Има много неща, които могат да причинят възпалени очи, но една от най-честите причини е прекомерната употреба или напрежението на очите. Можете да напрягате очите си, като работите в стая с лошо осветление, шофирате продължително време, не носите очила, ако имате нужда от тях, или гледате твърде дълго на едно място (като компютърния екран). Болките в очите също могат да бъдат причинени от главоболие, глаукома, чужди тела в окото, инфекции на синусите и възпаления. Ако очите ви са възпалени след дълъг ден, има някои неща, които можете да направите у дома, за да успокоите тези възпалени очи.
Стъпки
Метод 1 от 3: Облекчаване на напрежението на очите
Стъпка 1. Използвайте капки за очи
Използването на капки за очи или изкуствени сълзи може да помогне за овлажняване на сухите очи, което може да облекчи болезнеността на очите. Можете да използвате обикновен физиологичен разтвор (солена вода, която съответства на солта в сълзи) или медицински капки за очи. Следвайте инструкциите на производителя.
Не ставайте зависими от капки за очи. Ако често използвате капки за очи, уверете се, че в тях няма лекарства или консерванти. Прекомерната употреба на лечебни капки за очи може действително да влоши очните проблеми
Стъпка 2. Използвайте топъл компрес
Използването на топъл компрес може да помогне за отпускане на мускулите около окото, което може да облекчи напрежението в очите и това усещане за потрепване да се почувства уморено. Можете да използвате суха или влажна топлина, в зависимост от това какво чувствате най -добре за вас. Ако носите очила или контакти, свалете ги, преди да използвате компрес.
- За сух компрес напълнете чист чорап с неварен ориз или боб и завържете чорапа, за да го държите затворен. Човекът в микровълнова печка за около 30 секунди, или докато стане топъл, но не прекалено горещ. Нанесете компреса върху окото.
- За влажен компрес намокрете чиста кърпа или няколко хартиени кърпи с топла (почти, но не съвсем, гореща) вода. Поставете кърпата върху очите си. Можете да приложите лек натиск с длан, ако искате, но не натискайте прекалено силно. Оставете компреса да се охлади.
Стъпка 3. Използвайте дланта си като компрес
Използването на дланите ви за лек натиск върху областта на очите ви може да помогне за намаляване на напрежението в очите и облекчаване на болката. Ако ги носите, свалете очилата или контактите си, преди да използвате дланите си като компрес.
- Кръстосайте ръце с длани обърнати към вас.
- Внимателно притиснете дланите към очите си.
- Продължете за 30 секунди, след това се отпуснете. Повторете толкова често, колкото е необходимо, за да намалите болезнеността.
Стъпка 4. Използвайте компреси с билков чай
Някои билки, като лайка, златисто зърно, очила, невен и грозде/берберис от Орегон, имат противовъзпалителни свойства, които могат да успокоят очите ви. Въпреки че няма научни доказателства, които да предполагат, че една торбичка чай е по -ефективна от друг топъл компрес, билковият аромат може да ви успокои.
- Поставете две торбички чай в чаша и ги залейте с вряла вода. Оставете чая да се накисне за около пет минути или докато водата все още е топла, но не е гореща.
- Изстискайте излишната течност от торбичките чай и поставете по една върху всяко око. Наведете глава назад и се отпуснете. След като пакетчетата чай се охладят, ги извадете. Можете да повтаряте това толкова често, колкото искате.
- Ако не можете да намерите торбички чай, можете да отрежете пръстите на краката от найлонов чорап до коляното, да изсипете изсушената билка в пръста на крака, да я завържете и да я използвате като торбичка за чай.
Стъпка 5. Завъртете очи
Това е любимото оръжие на всеки тийнейджър, но въртенето на очите също може да помогне за облекчаване на напрежението в очите. Затворете очи и се съсредоточете върху дълбокото дишане, докато изпълнявате следните движения:
- Завъртете очи по часовниковата стрелка. След това ги разточете обратно на часовниковата стрелка. Това пълно движение е едно цялостно завъртане на очите.
- Повторете въртенето на очите 20 пъти. Започнете бавно и всеки път ставайте малко по -бързи.
- Правете това 2-4 пъти на ден, за да облекчите и предотвратите натоварването на очите.
Стъпка 6. Правете чести „почивки на очите“
”Давайте почивка на очите си няколко пъти на ден, като следвате правилото 20-20-20: на всеки 20 минути, почивайте и гледайте нещо, което е на поне 20 фута от вас за поне 20 секунди. Фокусирането върху екрана на компютъра за дълги периоди от време без почивки може да причини възпалени очи, главоболие и дори мускулни болки.
Опитайте се да се изправите, да се движите и да се разклащате на всеки час. Това ще ви помогне да се освежите и да предпазите очите си от напрежение
Стъпка 7. Отпуснете се
Тревожността, стресът и напрежението в мускулите могат да причинят напрежение в очите и болезненост. Поемете няколко дълбоки вдишвания, изтръскайте крайниците си и завъртете главата си. Станете и се разходете бързо. Направете някои разтягания. Можете също да използвате прогресивна мускулна релаксация на очите си, за да облекчите болезнеността и напрежението.
- Намерете тихо, удобно място, далеч от разсейване, ако е възможно. Дишайте дълбоко и равномерно.
- Стиснете клепачите възможно най -плътно. Задръжте това напрежение за десет секунди, след което се отпуснете. Отвори си очите.
- Вдигнете веждите, доколкото можете. Трябва да почувствате, че отваряте очите си толкова широко, колкото те ще отидат. Задръжте тази позиция за десет секунди, след което се отпуснете.
- Повторете тези две упражнения през целия ден, ако е необходимо.
Метод 2 от 3: Предотвратяване на болезнеността на очите
Стъпка 1. Дръжте очите си влажни
Дългите часове пред компютърния екран всъщност могат да намалят броя на миганията, което изсушава очите ви. Постарайте се да мигате често, за да поддържате очите си влажни. Ако все още имате проблеми, изкуствените сълзи могат да помогнат.
- Ако използвате изкуствени сълзи, които съдържат консерванти, не ги използвайте повече от 4 пъти на ден. Използването на тези сълзи твърде често може да влоши проблемите ви с очите! Ако вашите изкуствени сълзи не съдържат консерванти, можете да ги използвате толкова често, колкото ви е необходимо.
- Използването на овлажнител също може да помогне на очите ви да останат влажни и освежени.
Стъпка 2. Пийте много вода
Ако не пиете достатъчно вода, очите ви могат да се чувстват сухи, сърбящи и възпалени. Ако сте дехидратирани, няма да можете да произведете достатъчно сълзи, за да поддържате очите си хидратирани. Ако сте мъж, пийте поне 13 чаши (3 литра) вода на ден. Ако сте жена, пийте поне 9 чаши (2,2 литра) на ден.
Стъпка 3. Измийте грима
Гримът може да запуши мастните жлези в кожата ви и да причини дразнене и дори инфекция. Погрижете се допълнително да премахнете целия грим на очите, като спирала и сенки за очи.
Можете да използвате бебешки шампоан или специално формулирано средство за отстраняване на грим за очи. Най -важното е да се уверите, че всеки ден премахвате целия грим
Стъпка 4. Изберете неалергичен грим за очи
Това може да отнеме малко опити и грешки, тъй като дори марки с надпис „хипоалергенни“могат да раздразнят очите ви. Опитайте малки количества различен грим за очи, създаден за чувствителни очи, за да видите дали можете да намерите такъв, който работи най -добре за вас.
Ако продължавате да имате проблеми с грима, говорете с вашия дерматолог. Той/тя може да препоръча грим, който да не дразни очите ви
Стъпка 5. Използвайте скраб за клепачи
Ако имате сухи, зачервени или сърбящи очи, може да откриете, че скрабът за клепачи помага. Можете да използвате бебешки шампоан или лек, недразнещ шампоан без сулфати, за да придадете на клепачите си добре измиване. Това може да помогне на естествените масла върху кожата ви да текат свободно и да осигурят по -добро смазване на очите ви.
- Измийте добре ръцете си със сапун и топла вода.
- Смесете равни части бебешки шампоан и топла вода в малка купа.
- Използвайте чиста кърпа (различна за всяко око), за да разтриете внимателно разтвора по миглите и ръба на клепача.
- Изплакнете с чиста, топла вода.
- Използвайте скраба два пъти на ден.
Стъпка 6. Дръжте светлината зад себе си
Когато четете, светлината, отразена от страницата или екрана, може да причини отблясъци, което може да причини болка в очите. Поставете лампата или източника на светлина зад вас или използвайте засенчена лампа.
Стъпка 7. Практикувайте добри навици на работната станция
Настройката на ергономично правилна работна станция може да ви помогне да предотвратите възпалението на очите. Прегърбването на компютърно бюро може да причини не само напрежение на очите, но и мускулни болки и умора.
- Седнете поне на 20-26 инча от монитора на компютъра. Дръжте монитора на удобно ниво, за да не се налага да падате надолу или да гледате нагоре, за да го видите.
- Намалете отблясъците. Използвайте филтър за отблясъци върху екрана си и променете осветлението в офиса си, това е възможно. Старомодни флуоресцентни лампи, които трептят, могат да причинят напрежение в очите и главоболие. По -новите компактни флуоресцентни крушки (CFL) нямат тези ефекти.
Стъпка 8. Избягвайте пушенето и други дразнители на околната среда
Ако очите ви често се зачервяват, сърбят, сълзят или са уморени, може би реагирате на нещо в обкръжението си. Честите дразнители включват цигарен дим, смог и пърхот на домашни любимци.
Ако получите дебел или зелен секрет от очите си, незабавно посетете лекар. Това може да е симптом на бактериален конюнктивит или „розово око“
Стъпка 9. Отпуснете се
Чувството на стрес или тревожност може да нарани очите ви. Използването на техники за релаксация дори за няколко минути през целия ден може да помогне на очите ви да останат освежени.
- Поставете лактите на работното си място. С дланите нагоре оставете главата си да падне в ръцете ви. Затворете очи и ги покрийте с ръце. Вдишайте дълбоко през носа, позволявайки на стомаха ви да се напълни с въздух. Задръжте този дъх за 4 секунди и след това бавно издишайте. Повторете за 15-30 секунди няколко пъти на ден.
- Масажирайте лицето си. Нежно масажиране на мускулите около очите може да помогне за предотвратяване на болезненост. Използвайте върховете на пръстите си, за да правите леки кръгови движения по горния клепач за 10 секунди. След това направете леки кръгови движения по долния клепач за 10 секунди. Този масаж може да помогне за стимулиране на слъзните ви жлези и отпускане на мускулите.
- Използвайте лек натиск върху лицето си. Леко потупване по лицето може да помогне за намаляване на напрежението в очите и да предпази очите ви от болка и умора. Почукайте леко челото си на около 1 инч над веждите си. След това леко докоснете точката, където веждите ви се извиват. Натиснете внимателно точно между веждите. След това докоснете вътрешната си вежда, след това външната си вежда. Накрая прищипете носа на носа.
Стъпка 10. Носете предпазни очила
Ако се взирате в компютърен екран в продължение на много часове на ден, носенето на предпазни очила може да помогне за намаляване на напрежението в очите. Някои очила, които са разработени, за да предотвратят изсъхването и възпалението на очите ви. Потърсете кехлибарено оцветени лещи, които могат да помогнат за неутрализиране на силните отблясъци на екрана.
Gunnar Optiks има гама очила, предназначени специално за тежки геймъри. Специално оформените им лещи могат да предпазят очите ви от усещане за напрежение и изсушаване. Кехлибарените лещи могат да намалят отблясъците
Стъпка 11. Направете промени в екраните си
Заобиколени сме от екрани: компютри, таблети, телефони, телевизори … всичко това създава отблясъци, които могат да носят очите ви. Може да не успеете просто да изхвърлите екраните си, но има някои неща, които можете да направите, за да ги предпазите от нараняване на очите.
- Намалете синята светлина. Синята светлина може да причини отблясъци и дори да причини увреждане на очите, ако сте изложени на нея твърде много. Използвайте филтър за синя светлина на таблета и мобилния си телефон и намалете опцията за подсветка на телевизора. Можете също така да закупите лещи против отразяване (AR) или против отблясъци за вашите очила, които могат да помогнат за намаляване на ефекта от синята светлина.
- Купете филтър против отблясъци за екрана на компютъра и телевизора. Можете също да намалите контраста на монитора на компютъра.
- Почиствайте често екраните си. Прахът, петна и петна могат да създадат отблясъци, което ще предизвика напрежение в очите.
Метод 3 от 3: Търсене на професионална помощ
Стъпка 1. Проверете за чужди тела в окото си
Ако окото ви е възпалено, защото в окото ви има мръсотия, метал, песъчинки или други чужди неща, може да се наложи да посетите лекар. Ако имате вграден предмет в окото си, незабавно посетете лекар. Можете да предприемете следните стъпки, за да се опитате да се отървете от малки частици, но ако веднага не се почувствате по -добре, потърсете медицинска помощ.
- Измийте добре ръцете си със сапун и топла вода.
- Отстранете всички контактни лещи.
- Използвайте чиста (за предпочитане дестилирана) топла вода или вода за очи, за да изплакнете окото си. Можете да използвате специална чаша за очи (закупена в аптека или аптека) или малка чаша за пиене. Капкомер за лекарства, напълнен с чиста, топла вода, също може да помогне за изплакване на малки частици.
- Ако все още имате болка, зачервяване или дразнене в окото след отстраняване на чуждия предмет, незабавно потърсете медицинска помощ.
Стъпка 2. Определете дали имате очен проблем
В допълнение към наличието на чужди тела в окото, има и други симптоми, които трябва да ви подтикнат да потърсите незабавна медицинска помощ. Тези симптоми могат да бъдат признаци на сериозни заболявания или медицински проблеми:
- Временна слепота или слепи петна, които се появяват внезапно
- Двойно виждане или „ореоли“(ярки кръгове, които заобикалят обект)
- Потъмняване
- Внезапно замъглено зрение с болка в очите
- Зачервяване и подуване близо до очите
Стъпка 3. Определете дали имате симптоми на глаукома
Глаукомата всъщност е група очни заболявания, които могат да увредят зрителните ви нерви. Редовните прегледи при очен лекар са най -добрият начин за предотвратяване и откриване на глаукома. Въпреки това, ако имате болка в очите със следните симптоми, трябва да насрочите посещение при очния си лекар възможно най -скоро:
- Проблеми с приспособяването към промените в осветлението, особено в тъмните помещения
- Проблеми при фокусирането върху обекти
- Чувствителност към светлина (кривогледство, мигане, дразнене)
- Червени, корички или подути очи
- Двойно, замъглено или изкривено зрение
- Воднисти очи, които не спират да поливат
- Сърбящи, парещи или прекалено сухи очи
- Виждане на „призраци“, петна или линии във вашето зрение
Стъпка 4. Определете дали имате розово око
Розовото око или конюнктивитът могат да бъдат силно заразни, ако са причинени от вирус. Въпреки че можете да лекувате много случаи на розово око у дома, ако развиете определени симптоми, трябва да посетите очен лекар или незабавно да посетите спешното отделение:
- Зелен или жълтеникав секрет или „кора“
- Висока температура (над 102F), втрисане, треперене, болка или загуба на зрение
- Тежка болка в очите
- Замъглено или двойно виждане или „ореоли“
- Ако симптомите на розовите ви очи не се подобрят в рамките на две седмици, трябва да посетите лекар, дори ако симптомите са леки.
Стъпка 5. Знайте кога да потърсите помощ
Дори и да нямате очен проблем, определено трябва да посетите лекар, ако грижите за очите у дома не облекчават болката ви. Ако болезнеността на очите ви се дължи на розово око, може да се наложи да го оставите да тече, но трябва да посетите лекар, ако не е по -добре след две седмици. Ако имате други симптоми и не се чувствате по-добре след ден или два от всяко лечение на очите у дома, уговорете среща с Вашия лекар или специалист по очни грижи възможно най-скоро.
Стъпка 6. Говорете с Вашия лекар
Следете симптомите си, ако можете, за да можете да дадете на Вашия лекар възможно най -много информация. Мисленето по следните въпроси може да помогне на Вашия лекар да Ви осигури необходимата грижа:
- Имали ли сте някакви проблеми със зрението си, като замъгляване, ореоли, слепи петна или проблеми с приспособяването към светлината?
- Изпитвате ли болка? Ако е така, кога е най -лошото?
- Замая ли ви се?
- Кога започнаха симптомите Ви? Случиха ли се внезапно или постепенно?
- Колко често изпитвате тези симптоми? Дали е през цялото време или те идват и си отиват?
- Кога болката е по -силна? Нещо подобрява ли го?
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако носите грим, премахнете го, без да търкате очите си. Използвайте леки, нежни движения, когато премахвате грима на очите.
- Внимавайте да не надраскате очите си. Това може да причини дразнене или инфекция.
- Почиствайте често очилата и/или контактните си лещи. Това ще помогне за предотвратяване на отблясъци и дразнене.
- Защитете очите си от слънцето и силната светлина. Носете слънчеви очила или лещи с UV защита. Ако сте в близост до строителни зони или зона с високи нива на частици във въздуха, носете защитни очила или очила.
- Всичко, което може да се наложи да направите, е да свалите очилата или да махнете контактите си и да се отпуснете, за да получите облекчение.
- Уверете се, че вашите рецепти за очила са актуални. Неправилните предписания са честа причина за възпалени очи.
- Намалете броя на разтриванията на очите си. Триенето на очите ви може да доведе микроби от ръката ви в очите. Ако очите ви са неудобни и искате да ги разтриете, използвайте няколко капки за очи и внимателно избършете очите си с чиста кърпа.
Предупреждения
- Не поставяйте нищо (пинсета, памучни тампони и т.н.) в окото! Можете да нанесете сериозни щети.
- Ако продължавате да изпитвате дискомфорт повече от ден -два, или ако зрението ви е засегнато, или имате гадене/повръщане или постоянно главоболие, посетете очен специалист възможно най -скоро.
- Ако използвате лекарствени капки за очи, консултирайте се с фармацевт, за да се уверите, че всички лекарства, които приемате в момента, няма да бъдат повлияни от капки за очи.
- Не използвайте черен или зелен чай за компреси. Тези чайове съдържат високи нива на танини, които могат да увредят деликатната тъкан на клепача.
