Добрият клас на фитнес ще ви помогне да се потите, което означава, че вероятно сте малко миризливи. Не искате миризмата на тялото ви да направи първо впечатление на този сладък човек или момиче, който седи до вас в следващия ви клас. Да се облеете с парфюм или ароматизирани дезодоранти не е отговорът, особено ако имате възможност да изплакнете след часа. Преодоляването на нервите ви и подготовката за бързо движение са ключовете за къпане във фитнеса след час.
Стъпки
Част 1 от 3: Влизане в душа
Стъпка 1. Дайте си достатъчно време за душ
Едно нещо, което възпира хората да се къпят след часовете по фитнес, е, че се чувстват прибързани да се преоблекат и да стигнат до следващия си клас. Уверете се, че приключвате заниманията във фитнеса достатъчно скоро, за да си дадете достатъчно време да се върнете в съблекалнята, да се изкъпете и да стигнете до следващия си час.
Ако се притеснявате за това, че имате достатъчно време да се изкъпете и да се преоблечете след заниманието във фитнеса, говорете с вашия учител по фитнес за завършване достатъчно рано, за да се върнете в съблекалнята
Стъпка 2. Припомнете си, че имате нужда от душ
Обичайно е учениците да са нервни или да се чувстват неудобно от идеята да свалят дрехите си около връстниците си. Не позволявайте това да бъде оправдание и не позволявайте да ви спре. Ако не се почистите, след като се изпотите и замърсите, само ще запушите порите си. Бактериите обичат да се размножават в потни дрехи, така че колкото по -скоро излезете от тях, толкова по -добре.
Не забравяйте, че целта на вашия фитнес клас е да спомогнете за популяризирането на здравословен начин на живот. Когато учениците не се къпят, те са склонни да работят по -малко по време на час, за да избегнат изпотяване, което може да създаде лоши навици по -късно в живота. Ако сте готови да се къпете след час, можете да се напънете повече по време на фитнес, за да извлечете максимума от него
Стъпка 3. Свалете дрехите си
Трябва да изплакнете кожата си, където са всички замърсявания и пот. Поддържането им само ще затрудни почистването. Освен това дрехите ви ще се накиснат и лепнат, което ги прави още по -трудни за сваляне.
Въпреки че може да се притеснявате да се разголите, не трябва да оставяте бельото си. Мокрото бельо ще бъде лепкаво и неудобно и няма да изсъхне бързо, когато е под дрехите ви. Плюс това, това е място за размножаване на бактерии, което може да бъде наистина неудобно в зоните, които бельото има тенденция да покрива
Стъпка 4. Носете нещо на краката си
Обществените душове, като например във вашата съблекалня, са място за размножаване на крака на спортиста и други гъбички. Опитайте се да донесете нещо като джапанки или обувки за душ, за да държите краката си от земята, дори когато сте чисти.
Обувките ви трябва да са отворени, за да можете поне да изплакнете краката си. Не носете чорапи или нещо друго, което ще намокри крака ви, без да го изплакнете
Стъпка 5. Изплакнете
Вероятно ще бъдете притиснати след часовете по фитнес, така че това не е възможност за измиване на цялото тяло. Вместо това се съсредоточете върху това да накарате водата да тече по всички части на тялото ви. Ако използвате сапун или шампоан, не забравяйте да изплакнете цялата пяна.
Най-важното е да се подготвите за час, а не да почистите цялото тяло. Трябва да го вземете у дома. Освен това като цяло по -късите душове са по -добри за вас
Част 2 от 3: Подготовка за клас
Стъпка 1. Изсушете
Ако не използвате кърпа или дори само навита риза, не забравяйте да се изсушите с нещо, което няма да носите. Избягвайте да се търкате силно, за да изсушите всичко, тъй като това може да раздразни кожата ви. Вместо това бързо се потупайте, за да се отървете от излишната влага.
Стъпка 2. Нанесете дезодорант
Само сте се изплакнали, така че вероятно ще искате малко допълнителна помощ, за да предотвратите миризмите. Използвайте дезодорант, който отговаря на вашия тип тяло и дейности, и го използвайте, за да предотвратите по -нататъшни миризми.
Стъпка 3. Облечете обичайните си дрехи
Не искате да се разхождате с миризливите си, потни гимнастически дрехи, иначе нямаше смисъл да се къпете. Уверете се, че се обличате отново, като облечете обикновените си дрехи, за да сте готови за час.
Стъпка 4. Поставете гимнастическите си дрехи в отделна торба
Уверете се, че имате нещо друго, с което да носите своите фитнес дрехи, в което можете да затворите. Не искате просто да ги хвърляте в раницата си с учебните си материали, в противен случай всеки пак ще усети тази потна миризма. Ако можете, поставете чантата в шкафчето си преди следващия клас.
Част 3 от 3: Справяне с несигурност
Стъпка 1. Научете се да се чувствате комфортно в собствената си кожа
Много хора, особено тийнейджъри във фитнес залата, са несигурни по отношение на телата си, което може да направи къпането неудобно. Намерете някои начини да се почувствате по -комфортно със собственото си тяло, което ще ви даде увереност да се събличате около връстниците си.
- Оголете се у дома. Това не трябва да се случва често или прекалено дълго, но бъдете готови да прекарате малко време пред огледалото със свалени дрехи. Единственият начин, по който ще можете да се изправите директно срещу съмненията си, е да се изправите срещу тях.
- Търсете положителни неща за тялото си. Всеки има нещо, с което се гордее, така че се съсредоточете върху тези части от вас и ги говорете на себе си. Можете също така да подчертаете областите, които искате да подобрите, но не забравяйте, че можете да поправите тези неща с време и усилия. Просто избягвайте твърде много негативно мислене, като например да се сравнявате с другите или да вярвате, че не можете да се промените.
Стъпка 2. Започнете веднага
Един от най -добрите начини да избегнете несигурността да бъдете голи с връстниците си е да сведете до минимум времето, което действително се случва. Бързото придвижване също е полезно, защото вероятно няма да имате много време между края на фитнеса и началото на следващия клас.
Стъпка 3. Използвайте завеса
Ако съблекалнята на вашето училище има отделни сергии, затворете завесата за малко повече уединение. Ако душовете нямат завеси, можете да донесете собствена завеса и пръстени за душ за малко повече поверителност.
Ако имате завеса, която да използвате, друго нещо, което трябва да направите, е да носите кърпа около себе си между шкафчето и душа. Свалете го, след като затворите завесата, закачете го навън. След като приключите с душ, поставете го отново, преди да отворите завесата отново
Стъпка 4. Бъдете незабележими
Не искате другите хора да ви обръщат внимание, докато се опитвате да си вземете душ, затова се уверете, че правите неща, които ще ви помогнат да се слеете и не давайте на хората за какво да говорят.
- Не използвайте силно миришещи шампоани и аромати. Това е просто още една причина хората да забележат или да ви обърнат внимание.
- Избягвайте да говорите с други хора. Ако не искате хората да ви обръщат внимание, не им обръщайте внимание. Не се опитвайте да започнете разговор с някого, освен ако наистина не се нуждаете от нещо, например за да се отдръпне от пътя ви. Всички в съблекалнята ще се чувстват неудобно да се разголят и разговорите с тях вероятно ще влошат ситуацията.
Стъпка 5. Игнорирайте другите хора
Фокусът ви, докато се къпете, е да се подготвите за следващия си час. Не се притеснявайте какво правят или казват другите хора, просто се уверете, че правите това, което трябва да направите.
- Ако сте загрижени за начина, по който другите хора действат спрямо вас под душа, кажете на учителя или администратора или на вашите родители. Не е нужно да се оставяте да ви тормозят така.
- Не ставайте насилник. Ако най -големият ви страх е, че други хора ще ви се подиграват, не компенсирайте, като им се подигравате. Ако не искате някой да ви каже нещо, не му го казвайте.
Съвети
- Трябва да се преоблечете в чисти и сухи дрехи, след като тренирате, независимо дали се къпете или не. Само не забравяйте, че ако не сте се къпели, тялото ви все още е миризливо, така че дрехите ви също ще миришат много скоро.
- Не забравяйте, че няма нужда да се чувствате смутени от която и да е част от тялото си.
- Ако все още ви е неудобно да се къпете голи, можете да проправите път в това, като се преоблечете в бански и се къпете с това. Само не забравяйте, че ще ви отнеме допълнително време за обличане и сваляне на костюма, което ви дава по -малко време за действителен душ.
- Ако не можете да се къпете, не реагирайте, като се покриете с парфюм или аромат на тяло. Като се има предвид колко се потите, тези химикали само ще миришат още по -силно и ще направят също толкова нежелателно да седнете до вас. Вместо това си вземете сух шампоан или почистващи кърпички, за да си направите бързо почистване преди клас.
- Ако наистина няма място за смяна, можете да донесете кърпа и да помолите приятел да я задържи. След това можете да го задържите и за тях, в случай че искат от вас.
