюнопушенето и пушенето или не започнете отначало
Пушенето и изпушването принуждават много бели дробове да причиняват дразнене и увреждане. Поддържайте дробовете си в добра форма, като избягвате пушенето и изпаряването, или като се откажете, или никога не започнете.
Стъпка 7. Правете редовни физически прегледи, за да проверите дробовете си за увреждане
Единственият реален начин да разберете дали имате проблеми с белите дробове е редовното посещение на лекар. Правете ежегодни прегледи и не забравяйте да насрочите среща, ако смятате, че нещо може да е наред, например ако имате проблеми с дишането.
- Това е особено важно, ако заобикаляте много прах. Можете да хванете всякакви щети рано и да предприемете необходимите стъпки за лечение, преди да стане твърде сериозно.
- Ако изпитвате постоянен недостиг на въздух или кашлица след вдишване на прах, посетете лекар.
