Предмишницата ви се простира от лакътя до китката. Във всяка от ставите над и под предмишницата има сухожилия, които помагат на тези стави да се движат и поддържат функционирането на костите и мускулите ви. Когато страдате от тендинит на предмишницата, имате възпаление в сухожилията, което свързва лакътя с предмишницата и китката. Ако подозирате, че имате тендинит на предмишницата, тогава ще трябва да посетите лекар за диагностика и лечение, но можете да започнете да оценявате тендинит на предмишницата веднага щом започнете да забелязвате болка или дискомфорт в предмишницата.
Стъпки
Метод 1 от 3: Проверка за симптоми
Стъпка 1. Проверете за симптоми на тендинит на предмишницата
Можете да почувствате болка от тендинит в предмишницата около сухожилията, които се свързват с костта близо до лакътя. Някои от често срещаните имена за тендинит на предмишницата са тенис лакът и лакът на голфър. Възможно е да имате тендинит на предмишницата, ако почувствате някой от следните симптоми:
- Леко подуване в областта
- Нежност при употреба и при натискане на сухожилието
- Болка, която често се описва като тъпа болка
- Болка, която се появява по -често при движение на засегнатия крайник
Стъпка 2. Помислете дали може да имате лакът на голфър
Медицинският термин за лакътя на голф е медиален епикондилит. Болката, свързана с лакътя на голфъра, е от вътрешната страна на лакътя поради възпаление в сгъващите мускули, мускулите, които позволяват на лакътя ви да се огъне. Поставянето на твърде голям стрес върху тези сухожилия чрез повтарящи се движения ще увеличи риска от развитие на това състояние. Симптомите на лакътя на голфъра включват:
- Болка, започваща от лакътя и излъчваща се към долната част на ръката
- Скованост в ръката
- Повишена болка при огъване и огъване на китката
- Болка, която се засилва при определени движения, като отваряне на буркани и ръкостискане
Стъпка 3. Определете дали имате лакът за тенис
Тенис лакът, или страничен епикондилит, се намира във външната част на лакътя. Болката започва от повтарящи се движения, които включват мускулите на разтегателя, или тези, които работят за изправяне на лакътя. Симптомите на тенис лакътя често започват с лек дискомфорт и след това преминават към по -значителна болка в продължение на месеци. Често няма нараняване или конкретен инцидент, на който можете да отдадете началото на болката. Честите симптоми на тенис лакът включват:
- Болка или парене във външната част на лакътя и надолу по предмишницата
- Отслабен хват
- Влошаване на симптомите при прекомерна употреба на свързаните мускули, като например при спорт с ракета, завъртане на гаечен ключ или ръкостискане
Метод 2 от 3: Разглеждане на причините за тендинит на предмишницата
Стъпка 1. Помислете дали имате симптоми на едната или на двете ръце
При всякакъв вид тендинит на предмишницата е по -често доминиращата ви ръка да бъде засегната, но и двете ръце могат да бъдат засегнати. Тендинитът ще се появи в сухожилията, срещу които постоянно прилагате най -голяма сила.
Тендинит може да се появи и в сухожилията, които контролират или разтягане, или огъване (изправяне или огъване), но рядко се появява и при двете едновременно. Повтарящото се движение, което упражнява най -голям стрес - или сила срещу огъване, или срещу разтягане - ще предизвика тендинит
Стъпка 2. Определете повтарящи се движения, които може да са допринесли за вашия тенис лакът
Тенис лакът може да се развие, ако упражнявате сила върху обект с изпънат лакът. Въпреки че тенис лакът често е причинен от игра на тенис, използването на по-лека ракета и замах с две ръце с бекхенд може да намали шансовете ви да развиете това състояние. Някои други видове движения, които също могат да причинят тенис лакът, включват:
- Повтарящо се повдигане на тежести или използване на тежки инструменти
- Работи, които включват използване на притискащи и усукващи движения или прецизни движения
- Нови или необичайни движения, като градинарство за първи път през пролетта, повдигане на ново бебе или опаковане и преместване на дома ви
Стъпка 3. Помислете за дейности, които може да са допринесли за лакътя на вашия голфър
Въпреки че е кръстен на спорта голф, лакътът на голфър може да бъде причинен и от други спортове, които включват хващане и/или хвърляне на движения, като бейзбол, футбол, стрелба с лък или хвърляне на копие. Някои други видове движения, които могат да причинят лакътя на голфъра, включват:
- Извършване на работа, която включва повтарящи се движения на лакътя, включително използване на компютър, градинарство, нарязване или боядисване
- Използване на вибриращи инструменти
- Използване на ракета, която е твърде малка или тежка за вашите способности, или поставянето на прекалено високо ниво на топката
- Участие в други повтарящи се дейности в продължение на час или повече в последователни дни, като вдигане на тежести, готвене, чукване, изгребване или цепене на дърва
Метод 3 от 3: Лечение на тендинит на предмишницата
Стъпка 1. Лекувайте се веднага
Въпреки че не е животозастрашаващ, тендинитът на предмишницата може да ограничи движението и дейностите ви в продължение на седмици или месеци поради болка и дискомфорт. Без лечение, тендинитът също ще увеличи риска от разкъсване на сухожилие. Това е по -сериозно състояние, което изисква хирургично възстановяване за възстановяване на функцията на сухожилието.
- Ако тендинитът продължава няколко месеца, можете да получите тендиноза, която има отрицателен ефект върху сухожилието и причинява анормален растеж на нови кръвоносни съдове.
- Дългосрочните усложнения на тенис лакътя могат да доведат до повторение на нараняването, разкъсване на сухожилието и невъзможност за излекуване с нехирургично или хирургично възстановяване поради притискане на нерв в предмишницата.
- Дългосрочните усложнения за лакътя на хроничния голфър могат да доведат до хронична болка, ограничен обхват на движение и трайна или фиксирана контрактура (огъване) в лакътя.
Стъпка 2. Насрочете среща с Вашия лекар
Ако подозирате, че имате тендинит, уговорете среща с Вашия лекар за оценка и лечение. Ранната диагностика и лечение ще доведат до по -успешни резултати за тендинит на предмишницата.
- За да диагностицира тендинит на предмишницата, Вашият лекар ще вземе задълбочена медицинска история и ще извърши пълна физическа оценка.
- Вашият лекар може да назначи рентгенови лъчи, ако сте били наранени преди болката да започне.
Стъпка 3. Обсъдете възможностите за лечение с Вашия лекар
След поставяне на диагнозата, Вашият лекар ще Ви препоръча лечение за намаляване на болката и подобряване на движението на ръцете. Уверете се, че следвате инструкциите на Вашия лекар за лечение на предмишницата и задайте всички въпроси, които имате относно лечението.
- Вашият лекар може да Ви предпише противовъзпалително лекарство, което да помогне за намаляване на възпалението в предмишницата, намаляване на болката и подобряване на функцията на ръката.
- Може да се наложи да носите скоба, за да поддържате зоната и да намалите стреса върху мускулите и сухожилията. Тази скоба може да обездвижи зоната или просто да осигури подкрепа, в зависимост от тежестта на Вашето състояние.
- Вашият лекар може да инжектира кортикостероиди около сухожилието, за да намали възпалението и болката; ако обаче състоянието продължава повече от 3 месеца, многократните инжекции могат да отслабят сухожилието и да увеличат риска от разкъсване на сухожилието.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за плазмената терапия
Лечението с богата на тромбоцити плазмена терапия включва вземане на кръв, завъртане за отделяне на тромбоцитите и повторно инжектиране на тези тромбоцити в областта на сухожилията.
Въпреки че това лечение все още се изследва, то е полезно при лечението на някои хронични състояния на сухожилията. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали това лечение е добър вариант за Вас
Стъпка 5. Научете за физиотерапията
Вашият лекар може да препоръча физиотерапия заедно с други лечения за вашия тендинит. При физиотерапията ще научите как да правите разтягания на предмишницата, предназначени да намалят напрежението в мускулите. Знанието как да се намали тази стегнатост е важно, защото допринася за микроразкъсването, свързано с тендинит.
- Професиите и развлекателните дейности, които изискват много захващане, сила, поставена върху мускулите на разтегателя или флексора или повтарящи се движения на ръката или китката, могат да развият стегнати мускули, които допринасят за тендинит.
- Вашият физиотерапевт може да препоръча масаж с дълбоко триене, за да предизвика освобождаването на естествени стимуланти, които могат да помогнат за заздравяването на сухожилието. Тази техника е безопасна, нежна и лесна за научаване от вашия терапевт.
Стъпка 6. Следете за тежки симптоми
В някои случаи тендинитът може да изисква спешно медицинско лечение. Научете какви са тежките симптоми, за да знаете кога да получите незабавна помощ. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако:
- Лакътят ви е горещ и възпален и имате треска
- Не можете да огънете лакътя си
- Изглежда, че лакътят ви е деформиран
- Подозирате, че може да сте напукали или счупили кост от конкретно нараняване в областта
Стъпка 7. Подкрепете възстановяването си с домашни средства
Въпреки че трябва да посетите Вашия лекар за диагностика и лечение на вашия тендинит, има някои домашни средства, които могат да помогнат за облекчаване на незначителна болка от тендинит. Попитайте Вашия лекар дали тези средства са подходящи за Вашата ситуация. Може да успеете да облекчите някои от болките си от тендинит, като:
- Почивка на възпалената става и спиране на дейността, която я е задействала
- Обледяване на фугата с опакована с кърпа ледена опаковка три до четири пъти на ден за 10 минути наведнъж
- Използване на противовъзпалителни лекарства без рецепта, като напроксен (Aleve) или ибупрофен (Motrin)
