Диспепсия или лошо храносмилане се случва, когато тялото не усвоява храната ви така, както трябва. Ако имате диспепсия, може да получите симптоми като стомашна болка или дискомфорт; газове, подуване на корема или оригване; киселини в стомаха; и гадене или повръщане. Диспепсията може да ви накара да се почувствате много неудобно, но за щастие това е състояние, което обикновено може да се управлява с лекарства и прости промени в начина на живот.
Стъпки
Метод 1 от 4: Използване на извънборсови лекарства
Стъпка 1. Посегнете към извънборсов антиацид, преди да опитате други лечения
Антицидите без рецепта помагат за неутрализиране на киселината в стомаха ви, така че могат да ви помогнат да получите бързо облекчение, ако страдате от лошо храносмилане. Дори по -добре, те са лесно достъпни и евтини и обикновено са безопасни за употреба до 3 седмици.
- Популярните марки антиациди включват Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox и Mylanta.
- Не забравяйте да следвате внимателно инструкциите за дозиране на етикета.
- Ако антиацид без рецепта не облекчава симптомите ви, преминете към различен тип лекарства.
Стъпка 2. Опитайте хистаминов блокер за временно облекчаване на тежко храносмилане
Хистаминовите блокери, наричани още Н2 -блокери, помагат да се спре стомаха ви да произвежда киселина. Това може да помогне за облекчаване на дискомфорта ви в краткосрочен план. Те обаче не трябва да се използват повече от няколко седмици, тъй като дългосрочните промени в стомашната киселина могат да променят баланса на бактериите в червата.
- Хистаминовите блокери, които се използват за лечение на лошо храносмилане, включват циметидин (Tagamet), низатидин (Tazac) и фамотидин (Pepcid). Тези лекарства се предлагат без рецепта или, в по-силна форма, с рецепта.
- Поради проблеми със замърсяването, FDA наскоро поиска всички лекарства за ранитидин (Zantac) да бъдат изтеглени от пазара. Ако използвате този популярен блокер за хистамин, преминете към друг, докато този проблем не бъде решен.
- Ако сте бременна или кърмите, говорете с Вашия лекар какво лекарство за киселини е безопасно за Вас и Вашето бебе.
Стъпка 3. Вземете инхибитор на протонната помпа (PPI) като друга възможност
Инхибиторите на протонната помпа (ИПП), като омепразол (Prilosec), лансопразол (Prevacid) и рабепразол (Aciphex), също помагат да се блокира производството на киселина в стомаха, въпреки че действат по различен начин от H2 -блокерите. Те обикновено се използват за лечение на киселини и лошо храносмилане и се предлагат без рецепта или по рецепта.
Има някои опасения, че продължителната употреба на тези продукти също може да бъде опасна. Говорете с Вашия лекар за безопасността на приема на тези лекарства, ако Вашата диспепсия продължава повече от няколко седмици
Метод 2 от 4: Опитайте естествени средства
Стъпка 1. Отпийте от чаша билков чай, за да успокоите стомаха си
Билковият чай може да успокои стомаха ви при лошо храносмилане, особено ако съдържа съставки като мента, джинджифил и кимион. Просто се уверете, че сте избрали смес без кофеин, тъй като кофеинът може да влоши лошото ви храносмилане.
Ако нямате билков чай, вместо това можете да опитате мента или джинджифил
Стъпка 2. Опитайте техники за облекчаване на стреса, ако се чувствате тревожни
Не само вашето въображение-стресът и тревожността могат да ви причинят стомашни проблеми, включително лошо храносмилане. Ако се чувствате нервни или притеснени, опитайте се да направите нещо, което да помогне на ума и тялото ви да се отпуснат, като например да направите няколко бавни, дълбоки вдишвания, да се разсейвате с нещо, което обичате, или да правите йога.
Приемането на медитативна практика за осъзнаване може да ви помогне да се научите да се фокусирате повече върху настоящето и да бъдете по -благодарни за това, което имате. С течение на времето това може да ви помогне да се чувствате по -малко стресирани
Стъпка 3. Повдигнете главата на вашия матрак с 6 инча (15 см)
Ако изпитвате лошо храносмилане, може да забележите, че се влошава, когато легнете през нощта. Това е така, защото киселината от стомаха ви може да пътува по -лесно в хранопровода, когато сте плоски по гръб. За да избегнете това, сгънете няколко дебели одеала и ги плъзнете под матрака, за да повдигнете главата си, докато спите.
Ако нямате одеяла, можете да използвате каквото е удобно, за да подпрете матрака или леглото си. Избягвайте обаче само използването на възглавници, тъй като това ще подпира само главата ви, а не целия торс
Метод 3 от 4: Предотвратяване на диспепсия
Стъпка 1. Избягвайте храните, които предизвикват симптомите ви
Всеки е различен, така че точните храни, които ви притесняват най -много, ще варират. Някои често срещани причини за лошо храносмилане включват храни, които са пикантни, мазни, пържени или кисели. Също така, някои хора може да открият, че храни като мляко, мента, домати или храни с високо съдържание на фибри влошават състоянието им.
Ако не сте сигурни кои точно храни предизвикват вашата диспепсия, опитайте се да водите дневник за храни, където да записвате всичко, което ядете, както и всеки път, когато изпитате симптоми
Стъпка 2. Яжте 5-6 по-малки хранения през целия ден
Може да е по -вероятно да изпитате лошо храносмилане, ако ядете големи, тежки ястия през деня. За да помогнете на тялото си да усвоява храната по -лесно, разделете храненията си на по -малки порции и ги консумирайте по -често.
Например, може да имате варено яйце и франзела за закуска, нарязани плодове за сутрешна закуска, сандвич с пуйка за обяд, протеинов бар следобед и пиле на скара с зеленчуци на пара за вечеря
Стъпка 3. Изчакайте 2 часа след хранене, преди да легнете
Тялото ви разчита на гравитацията, за да подпомогне храносмилането ви, така че когато легнете малко след хранене, няма да можете да обработвате храната си толкова лесно. Това може да увеличи риска от развитие на лошо храносмилане, затова е най -добре да спрете да ядете поне 2 часа преди да планирате да си легнете.
Например, ако планирате да си легнете в 21:30 часа, трябва да планирате вечерята си, така че да приключите не по -късно от 19:30 часа
Стъпка 4. Ограничете приема на кофеинови и алкохолни напитки
Както кофеинът, така и алкохолът могат да влошат симптомите на лошо храносмилане, така че ако се борите с диспепсия, това може да помогне да ги изключите от диетата си, доколкото е възможно. Не е задължително да ги премахвате, но имайте предвид колко от тях консумирате за един ден.
- Например, може да е добре да пиете кафе сутрин, докато пиенето на кафе през целия ден може да влоши лошото ви храносмилане. Ако обаче само една чаша кафе притеснява стомаха ви, вероятно просто трябва да го избягвате.
- В допълнение към избягването на кофеин и алкохол, трябва да стоите настрана от тютюна, ако пушите. Пушенето може да влоши диспепсията и други стомашно -чревни проблеми.
Стъпка 5. Избягвайте лекарства за болка без рецепта или противовъзпалителни средства
Ако изпитвате лошо храносмилане, не приемайте лекарства без рецепта като ацетаминофен и ибупрофен. Те няма да подобрят лошото ви храносмилане и всъщност може да го влошат.
- Приемът на НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства) може да Ви изложи на риск от развитие на пептична язва или язва в стомаха, която причинява диспепсия. Избягвайте приема на лекарства като ибупрофен (Motrin, Advil) или напроксен (Aleve), ако сте склонни към диспепсия или язви.
- Ако наистина трябва да вземете някое от тези лекарства, приемайте го с храна, така че няма да има толкова голяма вероятност да дразни стомашната лигавица.
Стъпка 6. Упражнявайте поне 15-20 минути на ден
Физическите упражнения имат много ползи за здравето за тялото ви, но може да се изненадате колко ефективно е да подпомогнете храносмилането си. Например в краткосрочен план упражненията ще ви помогнат да усвоите храната си по -лесно и са чудесни за облекчаване на стреса, който може да причини диспепсия. Упражненията също могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло. Носенето на излишни килограми около средната част може да окаже натиск върху храносмилателната ви система, което може да влоши диспепсията ви, така че отслабването може да помогне за облекчаване на симптомите с течение на времето.
Ако не сте свикнали да спортувате, започнете бавно. Например, можете да започнете, като направите 10 до 15-минутна разходка около блока, след което да работите малко на по-големи разстояния наведнъж
Метод 4 от 4: Да знаете кога да посетите лекар
Стъпка 1. Обадете се на Вашия лекар, ако симптомите Ви продължават повече от 2 седмици
Лошото храносмилане често се изчиства само след няколко дни, но в някои случаи може да продължи няколко седмици, дори и с лекарства. Ако това се случи, говорете с Вашия лекар за начините за управление на Вашето състояние. Те могат да препоръчат различно лекарство, по -силна сила на лекарството, което вече използвате, или комбинация от промени в диетата и начина на живот.
- Хроничното храносмилане без неизвестна причина често се нарича "функционална диспепсия".
- Дълготрайните симптоми на диспепсия също могат да бъдат признак на различни по-сериозни състояния, като язвена болест, гастрит (възпаление на стомаха), езофагит (възпаление на хранопровода), непоносимост към лактоза, цьолиакия или диабетна кетоацидоза.
- Силната болка в горната част на корема може да е признак на камък в жлъчката или остър панкреатит.
Стъпка 2. Уведомете Вашия лекар, ако смятате, че Вашето лекарство причинява диспепсия
Много видове лекарства могат да раздразнят лигавицата на стомаха ви, от лекарства без рецепта до силни рецепти и всичко между тях. Ако трябва редовно да приемате лекарства и смятате, че това води до лошо храносмилане, уведомете Вашия лекар.
- Вашият лекар може да препоръча промяна във Вашето лекарство, различен график на дозиране или дори промяна, толкова проста, колкото приемането на Вашето лекарство по време на хранене.
- Например, може да забележите, че имате лошо храносмилане след прием на антибиотици, болкоуспокояващи, антидепресанти или лекарства за високо кръвно налягане или сърдечни заболявания.
- При някои лекарства тези странични ефекти често се подобряват сами след около 2 седмици. Посъветвайте се с Вашия лекар дали има вероятност страничните ефекти да отшумят, преди да решите да смените лекарствата.
Стъпка 3. Попитайте за лекарства с рецепта, които биха могли да ви помогнат
Ако лекарствата без рецепта нямат голяма разлика във вашата диспепсия, говорете с Вашия лекар за ИПП със силна рецепта или блокери на хистамин, които биха могли да помогнат. В зависимост от причината за вашето храносмилане, Вашият лекар може да препоръча и други предписания.
- Например, лошото храносмилане понякога може да бъде причинено от инфекция на бактерията H. pylori. В този случай Вашият лекар вероятно ще Ви предпише антибиотик.
- Вашият лекар може също да Ви предпише антидепресанти или лекарства против тревожност, дори ако не сте депресирани или тревожни. Тези лекарства могат да намалят способността ви да усещате болка, така че може да намерите известно облекчение при лошо храносмилане.
- Може да ви бъде полезно да приемате тези лекарства преди лягане, ако имате нощна диспепсия.
Стъпка 4. Потърсете спешна медицинска помощ, ако имате тежки симптоми
Повечето от симптомите на лошо храносмилане са доста леки, дори ако са неудобни. Трябва обаче да посетите спешното отделение веднага, ако почувствате някое от следните, тъй като те могат да бъдат признаци на по -тежък стомашно -чревен проблем:
- Затруднено преглъщане
- Задух или затруднено дишане
- Продължително повръщане или кръв в повръщаното
- Болка в челюстта, врата, ръката или гърдите
- Студено изпотяване
- Катранено, черно или кърваво изпражнения
- Тежка стомашна болка и гадене, които могат да бъдат симптоми на инфаркт при жени и хора с диабет
