Преживяването през трудни обстоятелства може да бъде емоционално и психически изтощително. Наличието на група за подкрепа може да ви накара да се почувствате по -малко самотни или стресирани и да ви даде чувство за контрол над ситуацията ви. Дори ако в момента не познавате никой, който е преминал през вашите уникални преживявания, можете да потърсите съветите на другите и да изградите общност за подкрепа.
Стъпки
Част 1 от 3: Търсене на помощ
Стъпка 1. Потърсете съществуващи групи
Шансовете са, че поне една национална група, фокусирана върху вашата конкретна грижа, вече съществува. Възможно е да успеете да се присъедините към съществуваща група или ако няма групи във вашия район, тогава може да успеете да образувате „сателитна група“, ако споделяте общи ценности и интереси.
- За да намерите някоя съществуваща национална група, потърсете термините или условията, които търсите с думите „група за подкрепа“. Можете също така да стесните търсенето си до местния град или окръг.
- Вземете всяко ръководство или групов стартов комплект, което предлага националната организация (много от тях ги предоставят безплатно онлайн). Ако няма национална група, вижте дали резултатите от търсенето ви разкриха някаква „моделна група“другаде по света, с която можете да се свържете и да я дублирате във вашия район. Опитайте сайтове на социални групи и страници в социалните медии, за да видите дали съществуват местни групи.
Стъпка 2. Попитайте други групи как са започнали
Ученето от другите, дори ако тяхната група отговаря на различни нужди от групата, която искате да започнете, може да ви помогне да планирате всичко, от което се нуждаете, от самото начало.
Стъпка 3. Потърсете професионална помощ, преди да започнете група за поддръжка
По този начин, след като организирате групата си, ще имате необходимите насоки, за да започнете. Социалните служители, духовни лица и лекари или терапевти могат да бъдат полезни по различни начини, от предоставяне на препоръки или място за срещи до намиране на други необходими ресурси.
Част 2 от 3: Планиране на вашата група за поддръжка
Стъпка 1. Разберете мотивацията си за създаване на група за подкрепа
Въпреки че е напълно приемливо да се нуждаете от подкрепата на другите, не трябва да създавате група за подкрепа единствено за собствените си нужди. Използвайте взаимно своя опит и разбиране за това, което трябва да предложите, като гарантирате, че всеки от вашата група ще има подкрепата, от която се нуждае за своите проблеми.
Стъпка 2. Определете обхвата на вашата група
Искате да помогнете на колкото се може повече хора, но ако групата стане твърде голяма, може да е трудно да се даде на всички достатъчно време за изказване. В същото време не искате да сте твърде тесни и ограничаващи параметрите на вашата група. Познаването на идеалния обхват на вашата група ще ви помогне, когато дойде време да отворите групата си за други.
Стъпка 3. Определете дали вашата група за подкрепа ще бъде краткосрочна или дългосрочна
Знанието дали ще работите с ограничение във времето ще ви помогне да планирате дневния ред на вашата група и да определите какво трябва да се постигне и кога.
Запитайте се дали проблемите, които се надявате да решите, са постоянни, доживотни или временни или циклични. Подкрепата за хора, живеещи с хронични здравословни проблеми, вероятно ще изисква постоянна група, но група за подкрепа на ученици, които се борят в училище например, вероятно няма да е необходимо да се срещат през лятото, когато училището не работи
Стъпка 4. Помислете колко често вашата група трябва да се събира
Достатъчно належащи ли са въпросите, за да гарантират седмични или дори двуседмични срещи? Ще се нуждаят ли от време участниците за прилагане на стратегии и план за бъдещи срещи? Има ли въведена система за подпомагане в случай на извънредни ситуации през времето между срещите?
Стъпка 5. Определете формата на вашата група
Трите най -често срещани формата на групи за поддръжка, които си струва да бъдат разгледани:
- Въз основа на учебни програми - в които четенията са "назначени" и дискусиите се концентрират около проблемите на дадено четене.
- Базирано на теми - в които се въвеждат теми и дискусионни центрове по темата на тази седмица.
- Отворен форум - в която няма предварително определена структура и темите за дискусия варират, докато членовете ги повдигат.
Стъпка 6. Намерете подходящо място и час за среща
Опитайте се да получите безплатно или много евтино място за срещи в местна църква, библиотека, читалище, болница или агенция за социални услуги. Столовете трябва да бъдат подредени в кръг и да избягват настройката на лекции.
Потърсете капацитет на помещението малко по -висок от очаквания ви размер на тълпата. Твърде голямото пространство за срещи ще се чувства кавернозно и празно; твърде малките ще се чувстват тесни и неудобни
Стъпка 7. Обърнете се към съмишленици
Намерете няколко други, които споделят вашия интерес от създаването на група, като разпространите флаер или писмо, в което конкретно се посочва как да се свържем с вас, ако някой се интересува от „присъединяване към други, за да помогне за създаването“на такава група. Може също да поискате от хората, които познавате, да ви насочат към други, които биха имали интерес.
- Включете вашето име, телефонен номер и всякаква друга подходяща информация.
- Направете копия и ги публикувайте на места, които смятате за подходящи, например уебсайт на местната общност, библиотека, читалище, клиника или поща.
- Изпращайте копия по пощата на ключови хора, които според вас биха познавали други като вас. Изпратете своето известие до вестници и църковни бюлетини. Също така проверете дали има местна „център за взаимопомощ на групи за самопомощ“, обслужващ вашия район, за да ви помогне да започнете.
Стъпка 8. Рекламирайте срещите на вашата група за подкрепа на кръгове
Изпратете първоначално известие няколко седмици предварително (ако е възможно), след което последващо известие няколко дни до една седмица преди събитието. Това ще помогне за увеличаване на експозицията и ще напомни на заинтересованите страни, че наближава събитие.
Част 3 от 3: Стартиране на вашата група за поддръжка
Стъпка 1. Ефективно провеждайте срещи
След като вземете решение за формата и честотата на вашата група, ще трябва да се съсредоточите върху това как най -добре да проведете всяка среща. Вашата група може да се възползва от наличието на някаква структура/график, но е важно да бъдете плавни и отворени за нуждите на вашите членове.
- Изяснете целите на вашата група. Ако има график, спазвайте го.
- Бъдете точни и помолете вашите членове също да бъдат точни.
Стъпка 2. Съставете мисия или декларация за цел
Това трябва да стане с помощта и приноса на вашата основна група съоснователи, така че всеки да почувства, че е част от процеса и да може да даде представа какво се надява да получи от срещите. Декларацията за мисията трябва да осигури структурна рамка за ценностите, целта и целите на групата и какво ще бъде направено за постигането на тези цели.
- Твоята мисия трябва да бъде кратка и конкретна. Стремете се към най-много 2-3 изречения.
- Съсредоточете се върху очакваните резултати, а не върху методите, когато съставяте мисията си.
- С помощта на вашата основна група съоснователи, обсъдете и преработете декларацията за мисията си.
- Направете не давайте някакви обещания за успех или постижение в изявлението си за мисията. Обещаващи резултати могат да попречат на членовете да се върнат, ако не постигнат тези резултати в прогнозен период от време.
Стъпка 3. Споделете отговорностите и делегирайте работата в групата
Решете кой ще бъде основното лице/хора за контакт за групата. Помислете за допълнителни роли, които членовете могат да играят, за да накарат групата да работи.
- Решете кои задачи сте готови да се доверите на другите в групата. Назначете тези задачи с разбирането, че всяка роля ще включва големи отговорности.
- Бъдете ясни в даването на инструкции и определянето на условията за всяка роля.
- Дайте признание на всеки, който допринесе. Кажете им, че усилията им са оценени.
Стъпка 4. Изберете име за вашата група
Споделете няколко опции на първата си среща за допълнителна обратна връзка и идеи от членовете, преди да вземете решение. Процесът на именуване трябва да бъде забавен аспект при създаването на група за поддръжка и трябва да позволява на всички да имат еднакъв принос.
Стъпка 5. Публикувайте и проведете първата си публична среща
Позволете достатъчно време на членовете на вашата основна група да опишат интересите и работата си, като същевременно позволите на другите да споделят мнението си за това, което биха искали да видят групата за подкрепа.
- Определете общите нужди, на които групата може да отговори.
- Определете дали трябва да приемете политика за поверителност, за да предотвратите напускането на групата на събранията ви. Това може да успокои членовете и да накара онези, които не са склонни да споделят своя опит, да станат по -удобни занапред.
Стъпка 6. Направете планове за следващата среща
Позволете на всички да общуват неофициално след срещата, за да засилят чувството за общност и взаимна подкрепа. Също така трябва да прехвърлите пощенски лист/лист за контакти преди или след всяка среща, за да поддържате актуална информацията за контакт.
Поверителността е важна. Добавете място, където хората да премахнат отметката, ако искат личната им информация да бъде поверителна
Съвети
-
Разработете списък с препоръки за тези, които се нуждаят от повече помощ, отколкото групата може да предостави. Имайте налични копия. Списъкът може да включва:
- психиатри
- психолози
- лицензирани клинични социални работници
- духовенство
- кризисни горещи линии
