Грациозното ходене изисква известна практика, но можете да го направите, като следвате няколко прости стъпки. Винаги обръщайте внимание на стойката си и правете всичко възможно, за да предадете уверен език на тялото. Ако искате да ходите грациозно на токчета, изберете подходящи за вас обувки, за да изглежда разходката ви без усилие.
Стъпки
Част 1 от 3: Ходене с перфектна стойка
Стъпка 1. Дръжте главата си вдигната
Първата стъпка към овладяване на грациозна поза за ходене е да се уверите, че главата ви винаги е в естествено, изправено положение, вместо да е наведена напред или насочена към небето. Ще разберете, че главата ви е в правилната позиция, ако брадичката ви е успоредна на пода.
Също така трябва да сте наясно, че не изпъвате главата си пред себе си, което често може да се случи, когато ходите на токчета. Ако забележите, че правите това, опитайте се да се наведете леко назад, така че главата ви да е в една линия с гръбнака
Стъпка 2. Внимавайте за раменете си
Опитайте се да държите раменете надолу и назад. Искате да избягвате да ги прегърбвате напред или да ги повдигате близо до ушите си, независимо дали вървите или не.
Ако не сте сигурни в положението на раменете си, опитайте да застанете с гръб до стената. Раменете ви трябва да са достатъчно далеч назад, че и двете да докосват стената, но не толкова назад, че да попречат на горната част на гръбнака ви да докосне стената
Стъпка 3. Стремете се към прав гръбначен стълб
Ако се опитате твърде много, за да избегнете прегърбване, може да откриете, че извивате гръбнака си. Това също не е идеална поза, затова се опитайте да се отпуснете малко! Гръбнакът ви трябва да е възможно най -прав, без забележими извивки в раменете или кръста.
Най-лесният начин да проверите изправеността на гръбначния стълб е да се погледнете в огледало в цял ръст. Гръбначният ви стълб трябва да създава права линия от врата до опашната кост. Ако извивате гърба си, вероятно ще забележите, че дупето ви малко стърчи
Стъпка 4. Не забравяйте краката си
Краката ви са в основата на стойката ви, така че е важно те да са в правилната позиция, когато ходите. Не само правилното положение на крака ще ви накара да изглеждате по -грациозни, но и ще ви помогне да предотвратите болки в гърба. За да постигнете идеалната стойка, разстоянието между краката ви трябва да бъде приблизително същото като ширината на раменете ви. Също така трябва да избягвате заключването на коленете.
Стъпка 5. Използвайте ядрото си
Вашите коремни мускули са много важни за поддържане на добра стойка. Опитайте се да привлечете съзнателно долния си корем, докато ходите.
Ако коремните ви мускули не са много силни, добрият режим на упражнения може да ви помогне както да укрепите ядрото си, така и да подобрите стойката си
Стъпка 6. Практикувайте
За да усъвършенствате стойката си при ходене, ще трябва да отделите известно време за упражнения. Ако е възможно, заснемете се на видеозапис, докато ходите и след това гледайте внимателно кадрите, за да потърсите начини, по които вашата поза може да бъде подобрена.
Можете също така да опитате да практикувате ходене с чудесна стойка, като балансирате книга на главата си. Колкото повече го правите, толкова по -лесно и естествено ще стане
Стъпка 7. Подражавайте на другите
Освен че внимавате за собствената си стойка и уравновесеност, имайте предвид начина, по който другите се държат. Ако видите някой, който има особено грациозна разходка, отбележете стойката й и се опитайте да се поучите от нея.
Част 2 от 3: Ходене с увереност
Стъпка 1. Гледайте право напред, докато вървите
Не е нужно да се взирате в всички, покрай които минавате, но не се страхувайте да осъществите кратък контакт с очите. Дори ако стойката ви е перфектна, няма да изглеждате много грациозно, ако очите ви винаги гледат към пода.
Може да ви помогне да се чувствате по -комфортно, ако си представите права линия на пода и съсредоточите вниманието си на място далеч пред вас. Това ще ви помогне да ходите по -изправени и ще изглежда така, сякаш гледате право напред, без да се притеснявате за директен контакт с очите
Стъпка 2. Гледайте ръцете си
Нищо няма да съсипе иначе изящната ви разходка по -лесно от капризните ръце. Докато вървите, дръжте ръцете си леко отстрани и ги оставете да се движат толкова леко. Избягвайте да кръстосвате ръце, да поставяте ръце в джобовете си или да докосвате косата и дрехите си с ръце. Всички тези действия ще ви накарат да изглеждате тревожни и неудобни.
- Важно е да намерите естествено изглеждаща позиция на ръката. Ръцете ви не трябва да се люлеят диво от страните ви, нито пък трябва да са толкова твърди, че да изглеждате като робот.
- Ако изглежда не можете да държите ръцете си отстрани, без да изглеждате твърде сковани, опитайте да държите съединител. Това ще даде на ръцете ви нещо продуктивно да направят, така че да не се повърнат.
Стъпка 3. Не бързайте да ходите
Внезапните движения ще ви накарат да изглеждате нервни и неуверени в себе си, докато спокойните, умишлени движения изглеждат като грациозни и уверени.
- Обърнете специално внимание на това колко бързо вървите, ако се чувствате тревожни. Може да бъде лесно да наберете темпото, без да го осъзнавате. Колкото по -съзнателно сте с движенията си, толкова по -естествен ще стане този вид разходка.
- Докато искате да се движите бавно, уверете се, че движенията ви не са неестествено бавни.
- Ако ходите на токчета, още по -важно е да не ходите твърде бързо. Вероятно ще откриете, че естествената ви крачка е малко по -къса, когато носите токчета, така че бързото ходене ще изглежда неудобно. Това също ще ви направи по -вероятно да загубите равновесие.
Стъпка 4. Усмихвайте се, докато вървите
Не е необходимо да имате изкуствена усмивка на лицето си през цялото време, но това ще ви помогне да изглеждате по -уверени и грациозни, докато ходите, ако имате приятно изражение на лицето си.
Част 3 от 3: Избор на подходящи обувки за ходене
Стъпка 1. Уверете се, че обувките ви пасват правилно
Ако обувките ви са твърде разхлабени, ще бъде много трудно да ходите в тях. Ако те са прекалено стегнати, ще изпитвате толкова болка, че разходката ви може да изглежда много неудобна. Не забравяйте да отделите малко време, за да се разхождате из тях в магазина, за да сте сигурни, че наистина стоят добре и не прищипват краката ви.
Ако установите, че обувките ви са твърде големи, можете да закупите вложки, за да добавите малко възглавница и да предотвратите триене
Стъпка 2. Изберете правилния вид пета
Обувките на висок ток се предлагат в много различни форми и размери. За да ходите грациозно в тях, от решаващо значение е да изберете чифт, който е подходящ за вас.
- Започнете с по -ниска пета и постепенно се изкачете до по -висока пета. Имайте предвид, че не всеки е способен да ходи на супер високи токчета. Обикновено хората, които имат по -малки крака, трябва да носят по -къси токчета.
- Обувките със супер тесни токчета са много по -трудни за ходене, така че потърсете малко по -широка пета, ако не сте свикнали да ходите на токчета.
- Ако глезените ви са склонни да се люлеят, когато носите токчета, може да искате да потърсите чифт, който има презрамки за глезена.
- Токчетата със заострени пръсти обикновено са по -малко удобни от другите стилове.
- Не избирайте високи токчета на платформа, освен ако нямате опит в ходенето на токчета.
Стъпка 3. Практикувайте ходене в петите
Ходенето на токчета е малко сложно и лесно можете да се натъкнете на непохватни и неудобни, ако не сте свикнали да ходите в тях. Преди да излезете на публични места по петите си, не забравяйте да отделите малко време, за да тренирате да се разхождате из тях из къщата. Имайте предвид тези указания, когато ходите на токчета:
- Винаги поставяйте петата си първа, когато правите крачка.
- Правете по -малки стъпки, отколкото бихте направили, ако носите апартаменти.
- Внимавайте за меки или неравни повърхности, които могат да ви хванат за петата.
Стъпка 4. Носете обувки, в които се чувствате комфортно
Можете да ходите грациозно в почти всякакъв вид обувки, така че не се чувствайте така, сякаш трябва да носите токчета. Ако предпочитате апартаменти, просто поработете върху подобряване на стойката и предаване на уверен език на тялото и ще изглеждате много грациозно.
Може да искате да избягвате да се разхождате по джапанки, тъй като те вдигат много шум, вредят за стойката ви и може да ви накарат да се спънете, нито едно от които не е много грациозно
Съвети
- Уверете се, че връзките ви за обувки са вързани, за да предотвратите спъване.
- Практиката прави перфектна, така че не се отказвайте!
- Опитайте се да не тъпчете. Ако откриете, че вдигате прекалено много шум, докато ходите на токчета, това може да е знак, че те са твърде високи за вас.
- Не се опитвайте да ходите като модел на писта в ежедневието си. Този вид разходка изглежда грациозно в определени ситуации, но ще изглежда странно, ако го направите в коридорите в училище или в магазина за хранителни стоки.
- Винаги внимавайте къде отивате.
- Не преувеличавайте разходката си, като размахвате бедрата си отстрани.
