Да си смел е възхитително качество. За да бъдете дръзко момиче, първо трябва да се изправите срещу страховете и тревогите си. След това можете да започнете да опитвате нови неща и да търсите други начини да бъдете смели в живота си.
Стъпки
Част 1 от 3: Управление на страха и тревожността
Стъпка 1. Изправете се срещу страховете си
Ако се страхувате от нещо, важно е да се изправите срещу страховете си, вместо да бягате от тях. Например, ако се страхувате от височини, избягването на височини само ще засили страха ви. Вместо това се опитайте постепенно да се излагате на височина, за да намалите страха си.
- Можете също така да опитате да направите списък с неща, които се страхувате да направите от най -малкото до най -страшното, и да се опитате да правите едно всеки ден.
- Започнете с нещата, които са най -малко страшни за вас. Например, ако се страхувате от височини, тогава най -малкото плашещо нещо в списъка ви може да е да гледате през прозорец от втората история на вашата къща. Започнете с това и след това преминете към по -страшни елементи от списъка си.
- Когато се хванете да мислите негативни мисли за това, което можете да направите, превърнете ги в положителни мисли!
Стъпка 2. Научете колкото можете за неща, които ви плашат
Незнанието много за нещо може да изглежда мистериозно и страшно. Ако се страхувате от нещо, защото знаете много малко за него, тогава научаването на повече за него може да ви помогне да се чувствате по -малко уплашени.
- Например, ако се страхувате да опитате скейтборд, защото смятате, че е опасен, тогава научаването на колкото се може повече за скейтборда и безопасността на скейтборда може да ви даде смелостта да опитате.
- Започнете да изследвате нещата, от които се страхувате, за да овладеете себе си.
Стъпка 3. Успокойте се, когато се чувствате уплашени
Използването на техники за релаксация също може да ви помогне да се изправите срещу страховете си. Ако забележите, че се чувствате тревожни, когато се изправите срещу нещо, което ви плаши, използвайте техника за релаксация, за да се успокоите.
Например, можете да дишате дълбоко, за да се успокоите. Вдишайте бавно дълбоко през носа, докато броите до пет. След това бавно издишайте дъха през устата си, докато броите от пет
Стъпка 4. Използвайте гнева за борба със страха
Гневът е силна емоция, така че да си позволите да се ядосвате също може да ви помогне да преодолеете страха. Например, ако се страхувате от някой, който ви тласка наоколо, вместо това поднесете, за да позволите на гнева си да изпревари страха.
Опитайте да използвате гласа си, за да ви помогне да овладеете гнева си, когато се чувствате уплашени. Например, ако се намирате в ситуация, в която някой ви тормози, опитайте да повишите гласа си и да кажете на човека „Престани!“
Стъпка 5. Прекарайте време сред природата
Излизането навън също може да помогне за намаляване на страха и облекчаване на тревогите ви. Прекарвайте известно време сред природата всеки ден, за да си помогнете да станете по -смели.
Опитайте се да се разходите, когато времето е хубаво, или просто седнете в задния си двор и наблюдавайте обкръжението си за няколко минути
Стъпка 6. Отстоявайте себе си и другите
Част от смелостта е да бъдеш смел. Когато с вас се отнасят зле или когато видите, че другите са тормозени или обиждани, говорете. Можете да кажете нещо от рода на „Това не е вярно и също не е хубаво“. Кажете на тормозения човек, че може да дойде да се мотае с вас и вашите приятели.
- Кажете на дете, което е избрано, че може да разчита на вас, че ще ви помогне. Вземете и приятелите си на тяхна страна.
- Ако чуете неприятни клюки, кажете на клюкарите, че не ви е интересно да чуете зли неща, повтаряни за другите.
- Ако някой ви дразни, кажете „Не ми харесва, когато ми казваш това“. След това се отстранете от ситуацията. Ако подлостта продължава да се случва, потърсете помощ от учител.
- Ако смятате, че някой се нуждае от повече помощ, отколкото можете да предложите, потърсете съвета на отговорен възрастен.
- Винаги говорете с възрастен, ако мислите, че някой е многократно тормозен или малтретиран в училище или у дома.
Стъпка 7. Потърсете помощ при сериозни страхове
Ако сериозно се страхувате от нещо и не можете да бъдете смели сами, потърсете помощ. Има някои ситуации, в които не помага просто да се осмелите: първо трябва да работите, за да запазите спокойствие. Например, ако се страхувате от паяци, публично говорене или височина, можете да работите за успокояване на паниката си, като получите помощ от приятели, семейство или дори професионален терапевт.
- Идентифицирайте и преодолейте фобиите си.
- Ако се страхувате от водата, работете с треньор по плуване, който има опит да вкарва хората във водата.
- Ако се страхувате от паяци, помолете приятел или член на семейството, който не се страхува от паяци, да ви помогне. Обяснете, че имате нужда от помощ за успокояване, когато има паяк.
- Правете постепенни стъпки. Можете да опитате да разгледате снимки на паяци, след това да сте в зона, където понякога има паяци, след това да седнете някъде, където можете да видите паяк, а след това в крайна сметка да бъдете човекът, който да загребе паяк и да го изнесе навън.
- Помислете от какво се страхувате. Какво те е страх да не се случи? Ако това се случи, какво ще се случи по -нататък? И следващото? И следващото? Представете си как всяка стъпка от това, което искате да направите, се обърка. Това ще ви помогне да останете спокойни, когато опитате следващия.
- Справянето с нещата, които ви плашат най -много, ще бъде най -удовлетворяващото за постигане.
Част 2 от 3: Изпробвайте нови неща
Стъпка 1. Търговията се осмелява с приятелите ви
Имате ли приятел, който иска да бъде по -смел? Вземете навика да се осмелявате един друг да правите нови неща, когато има възможност. Направете първо някои правила: например, дръзновенията не трябва да бъдат опасни, не бива да създават сериозни проблеми на никого и не трябва да бъдат зли.
- Измислете забавни смелости, които ще изплашат приятеля ви, но няма да му навредят.
- Например, можете да се осмелите приятеля си да се качи на дърво или да изпее песен на глас публично.
Стъпка 2. Разгледайте
Ходили ли сте някога на къмпинг? Направете къмпинг със семейството и приятелите си. Какви природни пейзажи никога не сте изследвали? Планините, морето, пустинята, влажна зона? Помолете семейството си да предприеме пътуване или разберете районите близо до вас, които все още не сте виждали.
- Намерете туристически пътеводител на родния си град. Изберете неща, които никога не сте правили, и организирайте пътувания, за да ги направите. Има ли странни малки музеи? Планирайте посещение!
- Има ли външно умение, което нямате? Можете ли да се катерите, да плувате и да лагерувате? Можете ли да разпознаете местната флора и фауна? Регистрирайте се за клуб на открито или купете пътеводител за естествения свят на вашия регион.
Стъпка 3. Увеличете независимостта си
Израствате-смейте да поемете повече отговорност и да поискате повече свобода. Помислете за нещата, които другите правят за вас, и за нещата, които нямате право да правите, и предприемете стъпки, за да премахнете някои от тях.
- Вашите родители готвят ли цялата семейна храна? Предложете да опаковате собствените си обеди или да направите семейната закуска в неделя.
- Винаги ли сте имали едни и същи задължения? Помолете да търгувате с някои, за да научите различно умение.
- Помислете за намиране на работа, която ще ви спечели собствени пари, като косене на тревни площи, разходка с кучета, гледане на деца или работа като чиновник.
- Помолете родителите си да одобрят пътувания, които можете да предприемете сами, с велосипед, автобус или пеша, до места, където никога не сте били сами.
- Поискайте да вземете свои собствени решения. Пазарувате ли за собствените си дрехи? Изберете свои класове? Регистрирайте се за дейности след училище? Поемете контрола, като решите какво искате и го представете спокойно и сериозно на своите настойници.
Стъпка 4. Поставете шоу
Изпълнението е едно от най -плашещите умения за учене, но е полезно през целия ви живот. Ако сте срамежливи пред публиката, осмелете се да излезете. Изпълнението може да бъде всичко: можете да пеете на караоке парти, да прослушате за общностна пиеса или дори доброволно да четете на глас в час.
- Научете необичайни умения. Никога не знаете кога ще бъдете помолени да демонстрирате талант. Ако се научите да правите нещо, което никой друг не може, ще забавлявате и впечатлявате околните. Опитайте да научите магически умения, гимнастически трикове, сложни математически маневри или нещо, за което сте се сетили.
- Напишете кратка пиеса с приятели и я поставете за вашите семейства.
Стъпка 5. Яжте света
Страхувате ли се от храна, която е миризлива, пикантна или лигава? Храна, която има съставки, които не разпознавате? За да бъдете наистина дръзки, работете за разширяване на небцето си. Опитайте храна от различни страни или различни места по света. Опитайте отново да ядете от собствената си култура, която не ви харесва-понякога яденето в различен момент, на различно място или направено малко по-различно може да подобри преживяването.
- Дори и да не можете да пътувате, можете да разгледате кухни от различни култури. Всяка страна има много стилове на хранене, които използват различни методи на готвене, различни комбинации от подправки, различни начини да ви заситят или да ви огладнеят за още.
- Разгледайте ресторантите в родния си град, където се сервират храни, които не сте опитвали, като етиопски, кубински или различни региони в Съединените щати.
- Харесвате ли китайска храна? Това е чудесно, но в Китай има много кухни-кантонски, шандонгски, хунански, синдиангски-и различни ресторанти често са специализирани в различни, без да рекламират това на английски. Опитайте се да потърсите различни кухни и да видите какви специалитети можете да получите във вашия район.
- Научете се да готвите нови рецепти. Поставете си предизвикателството да научите начини за готвене, които нямат нищо общо с вас
- Поръчайте закуски, популярни в различни страни офлайн, или посетете магазин, специализиран в регионална кухня, старомодни бонбони или други деликатеси, с които не сте запознати.
Част 3 от 3: Намиране на други начини да бъдете смели
Стъпка 1. Предизвикайте половите норми
Момчетата и момичетата често се учат, че трябва да се държат по определен начин, за да се впишат в техните полови норми. Един от начините да бъдете по -смели е да оспорите тези правила. Някои начини, по които можете да оспорите половите стереотипи, включват:
- Опитвате неща, които искате да опитате. Момичетата понякога се обезкуражават да участват в определени дейности, като например да играят футбол, да работят по коли или да извършват домакински ремонти. Не е нужно обаче да се подчинявате на тези правила. Ако искате да се научите да спортувате, потърсете възможности. Ако искате да научите за автомеханиката, тогава отидете!
- Преследвайки мечтите си. Някои професии са доминирани от един пол поради половите стереотипи. Например, по -често мъжете са строителни работници, отколкото жените, докато жените са по -често секретарки. Не позволявайте на тези стереотипи да ви попречат да преследвате мечтите си. Ако сте привлечени от конкретна кариера, след това я преследвайте, дори ако тя е доминирана от мъже.
Стъпка 2. Бъдете уверени
Да бъдеш категоричен означава да говориш мнението си и да отстояваш себе си. Това, че сте по -уверени, ще ви помогне да бъдете по -смели. Някои неща, които можете да направите, за да бъдете по -уверени, включват:
- Научете се да казвате „Не“
- Изразявайки своите желания и нужди по честен начин.
- Признаване на правото ви да бъдете щастливи и освобождаване от вина.
- Научете се да поставяте граници и с други хора.
Стъпка 3. Разгледайте поредицата Daring Girl
Купете или излезте от библиотеката, една от поредицата книги „Дръзко момиче“. Те са пълни с уроци и проекти, които ще ви дадат идеи за вашите приключения. Книгите включват:
- Дръзката книга за момичета
- Двойната смела книга за момичета
- Джобната дръзка книга за момичета: неща за вършене
- Джобната дръзка книга за момичета: неща, които трябва да знаете
Стъпка 4. Намерете ментор, който смятате за смел
Има ли някой в живота ви, който изглежда наистина дръзко? Познавате ли някой, който прави нещо, което искате да направите, или който прави нещата по начин, който смятате за смел? Говорете с жените в живота си за това, което са направили, за което са най -горди, или за моменти, в които са се чувствали особено дръзки.
- Направете малка книга за смелите хора в живота си.
- Поискайте съвет как да бъдете смели.
