Много хора консумират марихуана за медицински и развлекателни цели. Въпреки че марихуаната има много по -ниска степен на пристрастяване от други наркотици като кокаин, с течение на времето „гърнето“може да стимулира прекалено нервната ви система и да доведе до зависимост от наркотиците. Независимо дали сте пристрастени или не, отказването от употребата на марихуана може да бъде от полза за цялостното ви благосъстояние.
Стъпки
Част 1 от 2: Отказване от марихуана
Стъпка 1. Вземете решение да се откажете
Направете честна оценка на употребата на марихуана, като задавате въпроси за това колко и често трябва да използвате лекарството. Тези въпроси могат да ви помогнат да вземете по -лесно решението да се откажете от употребата на лекарството.
- Съмнението относно навика ви може да затрудни отказването, дори ако знаете, че това е най -доброто решение за вас.
- Лесно е да омаловажавате или подценявате собственото си ниво на зависимост от марихуаната. Попитайте приятел или член на семейството за независимо мнение за вашата употреба.
- Обграждането с различна група хора може да ви помогне да осъзнаете степента на вашата употреба.
Стъпка 2. Посетете медицински специалист
Ако сте решили да се откажете от употребата на марихуана, може да се почувствате объркани относно най -ефективния начин да направите това. Насрочете среща с Вашия лекар или друг медицински специалист, за да поговорите за решението си да се откажете от марихуаната и възможностите за лечение.
- Медицински специалисти, които могат да ви помогнат, включват вашия лекар за първична медицинска помощ, лекар, специализиран в наркоманиите, лицензиран консултант по наркотици и алкохол, както и психиатър или психолог.
- Вашият лекар за първична медицинска помощ може да се обърне към интернист или друг лекар, специализиран в наркоманията. Освен това може да искате да видите специалист по психично здраве, който да ви помогне да се справите с емоционалните аспекти на отказването.
- Бъдете напълно честни с Вашия лекар (и) относно употребата на наркотици. Това може да й помогне да формулира най -ефективния план за лечение за вас.
- Вземете списък с всички лекарства, витамини, добавки или други незаконни лекарства, които приемате. Не забравяйте, че вашият лекар е там, за да ви помогне, така че честността е важна.
- Попитайте Вашия лекар за различни възможности за лечение и обучение за употребата на марихуана.
- Очаквайте Вашият лекар да зададе конкретни въпроси относно употребата Ви, предишни опити за отказване, оттегляне и вашата система за поддръжка.
Стъпка 3. Формулирайте план за лечение
Вие и Вашият лекар можете да формулирате план за лечение, който най -добре Ви подхожда. Не забравяйте да изберете опция или опции, с които се чувствате най -удобно. Някои от различните видове лечение включват:
- Програми за лечение на химическа зависимост. Те обикновено предлагат терапевтични сесии за справяне със зависимостта и предотвратяване на рецидив и могат да бъдат стационарни, жилищни или извънболнични.
- Детоксикационна или абстинентна терапия. Тази опция може да ви помогне бързо и безопасно да спрете да пушите марихуана като стационарен, домашен пациент или извънболничен.
- Консултиране, което се нарича още разговорна терапия. Това лечение може да ви помогне да се справите с апетита за наркотици и предлага стратегии за предотвратяване на рецидив. Консултирането може също да помогне за възстановяване на взаимоотношения, повредени в резултат на вашата употреба.
- Групи за самопомощ, които често използват метод от 12 стъпки. Консултант или терапевт често може да ви помогне да намерите местна глава от съответна група за самопомощ.
- Комбинация от тези лечения може да е най -добрият начин да се откажете от навика си за марихуана.
Стъпка 4. Опирайте се на семейството и приятелите си за помощ
Важно за Вашето лечение е да имате силна система за подкрепа извън медицинските специалисти. Добрите приятели и членове на семейството могат да ви помогнат да преживеете трудни моменти, като например оттегляне, и може да ви предпазят от рецидив.
- Бъдете честни със семейството и приятелите си и ги помолете за подкрепа. Това може да ви помогне да покажете ангажимента си да се откажете.
- Помолете вашите надеждни приятели и членове на семейството да посещават лекарски срещи или групи за подкрепа с вас.
Стъпка 5. Ограничете излагането на изкушения
Отървете се или ограничете излагането на елементи в живота си, които ви напомнят или ви изкушават да пушите гърне. Това може да помогне за намаляване на риска от рецидив.
- Изхвърлете или промийте всяка марихуана, която ви е останала у дома или на друго място, като например шкафче за фитнес. Не мислете за парите, които сте похарчили, а че правите нещо за вашето здраве. Избягвайте изкушението да го продадете, което е незаконно.
- Изтрийте имената на всички дилъри от телефона си. Това може да означава ограничаване на времето, което прекарвате с определени приятели, особено ако те са дилъри или потребители.
Стъпка 6. Избягвайте ситуации с висок риск
Някои ситуации могат да ви направят по -податливи на рецидив. Стойте далеч от места и хората, които познавате, може да се опитат да ви накарат да използвате отново.
- Избягвайте партита, барове или други социални настройки, където знаете, че хората използват. Ако не искате хората да знаят защо, просто кажете „Съжалявам, но вече направих други планове този ден“.
- Прекарвайте време с приятели, които консумират марихуана на място, където няма изкушение да се използва. Можете да помолите приятелите си да не носят тенджера със себе си, защото се опитвате да се откажете.
Стъпка 7. Разгледайте различни дейности
По всяка вероятност имате други интереси и дейности извън марихуаната. Помислете дали да отделите повече време за тези дейности или да проучите нови възможности. Това може да ви отклони от симптомите на отнемане или изкушението да използвате отново.
Стъпка 8. Ангажирайте се с вашия план за лечение
Изключително важно е да се придържате към плана за лечение, който вие и Вашият лекар формулирате. Въпреки че може да почувствате, че пушенето на марихуана отново може да облекчи симптомите на отнемане или да не ви нарани наистина, отклонението от плана ви може да има сериозни здравословни и правни последици за вас.
- Продължете да посещавате лекарите си, да посещавате групи за подкрепа и да приемате лекарства. Това може да ви помогне да останете без наркотици.
- Ако нещо ви причинява дискомфорт или стрес, говорете с медицинските специалисти, за да проучите други възможности, които могат да ви помогнат да останете чисти.
Стъпка 9. Разпознайте и контролирайте симптомите на отнемане
Не са редки случаите, когато се откажете от употребата на марихуана. Идентифицирането на всички симптоми на отнемане, които имате, може да ви помогне ефективно да ги контролирате и да сведете до минимум риска от рецидив.
- Симптомите на отнемане на марихуана включват: раздразнителност, тревожност, депресия, безсъние или безпокойство, умора, намален апетит и тегло. Вторичните симптоми на отнемане могат да включват: стомашна болка, изпотяване, треперене, треска, втрисане и главоболие.
- Можете да контролирате симптомите на отнемане чрез различни методи, включително постепенно намаляване на употребата, или като използвате лекарства като литиев карбонат или бупропион. Имайте предвид, че има само оскъдни доказателства за психофармакологичните ползи от лекарствата за отнемане на марихуана.
Стъпка 10. Потърсете помощ при рецидив
Ако рецидивирате, потърсете незабавна помощ. Това може да гарантира, че няма да предозирате или да се откажете от лечението.
- Обадете се на Вашия лекар или специалист по психично здраве, веднага щом осъзнаете, че сте рецидивирали. Ако не можете да ги хванете, можете също да потърсите спешна медицинска помощ в местно спешно отделение.
- Можете също така да говорите със своя спонсор, група за подкрепа или семейство за подкрепа, ако рецидивирате. Те може да ви помогнат да преодолеете времето, докато не видите вашия лекар.
Част 2 от 2: Разбиране на ефектите от употребата на марихуана
Стъпка 1. Образовайте се
Има много погрешни схващания за марихуаната, която се отнася до изсушените части на растението коноп. Обучението за употребата на марихуана може да ви помогне по -ефективно да разберете зависимостта си и да се придържате към вашия план за лечение.
- В Съединените щати марихуаната е най -често използваният забранен наркотик сред различните демографски групи.
- Увеличаването на медицинската употреба и легализирането на консумацията в някои щати създава усещането, че марихуаната не е рискована.
- Единствената одобрена форма на медицинска марихуана в Съединените щати са две хапчета, които съдържат химичните канабиноиди, които се предлагат под формата на хапчета и все още са в процес на изследване. Няма достатъчно проучвания за пушенето на марихуана за медицински цели, за да се установи нейната ефикасност.
Стъпка 2. Бъдете наясно с потенциала за пристрастяване
Много хора вярват, че марихуаната не е пристрастяващо лекарство като кокаин или хероин. Настоящите изследвания обаче показват, че 1 на 11 потребители се пристрастяват към наркотиците.
Хората, които употребяват марихуана, имат по -ниска удовлетвореност от живота, по -лошо психическо и физическо здраве, намалени академични и кариерни успехи и изпитват повече проблеми в отношенията
Стъпка 3. Разпознайте рисковите си фактори
Всеки човек може да стане пристрастен към марихуаната, но има определени рискови фактори, които могат да ви направят по -вероятно да развиете зависимост към наркотиците. Познаването на риска може да помогне за предотвратяване на употреба или рецидиви при вас или вашите близки. Рисковите фактори за употребата на марихуана и пристрастяването включват:
- Семейна история на пристрастяване.
- Пола, мъжете са по -склонни да станат зависими.
- Нарушения на психичното здраве
- Партньорски натиск.
- Неподдържащо семейство или приятели.
- Тревожност, депресия и самота.
- Прием на други пристрастяващи лекарства като стимуланти, болкоуспокояващи или кокаин.
Стъпка 4. Признайте усложненията при употреба
Пушенето или употребата на марихуана може да причини опасни и вредни усложнения за вашето благосъстояние. Признаването им може да помогне за минимизиране на риска от употреба или рецидив или за по -широки здравословни проблеми. Усложненията включват:
- Заболяване на заразно заболяване като ППБ или ХИВ.
- Причинява катастрофи с фатален изход.
- Самоубийство.
- Създаване на проблеми в семейните ви отношения или на работа или в училище.
- Правни и финансови проблеми на Engender.
Стъпка 5. Информирайте се за въздействието на марихуаната върху мозъка
Употребата на марихуана има дългосрочни и краткосрочни ефекти върху мозъка ви. Това може да ви попречи да използвате на първо място или да се повторите, поставяйки вашето благосъстояние в опасност.
- Краткосрочните ефекти от употребата на марихуана включват: променени сетива и нарушена способност за движение, мислене, решаване на проблеми или запомняне на детайли.
- Марихуаната също има дългосрочни ефекти върху мозъка, особено при младите хора. Те включват: инвалидизиращо мислене, памет и функции на учене и инхибират развитието на мозъка. Той също така може да създаде проблеми с вниманието, организацията и планирането.
Стъпка 6. Прегледайте физическите ефекти от употребата на марихуана
В допълнение към неврологичното въздействие на употребата на марихуана, има и физически ефекти, които могат сериозно да увредят физическото ви здраве. Това може да помогне за засилване на лечението и причините, поради които искате да се откажете. Употребата на марихуана може:
- Създайте проблеми с дишането, подобни на тези на пушачите, включително рак на белия дроб.
- Увеличете сърдечната честота и вероятността от инфаркт.
- Причинявайте увреждания при вашето неродено бебе, ако сте бременна.
- Причиняват халюцинации и параноя и изострят шизофренията.
- Влияе на кръвната захар, което може да бъде опасно за диабетици.
- Намалете кръвното си налягане.
- Увеличете очното налягане или изсушете очите.
- Марихуаната също може да увеличи риска от кървене при употреба на определени лекарства, включително аспирин, антикоагуланти и нестероидни противовъзпалителни средства като ибупрофен и напроксен натрий.
