Футболен пръст или „тревист пръст“е термин, използван за описване на силно натъртени пръсти или изкълчени връзки в стъпалото на спортист. Тази контузия е причинена или от многократни удари върху футболната топка, или от екстремни изкривявания на лигаментите, настъпили по време на играта. Най -често тревата се появява, когато връзките зад големия пръст на играча са свръхразширени. Това може да бъде причинено от падане на терена, постоянно бягане или повтарящи се удари в областта на пръста от ритане на топката. Футболен пръст е една от най -болезнените наранявания, които могат да се случат на футболист. Той е и един от най -предотвратимите и лечими. Въпреки че футболният пръст е болезнен, той може да се лекува първоначално чрез лед и издигане, а в дългосрочен план чрез промяна на обувките, навиците на играта и терените, на които те играят футбол.
Стъпки
Част 1 от 3: Лечение на футболен пръст
Стъпка 1. Почивайте след нараняване
Ако имате футболен пръст, първите симптоми, които контузеният играч ще забележи, ще бъдат болка, подуване и ограничено движение в увреденото стъпало и пръст. Важно е играчът да почива наранената зона, така че нараняването да не се влоши и тялото да започне да се лекува.
След като играчът е у дома си почива, той трябва да повдигне ранения крак (поне докато се поставят торбички с лед), за да смекчи притока на кръв към стъпалото
Стъпка 2. Сложете торбички с лед върху ранения пръст
Ледът трябва да се постави незабавно, за да се намали подуването в увредената област. Футболният пръст е не само болезнен, но и обикновено е придружен от подуване. Ледът ще помогне за намаляване на отока чрез свиване на кръвоносните съдове. Нанесете лед върху увредената зона за 15-20 минути, няколко пъти на ден.
Пострадалият играч трябва да е напълно на крака за поне 3-4 дни. Използвайте патерици, ако е необходимо
Стъпка 3. Нанесете топлинна обвивка върху ранения пръст
След първоначалния пакет с лед преминете към топъл топлинен пакет. Топлият топлинен пакет ще разшири кръвоносните съдове, придвижвайки кръв в зоната, което насърчава лечебния процес. След около 20 минути се върнете в пакет с лед, за да предотвратите подуване. Повторете ледо-топлинната терапия за няколко часа.
- Тази стъпка е по избор, тъй като прилагането на топлина е по -малко важно от обледяването на нараняването.
- Прилагането на топлина към ранения пръст/стъпало също може да намали болката.
Стъпка 4. Завържете или залепете наранения крак
За тази цел съществува залепваща атлетна лента и може лесно да бъде намерена в аптека или магазин за спортно оборудване. Плътно увийте лентата около увредената област на крака на играча, но внимавайте да не се увивате толкова плътно, че да причините болка или да ограничите притока на кръв. Компресията е важна стъпка при лечение на футболен пръст; ограничава по -нататъшното подуване и поддържа ранения пръст на крака и връзката, така че да не се натоварва допълнително.
Ако пострадалият играч страда от по -тежък тип тревист пръст, лекарят може да залепи ранения пръст към съседния пръст, за да ограничи допълнително движението на ранения пръст
Стъпка 5. Прилагайте орално обезболяващо без рецепта
Болкоуспокояващо като ибупрофен ще намали подуването и ще се бори с болката, която ще изпитва раненият играч. Ако лекарствата без рецепта не осигуряват достатъчно облекчаване на болката или не се борят адекватно с отока, Вашият лекар може да Ви назначи обезболяващо лекарство с рецепта.
Стъпка 6. Носете ботуш или друга обувка с твърда подметка след нараняване
Докато се възстановявате от футболен пръст, важно е да поддържате връзките зад големия пръст относително неподвижни по време на ежедневието. Намерете ботуш с твърда подметка или дори обувка с твърда подметка с разширение на Morton под пръста и връзката. Това предотвратява извиването на пръста на крака ненужно, докато не се излекува напълно.
- Също така е обичайна практика лепенето на наранения пръст на крака. Това ще ограничи подвижността и ще предотврати прекомерното разтягане на връзките по време на заздравяването.
- Залепването на пръста на играча може да се направи и преди футболен мач, като превантивна мярка срещу тревата.
Стъпка 7. Планирайте да прекарате поне три седмици за възстановяване
Връзките се лекуват бавно и играчът може лесно да възстанови зоната, като се върне на терена твърде бързо, след като получи контузия. Отнемането на три седмици за възстановяване ще ви попречи да изпитате допълнителна болка по време на игра и ще остави ставната ви капсула да се излекува.
За да ускорите възстановяването си, можете да опитате масаж с топка за тенис: седнете на стол с тенис топка на земята пред вас. Поставете ранения си крак върху топката и завъртете крака напред -назад. Правете това в продължение на 5 минути, веднъж или два пъти на ден, за да поддържате връзките си гъвкави и да стимулирате заздравяването
Част 2 от 3: Разговор с Вашия лекар за инцидента
Стъпка 1. Посетете лекар за пълна диагноза
Има няколко етапа на футболен пръст и нараняването се влошава постепенно, докато се придвижвате нагоре през етапите. Само лекар ще може да диагностицира точно степента на увреждане. Тревата не е особено трудна за диагностициране, но е важно да разберете бързо колко сериозен е вашият случай на трева.
- Футболен пръст, тип 1: Лигаментът, който прикрепя палеца към стъпалото и ставната му капсула, е разтегнат твърде далеч.
- Футболен пръст, тип 2: Лигаментът, който прикрепя палеца към стъпалото и ставната му капсула, е частично разкъсан. Това ще отнеме повече от стандартната седмица, за да се излекува. Това е по -сериозно и по -болезнено.
- Футболен пръст, тип 3: Лигаментът и ставната капсула са напълно разкъсани. Това е много тежко, много болезнено и ще отнеме седмици, за да се излекува. Това може да причини хаос в сезона на играча, защото това е вид заяждаща контузия, която изглежда никога няма да изчезне.
Стъпка 2. Опишете на Вашия лекар какво сте почувствали и чули, когато сте наранили пръста си
Това ще помогне за правилна диагноза. Звуков и болезнен „поп“или „пукане“обикновено се чува и усеща, когато играч получи контузия на футболния пръст. Когато говорите с Вашия лекар, кажете нещо като:
- „Бързо се обръщах, за да тичам за топката, и чух звук като„ щракане “от близо до големия ми пръст."
- „Изритах топката погрешно и я ударих с пръст. Той се наведе твърде далеч назад и чух звук като хрускане от пръста на крака.
- Вашият лекар вероятно също ще поиска медицинска история на пациента, за да разбере дали стъпалата или пръстите на краката са били ранени преди това (включително предишни случаи на тревисти пръсти).
Стъпка 3. Спазвайте указанията на Вашия лекар за рентгенови лъчи или операция
Те са необичайни, но в тежки случаи на футболен пръст може да се наложи да седнете за рентгенова снимка или да ви се направи операция. Ако лекарят подозира, че пръстът на крака ви може да бъде счупен-по-сериозно нараняване от пръста на тревата-те ще направят рентгенова снимка, за да изследват костта.
Операцията се извършва само в редки случаи, когато връзката е напълно скъсана и трябва да се поправи. Може да се наложи и операция за отстраняване на всякакви костни шпори, които са се развили от повтарящи се наранявания в областта
Част 3 от 3: Предотвратяване на футболен пръст
Стъпка 1. Носете подходящи спортни обувки
Футболният пръст обикновено е причинен от неподходяща футболна обувка: или обувката е твърде малка и не абсорбира ударите по краката и пръстите на играча, или обувката е твърде голяма, а кракът на играча се плъзга в обувката, забивайки пръстите в предната част на обувката.
- Носенето на спортни обувки с твърда подметка може да предотврати свръхразтягане на връзката и да омекоти пръстите на играча от контакт с футболната топка.
- Меките, гъвкави спортни обувки увеличават риска на играча за тревисти пръсти, тъй като обувките правят много малко, за да ограничат движението на големия пръст на играча.
Стъпка 2. Бъдете особено внимателни, когато играете на изкуствена трева
Изкуствената трева на футболните игрища е направена от по -твърдо вещество от тревата и следователно шайбите на играчите са по -склонни да се залепят в изкуствената трева. Това ще натовари допълнително краката и сухожилията на играчите.
Дори ако щифтовете не залепват в тревата, допълнителното триене от изкуствената трева ще накара играчите да използват повече сила при бягане и ще увеличи вероятността от свръхразтягане на лигамента
Стъпка 3. Избягвайте повтарящи се случаи на футболен пръст
Въпреки че еднократно появяване на футболен пръст не се счита за сериозно от медицинска гледна точка, ако играч свие футболен пръст няколко пъти, връзките и меките тъкани в стъпалото на играча са изложени на риск от сериозно увреждане. При тези обстоятелства тревата на крака може да се превърне в хронично състояние, което да доведе до болки в ставите и трайна загуба на движение.
