Повръщането е много често явление, което засяга почти всеки в даден момент. Много неща могат да го причинят - от стомашни буболечки и хранително отравяне до преяждане, силни миризми или бременност. Въпреки че е неприятно, обикновено преминава в рамките на 24 часа, без да изисква допълнителна медицинска помощ. Ако вие, някой във вашия дом или вашето дете изпитвате повръщане, има много неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите и да се почувствате по -добре. Ако повръщането не премине в рамките на 24 часа, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар за допълнителни указания.
Стъпки
Метод 1 от 4: Останете хидратирани и подхранени
Стъпка 1. Изпийте 8-10 чаши вода, за да предотвратите дехидратация
Повръщането може бързо да доведе до дехидратация, затова се поддържайте хидратирани, като пиете 8-10 чаши вода през целия ден. Останете по редовен график и пийте глътки вода на всеки 15 минути, докато активно повръщате. Прекалено бързото пиене обаче може да причини по -голямо повръщане, затова пийте на малки глътки вместо на големи глътки.
- Ледено студените напитки са много по-успокояващи за стомаха, отколкото хладките или топли напитки. Съхранявайте водата или сока си в хладилника, така че да е студено, когато ги пиете.
- Ако обикновената вода ви гади, опитайте да изстискате малко лимонов сок в нея за вкус.
- Понякога сладките напитки като сода са по -успокояващи за стомаха. Опитайте да изпиете малко джинджифилова бира, ако водата ви гади.
Стъпка 2. Смучете кубче лед, ако не можете да задържите течността
Понякога пиенето на течности може да предизвика по -голямо повръщане. Смученето на кубче лед освобождава водата бавно, което ви поддържа хидратирани и избягва допълнително гадене.
Не хапете кубчетата лед. Това може да увреди зъбите ви и да ви накара да погълнете твърде много вода наведнъж
Стъпка 3. Пийте спортни напитки, ако повръщате дълго време
Ако повръщате в продължение на няколко часа, тогава тялото ви вероятно е с ниско съдържание на електролити, натрий и други хранителни вещества. Сменете ги, като преминете за малко от вода към спортни напитки. Тези напитки осигуряват електролити, така че да не се дехидратирате допълнително.
- Продукти като Pedialyte също са добри за попълване на хранителни вещества.
- Следвайте същите правила, които сте използвали за питейна вода. Уверете се, че напитката е студена и я пийте бавно, за да избегнете препълване на стомаха.
Стъпка 4. Яжте меки храни, за да предотвратите по -нататъшно повръщане
Трябва да попълните загубените хранителни вещества от повръщане, но внимавайте какво ядете, за да предотвратите повече гадене. Обикновените или меки храни са най -добри. Добрите варианти са бисквити, препечен хляб, картофи и ориз. Бананите и ябълковият пюре също са добри варианти, които обикновено не разстройват стомаха ви. Яжте колкото можете, за да попълните загубените хранителни вещества.
- Воднистите храни като бульон или супа също са добри, защото ви поддържат хидратирани.
- Избягвайте мазни и пикантни храни, бърза храна, пържени храни и прекалено сладки храни. Млечните продукти също могат да влошат гаденето.
Стъпка 5. Хранете се на малки порции, за да не бъдете прекалено сити
Твърде много храна в стомаха може да предизвика повече гадене и повръщане. Опитайте се да хапнете по -малки хранения през целия ден, вместо да ядете големи ястия. Яжте бавно и не се насилвайте да ядете твърде много наведнъж.
- Опитайте се да имате 5 по -малки хранения вместо 3 големи.
- Дори и да нямате апетит, опитайте се да закусите малко. Това предотвратява по -нататъшни проблеми поради липса на хранителни вещества.
Метод 2 от 4: Минимизиране на гаденето
Стъпка 1. Седнете тихо и избягвайте да се движите, за да предотвратите повръщане
Ако ви се гади, придвижването може да влоши ситуацията. Седнете или легнете на тихо място и стойте неподвижно. Гаденето ви може да премине, след като останете така известно време.
- Не лягайте по гръб, ако имате проблеми със ставането. Вместо това легнете настрани, в случай че повръщате.
- Гледането на телевизия или гледането на други екрани също може да влоши гаденето ви. Опитайте да изключите телевизора, докато почивате.
Стъпка 2. Останете неподвижни 2 часа след хранене
Движението след хранене може да влоши гаденето ви и да предизвика повръщане. Седнете право и стойте неподвижно, докато храносмилате. След около 2 часа храната трябваше да се премести от стомаха ви.
Не лягайте поне 2 часа след хранене. Това може да влоши гаденето ви
Стъпка 3. Избягвайте да сте около силни миризми
Вие сте особено чувствителни към миризми, когато ви се гади, така че може да повръщате повече, ако сте около силни миризми. Опитайте се да избягвате миризливи храни и продукти, докато гаденето не премине и вече не повръщате.
- Ако миризмата на храна е спусък, помолете някой друг да готви. Това е много често в ранната бременност.
- Не яжте особено миризливи храни като риба.
- Други силни миризми като цигарен дим и парфюм могат да предизвикат повръщане при някои хора.
Стъпка 4. Спрете приема на всички перорални лекарства, докато гаденето премине
Тези лекарства могат да раздразнят стомаха ви и да предизвикат по -голямо повръщане. Освен това, ако повръщате след прием на лекарство, тялото ви няма да го абсорбира и ще пропуснете дозата си. Изчакайте, докато гаденето премине, за да вземете каквито и да е лекарства, включително хапчета и течности.
Ако трябва да приемате лекарства редовно през целия ден, обадете се на Вашия лекар и попитайте какво трябва да направите
Стъпка 5. Поемете чист въздух, за да облекчите гаденето си
Застоялият или задушен въздух може да влоши гаденето. Опитайте да седнете за известно време навън или да останете близо до отворен прозорец в дома си. Ако се чувствате достатъчно добре, можете да отидете и на кратка разходка.
Ако все пак отидете на разходка, се движете бавно и избягвайте люлеенето напред -назад. Това може да влоши симптомите Ви. Също така, не отивайте твърде далеч от дома
Стъпка 6. Практикувайте контролирано дишане, за да се отпуснете
Понякога гаденето причинява повишена сърдечна честота и дишане, което може да доведе до по -нататъшно повръщане. Контролирането на дишането може да намали тревожността и да облекчи гаденето ви. Седнете на тихо място, затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. Поемете дълги, контролирани вдишвания, задръжте ги за няколко секунди и след това бавно ги изпуснете. Дишането по този начин намалява тревожността ви и може да предотврати по -нататъшно повръщане.
- Практикуването на контролирано дишане заедно с други техники за релаксация, като медитация, ви помага да останете още по -спокойни.
- Опитайте се да избягвате дейности, които ще ускорят дишането ви, като например упражнения. Дори и да се чувствате по -добре, изчакайте около ден, за да тренирате отново.
Метод 3 от 4: Използване на алтернативни лечения
Стъпка 1. Добавете джинджифил към храната и напитките си
Джинджифилът е полезен в борбата с гаденето и повръщането, когато се консумира. Прясната форма е най -добрата, защото много продукти не съдържат много джинджифил. Опитайте да вземете малко корен от джинджифил и да го настържете в напитките или в храната си за облекчаване на гаденето.
- Въпреки че някои проучвания подкрепят използването на джинджифил] за повръщане, трябва да се направят повече изследвания, за да се определи дали той е ефективен.
- Джинджифиловата бира също може да помогне при гаденето, но не съдържа толкова много естествен джинджифил.
- Можете сами да си направите чай от джинджифил, но не забравяйте, че горещите напитки могат да влошат гаденето. Заледете чая преди да го изпиете, за да успокои стомаха ви повече.
- Максималната безопасна доза добавки от джинджифил е 4 грама (0,14 унции) (около ¾ от чаена лъжичка). Ако сте бременна или кърмите, ограничете приема до 1 грам на ден.
- Джинджифилът може да попречи на някои лекарства за разреждане на кръвта, отпускани по лекарско предписание. Ако приемате разредители на кръвта, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете джинджифил.
Стъпка 2. Опитайте акупресура, за да намалите гаденето си
Акупресурата е, когато имате достъп до определени точки, като леко ги натиснете. Акупунктурната точка P6 във вътрешната част на предмишницата може да предотврати гадене и повръщане, когато се стимулира. Поставете ръката си така, че дланта ви да е обърната към вас, а пръстите ви да сочат нагоре. Поставете 3 пръста на противоположната си ръка хоризонтално през китката. Използвайте палеца си, за да усетите точката точно под показалеца. Натиснете върху тази точка за 2-3 минути с кръгови движения. Повторете процеса на другата китка.
- Въпреки че някои проучвания подкрепят използването на акупресура за гадене, трябва да се направят повече изследвания, за да се определи дали тя е ефективна.
- Можете също да използвате акупресура лента, като Sea-band® или ReliefBand®. Те се предлагат в аптеките или онлайн.
- Носенето на акупресурни ленти е особено полезно при пътувания, ако получите морска болест.
Стъпка 3. Използвайте ароматерапия с мента, за да прикриете други миризми
Ароматерапията е практиката на вдишване на аромати от растителни екстракти. Ментата по -специално е свързана с намаляване на гаденето. Нанесете 1-2 капки екстракт от масло от мента върху чиста марля и вдишайте разтвора. Това може да успокои симптомите ви и също така да покрие всички неприятни миризми, които биха могли да влошат гаденето ви.
- Ароматерапията показва смесени резултати в клиничните изпитвания, но е безопасна и безвредна, ако искате да я опитате.
- Смученето на бонбони от мента също може да свърши работа. Най -малкото те ще направят устата ви по -вкусна и ще ви отвлекат от повръщането.
- Това лечение е безопасно за бременни жени.
- Не нанасяйте ароматерапевтични масла върху кожата си. Това може да предизвика дразнене или алергична реакция.
Метод 4 от 4: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако не спрете повръщането след 12 часа
Повръщането трябва да отшуми след около ден или по -малко. Ако сте опитвали различни лечения и повръщането продължава повече от 12 часа, свържете се с Вашия лекар. Това може да е знак за по -дълбок проблем.
За деца под 2 години, посетете лекар, ако не спрат да повръщат след 12 часа
Стъпка 2. Потърсете медицинска помощ, ако проявите признаци на дехидратация
Продължителното повръщане може да изчерпи тялото ви от течностите, което може да доведе до дехидратация. Освен това гаденето и повръщането могат да ви попречат да пиете достатъчно количество вода, което също може да причини дехидратация. Ако не се лекува, дехидратацията може да бъде много опасна. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако започнете да показвате признаци на дехидратация.
- Симптомите на дехидратация включват сухота в устата, сънливост, намалена или тъмна урина, главоболие, суха кожа и замаяност.
- Ако не можете да задържите вода, обърнете специално внимание на симптомите на дехидратация.
Стъпка 3. Потърсете спешна медицинска помощ за силна коремна или гръдна болка
Ако изпитвате силна и остра болка в корема или гърдите, докато повръщате, това може да е признак на сериозен медицински проблем. Отидете в спешното отделение възможно най -скоро, за да се уверите, че не е нещо по -сериозно.
Остра болка в гърдите може да е знак за предстоящ инфаркт
Стъпка 4. Отидете в спешното отделение, ако имате кръв в повръщаното
Продължителното повръщане може потенциално да скъса или да разкъса стомашната лигавица, което може да причини кръв в повръщането ви. Има и други сериозни медицински състояния, които могат да доведат до появата на кръв в повръщаното от вас. Ако видите тъмна, червена кръв или нещо подобно на утайка от кафе в повръщането си, потърсете спешна медицинска помощ възможно най -скоро.
Кръвоизлив или разкъсване трябва да се лекува възможно най -скоро. Не отлагайте да потърсите медицинска помощ, ако видите кръв в повръщането си
Стъпка 5. Обадете се на Вашия лекар, ако повръщате след нараняване на главата
Гаденето и повръщането са симптом на сътресение. Ако сте получили удар в главата и започнете да изпитвате гадене и повръщане, обадете се на Вашия лекар, за да види какво трябва да направите.
Други признаци на сътресение включват главоболие, объркване, замаяност, неясна реч и звънене в ушите
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Не пийте големи количества вода, докато стомахът не се справи. Твърде много може да изостри повръщането и да увеличи вероятността от тежка дехидратация. Вземете глътки и увеличете количеството на всеки 20 минути.
- Хранете се на малки порции през целия ден. Дори само с лека закуска на бисквити или препечен хляб може да улесните стомаха си.
