Повечето хора плачат, но жените са склонни да плачат по -често от мъжете. Ако се окажете изправени пред жена, която плаче, има стъпки, които можете да предприемете, за да я накарате да се почувства по -добре, независимо дали е вашият друг, приятел или колега. Утешаването на плачещия човек може да засили връзката ви и да накара и нея, и вас самите да се почувстват по -добре.
Стъпки
Метод 1 от 2: Утешавайте Вашия значим друг или близък приятел
Стъпка 1. Оценете ситуацията
Може да има безкраен брой причини, поради които една жена може да плаче. Може би тя е скърбяща, стресирана, болна или обзета от радост. Преди да продължите, опитайте се да разберете каква може да е ситуацията и дали е подходящо да се опитате да я утешите. Някои причини, поради които може да не сте правилния човек, за да я утешите, биха били:
- Ако сте засегнати от същата ситуация, която я разстройва. Ако сте разтърсени, обезпокоени или наранени от ситуацията, която я разплака, може да не сте в добра позиция да й помогнете. Ако случаят е такъв, може да искате да потърсите мрежа за поддръжка, която да помогне както на вас, така и на нея да се справите с всичко, което се случва.
- Ако тя плаче от радост. Учените не са съвсем сигурни защо, но някой, който е обзет от щастие, може да плаче неконтролируемо, точно като някой, който е уплашен или тъжен. В такива случаи поздравяването на вашата приятелка или любовник може да е по -подходящо, отколкото да се опитвате да я утешите!
- Ако тя плаче, защото двамата сте се скарали. Преди да влезете, за да я утешите, може да искате да се успокоите сами за известно време, за да сте сигурни, че спорът няма да започне отново.
Стъпка 2. Решете да я утешите
Освен ако няма много добра причина да не я утешавате, трябва да положите усилия да помогнете на плачещата жена. Пренебрегването на някой, който плаче, може да бъде доста вредно за нейното емоционално благополучие. Изборът да утеши някого ще й позволи да се възстанови по -бързо от сълзите си и също така ще направи връзката ви по -силна.
Стъпка 3. Бъдете добър слушател
Това не може да се подчертае достатъчно. Сълзите са важна форма на комуникация и трябва да обърнете внимание на това, което тя се опитва да каже. Използвайте техники за активно слушане, като например устно потвърждаване на това, което плачещият човек казва, и избягване на прекъсването им. За да бъдете най -добрият слушател, позволете й да почувства всичко, което чувства; просто бъди до нея.
- Имайте предвид, че утешаването не означава да промените чувствата на другия човек.
- Бъдете особено внимателни да не върнете разговора обратно към себе си: това е за нея. Не го правете за вас. Дори и да не се държи така, както бихте постъпили, това не означава, че не заслужава утеха или че заслужава да бъде тъжна.
- Избягвайте фрази като: „Ако бях на ваше място“, „Опитвали ли сте …“или „Когато това ми се случи, не направих толкова голяма работа от това“.
Стъпка 4. Не минимизирайте болката й и не й казвайте да не плаче
Сълзите често могат да бъдат добро или положително действие, дори ако са причинени от нещо болезнено. Плачът може да донесе както физическо, така и емоционално облекчение на някой, който е тъжен или стресиран. Подсилването на емоциите може да попречи на изцелението да се осъществи. Дори ако това ви кара да се чувствате неудобно, оставете я да плаче толкова, колкото трябва. Вероятно ще се почувства по -добре, ако го направи.
- Като цяло избягвайте всякакви команди, негативен език или императиви. Стойте далеч от фрази като „Не плачете“, „Не бива да бъдете тъжни“или „Това не звучи твърде зле“.
- Това няма да й помогне да твърди, че знае всички отговори. Съпротивлявайте се да се втурвате направо в това, което смятате, че трябва или не трябва да прави, за да разреши проблемите си. Не претендирайте, че знаете всичко, през което преминава, и как да го поправите. Това може просто да я накара да се почувства обезсилена.
- Хората, които плачат поради психично заболяване като тежка тревожност или депресия, всъщност може да се почувстват по -зле, а не по -добре, след като плачат. Ако смятате, че тя може да плаче поради психично заболяване, все пак трябва да предложите утеха и подкрепа, но също така трябва да предложите тя да посети лекар, за да може да получи необходимото лечение.
Стъпка 5. Потвърдете тъгата й
Покажете й, че разбирате болката й, като признаете, че болката й е законна и че съчувствате на болката й. Използвайте фрази като:
- "Това е гадно … Наистина съжалявам, че се случи!"
- - Разбирам, че това трябва да е много болезнено.
- "Това звучи много разочароващо. Съжалявам."
- "Нищо чудно, че сте разстроени. Това звучи като много трудна ситуация."
- - Много съжалявам, че ти се случи.
Стъпка 6. Използвайте невербални утешителни техники
Плачещият човек може да разпознае утехата по -лесно от невербалните утешителни сигнали, отколкото от вербалната комуникация. Кимането, използването на подходящи изражения на лицето, осъществяването на зрителен контакт и навеждането напред може да й помогне да разбере, че сте загрижени и че ви е грижа.
Докато предлагането на салфетка понякога може да се тълкува като грижовен жест, то може да изпрати и сигнала, че искате плачът да спре. Дайте кърпичка само ако плачещият човек поиска такава или изглежда, че я оглежда
Стъпка 7. Оценете дали физическият контакт е подходящ
Някои хора се утешават чрез докосване, а други се разтревожават от това. Можете да предложите прегръдка, ако знаете, че тя реагира добре на прегръдката. Прегръдките дори могат да помогнат за облекчаване на стреса с течение на времето. Други видове подходящо докосване може да са държането на ръката й, докосване на рамото й, погалване на косата или целуване по челото. Използвайте най -добрата си преценка въз основа на това, което знаете за нейните предпочитания и границите на връзката ви, и винаги следвайте нейното ръководство. Не забравяйте да се оттеглите, ако тя ви помоли.
Можете също да наблюдавате езика на тялото й, за да определите дали тя може да бъде отворена за успокояващо докосване. Защитният език на тялото като стиснати юмруци, кръстосани ръце и крака или избягване на контакт с очите може да означава, че тя би предпочела да се отдръпнете малко
Стъпка 8. Устоявайте на желанието да избегнете ситуацията
Мнозина се чувстват неудобно да бъдат около някой, който плаче. Ако това сте вие, може да побързате да кажете нещо, което смятате, че ще ви помогне, без да знаете какво да кажете. Или може би ще намерите начин да избягате от ситуацията. Това само ще влоши нещата за нея. Ако не знаете какво да правите, опитайте се да кажете нещо като: „Съжалявам, че сте разстроени. Мога ли да направя нещо, за да го подобря?” Това поне ще й покаже, че ви е грижа, което може да е утешително за нея.
Стъпка 9. Предложете й помощ вместо решаване на проблеми
Лесно е да се хванете в опитите да поправите нещата по начина, който смятате за най -добър. Тя обаче може да не иска помощ или да се нуждае от нещо различно от това, което смятате, че се нуждае. Последното нещо, което искате да направите, е да влошите ситуацията. Устоявайте на желанието да разрешите нещо, когато това, което трябва да правите, й помага да преодолее болката и скръбта си.
- Кажете й, че сте тук, за да й помогнете, но не го насилвайте. Идеята й за помощ може би е просто да има с кого да говори. Често слушането е най -добрият начин да успокоите някого.
- Задавайте отворени въпроси дали можете да й помогнете. Например: „Мога ли с нещо да помогна?“или "Наистина бих искал да помогна-можете ли да се сетите за нещо, което би могло да подобри положението ви?" може да са добри начини да започнете разговор за това как можете да подадете ръка.
- Понякога някой, който е разстроен, е твърде претоварен, за да предложи начини да й помогнете. Ако случаят е такъв, опитайте да предоставите списък с няколко конкретни неща, които бихте могли да направите, за да я утешите. Например, можете да попитате дали тя би искала да излезе на сладолед или би искала да се отбиете по -късно с филм, който можете да гледате заедно. Вижте дали тя реагира положително на някое от тези утешителни предложения.
Стъпка 10. Влезте, за да помогнете, ако е подходящо
Докато опитите за решаване на проблеми не трябва да са първият ви инстинкт, възможно е да има някои осезаеми, специфични неща, които можете да направите, за да облекчите болката й. Ако е възможно да премахнете проблемите й-и ако тя изглежда иска да го направите-тогава можете да предложите да се намесите по някакъв начин.
Например, ако тя плаче, защото е стресирана от работа, може да й предложите да свърши някои допълнителни задължения из къщата, за да й даде повече време да се съсредоточи върху работата си. Ако тя плаче, защото се е скарала с приятел, може да обсъдите начини тя да възстанови тази връзка
Стъпка 11. Проверете я
През следващите няколко дни или седмици след инцидента с плача проверявайте я от време на време, за да се уверите, че все още се чувства добре. Не бъдете твърде инвазивни за това, но да я помолите да излезе на кафе, да я попитате как се справя или да се обаждате по -често може да бъде много полезно. Възможно е тя да се възстанови бързо, но може да се нуждае и от допълнително време, за да преодолее тъгата си. Показването на вашата подкрепа през това време ще ви помогне много.
Стъпка 12. Погрижете се за себе си
Емпатията е важна, но също така може да причини разстройство или депресия. Не забравяйте да се грижите и за себе си и да се свържете с другите, ако имате нужда от помощ !.
Метод 2 от 2: Утешаване на познат или колега
Стъпка 1. Покажете съпричастност
Като цяло хората предпочитат да плачат пред хора, с които са близки, а не пред непознати, колеги или познати. Ако не сте близо до нея, но тя все още плаче пред вас, тя вероятно наистина е доста разстроена и се нуждае от съчувствие. Особено важно е да реагирате с емпатия, а не с раздразнение, паника или страх.
Стъпка 2. Оставете я да плаче
Ако тя наистина те иска наоколо, остави я да плаче. Не се опитвайте да я принудите да спре да плаче или да й предложите да се „набие“. Плачът е естествен и здравословен и може да помогне за облекчаване на стреса и болката.
- Не забравяйте, че няма нищо непрофесионално в сълзите по време на работа. Повечето хора понякога плачат, така че плачът на работното място непременно ще се случи в един или друг момент.
- Кажете й успокояващи неща, ако изглежда смутена, като например „Добре е да плачеш“или „Няма нищо смущаващо в плача-всички сме хора!“
Стъпка 3. Демонстрирайте, че сте на разположение за разговор
Тъй като не ви познава добре, може да не иска да навлиза в подробности с вас. Но може би ще бъдете полезно ухо за слушане. Задавайте въпроси и използвайте отворен език на тялото, за да покажете, че сте готови да слушате, ако тя харесва. Например, можете да кажете:
- "Знам, че съм ваш колега, но също така съм щастлив да ви бъда приятел, ако имате нужда от някой, с когото да говорите. Искате ли да говорите?"
- "Вратата ми е винаги отворена, ако трябва да говорите за нещо трудно."
- "Има ли нещо, с което мога да ви помогна? Дори и да не става въпрос за работа, с удоволствие ще ви изслушам."
Стъпка 4. Използвайте умения за активно слушане
Ако реши да говори с вас за проблемите си, използвайте активни техники за слушане, за да покажете, че обръщате внимание. Те включват: да не прекъсвате или да давате предложения, да задавате въпроси само за да потвърдите, че разбирате какво казва тя, да осъществявате зрителен контакт и да избягвате разсейването.
Стъпка 5. Бъдете съпричастни, но професионални
Трябва да се държите като човешко същество и да покажете, че ви е грижа, но също така не искате да прекрачвате границите с колега. В края на краищата работните ви отношения ще трябва да продължат дори след този инцидент.
Например, може да не искате да предложите прегръдка, освен ако тя не поиска такава. Ако искате да й се обадите извън работата, за да я проверите, трябва да попитате дали би се чувствала удобно с това
Стъпка 6. Предложете помощ по въпроси, свързани с работата
Може би колегата ви плаче поради стрес на работното място или може би има личен въпрос, който се отразява на способността й да се съсредоточи върху работата. И в двата случая, ако сте в състояние да й помогнете професионално, може да й помогнете да намери решения.
- Например, може да се наложи да си вземе малко почивка или да й помогнете да направи план, за да се справи с трудна професионална задача.
- Вземете мерки само ако тя иска вашето действие. Лесно е да се хванете в опитите да поправите нещата по начина, който смятате за най -добър. Тя обаче може да не иска помощ или да се нуждае от нещо различно от това, което смятате, че се нуждае. Последното нещо, което искате да направите, е да влошите ситуацията.
- Не се опитвайте да се намесвате твърде много в личните въпроси. Не чувствайте, че трябва да решавате лични проблеми на колега. Освен това, ако не я познавате много добре, не предполагайте, че знаете как да разрешите проблемите й. Бъдете там, за да я утешавате и слушате, и се съсредоточете върху проблемите на работното място.
- Ако не виждате начин да й помогнете да реши проблема, извинете се и й кажете, че не можете да й помогнете да реши проблема. Ако познавате някой, за когото смятате, че може да й помогне да реши проблема, препоръчайте й да поговори с тях и да привлече помощта им.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Независимо от всичко, най -важното, което можете да дадете на плачеща жена, е слушащото ви ухо и съпричастността ви. Други жестове може да са хубави-да поправите вечеря, да я почерпите с кафе, да я заведете на кино-но вашето присъствие и внимание са най-добрите подаръци, които можете да дадете.
- Плачът може да накара другите да се чувстват неудобно, но се опитайте да преодолеете този дискомфорт, за да осигурите любов и грижа на някой, който се нуждае от него.
- Не забравяйте, че плачът не е проблем за поправяне, а по -скоро форма на комуникация, която да слушате.
Предупреждения
- Плачът обикновено е много здравословен, но може да е знак за по -сериозно състояние като тревожно разстройство, фобия или депресия. Ако тя плаче непрекъснато, без да изпитва облекчение, може да искате да й предложите да говори с професионалист.
- Утешаването на плачещия човек също е здравословен, грижовен и положителен акт. Понякога обаче това може да се отрази. Ако се чувствате като изпаднали в утеха, като утешавате някого, погрижете се за себе си, като потърсите други, които биха могли да ви помогнат.
