Болката в слабините често е резултат от нараняване или мускулно напрежение, въпреки че може да бъде причинено и от инфекция. Това може да бъде и последствие от операция за коригиране на херния. Ако имате болка в слабините от леко нараняване или издърпан мускул, започнете с прилагане на мерки за първа помощ и разтягане, за да облекчите болката. Ако болката ви е силна, се влошава или не сте сигурни какво я причинява, посетете лекар, за да получите диагноза и да обсъдите възможностите за лечение. Можете също така да проучите алтернативни лечения за болки в слабините с разрешение на Вашия лекар.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на основна първа помощ
Стъпка 1. Почивайте с бедрата, подпряни на възглавници
Повдигането на слабините ви ще помогне за намаляване на отока и ще стимулира притока на кръв, което може да ускори заздравяването ви. Легнете по гръб в леглото или на дивана и поставете 1 до 2 възглавници под бедрата си, така че да са над нивото на сърцето ви. Останете в това положение, докато почивате.
Важно е да си почивате много, когато изпитвате болки в слабините. Избягвайте да правите каквото и да било усилено и по възможност си вземете почивен ден от работа или училище
Стъпка 2. Нанесете пакет с лед върху слабините си за 10-20 минути на всеки 1 до 2 часа
Увийте пакета с лед в тънка кърпа или хартиена кърпа, за да осигурите бариера между кожата и пакета с лед. След това поставете опаковката върху слабините си. Задръжте го за 10 до 20 минути и след това го извадете. Оставете кожата си да се върне към нормалната си температура, преди да поставите отново пакета с лед, което отнема около 1 до 2 часа.
- Правете това през първите 3 дни от възстановяването си след нараняване или докато подуването ви намалее.
- Ако нямате пакет с лед, направете го сами, като напълните затваряща се пластмасова торбичка с кубчета лед или използвайте торба със замразени зеленчуци, като грах или царевица.
Стъпка 3. Увийте слабините си или носете плътно прилепнало бельо, за да поддържате слабините си
Използването на еластична обвивка или носенето на плътно прилепнало бельо ще ви помогне да осигурите допълнителна опора в областта на слабините. Това е особено полезно, когато не можете да си починете, например ако трябва да ходите на работа или училище и слабините ви все още болят.
- Помолете Вашия лекар или физиотерапевт да ви покаже как да увиете слабините си с помощта на еластична превръзка.
- Избягвайте да поставяте обвивката твърде плътно или прекалено хлабаво, в противен случай тя няма да бъде ефективна.
Стъпка 4. Вземете обезболяващо без рецепта
Ибупрофен, напроксен и ацетаминофен са обезболяващи без рецепта, които могат да помогнат за облекчаване на болката в областта на слабините. Следвайте инструкциите на производителя за това колко да приемате и не превишавайте препоръчителната доза. Попитайте Вашия лекар, ако не сте сигурни колко трябва да приемете.
Ибупрофен и напроксен може да са по -ефективни при болки в слабините, причинени от нараняване, тъй като те също намаляват възпалението и подуването. Тези лекарства обаче могат да увеличат риска от стомашно кървене и язви
Стъпка 5. Използвайте подгряваща подложка 2-3 дни след нараняването, след като подуването изчезне
Топлината увеличава притока на кръв към областта, където я прилагате, така че може да бъде полезна за насърчаване на изцелението. Увийте нагревателна подложка в кърпа или хартиена кърпа и я нанесете върху слабините си. Оставете го на място за 10 до 20 минути и след това го отстранете за 1 до 2 часа.
- Не използвайте подгряваща подложка, докато нараняването ви е още свежо или подуто, тъй като това може да причини подуване или да влоши отока.
- Никога не използвайте подгряваща подложка, докато спите. Това може да доведе до прегряване на кожата ви или дори до изгаряне.
Бакшиш: Ако нямате подгряваща подложка, можете да я направите с празна пластмасова бутилка за вода. Напълнете пластмасова бутилка с вода с гореща чешмяна вода, завийте плътно капачката и я увийте в кърпа или хартиена кърпа.
Метод 2 от 3: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете лекар, за да разберете дали имате напрежение в слабините
Честа причина за болки в слабините е разтежение на слабините. Болките в слабините обаче могат да бъдат причинени и от други състояния, така че е важно да посетите лекар, ако имате симптоми и не сте сигурни защо. Някои често срещани симптоми на слабинен щам включват:
- Подуване
- Синини
- Мускулни спазми
- Слабост
- Трудности при ходене
Стъпка 2. Обадете се на Вашия лекар, ако болката не се подобри или ако забележите нови симптоми
Обикновено слабините се излекуват сами в рамките на 2 до 3 седмици. В някои случаи обаче може да се наложи да посетите отново лекар, например ако симптомите ви не се подобрят, влошат или забележите нови симптоми. Обадете се незабавно на Вашия лекар, ако забележите:
- Нова или по -лоша болка или подуване в областта на слабините
- Бледост, прохлада или промяна в цвета в слабините
- Изтръпване, изтръпване или слабост в крака или слабините
- Невъзможност да се движите или да натоварвате крака си
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за болкоуспокояващи с рецепта, ако болката е силна
Ако болката ви е тежка или хронична, болкоуспокояващите без рецепта може да не са ефективни. Свържете се с Вашия лекар, ако болката Ви не изчезне след прием на обезболяващо без рецепта. Те могат да предпишат по -силно лекарство за овладяване на болката.
Често предписваните лекарства с рецепта, които могат да се използват за контролиране на болката, включват COX-2 инхибитори, антидепресанти, опиоиди и лекарства против гърчове
Бакшиш: Не забравяйте да обсъдите рисковете и ползите от всички лекарства, които Вашият лекар предлага, тъй като всички те са различни. Например, антидепресантите могат да подействат няколко седмици и да предизвикат сънливост, докато бързодействащите опиоиди могат да доведат до пристрастяване и да ви изложат на риск от смърт, ако приемате твърде много.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за нервен блок за облекчаване на хроничната болка
Нервният блок е медицинска процедура, която включва инжектиране на лекарство в определена група нерви. Това блокира сигналите за болка в тази област на тялото ви. Обсъдете получаването на нервен блок с Вашия лекар, за да се справите с хроничната болка, ако други стратегии не помогнат.
- Най-известният тип нехирургичен нервен блок е епидурална, но има и други видове, които осигуряват дълготрайно облекчаване на болката и могат да бъдат полезни при болки в слабините, като например блокада на периферните нерви.
- Има и хирургични нервни блокове, включително блокада на периферни нерви, невректомия и ризотомия.
Стъпка 5. Обсъдете хирургичните възможности за отстраняване на проблема, който причинява болката
Ако болката ви продължава и други стратегии за лечение не помогнаха, говорете с Вашия лекар за хирургични възможности. Ако болката е причинена от предишна операция, може да се наложи друга операция за отстраняване на проблема. Хирургията може да бъде полезна и за коригиране на болката, причинена от увреждане на нервите и увреждане на слабините в някои случаи.
Не забравяйте да обсъдите всички потенциални рискове и ползи от операцията с Вашия лекар
Метод 3 от 3: Изпробване на алтернативни стратегии за облекчаване на болката
Стъпка 1. Разтегнете слабините си, за да ги отпуснете
Правенето на разтягане може да помогне за разхлабване на стегнатите мускули в слабините, което може да се засили или да причини болка. Не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, ако сте били ранени, за да се уверите, че е безопасно да се разтегнете. Някои участъци, които можете да опитате, включват:
- Използване на валяк от пяна за разтягане на вътрешната страна на бедрото.
- Правете разтягане на бегач или друго разтягане на флексор на тазобедрената става.
- Седнете с изпънати крака пред себе си на ширина на раменете и се наведете напред.
Стъпка 2. Използвайте устройство TENS за намаляване на болката и отпускане на мускулите
TENS означава транскутанна електрическа нервна стимулация. Устройството TENS е устройство, работещо от батерии, което доставя лек електрически ток към определена област от тялото ви. Това може да помогне за облекчаване на болката и отпускане на мускулите, като стимулира отделянето на ендорфини от тялото ви. Говорете с Вашия лекар, ако се интересувате да опитате това и да получите насока към физиотерапевт.
Бакшиш: Можете да си купите устройство TENS, но те могат да бъдат скъпи. Ако видите физиотерапевт, те може да могат временно да ви заемат машина и да ви научат как да я използвате. Ако работи за вас, тогава може да помислите за закупуване на своя собствена.
Стъпка 3. Погледнете инжекциите с богат на плазмата протеин (PRP), за да подпомогнете изцелението
Това лечение включва извличане на кръв от тялото ви, отделяне на лечебната плазма в машина и след това инжектиране на богата на протеини плазма в слабините. Това насърчава по -бързото излекуване, така че може да бъде полезен вариант, ако сте били ранени и нараняването ви не се лекува добре.
Имайте предвид, че тази процедура няма да осигури облекчаване на болката, но може да помогне за по -бързо заздравяване
Стъпка 4. Посетете акупунктуролог за лечение на болките в слабините
Редовните срещи с акупунктур могат да помогнат за облекчаване на болката в слабините. Те могат да поставят специални игли в областите на тялото ви, за които се смята, че са свързани с слабините ви. Това може да помогне за облекчаване на болката и насърчаване на изцелението.
Помолете Вашия лекар за насочване към лицензиран акупунктурист или помолете приятели и семейство за препоръки, които да Ви помогнат да изберете такъв
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Винаги се загрявайте преди тренировка, за да намалите риска от нараняване на слабините.
- Опитайте се да поддържате редовни рутинни упражнения целогодишно, за да поддържате добра форма и да намалите шансовете да натоварите слабините си от бързото увеличаване на активността.
