Имате алергии? Мястото, където да започнете да се отървете от хремата, кашлицата и сълзенето на очите, е вашата спалня, тъй като тя може да съдържа мухъл и прах и защото прекарваме средно около 1/3 от времето си там. Предприемете правилните стъпки, за да направите спалнята си хипоалергенна: леглата ви са алергични, почиствайте редовно и пречиствайте въздуха възможно най-добре.
Стъпки
Част 1 от 3: Противоалергично легло
Стъпка 1. Изчистете алергените от чаршафите си
Вашето легло е гореща точка за алергени. Това е така, защото постелките използват материал като пера и защото самото легло е рай за акари, микроскопични същества, които се хранят с мъртви кожни клетки и чиито изпражнения и мъртви тела предизвикват алергични реакции като кашлица и хрема. Не забравяйте да осигурите леглото си от тези източници на алергия.
- Опаковайте възглавниците, леглото и пружините с кутии в устойчиви на алергии пластмасови или плетени калъфи. Те ще предпазят праха и ще предотвратят появата на акари в колонията ви.
- Сменете всички възглавници и/или пердета с пера с хипоалергенни алтернативи като памук. Леглата от пера и вълна също са по -трудни за почистване и следователно център за прахови акари.
- Купете постелки, които не улавят прах и са лесни за почистване - изберете и перални материи.
Стъпка 2. Измивайте спалното си бельо всяка седмица
Повечето хора събличат леглото само веднъж на всеки две седмици. За склонните към алергии това не е достатъчно често. Освен хипоалергенни калъфи, подсигурете леглото си, като измивате одеяла и други легла често, за предпочитане всяка седмица.
- Измийте чаршафите, калъфките и завивките в гореща вода. Водата трябва да е поне 130 ° F или 54,4 ° C, за да убие акарите и да премахне алергените.
- Сушете при висока температура (над 130 ° F или 54,5 ° C) в продължение на поне 15 минути.
- Измийте и матрака си. Проверете етикета, за да се уверите, но той трябва да е безопасен за машинно пране. Можете да прахосмукате матрака си, докато миете покривалото.
- Въпреки че можете също да убиете акари, като замразите немиещи се предмети за 24 часа, това няма да премахне алергени като изпражненията от прахови акари.
Стъпка 3. Душ преди лягане
Друг начин да се уверите, че леглото ви не е алергично, е да се изкъпете, преди да се приберете. Направете топъл и задълбочен душ като част от вечерната си рутина - той ще бъде релаксиращ, както и по -добър за вашите алергии.
- Душът ще премахне прашеца и други възможни алергени, които сте взели през деня.
- Преоблечете се и в прясно изперена пижама и оставете дрехите си в кошница. За най -добри резултати, уверете се, че вашите PJ са измити с хипоалергенен препарат.
Част 2 от 3: Почистване и обезпрашаване
Стъпка 1. Прах и прахосмукачка редовно
Вашата спалня съдържа алергени извън леглото, особено в килимите и други места, където може да се натрупа прах. Това прави редовното почистване задължително. Прахът и почистването с прахосмукачка ще премахнат потенциалните алергени като прашец, мъртви клетки на кожата и пърхот на домашни любимци.
- Когато прашите, използвайте навлажнена или смазана кърпа, а не суха, за да предотвратите навлизането на прахови частици във въздуха.
- Използвайте вакуум с двойна торба с микрофилтър или HEPA филтър (високоефективен въздушен филтър за твърди частици), за да се отървете най-добре от алергените. Стойте извън вакуумираната стая за около два часа, докато въздухът се установи.
- Докато вакуумирането ще премахва частици като прах и цветен прашец, това не е толкова добре, колкото да се отървете от праховите акари. Замяната на килими и килими с настилки от твърда дървесина или линолеум е за предпочитане, ако можете.
Стъпка 2. Разчистете стаята
Изчистете безпорядъка и предметите в стаята си, които събират прах - защото ако улавя прах, той ще изтегли прахови акари. Опитайте се да се отървете от лесно подвижните предмети и да замените неща като мебели с по-лесни за почистване парчета.
- Изхвърлете старите списания, вестници и вестници и приберете други хитрости. Книгите също събират много прах, затова ги преместете в друга стая, ако искате да ги задържите. Пълнените животни и много декоративни възглавници привличат прах и се почистват трудно, затова ги избягвайте, ако е възможно.
- Сменете меката мебел с парчета, изработени от пластмаса, метал, дърво или кожа. Те ще съдържат по -малко прах и се почистват по -лесно.
- Имайте предвид, че венецианските щори и много видове завеси събират много прах. Използвайте перящи се, памучни завеси или перящи се ролетни щори.
Стъпка 3. Поддържайте прозорците си сухи
Мухълът и плесента са още един източник на алергени и могат да предизвикат дихателни реакции като астма. Внимавайте за тях, особено върху или около прозорците ви, където има тенденция да се появява конденз. Пазете прозорците сухи и непокрити.
- Редовно избърсвайте конденза от прозорците и дограмата с кърпа.
- Изберете леки завеси или щори върху тежки тъкани, тъй като последните по -добре улавят влагата и предотвратяват циркулацията на въздух над прозорците.
- Дръжте щорите отворени и през деня, за да проникне естествената светлина и да стимулира циркулацията на въздуха през прозорците.
Част 3 от 3: Изчистване на въздуха
Стъпка 1. Изгонете домашни любимци
Вероятно не сте алергични към котката или кучето си, но те все още могат да влошат другите ви алергии. Домашните любимци могат да транспортират цветен прашец и да оставят пърхот в мъртвите клетки на кожата и косата, което е чудесна храна за акари. Колкото и да ги обичате, спалнята не винаги е най -доброто място за домашни любимци.
- Дръжте вратата на спалнята си затворена през цялото време и научете вашия домашен любимец да знае, че стаята е забранена. Алтернативно, инсталирайте порта за домашни любимци, за да блокирате достъпа.
- Дръжте котката или кучето си извън леглото, ако го пуснете вътре.
Стъпка 2. Използвайте отопление и охлаждане във ваша полза
Мухъл, плесен и акари процъфтяват във влажен и влажен въздух. Ключът към намаляването на техните нива е да поддържате спалнята си суха и нивата на влажност възможно най -ниски. Направете това, като използвате отоплителни, охлаждащи и други системи във ваша полза.
- По принцип дръжте прозорците си затворени, за да предотвратите навлизането на полени и спори отвън.
- Отворете прозорците един или два пъти на ден, ако в дома ви няма вътрешна вентилация. Извън Северна Америка някои сгради се проветряват САМО през прозорците, поради което поддържането им затворено ще доведе до натрупване на влажност и ще доведе до растеж на мухъл и плесен, особено през зимата.
- Използвайте климатик, когато е топло, за да поддържате ниската влажност. Можете също да изключите термометъра. Праховите акари имат проблеми с размножаването при температури под 77 ° F (25 ° C).
- Пуснете изсушител, ако живеете в топло и влажно място. Опитайте се да поддържате влажност на ниво от 30% до 50%. Можете да проследявате нивата с батериен манометър.
Стъпка 3. Инвестирайте във въздушни филтри
Подходящият въздушен филтър или циркулационна система могат значително да намалят количеството алергени във вашия дом, а също и в спалнята. Можете или да ги добавите директно към пещта си, или да настроите стайна единица. Това може да струва скъпо, но си заслужава инвестицията.
- Инсталирайте HEPA филтър към пещта си, ако имате отоплителна система с принудителен въздух. Електростатичните въздушни филтри също работят, въпреки че са по -малко ефективни от HEPA филтрите. Почиствайте всички филтри и въздуховоди поне веднъж годишно.
- Можете също така да закупите стаен пречиствател на въздух, който се предлага в HEPA, Electrostatic и други разновидности. Те ще помогнат за изчистване на прах, цветен прашец и плесени от въздуха; някои единици обаче могат също да отделят следи от озон - респираторен дразнител.
- Покрийте вентилационните отвори с тензух, за да избегнете и поемането на цветен прашец отвън.
