Нарушаването на зрението може да се почувства предизвикателство, но е напълно възможно да живеете независим живот. Вероятно обучението ще ви бъде полезно, за начало. Но след като научите определени умения и започнете да ги прилагате в ежедневието си, ще придобиете уменията и увереността, от които се нуждаете, за да се придвижвате, да готвите, да почиствате и да управлявате финансите си.
Стъпки
Метод 1 от 5: Овладяване на мобилността
Стъпка 1. Вземете курс за ориентация и развитие на мобилността
Независимо дали сте родени със или без зрително увреждане, налична е поддръжка, която да ви помогне да се ориентирате. Намерете местна организация, като училище за слепи или организация за независим живот, която предлага курсове за обучение. Такива курсове ще ви помогнат да подобрите пространствената и сензорната си информираност и са предназначени да помогнат на хората с мобилност, ориентация и други ежедневни задачи. Коучът ще ви помогне да се подготвите за безопасността на пешеходците и независимото пътуване.
- Ако нямате инструктор по ориентационна мобилност, можете също да посетите местното училище за слепи и да попитате дали те могат да ви предоставят правилното.
- Някои курсове могат да следват редовен график; други може да включват коучинг индивидуално.
- Ако намерите група, която предлага курсове, организацията може също да предложи групи за подкрепа на връстници, за да можете да се свържете с други, които изпитват подобни предизвикателства.
Стъпка 2. Използвайте бяла бастун за подвижност, когато се разхождате
Бялата бастун ще ви помогне да следите промените в настилката, да се ориентирате по пътеката, да се движите по бордюрите и пешеходните пътеки и да идентифицирате пречките напред. Освен това бастунът ви ще уведомява другите, че сте с увредено зрение.
- Може да имате право на безплатна бяла бастун във вашия район. Националната федерация за слепи приема заявления от жители на САЩ с увредено зрение.
- Бастуните могат да достигнат от земята до рамото или брадичката ви. По -дългата бастун ще ви помогне да проследите препятствията по -напред, като ви даде повече време за реакция.
- Предлагат се различни видове опции за мобилни бастуни. Например, можете да опитате сгъваема бастун за лесно съхранение или твърда бастун, която ще бъде по -издръжлива в дългосрочен план.
- Ако сте нови в използването на бастун за мобилност, помолете за помощ инструктор по ориентация и мобилност. Те ще ви научат как да използвате бастун и ще ви помогнат по някои от най -предпочитаните от вас маршрути.
Стъпка 3. Вземете куче водач, ако предпочитате да имате спътник, който да ви помага да се придвижвате
Кучетата водачи могат да осигурят на собствениците си чувство за сигурност, когато се придвижват. Подайте заявление в едно от многото училища за кучета водачи във вашия регион. Ще бъдете помолени да опишете вашите нужди и да демонстрирате вашите мобилни умения в оценка или интервю, преди да бъдете съчетани с куче и записани в програма за обучение.
- Обичайно е училищата за кучета водачи да предоставят на кандидатите безплатни услуги за кучета водачи. Те обикновено разчитат на дарения, за да направят тези програми възможни.
- Повечето програми за обучение се основават на училището за кучета водачи, въпреки че някои предлагат обучение в домашни условия.
- Имайте предвид, че притежаването на куче водач носи голяма отговорност и поддръжка. Ще трябва да осигурите на работното си куче ежедневни разходки, хранене и дори време за игра. Помислете и за разходите за грижи за кучето.
Стъпка 4. Проучете достъпните опции за обществен транспорт
Ако живеете в район, който предлага обществен транспорт, може да намерите някои автобусни, метро или железопътни опции, които можете да използвате, за да се придвижвате. Свържете се с органите на обществения транспорт, за да научите за техните тарифи, часове на тръгване и маршрути.
- Може да има намалени тарифи за пътници с увредено зрение.
- Вашето куче водач ще може да се присъедини към вас в обществения транспорт.
- Обществените влакове и автобуси трябва да правят редовни съобщения, за да знаете на коя спирка сте. Може да бъде разочароващо, когато не се правят съобщения или когато те не са ясни. Помолете близкия пътник, шофьора на автобуса или билетния агент да ви уведоми, когато наближавате дестинацията си.
Стъпка 5. Изтеглете приложение за проследяване на транзит, за да получавате подробности за местоположението в реално време
В някои региони безплатни приложения за проследяване на транзита са достъпни от самите органи за транзит или от доставчици на трети страни. Използвайте този вид приложение, за да събирате информация в реално време за местонахождението на всеки автобус или влак. Можете също така да следите напредъка, който постига по маршрута, дори без съобщения.
- Ако например пътувате с автобус, приложение за проследяване на автобуси ще предоставя информация в реално време за това кога ще пристигне следващият автобус, така че можете да бъдете подготвени на автобусната спирка.
- Някои приложения са специално проектирани за пътници с увредено зрение, предлагащи сигнали и други функции.
Стъпка 6. Регистрирайте се за услуга за паратранзит
Вижте кои опции за платен и допълнителен паратранзит са налични във вашия регион. Някои местни правителства предоставят безплатни услуги, но можете да кандидатствате и при оператор на трета страна, ако техните услуги са по-удобни, като осигуряват пътувания от врата до врата с кола или микробус.
Попитайте всеки оператор дали предлага услуги, пригодени за пътници с увредено зрение
Метод 2 от 5: задоволяване на основни лични нужди
Стъпка 1. Поддържайте проста рутина за подстригване
Започнете с няколко прости навика, които можете да постигнете с чувството си за допир. Например, можете да издърпате косата си на опашка с помощта на четка и ръце. Практикувайте бръсненето на лицето, краката или подмишниците с електрическа самобръсначка, за да се чувствате комфортно с процеса. Ако искате да използвате острие, нанесете върху кожата си крем за бръснене или лосион, за да намалите вероятността от нарязване или нарязване.
- Най -важното нещо, което трябва да запомните, е, че трябва да правите толкова или толкова малко грижа, колкото ви е необходимо, за да се чувствате добре.
- За навици, ориентирани към детайлите, като маникюр, ощипване на вежди или специален грим за събитие, поглезете се с услугите на професионалист, който може да ви накара да се почувствате поглезени и излъскани.
Стъпка 2. Изберете дрехи с опънати трикотажни тъкани и прости закопчалки
Изберете опънати плетки, като тениски, суичъри или пуловери, и долнища с еластична талия. Тези видове дрехи могат да се изтеглят върху тялото ви без сложни закопчалки или непростими материи. Освен това са удобни за носене! Потърсете дрехи с прости закопчалки, като закопчалки, големи копчета и закопчалки с куки.
Прикрепете ключодържател или пискюл към края на джобовете с цип, за да ги намерите по -лесно
Стъпка 3. Запомнете в коя посока да завъртите крановете за топла и студена вода
Редовно ще използвате течаща вода за навици за лична хигиена, затова се запознайте с крановете около дома си. Проверете температурата на водата с ръка, преди да влезете под душа или да измиете лицето си, за да се уверите, че не е прекалено горещо.
В САЩ обикновено ще завъртите крана наляво за топла вода и надясно за студена вода
Стъпка 4. Съхранявайте течности за лична хигиена в помпи, а не в епруветки или бутилки
Ако вашият шампоан и балсамът са в един и същ контейнер, ще бъде лесно да ги смесите. Освен това може да са хлъзгави под душа. Купете тези продукти в помпи или инсталирайте набор от помпи за многократно зареждане във вътрешността на вашия душ, за да улесните достъпа до всеки продукт.
Можете да направите същото за сапун за ръце, измиване на тялото и паста за зъби
Стъпка 5. Инвестирайте в приложения и технологии, предназначени да помогнат при ежедневните задачи
В днешно време смартфоните и компютрите са пълни с настройки и функции за достъпност, които потребителите с увредено зрение намират за полезни. Например, можете да използвате вградените функции на много устройства, за да накарате думите на екрана да се четат на глас и да давате гласови команди и да изпращате съобщения.
- Виртуалните помощници като Google Home или Alexa могат да бъдат полезни за неща като настройка на таймери, проверка на времето, провеждане на търсения в мрежата, съобщаване на часа и датата, настройване на радиото и др.
- Някои приложения са специално пригодени за потребители с увредено зрение. Приложението BeMyEyes например ви позволява да заснемете видеоклип на нещо и доброволец от другия край ще ви каже какво представлява.
- Свържете се с местния институт за слепи и вижте дали те предоставят оборудване или имат някакви конкретни препоръки.
- Ако нямате много опит с компютъра, всички тези високотехнологични опции могат да изглеждат поразителни. Но ако се ангажирате да научите няколко основни компютърни умения, бихте могли драстично да подобрите качеството си на живот с много по -голям достъп до информация, както и социални и възможности за заетост.
Метод 3 от 5: Управление на парите ви
Стъпка 1. Търсете работа, която отговаря на вашите умения и силни страни
За да получите работа и да започнете да печелите доходи, помислете за видовете работа, които обичате да правите. Помислете кои силни страни притежавате и как те биха могли да се превърнат в удовлетворяваща работа. Запазете отворена и оптимистична нагласа на мислене, когато търсите работа и предайте своя ентусиазъм и компетентност, когато сте поканени да се срещнете за интервю.
- Търсенето на работа може да бъде разочароващо, но ако излъчвате увереност и компетентност, бъдещите работодатели ще вземат под внимание.
- От правителствени програми до агенции за подбор на персонал и бордове за работа, насочени към кандидати с увредено зрение, има много налични ресурси, които да ви помогнат да намерите работа, за която да кандидатствате.
Стъпка 2. Попитайте вашата банка за достъпни мобилни и онлайн банкови услуги
Ако имате нарушено зрение, опциите за дигитално банкиране ще бъдат по -полезни от хартиените извлечения и чекове, тъй като можете да прочетете информацията за вас. Настройте директни депозити, автоматични плащания на сметки и автоматични спестовни трансфери, за да сведете до минимум количеството енергия, което трябва да отделите за управление на ежедневните си финанси.
Веднъж седмично проверявайте всеки акаунт и преглеждайте всички транзакции и салда
Стъпка 3. Организирайте портфейла си внимателно
Уверете се, че организирате парите, картите, личните си карти, транзитните карти и други вещи по начин, който е лесен за използване и запомняне. Изберете голям портфейл с много отделения, за да можете да разделяте карти и други предмети по категория и употреба.
- Опитайте да организирате личните си карти на отделно място от вашата кредитна и дебитна карта. Подредете всяка категория отпред назад, по важност за вас.
- Съхранявайте своите монети, бележки и разписки в отделни отделения, за да премахнете бъркотията.
- Един полезен трик е да сгъвате хартиените сметки по различен начин въз основа на тяхната сума. Можете също така да съхранявате сметки с различни суми в различни джобове в портфейла си.
Стъпка 4. Потърсете помощта на агент за обслужване на клиенти, когато пазарувате
Когато пристигнете в магазин, може да бъдете посрещнати от търговски представител, който може да ви помогне. Или можете да поискате да бъдете отведени до зоната за обслужване на клиенти. Оттам можете да поискате помощ или ръководство, което да ви помогне да намерите артикулите, които искате да закупите, и да предостави информация за цените.
- Носете списък с неща, които искате да купите. Например вашият списък може да включва продукта, марката и размера. Това би улеснило някой друг да ви помогне да проследите всичко в списъка си.
- Попитайте всеки, който ви помага, за цени и критични подробности относно артикулите, които са ви били дадени, преди да направите покупката.
- Онлайн пазаруването може да бъде по -лесен начин да доставите точно това, което искате, до вашия праг. Налични са дори услуги за пазаруване на хранителни стоки, които биха могли да намалят броя на поръчките, които трябва да изпълните.
Метод 4 от 5: Готвене у дома
Стъпка 1. Потърсете надзор или обучение, ако се научите да готвите
В зависимост от това колко зрение и готварски опит имате, може да е полезно да работите с треньор или любим човек, докато започнете да готвите. Те могат да ви помогнат да научите нови рецепти, да организирате кухнята си и да се справите с използването на кухненски уреди с увредено зрение.
- Например, можете да помолите баща си да дойде и да ви помогне да готвите. Помолете го да провери дали сте взели правилните съставки и сте ги измерили правилно. Той може да ви помогне да практикувате безопасно нарязване на зеленчуци и настройване на температурата на фурната.
- Треньорът може да знае за някои достъпни кухненски технологии, които бихте намерили за полезни.
- Придвижването в кухнята ви ще отнеме известно време, за да свикнете, но да разберете кои съставки, температура и време ще доведат до вкусна храна е наистина трудната част. Така че, ако вече знаете няколко рецепти, вие сте на път да готвите с нарушено зрение.
Стъпка 2. Разграничете контейнерите за храни с тактилни етикети
Дори и да знаете какво има във вашата килер или помощен рафт и къде принадлежат всяка кутия и буркан, може да е трудно бързо да разберете какво има във всеки контейнер. Разграничете контейнерите с подобни усещания с тактилни етикети
- Например, можете да увиете гумена лента около буркана с брашно, вратовръзка за коса около буркана със захар и лента маскираща лента около кутията за кафе.
- Опитайте да залепите магнити с различни форми и текстури върху метални контейнери.
- Предлагат се и някои звукови етикети. С тях можете да запишете съобщение за възпроизвеждане. Можете да кажете нещо като „Портокалов сок. Използвайте до 1 септември."
Стъпка 3. Гответе с дълбоки тенджери вместо плитки тигани
По -дълбоките страни на тенджерата ще намалят вероятността от разлив. Това е особено важно при готвене с горещо масло и други течности. И все още можете да използвате шпатула или лъжица, за да разбърквате или завъртате предметите, така че всяка страна да се сготви.
- Вземете навика да завъртате дръжките на тенджерата си по същия начин върху котлона, за да не се блъснете в тях.
- Прости промени като тази, които осигуряват допълнителна мярка за безопасност, ще ви помогнат да се чувствате по -малко стресирани в кухнята.
Стъпка 4. Използвайте дълги ръкавици за фурна, за да предпазите ръцете си от изгаряния във фурната
Повечето ръкавици и ръкавици за фурни просто покриват ръцете ви. Но ако искате да посегнете във фурната си, за да извадите горещ съд, по -дълги ръкавици ще ви бъдат полезни. Те ще предпазят китките и предмишниците ви от изгаряния, ако бутнете отстрани на фурната или една от горещите решетки.
- Потърсете онлайн „изключително дълги ръкавици за фурна“, за да намерите чифт, който достига до или покрай лактите ви.
- Опитайте ръкавици за фурна с допълнителна термоустойчивост, вместо просто ватирана памучна материя. Силиконова ръкавица за фурна или такава, предназначена за печене на скара, ще ви позволи да задържите горещ тиган по -дълго, без топлината да проникне.
Стъпка 5. Добавете повдигнати етикети към копчетата за температурата на печката и фурната
Много фурни и печки разполагат с гладки циферблати, което не е полезно за готвачи, които имат зрителни увреждания. Вземете някои лепкави етикети, наречени bump-ons, и добавете по един при всяка температура.
Метод 5 от 5: Почистване на вашия дом
Стъпка 1. Следвайте редовен график, за да поддържате дома си възможно най -чист
Направете списък с това, което трябва да почистите, и възложете всяка голяма задача на различен ден или седмица, за да я направите по -лесно управляема. В допълнение към справянето с тези проекти за дълбоко почистване, отделете малко време от всеки ден, за да направите леко почистване, за да поддържате здравословна среда и да улесните дълбокото почистване.
- При нарушено зрение може да е трудно да се знае кога и къде вашият дом събира прах. Ще можете да усетите лепкави петна и трохи, но чувството ви за допир няма да ви каже всичко. Графикът ще гарантира, че околната среда остава чиста, независимо от всичко.
- След готвене можете бързо да избършете плота, за да премахнете всички трохи и лепкави остатъци от храна.
- Всяка вечер можете да дадете бързо миене на банята си с кърпа за еднократно мокро почистване.
- За по -големите задачи можете да назначите „дълбоко почистване на банята“за първата седмица от месеца, „дълбоко почистване на кухнята“за втората седмица на месеца и т.н.
Стъпка 2. Спрейове за почистване на етикети и бутилки с тактилни етикети
Съхранявайте всичките си почистващи консумативи отделно от кухненските и хранителните контейнери, за да избегнете смесването им. Използвайте подобен метод за нанасяне на гумени ленти, ленти, магнити и други тактилни етикети към всяка бутилка и контейнер, за да знаете коя е коя.
Особено важно е да знаете какво съдържа всеки почистващ разтвор. Не искате да рискувате да объркате грешката например с белина за почистващо средство за килими
Стъпка 3. Използвайте многократни инструменти за почистване за еднократна употреба, за да опростите процеса
Избягвайте да усложнявате рутинното си почистване с различен спрей и кърпички за всяка стая и повърхност около вашия дом. Вместо това изберете почистващи продукти, които работят върху голямо разнообразие от повърхности и материали. Кърпичките за еднократна употреба са чудесен избор, защото не е нужно да се притеснявате от кръстосано замърсяване от пода до тоалетната до кухненския плот.
Вземете тръба с мокри дезинфекционни кърпички и статични прахове за еднократна употреба. И двата продукта могат да се използват за почистване на много различни повърхности
Стъпка 4. Работете на малки секции и следвайте модел, докато почиствате всяка област
Независимо дали изсмуквате килима или избърсвате повърхност, започнете от едната страна на пространството. Използвайте ръката си, за да определите граница за себе си и почистете добре определената зона. След това преминете към следващия раздел и предефинирайте границите си.
- За да поставите определена граница по горната част на скрина, застанете на същото място и не почиствайте никъде извън обсега на ръката ви. Когато сте готови да продължите, маркирайте ръба на тази начална граница с пръст. Направете няколко крачки, но останете с пръст на място, за да знаете откъде може да започне новата ви граница.
- Продължете по този модел, докато цялото пространство е чисто.
Съвети
- Някои доставчици на застраховки имат политики за зрителни увреждания и ще покриват тестове и обучение. Те обаче не могат да обхващат оборудване като лупи или говорещи машини. Консултирайте се с вашия застрахователен доставчик за пълната им полица
- Вземете документ за самоличност от местна организация за хора с увредено зрение. Това ще бъде полезно, когато искате да получите отстъпки за транзит или други видове помощ.
- Ако имате нужда от помощ за нещо, никога не се страхувайте да попитате.
