Топлинният стрес може да възникне, когато сте изложени на силна топлина и тялото ви не е в състояние да се охлади правилно. Той обхваща континуум от тежести, вариращи от утежняващ топлинен обрив до животозастрашаващ топлинен удар. Всеки вид топлинен стрес има леко различни симптоми.
Стъпки
Част 1 от 2: Разпознаване на видовете топлинен стрес и оказване на първа помощ
Стъпка 1. Бъдете нащрек за топлинен удар
Това е най -тежката форма на топлинен стрес и може да бъде смъртоносна. Топлинен удар възниква, когато тялото ви не може да се охлади и температурата ви се повиши до 103 градуса по Фаренхайт (39,4 градуса по Целзий) или по -висока.
- Симптомите включват гореща кожа (често без изпотяване, тъй като човекът може да е твърде дехидратиран, за да се поти), халюцинации, втрисане, силно главоболие, объркване, замаяност, неясна реч.
- Незабавно се обадете на спешните служби. Топлинният удар не само може да бъде фатален, но също така може да причини трайно увреждане на мозъка, сърцето, белите дробове, черния дроб и бъбреците.
- Не пийте алкохол или кофеинови напитки (като сода).
- Охладете се, докато чакате линейката да пристигне, като седнете или легнете на сянка или в климатизирана сграда. Намокрете дрехите си или седнете пред вентилатор.
- Когато пристигнете в спешното отделение, лекарят може да назначи изследвания, за да потвърди топлинния удар и да започне лечение, за да ви охлади, като използвате вентилатори, пакети с лед или охлаждащи одеала или като ви потопи в студена вода. Те могат да включват кръвен тест за проследяване на нивата на електролита ви, тест за урина, за да се провери за дехидратация и увреждане на бъбреците, тестове за мускулна функция и образни тестове, за да се потвърди, че не е имало увреждане на вашите органи.
- Ако е необходимо, може да Ви бъдат дадени интравенозни течности, които да Ви рехидратират.
Стъпка 2. Определете изтощението на топлина
Топлинното изтощение възниква, когато загубите твърде много вода и сол, обикновено чрез изпотяване. По време на топлинно изтощение телесната температура леко се е повишила. Трябва да се третира незабавно, за да се избегне преминаването към топлинен удар.
- Симптомите включват силно изпотяване, слабост, умора, замаяност, обърканост, гадене, повръщане, лепкава кожа, бледа или зачервена кожа, мускулни крампи, бързо и плитко дишане.
- Рехидратирайте, като пиете вода или напитка с електролити като спортна напитка или плодов сок.
- Намалете телесната си температура, като седите или лежите тихо на сянка или в климатизирана сграда, вземате хладен душ или раздухвате кожата си.
- Потърсете медицинска помощ, ако се влошите или не се подобрите в рамките на 1 час или ако температурата ви достигне 104 ° F/40 ° C или по -висока.
Стъпка 3. Разпознайте топлинния синкоп
Топлинният синкоп възниква, когато внезапно се припаднете или започнете да потъмнявате. Рисковите фактори включват дехидратация или престой в горещ климат, с който не сте свикнали, особено ако седите или стоите дълго време или ставате твърде бързо.
- Симптомите включват припадък и замаяност.
- Седнете или легнете веднага, когато усетите появата на симптоми. След това рехидратирайте с вода, сок или спортна напитка и я отпуснете на сянка или хладно място.
Стъпка 4. Бъдете наясно с топлинните крампи
Ако сте се потили обилно, има вероятност да загубите много вода, сол и електролити. Намалената сол и електролити може да ви направи склонни към спазми.
- Симптомите включват мускулни спазми в корема, краката или ръцете.
- Лекувайте спазмите, като спрете всички напрегнати дейности и се отпуснете там, където е по -хладно.
- Попълнете електролитите и солите си със спортна напитка или сок. Само питейната вода може да не реши проблема, защото трябва едновременно да си набавите електролити.
- Обадете се на лекар, ако имате сърдечни проблеми, сте на диета с ниско съдържание на сол или ако спазмите не изчезнат за един час.
Стъпка 5. Разпознайте топлинен обрив
Топлинен обрив може да възникне поради силно изпотяване, особено при горещо, влажно време, когато кожата ви може да се раздразни, ако остане влажна.
- Проявява се като червени подутини или малки мехурчета по кожата, които могат да сърбят.
- Намалете излагането на топлина и измийте и подсушете зоната.
Част 2 от 2: Предотвратяване на топлинен стрес
Стъпка 1. Носете свободно облекло, което покрива ръцете и краката ви
Това ще ви осигури сянка, ще ви предпази от слънчеви изгаряния и ще диша по -добре от тесните дрехи.
- Избягвайте тъмните цветове, които абсорбират топлината от слънцето.
- Носете леки, естествени материи, които ще дишат по -добре от синтетика.
- Носете голяма шапка с периферия за допълнителна сянка.
- Правете почивки и почивайте, когато работите или тренирате в горещо време. Ако можете, избягвайте упражнения или работа навън по време на пиковите часове (11:00 до 15:00 часа) и пренапрежение.
Стъпка 2. Имайте предвид, че все още можете да изгорите на слънце чрез дрехите си
Ако носите свободно тъкани тъкани, може да се наложи да поставите слънцезащитен крем дори върху покрити части от тялото.
Стъпка 3. Следете приема на течности
Когато почувствате жажда, вече сте дехидратирани. Пийте редовно по време на излагане на топлина, дори когато не сте жадни. При умерен климат мъжете трябва да пият около 13 чаши/3 литра (0,79 US gal) от общите напитки на ден, а жените трябва да пият около 9 чаши/2,2 литра (0,6 US gal) от общите напитки на ден.
- Ако сте намалили отделянето на урина или е с по -тъмен цвят, вероятно няма да пиете достатъчно.
- Не пийте алкохол, силно подсладени напитки или силно кофеинови напитки.
- Избягвайте развлекателни лекарства, които могат да повишат чувствителността ви към топлината, като амфетамини, кокаин и екстази. Амфетамините и кокаинът могат да повишат телесната ви температура.
Стъпка 4. Дайте си време да свикнете с жегата след преместване в нов климат
Може да отнеме няколко месеца, преди да имате издръжливостта и издръжливостта, които местните имат. Излизането в жегата е изтощително, така че има вероятност да сте по -уморени, отколкото очаквате.
- Избягвайте тежки дейности през най -горещото време на деня (от 10 до 16 часа).
- Планирайте чести почивки, за да си дадете възможност да се разхладите.
Стъпка 5. Внимавайте допълнително, ако смятате, че може да сте склонни към топлинен стрес
Групите, които е вероятно да бъдат особено чувствителни към топлината, включват:
- Възрастни хора
- Деца
- Бременни жени
- Работници, работещи навън
- Хора, движещи се от по -студен климат
- Хора с други здравословни състояния, особено тези с астма, високо кръвно налягане, диабет, белодробни проблеми или затлъстяване.
- Хората в риск от дехидратация, включително тези, които може да страдат от храносмилателни заболявания
- Някои лекарства повишават чувствителността на пациента към топлината. Те включват някои диуретици, антихистамини, бета-блокери, транквиланти и антипсихотици. Говорете с Вашия лекар, преди да се изложите на силна топлина, ако приемате тези лекарства.
Стъпка 6. Слушайте местната метеорологична станция, за да сте наясно с горещите вълни
Това ще ви позволи да бъдете особено внимателни по време на необичайно горещо време.
- Имайте предвид, че във влажни дни потта ви се изпарява по -бавно, което затруднява тялото ви да остане хладно.
- Топлинният стрес може да настъпи бързо в рамките на минути, но може да се появи и бавно поради продължителното излагане на топлина в продължение на няколко дни.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Не оставяйте деца, възрастни хора или домашни любимци в автомобили в топлите дни.
- Следете изолираните, възрастни, болни или много млади хора и се уверете, че те могат да останат хладни в топлите дни.
Предупреждения
- Ако имате симптоми на по -леки форми на топлинен стрес, които не изчезват след пиене и оттегляне на по -хладно място, обадете се на Вашия лекар.
- Топлинният удар може да причини трайно увреждане или смърт, ако не се предпише спешно лечение. Ако подозирате, че вие или някой друг страдате от топлинен удар, незабавно потърсете медицинска помощ.
