Късогледството, по -известно като късогледство, е много често срещано състояние на очите, което затруднява фокусирането върху далечни обекти. Въпреки че няма специфично лечение за късогледство, има няколко начина да се справите със състоянието и евентуално да забавите прогресията му. Започнете, като отидете при вашия очен лекар и обсъдите опции като коригиращи очила или лазерна очна хирургия. Можете също така да направите прости промени в начина на живот, като например да ядете повече плодове и зеленчуци и да оптимизирате „времето си пред екрана“, което може да помогне на очите ви да останат по -здрави за по -дълго време.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на медицински лечения
Стъпка 1. Посетете очния си лекар, за да получите съвет въз основа на вашите обстоятелства
Най -добрият вариант за забавяне на прогресията на късогледството започва с подходяща диагноза и план за лечение от обучен специалист. Обсъдете симптомите си, като замъглено зрение или главоболие и позволете на очния лекар да проведе редица тестове върху очите ви.
Те вероятно ще препоръчат коригиращи мерки като очила, контакти или евентуално лазерна очна операция. Чувствайте се свободни да попитате дали те препоръчват и някакъв вид промени в начина на живот, които биха могли да помогнат за забавяне напредъка на вашата късогледство
Стъпка 2. Не искайте да коригирате зрението си в опит да се поправите сами
Някои хора вярват, че използването на по-слаби рецепти за очила от това, от което те действително се нуждаят, ще принуди очите им да работят по-усилено и по същество да се самокоректират. Малко, ако някой специалист по очни грижи се придържа към тази идея-в действителност има някои доказателства, че недостатъчната корекция може да влоши късогледството с течение на времето. Стремете се вместо това да подобрите зрението си с корекция до възможно най -близко до 20/20.
Някои хора може да открият, че „без болка, без печалба“е добра стратегия във фитнес залата, но това не е правилният начин да подобрите зрението си
Стъпка 3. Попълнете рецептата си за очила или контакти и ги носете според указанията
Можете да изберете очилата или контактите си точно в офиса, или да вземете рецептата си със себе си, за да пазарувате за повече опции за стил и цена. И в двата случая се уверете, че сте наясно как да използвате и да се грижите за вашите коригиращи очила.
- Вашият очен лекар може да поиска да носите очилата си през цялото време или само когато сте ангажирани с дейности, които изискват зрение на далечни разстояния, като шофиране.
- Ако имате предписани контакти, следвайте внимателно всички инструкции за поставяне, премахване, почистване, съхранение и подмяна.
Стъпка 4. Обсъдете дали лазерната хирургия на зрението е опция, ако се интересувате
Имайте предвид, че не всеки е добър кандидат за лазерна хирургия на зрението, има различни видове операции, които може да са налични, и има потенциални рискове, които трябва да вземете предвид. Ето защо е важно да вземете открита и честна дискусия с вашия очен лекар, преди да вземете решение.
- Лазерната хирургия на зрението обикновено се препоръчва само за хора, чието зрение се поддържа доста стабилно или намалява бавно-например, ако сте имали същите рецепти за очила поне 2 години. Може да не е подходящо, ако късогледството ви прогресира по -бързо.
- Въпреки че като цяло е безопасна процедура, има потенциални усложнения и странични ефекти, които трябва да обсъдите с вашия очен лекар. Някои потенциални странични ефекти включват инфекция, белези, постоянни промени в зрението, сухота в очите и чувствителност към отблясъци или светлина.
Стъпка 5. Говорете за използването на атропин за бързо прогресиращи случаи на късогледство
Въпреки че атропинът няма да забави скоростта на увеличаване на дължината на очната ябълка, което може да допринесе за развитието на късогледство, ниските дози атропин могат да помогнат за забавяне на прогресията на някои видове късогледство, особено при деца. Атропинът е това, което вашият очен лекар използва за разширяване на зениците ви по време на очен преглед и понастоящем се препоръчва само за късогледство в специални случаи.
- Ако Ви е предписан нисък прием на атропин, уверете се, че сте получили кристално ясни инструкции как да го използвате и че точно следвате тези инструкции.
- Атропинът причинява чувствителност към светлина, както вероятно сте забелязали след очен преглед. Може да се наложи да ограничите излагането на слънчева светлина и да носите поляризирани слънчеви очила, когато излизате на открито.
- Възможни са и други странични ефекти, когато приемате атропин, така че Вашият лекар може да се колебае да го предпише.
Метод 2 от 3: Промяна в диетата и начина на живот
Стъпка 1. Включете в диетата си много плодове, зеленчуци и мазна риба
Стремете се да консумирате 450 г (16 унции) зеленчуци и 300 г (11 унции) плодове на ден, със специален акцент върху листни зеленчуци (като зеле и спанак), сладки картофи, моркови, ягоди и други плодове, цитрусови плодове и кръстоцветни зеленчуци като броколи. Освен това, ако ядете риба, опитайте се да ядете 2-3 пъти седмично на мазна риба като сьомга и пъстърва.
- Някои плодове и зеленчуци, включително споменатите по -горе, могат да осигурят допълнителни ползи за здравето на очите, но всеки вид пресни плодове или зеленчуци е добър избор както за цялостното ви здраве, така и за здравето на очите.
- Омега-3 мастните киселини, открити в мазната риба, насърчават здравето на очите. Ако не ядете риба, попитайте Вашия лекар за потенциалните ползи от алтернативни източници на омега-3 като ленено семе, орехи и хранителни добавки.
Стъпка 2. Прекарвайте активно време на открито на всяка възраст, но особено ако сте млади
Проучванията показват, че децата, тийнейджърите и младите възрастни, които прекарват повече време на открито, са склонни да развиват късогледство с по -бавни темпове и по -късно в живота. Изглежда, че дневната светлина или ярките условия са полезни за здравето на очите ви, въпреки че все още няма ясна препоръка за това колко време на открито трябва да насочите за всеки ден.
- Няма конкретни доказателства, че физическата активност на открито е особено полезна за очите ви, но редовните упражнения със сигурност са полезни за цялостното ви здраве и следователно за здравето на очите.
- Няма и конкретни доказателства, че прекарването на повече време на открито може да помогне за забавяне на прогресията на късогледството, след като то вече се е развило. Не може обаче да навреди!
Стъпка 3. Носете слънчеви очила през времето, прекарано на открито, особено в слънчевите дни
Това е предупреждението да прекарвате повече време на открито, за да подобрите здравето на очите си: честото излагане на пряка слънчева светлина може да повлияе негативно на здравето на очите ви. Идеалното решение е винаги да носите чифт слънчеви очила, които предлагат UVA/UVB защита, когато излизате навън в слънчев ден.
Ако носите очила, говорете с очния си лекар за получаване на слънчеви очила с рецепта
Метод 3 от 3: Регулиране на четенето и навиците на екрана
Стъпка 1. Следвайте „правилото 20-20-20“, когато четете или гледате екран
След 20 минути четене или гледане на екран, направете 20 секундна почивка и съсредоточете очите си върху нещо, което е на поне 6,1 м от вас. Тези бързи и лесни почивки могат да помогнат за намаляване на напрежението в очите и могат да забавят появата или прогресията на късогледството.
- Примигвайте няколко пъти, докато правите това, за да освежите очите си.
- Ако е необходимо, задайте таймер, за да сте сигурни, че правите редовните си почивки за очи. Също така трябва да ставате и да се движите за 5 минути на всеки час, така че включете почивката на очите си и тук.
- Продължителното време на екрана може да допринесе за развитието на късогледство, така че не забравяйте редовно да правите тези почивки, ако работите на компютър или прекарвате дълги периоди в гледане на екран.
Стъпка 2. Намалете количеството „четене отблизо“(или времето на затворен екран), когато е възможно
Позиционирането на материал за четене или екран в рамките на 20 см (7,9 инча) от очите ви може да причини напрежение на очите и да влоши късогледството, особено когато се прави за продължителни периоди. Ако работата или обучението ви изискват много отблизо четене (или затваряне на екрана), правете почивки за очи поне на всеки 10 минути, а не на всеки 20.
Увеличете размера на шрифта на материала за четене или на екрана, когато е възможно, за да можете да го прочетете от по -далеч
Стъпка 3. Настройте настройките на екранните си устройства, за да намалите натоварването на очите
Започнете, като настроите разделителната способност на екрана на най -високото ниво, след това регулирайте елементи като яркост и контраст, докато не се чувстват комфортно за очите ви. Имайте предвид, че може да се наложи да настроите тези настройки в зависимост от условията на осветление в стаята-например може да се наложи да имате различни настройки на телевизора за деня и нощта.
Вашият очен лекар може да има препоръки за настройките на екрана, които са най -подходящи за вашите очи
Стъпка 4. Използвайте обилно вътрешно осветление, когато четете на закрито
Доказателствата все още са непълни, но е възможно увеличаването на вътрешното осветление за четене да помогне за забавяне на появата или прогресията на късогледството. Студенобялото LED осветление може да бъде особено полезно.
Има и непълни доказателства дали децата, които често четат при условия на слабо осветление, развиват по -често късогледство. Ясно е, че четенето при слабо осветление може да причини напрежение в очите, а честото напрежение в очите може да допринесе за късогледство
Долен ред
- Прекарването на повече време навън всеки ден, особено когато сте млади, може да помогне на склерата и роговицата да поддържат нормална форма, което ще поддържа вашата късогледство под контрол.
- Атропинът е локално лекарство, което изкуствено ще разшири зеницата на окото ви и ще сведе до минимум въздействието на вашата късогледство, въпреки че обикновено не е ежедневно лекарство и не е подходящо за всички.
- В зависимост от вашето специфично състояние, лазерната хирургия на зрението може да бъде потенциално постоянно решение.
- Защитата на очите ви от слънцето чрез носене на UV-блокиращи очила, отказване от тютюнопушенето и избягване на мощни изпарения може да попречи на късогледството ви да се влоши.
- Приемането на здравословна диета, пълна с листни зеленчуци, зеленчуци, плодове и омега-3 мастни киселини (като сьомга), може да ограничи намаляването на зрението ви с течение на времето.
