Гаргара е важна стъпка във вашата рутинна хигиена на устната кухина. Той помага да се изчистят бактериите от части от устата ви, които не можете да достигнете по време на четкане или конец. Той може също да помогне за предотвратяване на инфекции на горните дихателни пътища или да ускори възстановяването ви, ако вече имате такова. Някои хора намират, че гаргарата е трудна или неудобна, но можете да се научите как да гаргарите безопасно и лесно в комфорта на собствената си баня.
Стъпки
Метод 1 от 2: Правилна техника
Стъпка 1. Намерете чиста чаша
Това сега е вашата „чаша за гаргара“. Въпреки че не е нужно да използвате специална чаша, за да поставите течността си за гаргара, често е по -безопасно от това да пиете директно от бутилка вода за уста, например, защото избягвате предаването на бактерии.
Стъпка 2. Напълнете чашата си за гаргара с избраната от вас течност за гаргара
Малко е добре-по-добре е да започнете с по-малко, отколкото с твърде много.
Стъпка 3. Поставете малко количество течност в устата си и я размахвайте наоколо
Целта е да се опитате да получите предната и страничната част на устата, области, които гаргара няма да получи, по време на първото почистване.
- Преместете бузите си навътре и навън и езика си напред -назад, за да размахвате гаргаращата течност напред -назад в устата си.
- Някои хора обичат да затоплят малко течността за гаргара, преди да си правят гаргара. Макар че вероятно няма да е приятно, ако използвате вода за уста, топла вода и малко сол се чувстват приятно в задната част на устата.
Стъпка 4. Наклонете главата си назад и без да поглъщате течността, опитайте се да отворите устата си и да издадете звук "аааа"
Дръжте малката клапа в гърлото, епиглотиса, затворена, така че никоя от течността да не бъде погълната случайно.
- Това може да отнеме известно време, за да свикнете, но когато се направи правилно, вибрациите в задната част на устата ви ще накарат гаргара да се движи, почти сякаш течността кипи.
- Гаргара ще покрие задната част на устата с каквато течност изберете, елиминирайки някои бактерии и успокоявайки възпаленото гърло.
Стъпка 5. Изплюйте течността за гаргара в мивката
Продължете с рутинните си грижи за здравето на зъбите, като си миете зъбите или конец с конец.
Метод 2 от 2: Течности за гаргара
Стъпка 1. Гаргара с обикновен разтвор на солена вода (физиологичен разтвор) за здравето на дихателните пътища
Смесете половин чаена лъжичка (3 g) сол в 1 чаша (240 mL) топла вода. Разбъркайте сместа, за да се разтвори солта. Правете гаргара с физиологичен разтвор 3 пъти на ден, за да предотвратите инфекции на дихателните пътища.
- Едно проучване установи, че хората, които гаргарират с обикновен разтвор на сол 3 пъти на ден, имат 40% намаление на инфекциите на горните дихателни пътища.
- Изглежда, че гаргарата със солена вода облекчава симптомите на настинка, но също така ви поддържа по -здрави през сезона на настинки и грип.
- Други проучвания сочат доказателства, че солевите разтвори помагат в борбата срещу възпалено гърло и задръствания.
Стъпка 2. Опитайте търговска или домашна вода за уста за свеж дъх
Водата за уста помага едновременно да освежите дъха си, да почистите устата си и да се борите срещу инфекцията. Изплакванията на устата се използват от милиони хора, сутрин и вечер, като част от тяхната рутина за здраве на устната кухина.
- Изплакванията на устата с алкохол обикновено са по -мощни, но носят риск от няколко неблагоприятни странични ефекти, включително язви в устата, корозирали пломби и дори повишена заплаха от рак. Използвайте ги умерено.
-
Можете също така да направите своя собствена вода за уста, ако желаете. Всъщност е доста лесно. Ето няколко бързи и освежаващи рецепти:
- Вода за уста от мента и чаено дърво
- Течност за уста Ангелика
- Множество други прости вода за уста
Стъпка 3. Използвайте проста комбинация от сода и вода, за да облекчите раните в устата
Натриевият бикарбонат или содата за хляб е известен почистващ препарат, използван за тонове домашни приложения. Кой знаеше, че е направила такава страхотна вода за уста? За да приготвите вода за уста със сода за хляб, разтворете 1 чаена лъжичка (5 g) сода за хляб в 0,5 чаши (120 mL) топла вода. Ако искате, можете да добавите няколко капки масло от мента, за да подобрите вкуса и да освежите дъха си.
Проучванията показват, че изплакването на сода бикарбонат може да помогне за балансиране на рН в устата и да я направи по-малко приятелска към киселиннолюбивите бактерии. Също така е чудесно за успокояване на болката от афти и други язви в устата
Стъпка 4. Опитайте да добавите лимон и мед към гореща вода за успокояваща гаргара
Медът и лимонът успокояват гърлото. Друго предимство на тази течност за гаргара е, че тя всъщност е нещо, което можете да пиете след гаргара, за разлика от другите решения. Опитайте да добавите 1 супена лъжица (15 мл) всеки от мед и лимонов сок към 6 течни унции (180 мл) вода. Сместа за гаргара, след това я поглъщайте, особено ако имате болки в гърлото или искате да премахнете част от лигавицата.
Стъпка 5. Изпийте чай от лайка, за да облекчите драскането в гърлото
Точно като гаргарата с мед и лимон, можете да поглъщате чай, след като приключите с гаргарата. Направете си чаша чай от лайка и изчакайте, докато е приятно топло, но не и горещо. Вземете глътка и я изплакнете за малко, преди да погълнете.
- Чаят от лайка е особено полезен за смазване на гърлото, ако сте дрезгави.
- Други видове билкови чайове, като мента и малина, също са успокояващи, когато гърлото ви е възпалено или възпалено.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Уверете се, че не гаргарите твърде много вода, тъй като може да се задавите.
- Изберете вода за уста с вкус, която харесвате; помага.
- Гаргара с вода или вода за уста не се бори с кариесите сама по себе си и трябва да се прави с миене на зъбите.
