Тампоните са лесен, дискретен вариант за управление на менструацията. Може обаче да мразите отпадъците, които създават апликаторите. За щастие можете да поставите тампон без апликатор! Просто измийте ръцете си и застанете в позиция, която отваря вагината ви. След това използвайте средния пръст, за да избутате тампона нагоре във вагината си. Ако почувствате болка, можете да направите някои промени, за да я намалите.
Стъпки
Част 1 от 3: Влизане в позиция
Стъпка 1. Измийте ръцете си със сапун и топла вода
Намокрете ръцете си с топла вода, след това нанесете мек сапун върху дланта си. Измийте ръцете си със сапун за поне 30 секунди. Накрая изплакнете ръцете си с топла вода.
Не поставяйте тампон с мръсни ръце, защото микробите ще попаднат върху тампона ви. Това може да причини инфекция
Стъпка 2. Седнете на тоалетната с разтворени колене, за да отворите вагината си
Успокойте се в тоалетната, след това разтворете краката си, за да имате лесен достъп до вагината си. Това улеснява плъзгането на тампона във влагалището.
Ако друга позиция работи по -добре за вас, направете това вместо това. Важното е, че ви е удобно и имате достъп до вагината си
Вариант:
Като друг вариант, изправете се и поставете 1 крак на тоалетната. Това ще ви помогне да разперете краката си и да поставите тялото си под ъгъл, който може да улесни поставянето на тампона.
Стъпка 3. Поемете дълбоко въздух, за да се отпуснете, за да е по -лесно да го вмъкнете
Ако мускулите ви са стегнати, ще бъде по -трудно да натиснете тампона във влагалището си. За да ви помогне да се отпуснете, вдишайте бавно и дълбоко. Опитайте се да броите до 5, докато вдишвате, след това да броите до 5, докато издишвате. Повторете 5 пъти.
Нормално е да се чувствате нервни, когато едва започвате да използвате тампони. Просто направете всичко възможно да отпуснете тялото си
Стъпка 4. Развийте тампона и удължете връвта
Разкъсайте горната част на опаковката и отстранете тампона. Дръжте тампона внимателно в основата, за да сведете до минимум контакта на пръстите си с тампона. Изхвърлете или рециклирайте опаковката.
- Докато ръцете ви са чисти, все още е възможно да се прехвърлят микроби или бактерии в тампона. Правете всичко възможно да докосвате тампона възможно най -малко.
- Ако вашите тампони не идват с опаковка, вдигнете тампона от кутията, като го хванете за основата.
Част 2 от 3: Натискане на тампона във вагината
Стъпка 1. Дръжте основата на тампона между палеца и показалеца
Хванете тампона възможно най -близо до основата. Използвайте палеца и показалеца си, за да го хванете лесно. Дръжте го здраво, за да не го изпуснете случайно в тоалетната.
Вариант:
Може да предпочетете да създадете вдлъбнатина в основата на тампона, така че да можете да го поставите, като използвате само средния си пръст. Натиснете леко средния си пръст в основата, за да можете да го поставите.
Стъпка 2. Отворете вагината си с върха на тампона или с другата си ръка
Гънките на вагината ви трябва да се отварят лесно, когато натиснете тампона в тях. Ако имате проблеми, използвайте палеца и показалеца на свободната си ръка, за да ги отворите внимателно.
Ако за първи път използвате тампон, може да е полезно да използвате огледало за ръчно изследване на вагината си, преди да опитате да поставите тампона
Стъпка 3. Натиснете тампона нагоре във влагалището си
Използвайте пръстите си, за да вкарате върха на тампона във вагината си. Натиснете го доколкото е възможно с пръстите, които използвате. Докато правите това, уверете се, че нишката виси от вагината ви.
Вероятно няма да успеете да стигнете докрай при първото натискане и това е добре
Стъпка 4. Използвайте средния си пръст, за да натиснете тампона доколкото му е удобно
Поставете средния си пръст в центъра на основата, след което го натиснете толкова нагоре във влагалището, колкото ви позволява ръката. Спрете да натискате, когато стигнете до основата на пръста си. Това трябва да постави тампона на правилното място.
Ако безименният ви пръст е по -дълъг от средния, използвайте този вместо него
Стъпка 5. Оставете нишката да виси от вагината ви
Нуждаете се от връвта, за да извадите тампона, затова се уверете, че виси от вагината ви, преди да извадите пръста си. Не дърпайте връвта, докато не сте готови да премахнете тампона.
Ако дърпате връвта, когато махнете пръста си, тампонът ви може да се изтласка. Ако това се случи, можете да опитате да го натиснете обратно на място с пръст. Възможно е обаче да се наложи да смените тампона
Стъпка 6. Извадете пръста си от вагината си и измийте ръцете си
Бавно издърпайте пръста си от вагината си, като внимавате да не дърпате връвта. След това избършете всякакви менструални течности с парче тоалетна хартия. Изхвърлете тоалетната хартия в тоалетната или боклука. Накрая измийте ръцете си със сапун и вода, за да почистите пръста си.
Ако пръстът ви мирише, измийте ръцете си два пъти със сапун
Стъпка 7. Проверете дали тампонът ви се чувства удобно
Вашият тампон не трябва да се чувства неудобно, но понякога това може да се случи, когато е на грешното място. За да се уверите, че е удобно, марширувайте бавно на място или разклатете бедрата си.
Ако се чувствате неудобно, опитайте да го избутате допълнително нагоре във вагината си, като използвате средния си пръст. Ако това не работи, може да се наложи да го премахнете и да поставите нов тампон
Част 3 от 3: Минимизиране на болката от тампони
Стъпка 1. Практикувайте поставянето на тампон, за да стане по -лесно
Тампоните може да се почувстват болезнени, ако ги сбъркате. Най -добрият начин да преодолеете това е да практикувате поставянето им. Трябва да започнете да се чувствате по -комфортно, ако ги използвате редовно.
- Опитайте се да ги използвате последователно през целия период. Това ще ви помогне да се справите добре с тяхното поставяне.
- Ще бъде по -трудно да се подобрите, ако използвате тампони само от време на време, например когато ходите на плуване или спортувате.
Стъпка 2. Използвайте тампона за първи път, когато сте в най -тежкия си ден
Тампоните влизат по -лесно, ако вагината ви е влажна. Това означава, че те могат да бъдат надраскани през вашите светлинни дни. Ако тампоните са нови за вас, изчакайте до най -тежкия ден, за да опитате да поставите такъв.
Обикновено денят 2 ще бъде най -тежкият ви ден. Въпреки това, потокът ви може да бъде тежък и на ден 1 или 3
Стъпка 3. Легнете, за да е по -лесно да се отпуснете, докато поставяте тампона си
Ако мускулите ви са напрегнати, ще бъде трудно да поставите тампона. Може да ви е трудно да се отпуснете в тоалетната или да се изправите, затова опитайте да легнете. Заемете удобна позиция, поемете дълбоко въздух и след това опитайте да поставите тампона.
Вероятно няма да се налага да правите това всеки път. Лежането обаче може да ви помогне да свикнете с поставянето на тампони, ако не сте запознати с него
Стъпка 4. Опитайте да използвате апликатор, ако току -що сте започнали да използвате тампони
Вероятно имате причини да искате да изхвърлите апликатора, например да създавате по -малко боклук. Апликаторите обаче правят тампоните много по -лесни за поставяне. Можете да получите картонен или пластмасов апликатор. Използвайте апликатори, докато не свикнете с тампони.
- Пластмасовите апликатори обикновено са по -удобни за поставяне. Те обаче могат да бъдат по -скъпи и да имат по -голямо въздействие върху околната среда.
- Картонените апликатори обикновено се поставят лесно, но те могат да причинят повече триене от пластмасовите апликатори.
Стъпка 5. Уверете се, че имате правилната абсорбция на тампони за вашия поток
Тампоните се предлагат в различни размери, за да приспособят потока ви в различни дни от менструацията. Например, не се нуждаете от тампон със същия размер в светъл ден, както в тежък ден. Ако използвате твърде голям тампон, той ще създаде повече триене и ще остане сух, така че ще ви причини повече болка. Изберете подходящата за вас абсорбция.
- Използвайте леки тампони през първите и последните няколко дни от менструацията, когато потокът ви е по -лек.
- Изберете редовна или нормална абсорбция за вашите тежки дни.
- Използвайте супер абсорбция в най -тежкия си ден или за много тежък поток.
- Опитайте тампон супер плюс само ако имате необичайно обилни менструации.
Стъпка 6. Използвайте тампони само когато сте на менструация
Може да се почувствате изкушени да практикувате поставянето на тампони, когато нямате менструация. Вагината ви обаче ще бъде суха, така че тампоните ще наранят по време на поставянето и когато ги извадите. Носете тампони само когато всъщност имате менструация.
Ако мислите, че ще започнете менструацията, използвайте чорапогащник, за да защитите бельото си. Не използвайте тампон, докато не започне менструацията
Съвети
- Отпуснете се и продължете да опитвате, докато не се оправите. Може да отнеме няколко тампона, докато не вкарате един!
- В началото може да се почувства някак странно. След няколко пъти ще свикнете!
- Ако изпуснете тампона си, изхвърлете го и вземете друг. В противен случай може да получите микроби във вагината си.
- Тампонът няма да се загуби в тялото ви, ако го използвате правилно.
