Бъбречните камъни, известни още като бъбречна литиаза или камъни, са твърди отлагания, които произхождат от бъбреците. Първоначално тези отлагания са микроскопични; те обаче могат да прераснат в по -големи камъни. Предотвратяването на камъни в бъбреците е важно, тъй като тези малки камъни могат да доведат до непоносима болка, когато се спускат от бъбреците ви към пикочния мехур. В някои случаи камъни в бъбреците се натрупват в уретера и блокират потока на урината. За щастие, вземането на правилни хранителни решения може да предотврати развитието на камъни в бъбреците, особено ако попадате в категория с по-висок риск.
Стъпки
Метод 1 от 2: Идентифициране на рисковите фактори за камъни в бъбреците
Стъпка 1. Попитайте близки роднини дали са имали камъни в бъбреците
Вие сте изложени на по -голям риск от развитие на камъни, ако членовете на семейството са имали камъни в бъбреците.
Проучванията показват, че камъните в бъбреците изглежда са по -чести при хора с азиатски и кавказки произход, отколкото при коренните американци, африканците или афро -американците
Стъпка 2. Гледайте теглото си
Изследванията показват, че хората с висок индекс на телесна маса и по -големи размери на талията са изложени на по -голям риск от развитие на камъни в бъбреците.
Телесното тегло, а не диетата или приемът на течности, изглежда е най -големият рисков фактор за камъни в бъбреците. Яжте здравословна диета и спортувайте, за да намалите теглото си и риска
Стъпка 3. Помислете за вашата възраст и пол
Мъжете между 30 и 50 години и жените след менопауза са най -склонни да получат камъни в бъбреците.
Стъпка 4. Помислете за други медицински състояния, които може да имате
Някои хирургични процедури и медицински състояния увеличават риска от камъни в бъбреците. Те включват:
- Стомашен байпас или друга чревна хирургия
- Инфекции на пикочните пътища
- Възпалително заболяване на червата и болест на Crohn
- Хронична диария
- Бъбречна тубуларна ацидоза
- Хиперпаратиреоидизъм
- Инсулинова резистентност
Стъпка 5. Познайте различните видове камъни в бъбреците
Има четири различни вида камъни в бъбреците. Първата стъпка в предотвратяването на камъни в бъбреците е да знаете какво ги причинява. Различните камъни в бъбреците се причиняват от различни фактори на начина на живот и решения за диета.
- Калциеви камъни. Калциевите камъни се предлагат в две форми: калциеви оксалатни камъни и калциево -фосфатни камъни. Калциево -оксалатните камъни са най -честата форма на камъни в бъбреците. Калциевите камъни често се причиняват от високия прием на натрий.
- Камъни с пикочна киселина. Пикочно -киселинните камъни се образуват, когато урината е много кисела и често се дължи на това, че пациентът има диета с високо съдържание на животински протеини (месо, риба, миди).
- Струвитни камъни. Обикновено те са причинени от бъбречни инфекции. Оставането без инфекция обикновено може да спре струвитните камъни.
- Цистинови камъни. Те се образуват, когато цистинът изтече в бъбреците, което води до образуване на камъни. Цистиновите камъни са причинени от генетично заболяване.
Метод 2 от 2: Предотвратяване на камъни в бъбреците чрез диета
Стъпка 1. Пийте много вода
Може би сте чували правилото „осем чаши на ден“, но изследванията показват, че всъщност може да се нуждаете от повече от това. Институтът по медицина препоръчва на мъжете да пият около 13 чаши (три литра) течности на ден. Жените трябва да пият около девет чаши (2.2 литра) течности на ден.
- Ако сте болни или тренирате много, ще трябва да пиете повече.
- Водата е най -добрият избор. Пиенето на половин чаша прясно изцеден лимонов сок ежедневно повишава нивата на цитрат в урината, което може да помогне за намаляване на риска от развитие на калциеви камъни в бъбреците. Експертите вече не препоръчват портокалов сок, тъй като той повишава нивата на оксалат.
- Бъдете внимателни със сока от грейпфрут, ябълков сок и сок от червена боровинка. Няколко проучвания свързват сока от грейпфрут с повишен риск от камъни в бъбреците, въпреки че не всички проучвания са съгласни. Сокът от ябълка и червена боровинка съдържа оксалати, които са свързани с развитието на камъни в бъбреците. Сокът от червена боровинка може да увеличи риска от образуване на калциев оксалат и камъни в пикочната киселина. Въпреки това, той може да помогне за предотвратяване на по-рядко срещаните видове камъни, като струвитни и брушитни камъни, и е добър за цялостната бъбречна функция. Говорете с Вашия лекар дали консумацията на тези сокове е добра идея за Вас.
Стъпка 2. Ограничете приема на натрий
Консумирането на твърде много сол може да причини камъни в бъбреците, като увеличи съдържанието на калций в урината. Прочетете внимателно етикетите за хранителни стойности и избягвайте преработените храни, които обикновено са с високо съдържание на натрий. Използвайте следните указания за натрий:
- Консумирайте не повече от 2, 300 mg натрий дневно, ако сте здрав млад възрастен. Според Министерството на земеделието на САЩ повечето американци ядат много повече от препоръчителната норма, 3, 400 mg.
- Ограничете натрия до 1 500 mg на ден, ако сте поне на средна възраст или имате определени състояния, като високо кръвно налягане или диабет.
- Потърсете етикети с „по -ниско съдържание на натрий“или „без добавяне на сол“върху консервираните храни. Консервираните зеленчуци и супи често имат високи нива на сол. Месото за обяд, хотдогът и замразените готови ястия често имат изключително високи нива на натрий, затова проверете етикетите, преди да купите.
Стъпка 3. Минимизирайте приема на животински протеини
Диета с високо съдържание на животински протеини, особено червено месо, увеличава риска от развитие на камъни в бъбреците, особено камъни в пикочната киселина. Ограничаването на приема на животински протеини до 6 унции или по -малко на ден помага за намаляване на риска от образуване на всички видове камъни в бъбреците.
- Червените меса, органите и мидите са с високо съдържание на вещество, наречено пурин, което увеличава производството на пикочна киселина в тялото ви и може да причини камъни в бъбреците. Яйцата и рибата също съдържат пурини, макар и на по -ниско ниво.
- Заменете част от вашия животински протеин с други богати източници на протеини, като ядки и бобови растения.
Стъпка 4. Увеличете консумацията на лимонена киселина
Лимонената киселина от плодовете действа като защитен фактор, като покрива съществуващите камъни в бъбреците, което затруднява увеличаването им по размер. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства като калциев цитрат или калиев цитрат; това не са хранителни източници и работят по различен начин.
- Лимоните и лаймът са най -добрият източник на лимонена киселина. Пиенето на лимонада или лайм (особено сортове с ниско съдържание на захар) и изстискването на лимонов или сок от лайм върху храни са отлични начини за увеличаване на приема на лимонена киселина.
- Увеличаването на приема на плодове и зеленчуци ще помогне за увеличаване на консумацията на лимонена киселина.
- Някои газирани напитки, като 7UP и Sprite, съдържат високи нива на лимонена киселина. Въпреки че трябва да избягвате напитки с високо съдържание на захар, от време на време бистрата сода може да бъде добър начин да увеличите приема на лимонена киселина.
Стъпка 5. Яжте диета с ниско съдържание на оксалати
Ако имате анамнеза за камъни в бъбреците, направени от калциев оксалат, най -често срещания вид камъни в бъбреците, избягването на храни с високо съдържание на оксалат може да помогне за предотвратяване на бъдещи камъни в бъбреците. Ако все пак ядете храни, съдържащи оксалати, яжте ги едновременно с храни, съдържащи калций. Калцият и оксалатът ще се свързват помежду си, което ги прави по -малко вероятно да причинят проблеми на бъбреците ви.
- Ограничете оксалата до 40-50 mg дневно.
- Храните с високо съдържание на оксалат (10 mg+ на порция) включват ядки, повечето плодове, пшеница, смокини, грозде, мандарини, боб, цвекло, моркови, целина, патладжан, зеле, праз, маслини, бамя, чушки, картофи, спанак, сладко картофи и тиквички.
- Напитките, които съдържат високи нива на оксалат (повече от 10 mg на порция), включват тъмна бира, черен чай, напитки на шоколадова основа, соеви напитки и разтворимо кафе.
- Не консумирайте прекалено много витамин С. Вашето тяло може да превърне високи дози - като тези от добавки - в оксалат.
Стъпка 6. Използвайте калциеви добавки с повишено внимание
Калцият, който консумирате от храни, не влияе върху риска от развитие на камъни в бъбреците. Всъщност диетите с твърде ниско съдържание на калций могат да причинят образуване на камъни в бъбреците при някои хора. Калциевите добавки обаче могат да увеличат риска от развитие на камъни в бъбреците, така че не ги приемайте, освен ако Вашият лекар не ги е препоръчал.
Децата на възраст между четири и осем години трябва да получават 1 000 mg калций дневно. Деца от девет до 18 години трябва да получават 1,300 mg калций дневно. Възрастните на 19 и повече години трябва да получават поне 1 000 mg калций дневно. Жените над 50 години и мъжете над 70 години трябва да увеличат приема си до 1 200 mg калций на ден
Стъпка 7. Яжте диета с високо съдържание на фибри
Проучванията показват, че богатите на фибри храни могат да помогнат за предотвратяване на камъни в бъбреците. Много храни с високо съдържание на фибри съдържат фитат, съединение, което помага да се предотврати кристализацията на калция.
Фасулът и оризовите трици са добри източници на фитат. Докато пшеницата и соята също съдържат фитати, те също са с високо съдържание на оксалат, така че се препоръчва да ги избягвате, освен ако не е препоръчано от Вашия лекар
Стъпка 8. Гледайте приема на алкохол
Алкохолът повишава нивото на пикочна киселина в кръвта, което може да допринесе за камъни в бъбреците. Ако все пак пиете алкохол, изберете светла бира или вино. Изглежда, че тези напитки не увеличават риска от камъни в бъбреците.
Тъмните бири съдържат оксалат, който може да увеличи камъните в бъбреците
Съвети
- Поискайте насочване към диетолог или регистриран диетолог. Тези специалисти могат да работят с Вашия лекар, за да приспособят хранителен план към Вашите специфични нужди.
- Не се подлагайте на „катастрофална диета“. Те не само са вредни за цялостното ви здраве, но и могат да повишат нивата на пикочната киселина и да увеличат риска от камъни в бъбреците.
