Има много причини да пиете кокосово масло, като например ползите, които може да ви помогне за отслабване, насърчаването на здравословен холестерол в организма и разбира се колко е вкусно. Има и много начини за поглъщане на кокосово масло, вариращи от капсули до готвене на храна с него. Пиенето на кокосово масло е друг лесен вариант, при това вкусен!
Стъпки
Част 1 от 3: Подготовка на маслото за студени напитки
Стъпка 1. Оставете маслото да стои на стайна температура, ако имате достатъчно време
Кокосовото масло е частично твърдо при стайна температура и ще трябва да омекотите маслото, като го доведете до стайна температура, преди да го смесите в нещо за пиене. Веднъж на стайна температура, маслото може да се разбърква, докато стане гъвкаво за смесване.
Стъпка 2. Загрейте маслото с печка или микровълнова, ако бързате
Ако ще го затопляте с печка, използвайте много слаб огън. Ако използвате микровълнова печка, загрейте маслото за 5-10 секунди наведнъж, за да не го изгорите или да го загреете твърде много, за да го добавите към напитката си. След това разбъркайте с лъжица или вилица до гладка и кремообразна консистенция.
Стъпка 3. Смесете маслото с всяка студена напитка
Можете да разбъркате маслото в студена напитка, просто като го добавите (след като стане гладко) с лъжица и го разбъркайте в сместа. Ако смесвате замразена напитка, като смути, просто леко загрейте маслото или го разбъркайте, докато стане гладко. След като стане гладко или течно, добавете маслото много бавно в блендера, така че да не образува парчета.
Част 2 от 3: Пиене в горещи течности и храни
Стъпка 1. Използвайте маслото при стайна температура, направо от буркана, за горещи течности
Няма нужда да загрявате предварително маслото, ако го добавяте към топла напитка. Ако обичате кафе или чай, можете да използвате маслото направо от буркана: просто разбъркайте лъжица от полутвърдото масло в напитката и оставете горещата течност да свърши работата вместо вас. Съхраняването на буркан с масло близо до тенджерата за кафе или чай е чудесен начин да започнете, тъй като то ще се стопи и лесно ще се смеси с топли напитки. Маслото също се съчетава добре с аромати на кафе и с чайове като черен чай, чай чай и други аромати на чай с ядки.
Стъпка 2. Добавете маслото към запасите, супите и сосовете
Кокосовото масло се използва в много супи и затова може лесно да се добавя към тях директно от буркана, което прави още един лесен начин да го използвате за ежедневната си консумация! Той се съчетава добре с пиле и често се използва в тайландски супи и индийски рецепти. Може да бъде и маслена основа за сос, вместо зехтин или масло.
Стъпка 3. Използвайте кокосово масло вместо маслото при печене
Кокосовото масло има сходна консистенция с маслото и е чудесен заместител на маслото при печене. Просто заменете същото количество масло с каквото и да е количество масло, което ви изисква рецептата, не е необходима математика!
Част 3 от 3: Решаване колко да се използва
Стъпка 1. Разберете колко искате да консумирате на дневна база
Обикновено се препоръчват 1-2 супени лъжици на ден, но количеството варира от човек на човек. Помислете дали се опитвате да следвате програма, която изисква определено количество, или просто се опитвате да замените по -здравословни опции. Ако изпълнявате конкретна програма, разберете какво трябва да използвате според плана.
Независимо дали се стремите към пълно заместване на други масла или просто искате да консумирате редовно дневно, искате да сте наясно с количеството, което искате да приемате. Кокосовото масло, независимо колко здравословно, все още е масло. Не искате да приемате твърде много и рискувате да добавите твърде много мазнини или холестерол към вашата диета
Стъпка 2. Започнете бавно и постигнете целта си
Искате да облекчите пътя си към процеса. Кокосовото масло може да има някои ефекти върху храносмилането ви в началото и така, за да избегнете онези усложнения, които искате да надградите до дневните си цели за прием.
Пробвайте малко по малко и вижте какво е усещането. Започнете с една чаена лъжичка веднъж дневно в продължение на няколко дни, след това увеличете до два пъти на ден или две лъжици в едно кафе и т.н., докато достигнете целта си за дневен прием. Този процес трябва да отнеме между 1 и 2 седмици
Стъпка 3. Поддържайте дневния си прием и поддържайте баланс в диетата си
След като сте постигнали целта си, поддържайте същото дневно количество, като продължите напред. Не забравяйте, че маслото все още е източник на мазнини, калории и холестерол. Дори и с възможните ползи за здравето, твърде много от маслото може да повиши холестерола ви или да добави твърде много калории към вашия режим и затова може да се наложи съответно да премахнете други източници на мазнини.
Съвети
- Съхранявайте маслото в добре затворен контейнер при стайна температура, за да можете лесно да го разбъркате до гъвкавост. Съхранението в хладилника означава, че трябва да изчакате да достигне стайна температура и може да не е удобно.
- Девственото кокосово масло е най -добрият вид за използване, за здравословно съдържание на мазнини.
