Ако нараните глезена или коляното си или счупите кост в крака, Вашият лекар вероятно ще препоръча патерици, които да използвате, докато се възстановявате. Патериците са опори, които ви позволяват да запазите тежестта от ранения си крак, докато стоите и ходите. Те осигуряват баланс и ви позволяват да извършвате по -безопасни ежедневни дейности, докато нараняването ви лекува. Преминаването към една патерица понякога може да бъде по -удобно, защото ви позволява да се придвижвате малко по -лесно в обкръжението си и да имате свободна ръка за други дейности, като носене на хранителни стоки. Използването на една патерица също може да бъде по -лесно при договаряне на стълби, стига да има парапет за опора. Имайте предвид, че преминаването към една патерица ви принуждава да окажете известен натиск върху ранения си крак и това може да увеличи риска от падане. Поради това се консултирайте с Вашия лекар, ако предпочитате да използвате единична патерица.
Стъпки
Част 1 от 2: Ходене по равна повърхност
Стъпка 1. Поставете патерицата под мишницата срещу ранения си крак
Когато използвате единична патерица, ще трябва да решите на коя страна да я използвате. Медицинските специалисти препоръчват поставянето на патерицата под мишницата отстрани на здравия крак - или с други думи, от противоположната страна на ранения крак. Стиснете патерицата под мишницата и хванете ръкохватката, която е приблизително в средата на патерицата.
- Поставянето на патерицата на невредимата ви страна ви позволява да се наведете от ранената си страна и да поставите по -малко тегло върху нея. Въпреки това, за да ходите с една патерица, ще трябва да натоварвате малко наранената страна с всяка стъпка.
- В зависимост от нараняването, Вашият лекар може да реши, че натоварването на ранената страна не е добра идея, така че може да се наложи да се придържате към две патерици или да използвате инвалидна количка. Винаги трябва да слушате препоръките на лекаря, за да осигурите най -добрия резултат от рехабилитацията.
- Регулирайте дължината на патерицата, така че поне три пръста да могат да се поберат между подмишницата ви и подложката в горната част на патерицата, когато стоите изправени. Регулирайте ръкохватката така, че да е на нивото на китката, докато ръката ви виси права.
Стъпка 2. Поставете и балансирайте правилно патерицата
След като единичната патерица е регулирана правилно и поставена под ръката срещу ранената страна, я позиционирайте на около 3-4 инча (странично) от средната точка на външната страна на крака ви за най-добра стабилност. Повечето, ако не цялото, телесното ви тегло трябва да се поддържа от ръката и изправената ви ръка, тъй като твърде голямото тегло, поставено върху подмишницата ви, може да доведе до болезненост и потенциално увреждане на нервите.
- Трябва да има подложки както за ръкохватката, така и за подмишничната опора на патерицата. Подплатата осигурява по -добро сцепление и абсорбиране на удари.
- Избягвайте да носите обемисти ризи или якета, докато ходите с една патерица, тъй като това може да доведе до намалено движение и стабилност.
- Ако кракът или кракът ви са в отливка или ботуш, помислете да носите обувка с по-дебел ток на здравия си крак, така че да няма такава разлика във височината между двата ви крака. Равните дължини на краката осигуряват по -голяма стабилност и намаляват риска от болки в тазобедрената става или кръста.
Стъпка 3. Подгответе се да направите стъпка
Докато се подготвяте за ходене, преместете самотната патерица на около 12 инча напред и също пристъпете напред с ранения си крак едновременно. След това преминете през патерицата със здравия си крак, като същевременно здраво хващате ръкохватката с протегнатата си ръка. За да продължите напред, продължавайте да повтаряте същата последователност: стъпвайки с патерицата и ранения крак, след това преминавайки покрай патерицата със здравия крак.
- Не забравяйте да се балансирате, като държите по -голямата част от теглото си върху патерицата, когато стъпвате с ранения си крак.
- Бъдете внимателни и бавно, когато ходите с една патерица. Уверете се, че имате стабилни основи и няма нищо по пътя ви, което да ви препъне - уверете се, че околната среда е чиста от безпорядък и чергата са навити. Позволете за допълнително време за преминаване от едно място на друго.
- Избягвайте да поддържате теглото си с подмишницата, за да предотвратите болезненост, увреждане на нервите и/или някакво нараняване на рамото.
Част 2 от 2: Ходене нагоре и надолу по стълби
Стъпка 1. Определете дали има релса
Ходенето нагоре и надолу по стълбите всъщност е много по -трудно с две патерици в сравнение с използването само на една. Трябва обаче да използвате самотна патерица, за да се движите по стълбите само ако има стълбищна релса или опора. Дори да има парапет, уверете се, че е стабилен и сигурно прикрепен към стената и може да издържи теглото ви.
- Ако няма стълбищна релса, използвайте и двете патерици, вземете асансьора или потърсете помощ от някого.
- Ако има парапет, можете да го хванете с една ръка и да носите една (или и двете) патерици в другата, докато се изкачвате по стълбите - може да е по -лесно и/или по -бързо без никакви патерици.
Стъпка 2. Хванете парапета с ръка на ранената си страна
Когато започнете да се изкачвате по стълбите, дръжте патерицата под мишницата на невредимата си страна и хванете парапета с ръка от ранената си страна. Натиснете парапета и патерицата едновременно от противоположната страна и след това първо стъпете с невредимия си крак. След това изведете ранения си крак и патерицата до невредимия си крак на същото стъпало. Повторете този модел, докато стигнете до върха на стълбите, но бъдете внимателни и отделете време.
- Ако е възможно, първо практикувайте това умение с физиотерапевт.
- Ако няма парапет, няма асансьор и никой наоколо да ви помогне и вие абсолютно трябва да се изкачите по стълбите, опитайте се да използвате стената до стълбите за опора по подобен начин, както бихте използвали парапета.
- Отделете повече време за стръмни стълбища и тесни стъпала, особено ако имате големи крака или носите ботуш за ходене.
Стъпка 3. Бъдете изключително предпазливи при слизане по стълбите
Слизането по стълби с две патерици или една патерица е потенциално по -опасно от изкачването поради разстоянието, което можете да паднете, ако загубите равновесие. По този начин здраво хванете парапета и поставете ранения си крак първо на долната стъпка, последван от патерицата от противоположната страна и невредимия си крак. Не оказвайте прекалено голям натиск върху ранения си крак, защото остър удар на болка може да ви накара да почувствате гадене или замаяност. Винаги поддържайте баланс и не бързайте. Следвайте модела на ранен крак, след това здрав крак чак до дъното на стълбите.
- Не забравяйте, че моделът за слизане по стълбите е противоположен на този при качване по стълбите.
- Обърнете внимание на всички предмети, лежащи по стълбите, които могат да ви попречат.
- Винаги е най -добре някой да ви помогне да слезете по стълбите, ако това е възможно или удобно.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Бюджет допълнително време, за да стигнете от място на място с патерици.
- Ако загубите равновесие, опитайте се да паднете на страната на вашата невредима страна, тъй като тя ще може да поеме по -добре въздействието.
- Носете лични вещи в раница. Това ще запази ръцете ви свободни и ще ви даде по -добър баланс при ходене с самотна патерица.
- Поддържайте добра стойка при ходене. Ако не го направите, болката в тазобедрената става или гърба може да се развие и да затрудни използването на патерица.
- Носете удобни обувки и гумена подметка за по -добър захват. Избягвайте джапанки, сандали или хлъзгави обувки.
Предупреждения
- Бъдете особено внимателни, когато ходите по мокри или неравни повърхности или по заснежени или заледени повърхности.
- Уверете се, че патерицата ви също не е твърде ниско под мишницата/ръката. Тя може да се изплъзне от подмишницата ви и да доведе до загуба на равновесие или падане.
- Ако някога не сте сигурни в нещо, например дали можете спокойно да слезете по стълби или не, винаги грешете от страна на предпазливостта и помолете за помощ.
