Може да изглежда като предизвикателство да получите здрава, сияйна кожа, ако имате чувствителна кожа, която лесно се дразни от съставките в търговските продукти, или дори ако просто предпочитате да избягвате химикали в рутината си за грижа за кожата. За щастие има много неща, които можете да направите, които могат да подобрят здравето и външния вид на кожата ви. Може дори да успеете да лекувате акне по естествен начин, стига първо да говорите с Вашия лекар!
Стъпки
Метод 1 от 4: Следване на ежедневна рутина за грижа за кожата
Стъпка 1. Използвайте некомедогенни или неанегенни продукти за грижа за кожата и грим
Когато избирате измиване на лице, овлажнител, грим, масло за брада или друг продукт за грижа за кожата, проверете етикета, за да се уверите, че пише „некомедогенен“или „неанегенен“. Тези условия означават, че продуктът не съдържа съставки, които ще блокират порите ви и ще причинят пробиви.
- За да поддържате кожата си здрава и чиста, опитайте се да ограничите колко продукти използвате ежедневно. Например, може да носите грим само при специални поводи.
- Може също да искате да проучите различни марки, за да намерите продукти, които са направени с изцяло естествени или органични съставки.
- Не използвайте никакви продукти след срока на годност или ако цветът или миризмата се променят след известно време. Ако срокът на годност на продукта е изтекъл, това може да причини пробиви или кожни инфекции.
Стъпка 2. Измийте лицето си сутрин и преди лягане
Когато се събудите за първи път, измийте лицето си с нежен почистващ препарат, за да премахнете всички масла, които може да са се натрупали по повърхността на кожата ви, докато спите. След това измийте лицето си отново през нощта, за да се отървете от грима, мръсотията, маслото и всякакви други примеси, които може да сте набрали през деня.
- Не мийте лицето си, когато го миете. Вместо това внимателно втрийте почистващото средство в кожата си с върховете на пръстите си и напръскайте вода върху лицето си, за да изплакнете сапуна. Когато приключите, внимателно подсушете лицето си с мека кърпа.
- Използвайте нежен, изцяло естествен почистващ препарат, формулиран за вашия тип кожа. Например, ако имате суха кожа, може да използвате лек, овлажняващ почистващ препарат. Ако имате мазна кожа, може да използвате разпенващ се дълбоко почистващ препарат. За акне можете да използвате продукт, съдържащ салицилова киселина.
- Ако носите грим, винаги сваляйте грима си преди лягане. В противен случай това може да доведе до избухване.
Стъпка 3. Използвайте крем за бръснене и се бръснете по посока на растежа на косата
Ако бръснете лицето си, винаги използвайте крем за бръснене, лосион или сапун, за да смажете острието, така че да се плъзне лесно по кожата ви. Също така, за да сведете до минимум дразненето, винаги използвайте чист, остър бръснач и се бръснете в посоката, в която расте косата ви, вместо да дърпате самобръсначката срещу зърното.
- Бръсненето може да бъде много дразнещо за кожата ви и ако не внимавате, може да се окажете с неравности на бръснача или дори с изрязвания или порязвания, които потенциално могат да се заразят.
- Изберете крем за бръснене с етикет „овлажняващ“или „за чувствителна кожа“за най -нежно бръснене.
Стъпка 4. Овлажнете кожата си след измиване или бръснене
Тъй като почистването на кожата или бръсненето на брадата ви може да премахне влагата от повърхността на кожата ви, важно е винаги да я попълвате след това. Намерете овлажнител, който работи за вашия тип кожа, и го нанасяйте всеки път, когато миете лицето си или се бръснете, или когато кожата ви се изсуши.
- Овлажняването на кожата ви я поддържа хидратирана и по -еластична.
- Избягвайте продукти с алкохол, тъй като те могат да изсушат кожата ви.
- Ако имате мазна кожа, изберете лек овлажнител на водна основа. Ако кожата ви е много суха, може да използвате богат овлажнител на маслена основа.
- За да предотвратите появата на фини линии и бръчки, опитайте овлажнител с хиалуронова киселина, която е естествено съединение, което може да помогне за поддържане на кожата ви хидратирана и стегната. Други съставки, които могат да помогнат кожата ви да изглежда гладка и стегната, включват меден пептид, алфа-липоева киселина и DMAE, който се получава от риба.
- Ако имате комбинирана кожа, може да се наложи да използвате отделни продукти за различните зони на лицето си. Например, ако получите суха кожа само отстрани на носа си, може да използвате по -дебел овлажнител там и лек продукт върху останалата част от лицето си.
Стъпка 5. Използвайте топла вода и мек сапун под душа
Грижата за кожата на тялото ви е също толкова важна, колкото и грижата за лицето ви. Когато се къпете или къпете, избягвайте използването на много гореща вода или тежки сапуни, тъй като те могат да премахнат маслата, от които кожата ви се нуждае за здравословен, естествен блясък. Вместо това изберете вода, която е удобно топла, и използвайте меко измиване на тялото или сапун.
- Избягвайте да търкате кожата си с груби кърпи или гъби, тъй като това може да я раздразни и изсуши. Когато кожата ви е суха, тя може да изглежда скучна или пепелява и дори може да започне да произвежда свръхпроизводство на масло, което може да доведе до акне.
- Опитайте да използвате хидратиращо измиване за тяло, за да почистите кожата си внимателно, без да я изсушавате.
- Измивайте само мръсните части на тялото си със сапун, като слабините, подмишниците, под гърдите и между пръстите на краката.
Стъпка 6. Ексфолирайте кожата си внимателно веднъж седмично
Ексфолирането означава нежно да търкате повърхността на кожата си, за да премахнете мъртвите кожни клетки, замърсяванията и отломките, които се натрупват с течение на времето. На пазара има много ексфолиращи продукти, но ако искате напълно естествен вариант, опитайте да си направите сами у дома!
- Например, можете да смесите 1 супена лъжица (12 г) бяла или кафява захар с 2 американски супени лъжици (30 мл) зехтин или кокосово масло. Внимателно втрийте сместа в кожата си с кръгови движения, след което я изплакнете обилно.
- Можете също така да използвате химически ексфолиатори, като гликолова киселина или млечна киселина, за да ексфолирате лицето си, без да го дразните от търкане.
Метод 2 от 4: Лечение на пробиви естествено
Стъпка 1. Дръжте ръцете си далеч от лицето си
Може да е трудно да се отървете от навика, но докосването на лицето ви може да разпространи замърсявания и бактерии по кожата ви, което може да доведе до възпаление и пробиви. В допълнение, докосването на лицето ви може да пренесе микроби в очите, носа и устата ви, което може да ви разболее.
- Редовно измивайте всичко, което докосва лицето ви, включително телефона, очилата, слънчевите очила и калъфката за възглавници, тъй като те също могат да прехвърлят замърсяванията върху кожата ви.
- Поддържайте косата си чиста, за да предотвратите натрупването на масло, което може да доведе до пробиви.
Стъпка 2. Устоявайте на желанието да пукате пъпките си
Това може да бъде наистина изкушаващо, но ако получите пробив, дръжте ръцете си далеч от тази недостатък. Ако изпукате пъпката си, тя може да изтласка инфекцията по -дълбоко в кожата ви, което затруднява лечението.
Изпукването на пъпките също може да увеличи риска от поява на белези на мястото на дефектите
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате някакво естествено лечение
Ако предпочитате да използвате средства за домашно лечение вместо търговски лечения, говорете с Вашия лекар или дерматолог за това кои варианти са най-подходящи за Вас. Кажете им, че проучвате изцяло естествени решения за акне и ги попитайте за плюсовете и минусите на различните лечения, които обмисляте.
Има шанс Вашият лекар да Ви препоръча крем за локално приложение без рецепта, тъй като те са евтини и обикновено са много ефективни при лечението на акне. Ако обаче искате да ги избегнете, уведомете Вашия лекар за притесненията си, но бъдете отворени и да чуете какво имат да кажат
Стъпка 4. Нанесете масло от чаено дърво за естествен начин за лечение на пробиви
Намерете естествен продукт, който съдържа най -малко 5% масло от чаено дърво, и попийте малко върху пробива си веднъж дневно. Може да не работи толкова бързо, колкото търговски продукт, но би трябвало да помогне за намаляване на отока и зачервяването на дефекта ви в рамките на няколко дни.
- Някои хора са чувствителни към масло от чаено дърво, така че преди да го използвате, натрийте малко отстрани на челюстта си. Ако усетите зачервяване или сърбеж, не използвайте продукта повече.
- Никога не използвайте чисто масло от чаено дърво върху кожата си, тъй като това може да предизвика дразнене.
- Въпреки че е необходима повече информация, за да се тества тяхната ефективност, може да откриете известно облекчение от акне, като използвате продукти, съдържащи говежди хрущял, цинк, екстракт от зелен чай или алое вера.
Стъпка 5. Нанесете алфа хидрокси киселина върху кожата си, за да избледните петна
Алфа хидрокси киселината се среща естествено в храни като цитрусови плодове. Може да помогне за ексфолиране на кожата и отпушване на порите. Също така може да помогне за изсветляване на тъмните петна по лицето ви.
Ако използвате алфа хидрокси киселина, може да забележите, че кожата ви се зачервява или леко се дразни и може да имате повишена чувствителност към слънчева светлина
Стъпка 6. Попитайте Вашия лекар за азелаинова киселина с рецепта
Азелаиновата киселина естествено се съдържа в пълнозърнести храни и някои животински продукти. Предлага се без рецепта в 10% разтвор, но вероятно ще видите по -добри резултати с 20% сила, която изисква лекарско предписание.
За да използвате азелаинова киселина, нанесете тънък слой върху засегнатата област два пъти дневно в продължение на поне 4 седмици
Стъпка 7. Вземете добавка от бирена мая за дългосрочно подобрение
Определен щам бирена мая, известен като Hansen CBS, може да помогне за подобряване на акнето, когато го приемате като добавка. Опитайте да добавите 2 г от тази мая към храната или напитките си 3 пъти на ден, докато кожата ви се изчисти.
Приемът на бирена мая може да има някои странични ефекти, така че говорете с Вашия лекар, преди да започнете да я приемате. Например, може да причини храносмилателни проблеми, включително газове, и да влоши болестта на Chron. Може също да повиши кръвното Ви налягане, ако приемате МАОИ
Метод 3 от 4: Избор на начин на живот, благоприятен за кожата
Стъпка 1. Пийте много вода всеки ден, за да поддържате кожата си хидратирана
Когато кожата ви е хидратирана, е по -вероятно да изглежда здрава и сияйна и по -малко вероятно да изсъхне. За да сте сигурни, че получавате цялата вода, от която се нуждаете, опитайте да носите около бутилка вода за многократна употреба. По този начин, всеки път, когато се почувствате малко жадни, ще имате незабавна хидратация под ръка. Може да се изненадате колко бързо кожата ви показва подобрение!
- Други течности, включително сок, бульон, чай и сода, се отчитат за дневния прием на течности. Водата обаче е най -здравословният вариант за кожата ви.
- Ако сте жена, трябва да пиете около 11,5 чаши (2,7 л) течности всеки ден. Ако сте мъж, опитайте се да пиете около 15,5 чаши (3,7 л) всеки ден.
Стъпка 2. Яжте здравословна диета, богата на аминокиселини, витамини и минерали
Спазването на здравословна диета носи много големи ползи за тялото и ума ви, но може да не осъзнаете ефекта, който може да има и върху кожата ви. Има редица храни, които съдържат витамини и хранителни вещества, които са от съществено значение за красивата кожа. Например:
- Аминокиселините помагат на тялото ви да произвежда колаген, протеинът, който съставлява предимно кожата ви. Включете аминокиселини в диетата си чрез храни като пиле, риба, говеждо месо, яйца, млечни продукти и боб, за да получите аминокиселини.
- Добавете витамин С към диетата си, за да възстановите кожата си по естествен начин. Можете да намерите витамин С в храни като цитрусови плодове, зеленчуци, броколи, чушки и домати.
- Включете защитните за кожата минерали цинк и мед в диетата си, като ядете месо и миди. Ако предпочитате растителна диета, яжте много ядки, пълнозърнести храни и боб.
- За да се борите с акнето, вземете много омега-3 мастни киселини от мазни риби като сьомга, скумрия и сардини, както и от ленено семе и орехи. Можете също така да приемате добавка, съдържаща ленено масло, ленено семе или рибено масло.
Стъпка 3. Защитете се от слънцето, за да избегнете увреждане на кожата си
Всеки път, когато ще излезете навън, носете слънцезащитен крем, който е поне SPF 30. За още по-голяма защита покрийте възможно най-откритата кожа с широки дрехи, шапка и слънчеви очила. Също така се опитайте да избягвате навън между 11:00 и 15:00 часа, когато слънчевите лъчи са най -силни.
- Ако носите нормално облекло, използвайте около 2 чаени лъжички (9,9 мл) слънцезащитен крем, за да покриете главата, шията и ръцете си. Ако носите бански, ще са ви необходими около 2 супени лъжици (30 мл), за да покриете цялото си тяло.
- Нанасяйте отново слънцезащитния си крем на всеки 2 часа или по -често, ако плувате, изпотявате се или смятате, че слънцезащитният крем може да се е изтрил.
- Увреждането от слънцето може да доведе до преждевременно стареене.
Стъпка 4. Поспийте добре, за да изглеждате освежени
За да сте сигурни, че спите достатъчно всяка вечер, опитайте се да се придържате към едно и също време за лягане и събуждане, което може да улесни заспиването и събуждането. Освен това създайте хладна, тъмна среда с мека постелка и пухкави възглавници, така че да се чувствате комфортно, докато почивате.
- Ако сте възрастен, имате нужда от около 7-8 часа сън на нощ. Ако сте тийнейджър, опитайте се да спите 9 часа всяка вечер.
- Ако не спите добре, може да забележите, че кожата ви изглежда скучна и бледа и може да имате тъмни кръгове под очите.
- Чувството на умора също може да затрудни управлението на стреса, което потенциално може да доведе до по -чести пробиви.
- Опитайте да използвате сатенена калъфка за възглавница, за да намалите триенето по лицето си, докато спите.
Стъпка 5. Намерете начини да управлявате нивата на стрес, за да поддържате кожата си блестяща
Ако сте претоварени от стрес, той може да започне да се проявява върху кожата ви. Например, може да забележите, че кожата ви е по -чувствителна от обикновено и може да имате повече пробиви. За да избегнете това, опитайте се да избягвате прекаленото разширяване и отделяйте време всеки ден за нещата, които наистина обичате.
Ако не можете да премахнете източника на стреса си, вместо това опитайте внимателна медитация, техники за дълбоко дишане или йога, които да ви помогнат да се справите
Стъпка 6. Вземете стъпки, за да се откажете, ако сте пушач
Пушенето е наистина вредно за вашето здраве, включително за кожата ви. Той не само допринася за преждевременно стареене и бръчки, но и може да остави кожата ви да изглежда матова и бледа. Това дори може да увеличи риска от развитие на определени видове рак на кожата. Това може да бъде наистина трудно, но най -добре за вашето здраве като цяло, ако можете да се откажете.
- Опитайте се да говорите с Вашия лекар за помощни средства за отказване на тютюнопушенето, като дъвка или лепенки, които да Ви помогнат да се откажете.
- Важно е да имате система за поддръжка, на която да разчитате, докато се отказвате. Ако не сте сигурни, че можете да се облегнете на семейството и приятелите си, опитайте да се присъедините към група за поддръжка, докато се откажете.
Стъпка 7. Избягвайте прекомерното пиене на алкохол, тъй като това може да повлияе на външния вид на кожата ви
Пиенето от време на време вероятно е добре, но ако пиете често или прекомерно, това може да доведе до дехидратация на тялото и кожата ви. Това може да накара кожата ви да изглежда матова и суха.
- Ако сте жена, опитайте се да се придържате към една порция алкохол на ден. Ако сте мъж, опитайте се да не приемате повече от 2 порции на ден.
- Порция алкохол е 12 fl oz (350 ml) бира с ABV от около 5%, 5 fl oz (150 ml) вино, което е около 12% ABV, или 1,5 fl oz (44 ml) изстрел 40% ABV (80 доказателство) алкохол.
Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако може да имате заболяване на кожата
Симптоми като обрив, зачервяване, подуване, сърбеж и лющене може да са признак на състояние на кожата. Има няколко различни кожни състояния, които имат сходни симптоми, така че не се опитвайте да се лекувате сами. Вместо това говорете с Вашия лекар, за да получите правилна диагноза. След това работете с Вашия лекар, за да създадете план за лечение, който да работи за Вас.
- Кажете на Вашия лекар, че искате да опитате естествени лечения. Те могат да ви посъветват какво е безопасно да опитате върху кожата си.
- Например, може да имате състояние като розацея, екзема или гъбична инфекция.
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар, ако кожата Ви не е чиста след 4-8 седмици
Повечето кожни процедури отнемат няколко седмици, включително естествени. Ако кожата ви не се подобрява след около 4-8 седмици, може да се наложи да опитате различно лечение. Посетете Вашия лекар, за да Ви прегледа кожата. След това ги попитайте за други лечения, които можете да опитате.
- Уведомете ги, че сте използвали естествени лечения и бихте искали да продължите, ако е възможно.
- Кажете на Вашия лекар за всички лечения, които сте опитвали досега.
Стъпка 3. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате широко разпространено акне
Докато естествените лечения могат да помогнат за изчистване на акнето, те не работят за всички. По -вероятно е да се нуждаете от допълнително лечение, ако акнето ви е широко разпространено. Посетете Вашия лекар, за да разберете дали имате нужда от по -сериозно лечение. Например, може да се наложи да вземете антибиотик, за да лекувате кожата си отвътре.
Ако хормоналните промени причиняват акне, хормоналният контрол на раждаемостта може да помогне за изчистване на акнето
Стъпка 4. Посетете дерматолог, ако имате кистозно или възлово акне
Нодулозното и кистозното акне може да остане белег, ако не го лекувате. Освен това може да не реагира на локално лечение, защото започва дълбоко под кожата ви. Посетете Вашия лекар или дерматолог, за да прегледате кожата си. След това попитайте за вашите възможности за лечение.
Тъй като кистозното или възлово акне започва дълбоко под кожата ви, вероятно ще трябва да приемате перорални лекарства, за да изчистите кожата си. Това може да включва антибиотик или хормонален контрол на раждаемостта
Стъпка 5. Вземете незабавно лечение за алергична реакция към локално лечение
Макар и рядко, може да имате алергична реакция към продуктите си за грижа за кожата, включително почистващи препарати, овлажнители и етерични масла. Опитайте се да не се притеснявате, ако това се случи, но трябва да посетите лекар. Посетете Вашия лекар, център за спешна помощ или спешно отделение, ако имате следните симптоми:
- Затруднено дишане
- Подуване на очите, устните или лицето
- Стегнатост в гърлото
- Чувство на припадък
