Глаукомата може да звучи страшно, така че е разбираемо, че искате да предотвратите загуба на зрение от глаукома. Глаукомата всъщност е група заболявания, които могат да причинят загуба на зрението, ако не се лекуват, обикновено чрез високо налягане в окото. Въпреки че няма много доказани начини за предотвратяване на загуба на зрение от глаукома, най -добре е да посещавате редовно очен лекар, да вземете предпазни мерки срещу нараняване на очите и да практикувате здравословен начин на живот.
Стъпки
Част 1 от 3: Работа с очен специалист
Стъпка 1. Проверявайте редовно очите си като предпазна мярка
В много случаи може да не забележите никакви симптоми на глаукома, докато вече не сте загубили около 50% от зрението си. Оптометристът ви обаче може да забележи, че развивате глаукома много по -рано, ако проверявате очите си веднъж годишно.
- Офталмологът е лекар, който е обучен в медицината и е специализиран в медицинското и хирургичното лечение на окото и тъканите около него. Оптометристът, от друга страна, има докторска степен по оптометрия, но няма медицинска степен. Оптометристите се фокусират предимно върху тестове за зрение и корекции на зрението.
- Оптиците са друг вид очен специалист. Те могат да ви подхождат за очила, контакти и рамки, но не могат да тестват зрението ви, да диагностицират състояния на очите или да пишат рецепти.
- Преди 40-годишна възраст можете да проверявате очите си на всеки 2-4 години. След 40-годишна възраст се стремете на всеки 1-3 години. След 55-годишна възраст се стремете на всеки 1-2 години. След 65 -годишна възраст се опитвайте да ходите всяка година.
- Някои лекари може да препоръчат по -свободен график, ако сте в добро здраве, така че говорете с Вашия лекар.
Стъпка 2. Проверявайте очите си на всеки 1-2 години след 35, ако сте изложени на висок риск
Ако имате диабет или фамилна анамнеза за глаукома, сте изложени на по -висок риск. Вие също сте изложени на по -висок риск, ако сте афроамериканец. Сърдечните заболявания и високото кръвно налягане също могат да ви изложат на по -висок риск.
Стъпка 3. Използвайте капки за очи, предписани от Вашия лекар, ако имате високо налягане
Високото очно налягане може да прогресира в глаукома, ако не се лекува. Вашият лекар вероятно ще Ви даде капки за очи, които да използвате, за да облекчите налягането. Следвайте инструкциите на Вашия лекар и използвайте капки редовно.
- Използвайте капки, дори ако нямате симптоми.
- Капките за очи с рецепта могат да включват простагландини, които намаляват налягането, като увеличават количеството течност, която напуска очите ви, и бета -блокери, които намаляват производството на течност в окото.
- Можете също така да използвате алфа-адренергични агонисти, които увеличават течността, която напуска окото ви и намалява производството на течности, и миотични или холинергични агенти, които увеличават течността, която напуска окото ви.
Част 2 от 3: Защита на очите ви от травми
Стъпка 1. Носете предпазни очила, когато използвате електрически инструменти
Увреждането на окото може да доведе до глаукома, затова е важно да носите предпазни очила, когато извършвате високорискови дейности. Електрическите инструменти могат да причинят полети около вас, които могат да ударят окото ви и да причинят нараняване.
- Можете да намерите предпазни очила в магазините за подобряване на дома или онлайн. Вземете чифт, който покрива от горната част на бузите ви до долната част на челото ви и включва странични части.
- Също така е добра идея да използвате очила, когато правите какъвто и да е вид подобряване на дома, дори ако просто използвате чук.
Стъпка 2. Използвайте очила, когато работите в двора
Повечето хора знаят да носят очила, когато използват електрически инструменти, но може да не знаете, че това е добра идея да правите, когато косите тревата си. Косачката може да създаде летящи отломки, които могат да причинят нараняване на окото.
Носете и очила, когато използвате тример за трева или вентилатор за листа
Стъпка 3. Бъдете внимателни в кухнята и около къщата
Кухнята е друга област, в която може да не мислите да носите очила. Все пак е добра идея да си поставяте чифт понякога, особено ако работите с гореща, пръскаща се мазнина, която може да полети в очите ви.
- Бъдете внимателни, когато отваряте бутилка шампанско. Винаги насочвайте бутилката далеч от вас и другите и използвайте кърпа, за да покриете тапата, докато я дърпате. Натиснете леко надолу, докато коркът достигне върха, за да не прелети през стаята.
- Обърнете внимание на химическите етикети, тъй като смесването на химикали може да доведе до изпарения, които да причинят нараняване на очите.
Стъпка 4. Сложете очила, когато спортувате с летящи обекти
Спортните очила могат да предпазят очите ви от нараняване. Можете да намерите тези очила в магазини за спортни стоки или онлайн. Изберете спортно облекло за очи, одобрено от ASTM F803.
- Използвайте очила със спорт, които имат летящи топки или шайби, както и такива, които използват пръчки или бухалки.
- Особено добра идея е да използвате очила, когато играете спорт с ракета в затворено игрище, тъй като е по -вероятно топките да подскачат в неочаквани посоки. По -вероятно е да получите травма на окото на тези кортове, което може да доведе до глаукома.
Стъпка 5. Избягвайте да използвате топлина близо до очите си
Топлината може да причини толкова щети, колкото летящите отломки. Например, машата може да причини травма на очите. Не забравяйте да избягвате очите си, когато ги използвате.
По същия начин е добра идея да пропуснете домашните фойерверки. Ако не сте експерт, може да направите грешка и да я взривите в лицето
Стъпка 6. Носете слънчеви очила, за да предпазите очите си от UV светлина
Редовното излагане на слънце може да увреди очите ви, което потенциално може да доведе до загуба на зрението, свързана с глаукома. Носете слънчеви очила всеки път, когато излизате на слънце. Когато избирате слънчеви очила, изберете чифт, който блокира 100% UV лъчи (трябва да има етикет или стикер, който показва нивото на UV защита).
- Слънчевите очила с големи лещи предлагат най -добрата защита за очите и чувствителната кожа около тях.
- Поляризираните лещи не предпазват очите ви от ултравиолетова светлина, но намаляват отблясъците и улесняват виждането. Потърсете лещи, които са поляризирани и предлагат 100% UV защита.
Стъпка 7. Посетете очния си лекар, ако сте имали травма на главата
Травмите на главата, като тези, които може да получите при падане или катастрофа с моторно превозно средство, могат да засегнат очите ви по различни начини. Сътресения и травматични мозъчни наранявания могат да нарушат зрението ви, а травмите на главата също могат да увредят ретините ви и в крайна сметка да доведат до глаукома. Ако сте получили нараняване на главата, посетете очния си лекар, както и вашия общопрактикуващ лекар, особено ако сте
- Забелязали ли сте промени във вашето зрение, като замъгляване, двойно виждане или загуба на зрение.
- По -чувствителни от обикновено към светлина или отблясъци.
- Получавайте главоболие при четене или използване на компютърни екрани.
- Имате проблеми с фокусирането на очите си за дълги периоди от време.
Стъпка 8. Следвайте указанията на Вашия лекар за лечение на всякакви медицински състояния
Дори и да не изглеждат пряко свързани с очите ви, някои заболявания или състояния могат да увеличат шансовете ви за развитие на глаукома, ако не се лекуват. Особено важно е да се управляват състояния като високо кръвно налягане или диабет. За да предпазите очите си от повреди, свързани с тези състояния, уверете се, че:
- Спазвайте редовни медицински срещи, както е препоръчано от Вашия лекар.
- Следвайте съветите на Вашия лекар за поддържане на здравословен начин на живот (включително подходяща диета и упражнения).
- Вземете всички предписани лекарства според указанията на Вашия лекар.
Част 3 от 3: Практикуване на здравословен начин на живот
Стъпка 1. Упражнявайте се поне 3-5 пъти седмично
Умерените упражнения увеличават цялостното ви здраве и намаляват риска от развитие на глаукома. Всъщност някои видове глаукома са по-чести, когато сърдечно-съдовата ви система е компрометирана. Стремете се към 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата или общо около 150 минути.
- Опитайте да ходите, да бягате или да плувате.
- Дори само 30-минутна разходка 3-5 пъти седмично може да помогне.
- Йога може да бъде добра тренировка с ниска интензивност. Въпреки това, обърнатите пози за йога, като куче надолу, увеличават натиска върху окото, което е рисков фактор за глаукома.
- По същия начин се опитайте да избягвате упражнения като лицеви опори и повдигане на тежести, които са твърде тежки за вас, тъй като увеличавате натиска върху окото си.
Стъпка 2. Яжте здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци
Глаукомата е свързана със здравето на очите, така че диетата, която е от полза за очите ви, също ще помогне за предотвратяване на глаукома. Яденето на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци ще гарантира, че получавате необходимите витамини за поддържане на добро здраве на очите, намалявайки риска от глаукома.
Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че не получавате това, от което се нуждаете от диетата си. Те могат да предложат прием на мултивитамини
Стъпка 3. Фокусирайте се върху храни, богати на витамин А
Витамин А е полезен за здравето на очите навсякъде, особено за неща като метаболизма на ретината. Той може също да помогне за предотвратяване на глаукома, така че се уверете, че получавате достатъчно в диетата си.
Яжте зелено, листни зеленчуци, тиква, моркови, сладки картофи и яйца, за да си набавите витамин А
Стъпка 4. Вземете храни с високо съдържание на витамин С
Този витамин също е от съществено значение за здравето на очите. Това може да намали риска от различни състояния, включително свързана с възрастта дегенерация на макулата и катаракта. Той също така намалява риска от развитие на глаукома.
Цитрусовите плодове са с високо съдържание на витамин С, както и храни като спанак, праскови, домати, банани и ябълки
Стъпка 5. Консумирайте храни, богати на антиоксиданти
Антиоксидантите помагат за предотвратяване на увреждане на зрителния нерв. От своя страна ще имате по -малък риск от развитие на глаукома. Антиоксидантите се намират в различни плодове и зеленчуци.
Опитайте се да ядете храни като тъмни, листни зеленчуци, домати, плодове асаи, боровинки, нарове, ленено семе и черен шоколад, всички от които са с високо съдържание на антиоксиданти
Стъпка 6. Пийте чаша горещ чай веднъж на ден
Едно проучване установи връзка между пиещите горещ чай и намаления риск от глаукома. Макар че това не е безспорна причинно -следствена връзка, със сигурност не боли да изпиете чаша чай на ден и може да намали риска.
Опитайте например гореща чаша чай с кофеин сутрин, вместо обичайната си чаша кафе
Стъпка 7. Избягвайте да пиете твърде много кофеин
Консумирането на много кофеин може да увеличи налягането в очите ви, което потенциално може да доведе до загуба на зрение, свързана с глаукома. Опитайте се да се придържате към не повече от 1-2 чаши кафе или друга напитка с високо съдържание на кофеин дневно.
