Пукнатините са често срещано страдание, което включва възпаление, болка и несъответствие (кривина) в основата на ставата на големия пръст. По същество бунионите са хронични изкълчвания на ставите, които изтласкват големия пръст към втория пръст, създавайки струпване и обезобразяване на предния крак. Надувките често имат наследствен компонент и са по-чести при определени видове/форми на пръсти и стъпала, но носенето на тесни, неподходящи обувки или обувки с висок ток са големи рискови фактори. В Съединените щати бунионите са особено чести и засягат повече от една трета от всички жени. Научаването как да се лекуват буниони по естествен начин може да попречи на прогресията им и да намали симптомите, което може да отрече необходимостта от по -инвазивни мерки, като например коригираща операция.
Стъпки
Метод 1 от 3: Лечение на натъртвания у дома
Стъпка 1. Носете добре прилепнали обувки
Повечето бунти се срещат при жени, които обикновено носят обувки, които са твърде тесни за краката им. Тесните обувки са склонни да струпват пръстите на краката, особено големия пръст, и значително увеличават риска от развитие на бутони и други проблеми с краката. Преминаването към обувки, които имат по -широки кутии за пръсти и добра поддръжка на арката и които отговарят на формата на краката ви, може да помогне за предотвратяване на натрупвания и дори да попречи на тяхното прогресиране, но няма да коригира вече установеното. С други думи, преминете към по -добри обувки, преди бунионът да стане твърде тежък и да създаде значителни симптоми.
- Снабдете се за обувките си от продавач по -късно през деня, защото тогава краката ви са по -големи, обикновено поради подуване и леко притискане на свода.
- Носенето на токчета с височина повече от 2 инча (5,1 см) може да принуди тялото ви да се наклони напред, което създава голям натиск в краката и пръстите на краката-друг рисков фактор за буни.
- Около 90% от случаите на бунион включват жени, главно поради лошия им избор на обувки.
Стъпка 2. Контролирайте болката по естествен начин
Освен изкривен външен вид и компрометирана естетика на краката, основното оплакване от буни е болка по време на ходене (а понякога дори в покой). Болката може да се опише като остра и пронизваща (като остро изкълчване на ставата) или понякога като тъпа и болна (подобна на остеоартрит). Поради това е важно да се контролира болката в областта на буниона, но не е нужно да разчитате стриктно на лекарства без рецепта. Има различни билкови лекарства, които могат да се борят с болката и възпалението, включително куркума, котешки нокът, корен от джинджифил и кора от върба. Те могат да се приемат като капсули или да се консумират като билков чай. Ефективните дози за повечето билкови лекарства не са добре установени и зависят от много фактори, като чистота и концентрация.
- Коренът от куркума има противовъзпалителни и аналгетични (болкоуспокояващи) свойства и се представя както и ибупрофен в проучвания, но без странични ефекти. Дозите на екстракт от куркума варират от 300-600 mg 3 пъти дневно при болки в ставите.
- Дозите на екстракт от котешки нокът варират от 30-300 mg дневно и се използват за лечение на остеоартрит и ревматоиден артрит.
- Джинджифилът блокира производството на COX-2 и намалява възпалението, подобно на нестероидното противовъзпалително лекарство Celebrex. Най -малко 2 000 mg дневно (в разделени дози) са необходими, за да бъдат ефективни при болки в ставите.
- Кората на върбата е била използвана в края на 1800 -те години за производство на ацетилсалицилова киселина (аспирин). Дозите на екстракта варират от 300-500 mg 3 пъти дневно.
- Рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини, които също имат противовъзпалителни свойства. Доза от 1 000 mg 2-3 пъти дневно може значително да намали възпалението и болката.
- Капсаицинът (получен от лют червен пипер) намалява химичното вещество, наречено вещество-P, което допринася за усещането за болка. Обикновено се прилага като крем няколко пъти дневно в продължение на няколко дни за забележими ефекти.
Стъпка 3. Приложете студена терапия
Ако забележите, че ставата на пръстите на краката ви е зачервена, възпалена и доста нежна след тренировка или един ден на работа, след това приложете към нея студена терапия, за да намалите подуването и да вцепените болката. Прилагането на лед (или нещо студено) е ефективно естествено лечение за по същество всички незначителни мускулно -скелетни щамове и навяхвания, включително буниони, тъй като свива малки кръвоносни съдове и намалява притока на кръв и лимфна течност в увредената област. Студената терапия трябва да се прилага върху пръста на крака за 10-15 минути на всеки час, докато болката и подуването отшумят.
- Винаги увивайте лед, замразени пакети с гел или торби със зеленчуци от фризера в тънка кърпа, за да предотвратите дразнене, изгаряне на лед или измръзване по кожата си.
- Докато заледявате пръста (ите) си, повдигнете крака си върху табуретка или с някои възглавници, за да помогнете в борбата с въздействието на гравитацията и да помогнете на отока да отшуми.
- Студената терапия е най-подходяща за остри наранявания или пристъпи, които включват значително подуване и не е толкова ефективна при хронични проблеми със ставите.
Стъпка 4. Помислете за солена баня
Ако вашият бунион е хроничен проблем в продължение на много месеци или години и се чувства по -сковано, отколкото възпалено, накисването му в гореща вана с сол Epsom може да осигури облекчение. Горещата вода ще помогне за подобряване на кръвообращението, а богатата на магнезий сол работи добре за намаляване на напрежението на сухожилията и сухожилията, сковаността на ставите и болката. Потопете цялото си стъпало за около 20 минути и повтаряйте ежедневно, за да лекувате хроничен бунион. Вземането на вана за крака първо сутрин преди тренировка или отиване на работа е чудесен начин да направите bunion по -гъвкав и по -малко симптоматичен в края на деня.
- Солта във ваната действа и като естествен антисептик, който е полезен за борба с всякакви инфекции, свързани с мехури, незначителни порязвания или враснали нокти на краката-всички често срещани усложнения на буните.
- Опитайте леко да огъвате болния си пръст, докато накисвате крака си, тъй като това ще помогне за увеличаване на кръвообращението и подвижността на ставите.
- Етеричните масла, които можете да добавите към солната баня Epsom за облекчаване на симптомите, включват екстракти от мента, евкалипт или розмарин. Тинктурата от арника е полезна и при остри болки в ставите и мускулите.
Стъпка 5. Нанесете шина през нощта
Ако палецът (ите) ви изглеждат изкривени и създават дискомфорт, тогава помислете да приложите шина през нощта за структурна опора и да я оставите, докато спите. Залепването на пластмасова или метална шина около засегнатия (ите) пръст (и) може да помогне за намаляване на болката и пренареждане на ставата, в зависимост от това колко напреднал е бунионът. Шина на бунион е разположена в надлъжна посока над пръста, което води до прилагане на коригираща сила. Шините обаче са предимно за превенция и не са предназначени да обърнат напълно бунион. Шиничките могат да бъдат намерени в повечето магазини за медицински консумативи или за рехабилитация, но се консултирайте с вашия лекар или подиатър, преди да използвате такава.
- Твърдите шини обикновено се считат за нощни шини, тъй като материалите не се огъват и не понасят тежест.
- Силиконовите или филцови подложки, които се носят на краката или обувките ви през деня, също могат да облекчат болките в буните, но това зависи от степента на изкривяване и увреждане на ставите.
Метод 2 от 3: Търсене на естествени лечения за пити
Стъпка 1. Уговорете среща с остеопат или мануален терапевт
Остеопатите и хиропрактиците са съвместни специалисти, които се фокусират върху естественото установяване на нормално движение и функция в гръбначните стави, както и в периферните стави, като тези в пръстите на краката. Изкривяването на вашия бунион понякога може да бъде намалено с ръчна манипулация на ставите-наричана още корекция. Регулирането на големия пръст на крака може потенциално да измести неправилно разположената става и да направи пръста по -изправен. Често можете да чуете „пукащ“звук с настройка, което е нормално.
- Въпреки че една корекция понякога може напълно да пренастрои лек бунион, повече от вероятно ще са необходими няколко корекции, за да се третират най -напредналите буниони.
- Въпреки че регулирането на пръстите на краката не винаги намалява изкривяването на шишка, тя може значително да намали болката и сковаността на буниона, правейки палеца отново по -функционален.
Стъпка 2. Вижте подиатър
Подиатристите са специалисти по стъпала, които могат да прегледат пръстите на краката ви и да ви кажат дали имате буни или имате риск да развиете такъв. Подиатрите обикновено лекуват буниони естествено (без лекарства, инжекции или хирургия) с шини, специални техники за залепване и/или ортопедия по поръчка (вложки за обувки). Персонализираните ортопедични и ортопедични обувки са полезни, защото поддържат арките ви, осигуряват абсорбция на удари, подобряват биомеханиката на краката и намаляват натиска върху големите пръсти на краката. Изработените по поръчка ортопедии могат да бъдат скъпи без медицинско покритие, така че проверете вашата политика, но по-евтините стелки от рафта също могат да бъдат полезни.
- Може да се наложи да купите обувки, малко по-големи, отколкото обикновено, за да приспособите ортопедичните стелки по поръчка.
- Някои лекари, хиропрактици и физиотерапевти също правят ортопедия, така че пазарувайте за най -добрата цена и услуга.
Стъпка 3. Направете масаж на краката
Уговорете среща с квалифициран масажист и направете масаж на дълбоко тъкан, който включва пръстите на краката и ахилесовите сухожилия. Масажът намалява мускулното напрежение, увеличава подвижността на ставите и насърчава по -добрия приток на кръв. Накарайте терапевта да започне да търка от пръстите на краката и да работи към мускулите на прасеца, за да помогнете на венозната кръв да циркулира. Позволете на терапевта да влезе толкова дълбоко, колкото можете да понесете, особено около основата на палеца, без да трепнете. Масажът може да лекува симптомите на буниони, но е малко вероятно да обърне деформацията им.
- Започнете, като експериментирате с 3 30-минутни масажа на краката, разпределени в продължение на една седмица, и вижте как влияе върху симптомите на буниона.
- Винаги пийте много вода след масаж, за да изхвърлите възпалителните странични продукти от тялото си. Неспазването на това може да причини главоболие или леко гадене.
Стъпка 4. Помислете за акупунктурни лечения
Акупунктурата е древна лечебна техника, разработена предимно в Китай. Това включва поставяне на малки игли в специфични енергийни точки в кожата в опит да се намали болката и подуването и да се стимулира заздравяването. Акупунктурното лечение на буниони не е често препоръчвано лечение от масовите медицински специалисти, въпреки че някои анекдотични доклади предполагат, че може да бъде полезно за болки в ставите. Като такива, ако сте опитвали други естествени лечения без успех, тогава акупунктурата си заслужава да експериментирате поради нейните големи данни за безопасност и относителна достъпност.
- Сега акупунктурата се практикува от много здравни специалисти, като лекари, хиропрактици, натуропати и масажисти. Независимо от това, когото и да изберете, трябва да бъде сертифициран от Националната комисия по сертифициране по акупунктура и източна медицина.
- Акупунктурните точки, които могат да осигурят облекчение за вашите буни, не са разположени близо до големия пръст на крака, откъдето идва болката-някои точки могат да бъдат в отдалечени области на тялото.
- Японските акупунктуристи гледат на буниони като продължение на диабет или като симптом на захарен дисбаланс в организма. Те вярват, че прекомерният прием на захар води до възпаление, което може да насърчи буни.
Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинско лечение
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар или подиатър, ако имате симптоми на бунион
Ако смятате, че може да имате бунион, важно е да получите медицинска оценка, за да определите колко е тежък. Нелекуван бунион може да доведе до други проблеми, като врастнали нокти на краката, артрит, допълнителна деформация на стъпалото или затруднено ходене. Уговорете среща с Вашия лекар или подиатър, ако забележите симптоми като:
- Постоянна или периодична болка в стъпалото, особено около големия пръст
- Зачервяване, подуване или видима подутина или деформация на ставата на големия пръст
- Трудности при движението на големия пръст или крака
- Трудности при поставянето на обувките или намирането на подходящи обувки
Стъпка 2. Обсъдете хирургичните възможности, ако други лечения не помогнат
В много случаи можете да получите облекчение от симптомите на бунион, като използвате домашни средства и по -малко инвазивни медицински лечения, като ортопедични обувки или инжекции със стероиди. Въпреки това, ако бутоните ви причиняват силна болка, пречат на способността ви да ходите или не се подобрявате с по -леки подходи за лечение, попитайте Вашия лекар за операцията.
- Най -често срещаният вид операция е бунионектомия, при която хирургът бръсне разширената част на костта и коригира околните тъкани.
- При тежки буниони може да се наложи остеотомия. Тази операция включва изрязване на основата на костта на големия пръст и завъртане на костта в по -добро положение, след това поставяне на щифтове или винтове, които да я задържат на място.
- Говорете с Вашия лекар за потенциалните рискове и усложнения от тези операции. Може да ви трябва година или повече, за да се възстановите напълно от сложна операция на стъпалото.
Стъпка 3. Свържете се с Вашия лекар, ако симптомите Ви се влошат
Ако сте лекували буниона си и развиете нови или влошаващи се симптоми, говорете с Вашия лекар. Може да се наложи да преоценят състоянието на крака ви и да предложат корекции в подхода ви към лечението.
Уведомете Вашия лекар, ако забележите нарастваща болка, подуване или скованост в пръста или стъпалото
Стъпка 4. Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако имате тежки симптоми
Някои симптоми могат да показват увреждане на нервите или по -сериозно усложнение. Обадете се незабавно на Вашия лекар или потърсете спешна медицинска помощ, ако:
- Имате силна болка в пръста или крака
- Пръстът или стъпалото ви са студени при допир или забелязвате, че кожата ви изглежда бледа или обезцветена
- Пръстът ви е слаб, изтръпнал или изтръпващ
Съвети
- Естествените методи за лечение на буниони със сигурност могат да бъдат ефективни, но ако не ви осигурят облекчението, на което сте се надявали, тогава насрочете среща с Вашия лекар.
- Медицинското лечение за буниони може да включва противовъзпалителни средства (ибупрофен, напроксен), аналгетици (ацетаминофен), кортикостероидни инжекции и различни хирургични процедури.
- Ако на буниона ви се образува мазол, накиснете крака си в гореща солена баня Epsom за 15 минути (за да го омекотите) и след това леко го ексфолирайте с пемза.
