Някои страхове са способни да ви накарат да омаловажавате себе си или да тълкувате погрешно опасността; не всички страхове са реалистични или полезни. В същото време объркването на нереалистични страхове с интуицията може да предизвика упорита решителност да накарате себе си да повярвате, че нещо негативно предстои да премине в живота ви. Това прави объркването на страха и интуицията и това може да ви накара да направите избор и решения, които ограничават, а не разширяват живота ви. Един пълноценен живот е живот на баланс и равенство, вашите страхове и интуиция ще ви послужат добре, когато също са балансирани.
Стъпки
Част 1 от 2: Идентифициране на страха
Стъпка 1. Помислете за свойствата на истинския страх
Страховете могат да бъдат реални; например, когато сте изправени пред предстояща кучешка атака или виждате кола, която се движи към нашата, докато шофираме, или когато сме на път да скочим с парашут от самолет. В тези случаи предприемането на уклончиви или внимателни действия въз основа на страха ни от това, което ще се случи, е едновременно реално и разумно и е това, което можем да наречем „защитен“страх; това са здрави и нормални страхове.
Стъпка 2. Разграничете истинския страх от „F. E. A. R.s“
Страховете също могат да бъдат нереални и нездравословни; акронимът, за който е „False Evidence, Appearing Real“, например когато си представяме неща, които биха могли да се случат, ако се случат определени обстоятелства, без значение колко диви са нашите грижи или колко разтегнати възможностите. В този случай става въпрос за оставяне на тревогата, тревогата и катастрофизма да заемат мястото на ясно мислене и доказателства.
- Когато сравняваме интуицията и страха, усещането за истински страх не е това, с което се занимава тази статия. По -скоро фокусът е върху въображаемите страхове, предположението, че нещо лошо предстои да се случи поради причини, които едва се разбират.
- Запитайте се дали точно в този момент се случва нещо, което би трябвало да предизвика истинско безпокойство. Използвайте това, за да определите дали страхът е реален или въображаем.
Стъпка 3. Преценете какво ви кара да се страхувате
Записването на страховете ви може да ви помогне да започнете да ги забелязвате по -добре като страхове, а не като интуитивни прозрения. Просто отделете време да седнете с бележник и химикалка и да запишете страховете, които в момента се очертават големи в живота ви. Те могат да бъдат такива неща като:
- страх от загуба на работа
- страх да не загубиш някого, когото обичаш,
- страх от нараняване или страх за безопасността на децата ви
- страх от стареене или страх за бъдещето
- Запишете всички страхове, които ви хрумват. Някои от страховете ви ще бъдат рационални, като страх от загуба на работа, ако шефът ви каже, че следващата седмица ще има съкращения. Други страхове ще бъдат ирационални, като например страх да не се срути мост върху вас, ако шофирате под него, само защото сте прочели, че подобен инцидент се случва някъде другаде.
Стъпка 4. Бъдете скептични от дългогодишни страхове.
Някои страхове често се развиват във фобии, като страх от височина, насекоми, непознати и пр. Тези фобии се раждат от конкретно преживяване и са много тесни моменти в миналото, насочващи мислите ви, а не интуицията ви. Въпреки че първоначално тези фобии се основават на „защитни“страхове, те често могат да ви предпазят до степен да предотвратите растежа, свободата и щастието.
Интуитивните страхове обикновено не се повтарят като фобия и са склонни да имат конкретни доказателства, които ги подкрепят
Стъпка 5. Елиминирайте напрежението от уравнението
Стресът и тревожността могат да ви попречат да отделите време. Без да отделяте време, ще ви е трудно да преоткриете чувството си за себе си или своята „същност“. И това е, когато страховете могат да доминират и да завладеят, защото се опитвате да се предпазите от износване, изгаряне и изхабяване. Отделете време за подмладяване, за да можете да се освободите от страховете, да слушате правилно интуицията си и да правите невероятни лични открития, които няма да изплуват, без да отделите време за отпускане и прегрупиране.
Част 2 от 2: Разграничаване на страха от интуицията
Стъпка 1. Помислете върху това, което разбирате под интуиция
Не е лесно да се определи; възможно е обаче да достигнете до собственото си разбиране за интуицията като вътрешно ръководство, „познаване“или вътрешен компас. За разлика от страха, интуицията има положителни конотации, тъй като ни помага да си проправим път през живота, като се възползваме от опит, който може да бъде заровен дълбоко в съзнанието ни.
Такива термини като "чувство на червата", "инстинкт", "предчувствие" и "просто чувство" често се използват за описване на начина, по който нашата интуиция влияе върху нашите действия и решения. Въпреки това е много важно да се осъзнае, че интуицията е нещо повече от реакция на инстинктивно ниво; това е инстинкт плюс когнитивно съображение. Няма правилен или грешен отговор как определяте интуицията; най -добрият подход е просто да седнете и да напишете какво означава за вас
Стъпка 2. Разберете какво се случва, когато объркате страха с интуицията
Страхът е негативна емоция, която се изразява чрез физически реакции (като борба или бягство, изпотяване, усещане за прилив на адреналин и т.н.). Интуицията е положителен набор от чувства или насоки, които, ако бъдат взети под внимание, могат да доведат до по -добри ситуации за нас. Страхът е емоция, която ни кара да искаме да избягаме, да се скрием и да не се сблъскаме с предстоящото негативно събитие, докато интуицията е свързана с пренебрегване на възможните опасности, но със сила, устойчивост и с какво да съсредоточим действията и отношението си, така че да се изправим и да се справят с негативното събитие.
- Като такъв, когато бъркате страха с интуицията, вие ефективно си казвате, че предстои нещо лошо, но че сте безсилни да направите нещо конструктивно по въпроса, освен да се притеснявате, да се притеснявате или да се молите, като по този начин деактивирате интуицията си и способността си да изтласкайте страха. Това е опит да се отстрани интуицията или да се промени нейният положителен ефект в отрицателен.
- Друг проблем при объркването на страха и интуицията е, че вместо да живеете в настоящето (както го прави интуицията), вие живеете в възможно най -лошо бъдеще (където се намира ирационалният страх). Ако не се фокусирате върху настоящето, значи не сте интуитивни.
Стъпка 3. Слушайте предчувствия
Предчувствията за нещо, което се случва в бъдеще, са склонни да бъдат неутрални, когато произхождат от интуицията. Те не могат да бъдат принудени и независимо дали имат добър или лош резултат, не е оцветено от собственото ви вътрешно мислене. Не всеки изпитва предчувствия и всъщност тези, които блокират способността чрез цинично отношение към тях, като цяло имат много малък шанс да го направят. Предчувствията обаче се различават от страха по това, че не се основават на вашите субективни, съзнателни или несъзнателни предпочитания или притеснения.
Стъпка 4. Разграничете ирационалните страхове от законните интуиции
В цялата статия ви бяха дадени индикатори как да направите това. Например, притеснявате ли се от настоящето или се притеснявате за бъдещето? Катастрофирате или философствате? Ето някои ключови елементи от разликите между преживяването на интуиция и ирационалния страх:
- Надеждната интуиция предава информация в неутрален, по -малко емоционален план
- Надеждната интуиция "се чувства добре" на нивото на червата
- Надеждната интуиция се чувства състрадателна и утвърждава себе си и другите
- Надеждната интуиция дава ясни впечатления, които се виждат, преди да бъдат усетени
- Надеждната интуиция се чувства малко откъсната, подобно на това да си в театър и да гледаш филм
- Ирационалният страх предава информация в силно емоционален план
- Ирационалният страх обикновено се повтаря и ирационална гледна точка
- Ирационалният страх не се "чувства добре" на нивото на червата
- Ирационалният страх се чувства жесток, омаловажаващ или заблуден или към себе си, или към другите, може би и към двете
- Ирационалният страх не се чувства центриран или „в перспектива“
- Ирационалният страх отразява минали психологически рани или травми, които не са излекувани
Стъпка 5. Предприемете подходящи стъпки
Трябва да се вслушате в защитните страхове и смело да трансформирате ирационалните страхове. Понякога може да предвидите реална опасност, но по -често непродуктивните страхове ви дезинформират. Затова като общо правило се обучете да поставяте под въпрос страховете, свързани с ниското самочувствие; всички сме достойни за необикновеното.
Например, редно е да поставите под въпрос страха, че сте твърде емоционално увредени, за да обичате; дори тежко ранените могат да отворят сърцата си отново, но те трябва да направят избора да бъдат отворени и да решат да не продължават да се предпазват прекалено. Истинските интуиции никога няма да ви потиснат или подкрепят разрушителни нагласи и поведение; от всички знаци това е най -показателното
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Помогнете на другите да различат разликата между техните защитни страхове, ирационалните страхове и интуицията. За хората, които са затънали дълбоко в ирационалните страхове, може да е дълго пътуване, за да се освободят от калта и може би вие бихте могли да им помогнете, особено ако трябва да решите това сами и можете да забележите капаните.
- Не се доверявайте толкова на информация или емоции, когато докоснат нещо, което наистина ви засяга или задейства бутоните ви. Например, като майка, благосъстоянието на децата ви е спусък на гореща точка, докато като собственик на бизнес честността на персонала ви е спусък на гореща точка. В тези случаи разчитайте на скептично отношение към информацията, която предизвиква страховете ви, и използвайте критично мислене, за да подредите страховете, емоциите и интуицията си, а не просто да оставите ирационалните си страхове да победят. Вземете постепенен, научен подход към въпроса, вместо да приемате реакция на коляно.
- Ако сте емоционален емпат, силно чувствителен, емоционално дълбок човек или дори зависим, може да бъде особено трудно да се установи кои страхове са автентични, полезни интуиции и кои са ирационални. Тъй като сте склонни да поглъщате емоциите на други хора, може да вземете страха им и да мислите или да приемете, че страховете им са ваши.
