В индуизма третото око символизира по -високо състояние на съзнанието, чрез което можете да възприемате света. Използвайки традиционните техники за медитация, можете да отворите тази чакра и да придобиете по -дълбоко, по -просветено разбиране за вселената около вас.
Стъпки
Част 1 от 3: Да се научим да медитираме
Стъпка 1. Намерете чакрата на третото око
Чакрите са енергийните центрове в тялото ви. По същество това са енергийни колела, които се подреждат по гръбнака ви. Има седем чакри и всяка съответства на различна част от вашето физическо, умствено и духовно благополучие. Вашата чакра от трето око е шестата чакра.
- Чакрата на третото око се намира в предната част на мозъка ви, между двете ви очи. Точно над носа на носа ви.
- Когато медитирате, опитайте се да съсредоточите ума си върху тази чакра. Той е отговорен за това да ви помогне да видите света по -ясно.
Стъпка 2. Изберете подходящата среда
Медитацията е един от най -ефективните инструменти, които ви помагат да отворите третото си око. Като информирате повече мислите си, ще можете да получите по -добър достъп до умствената яснота, свързана с третото око. Основната цел на медитацията е да накара ума да почива върху една мисъл или обект. Важно е да изберете среда, в която да се чувствате комфортно, когато започнете да медитирате.
- Някои хора се чувстват по-спокойни и отворени, когато са сред природата. Ако това звучи като вас, може да помислите за медитация на открито. Намерете място с подходяща температура и където можете да седнете, без да ви безпокоят другите.
- Медитацията на закрито също е напълно добре. Много хора имат определено място за медитация в дома си. Това обикновено включва възглавница, която прави по -удобно да седите на пода, и може би някои свещи и успокояваща музика.
- Не забравяйте, че медитацията е много личен процес. Трябва да изберете средата, която е подходяща за вас.
Стъпка 3. Подгответе стойката си
Връзката ум-тяло е много важна при медитацията. Колкото по -удобно се чувствате физически, толкова по -лесно ще бъде да се съсредоточите върху вашия медитационен обект или мисъл. Най-ефективната поза за медитация обикновено се смята за някаква вариация на седене с кръстосани крака на земята.
- Ако сте свикнали да седите на стол, отделете малко време всеки ден, за да свикнете да седите на пода. След време ще се почувствате по -естествено и ще бъде по -лесно да се съсредоточите върху медитацията си.
- Повечето хора избират да използват поне една възглавница, за да направят седенето на земята по -удобно. Чувствайте се свободни да използвате две или три здрави възглавници, ако смятате, че това работи по -добре за вас.
- Ако просто не можете да се чувствате удобно да седите, не се притеснявайте. Можете да опитате това, което е известно като ходеща медитация. За някои хора ритмичните звуци на стъпките им могат да бъдат много успокояващи. Вървете бавно и имайте ясен път, за да не се налага да мислите прекалено много къде отивате.
Стъпка 4. Изберете обект за медитация
Обект на медитация може да бъде мисъл или физически обект. Целта на избора на такъв е да улесните мозъка си да се съсредоточи. Това ще попречи на мислите ви да се лутат и ще направи медитацията ви по -ефективна.
- Свещите са популярен обект на медитация. Трептящият пламък е лесен за гледане и е утешителен за много хора.
- Вашият обект на медитация не трябва да е наблизо физически. Не се колебайте да си представите океана или красиво дърво, което някога сте виждали. Просто се уверете, че можете ясно да видите обекта в очите на ума си.
Стъпка 5. Изберете мантра
Мантрата е дума или фраза, която ще повтаряте по време на практиката си на медитация. Може да кажете мантрата вътрешно или на глас-това е лично предпочитание. Вашата мантра трябва да бъде нещо лично и значимо за вас.
- Вашата мантра трябва да бъде нещо, което искате да интегрирате в ума си или във вашето осъзнаване. Например, можете да изберете да повторите „Аз избирам щастието“. Това ще ви помогне да затвърдите идеята, че ще се съсредоточите върху чувството на радост през целия ден.
- Друга идея за мантра е да изберете само една дума. Например, можете да повторите думата „мир“.
Стъпка 6. Направете го рутина
Медитацията е практика. Това означава, че първият път, когато седнете да медитирате, може да не е голям успех. Умът ви може да се лута или дори да заспите. Да се научиш да медитираш успешно е процес и отнема време.
Направете медитацията част от ежедневието си. Започнете с много малки стъпки, може би пет минути или дори само две. Скоро ще се почувствате по -комфортно с процеса и ще можете да отделяте повече време за медитация всеки ден
Част 2 от 3: Станете по -внимателни
Стъпка 1. Научете какво означава да бъдете внимателни
Да бъдеш внимателен означава, че по -активно осъзнаваш какво се случва около теб. Съзнателно обръщате внимание на емоциите и физическите си усещания. Да бъдеш по -внимателен ще ти помогне да влезеш в тон със себе си и света около теб.
- Тъй като ставате все по -наблюдателни, избягвайте да бъдете осъждащи. Просто наблюдавайте и признавайте, без да формирате мнение дали нещо е "правилно" или "грешно".
- Например, ако се чувствате стресирани, не съдете себе си, че се чувствате така. Просто наблюдавайте и признайте емоциите си.
Стъпка 2. Излезте навън
Прекарването на известно време навън може да бъде много полезно, за да станете по -внимателни. По -внимателното може да ви помогне да отворите третото си око, защото ще бъдете по -наясно с това. Затова е добра идея да се опитате да правите кратка разходка всеки ден, в опит да прекарате повече време сред природата.
В днешната култура ние сме „включени“през по -голямата част от деня си. Това означава, че почти винаги разглеждаме някакъв вид електронно или комуникационно устройство. Излизането навън ни напомня да си починем активно от всички стимули
Стъпка 3. Бъдете креативни
Вниманието може да ви позволи да се свържете повече с творческата си страна. Изследванията показват, че внимателната медитация е чудесен лек за блоковете на писателя и за блоковете, които изпитват художници и други творчески видове. По -внимателното може да ви позволи да отворите творческите си пътища.
Опитайте да експериментирате с творческата си страна. Заемете се с рисуване, скициране или изучаване на нов музикален инструмент. Оставянето на творчеството ви да ви помогне да се почувствате по-съгласувани със себе си и да ви отвори третото око
Стъпка 4. Съсредоточете се върху малките неща
Ежедневният живот може да се чувства много забързан и завладяващ. По -внимателното може да ви помогне да се почувствате по -спокойни и по -способни да използвате третото си око. Обърнете внимание на всеки аспект от обкръжението си и на рутината си.
Например, когато си вземате душ, съзнателно наблюдавайте физическите усещания. Обърнете внимание как се чувства топлата вода на раменете ви. Оценявайте освежаващия аромат на вашия шампоан
Част 3 от 3: Възползване от вашето трето око
Стъпка 1. Чувствайте се по -спокойни
След като се научите да отваряте третото си око, ще можете да изпитате ползите, които вървят заедно с него. Много хора съобщават, че се чувстват по -спокойни, след като отворят третото си око. Част от това се дължи на постигането на по-голямо чувство за състрадание към себе си. По-осъзнаването на себе си обикновено ви кара да практикувате повече доброта.
Да бъдеш по -мил към себе си предлага много предимства. Ще се почувствате по-уверени в себе си и по-малко тревожни
Стъпка 2. Бъдете по -информирани
Една от причините много хора да искат да отворят третото си око е, защото се смята, че това ви прави по -добре осведомени. Тъй като това увеличава вашето възприятие за света около вас, има смисъл, че ще можете да научите повече за света около вас. Хората, които са отворили третото си око, съобщават, че чувстват, че имат повече мъдрост.
Вие също ще станете по -запознати със себе си. Медитацията и внимателността са чудесни начини да се свържете със себе си. Когато разберете по -добре емоциите си, ще се почувствате по -способни да се справите с тях
Стъпка 3. Подобрете физическото си здраве
Отварянето на третото ви око е много вероятно да намали нивата на стрес. Ще се почувствате по-спокойни и осъзнати. Има много физически ползи от намалените нива на стрес. Хората с по -малко стрес са по -малко склонни да имат високо кръвно налягане и симптоми на депресия.
Преживяването на по -малко стрес също може да означава намаляване на неща като главоболие и разстроен стомах. Може дори да ви помогне да имате по -млада кожа
Съвети
- Не забравяйте, че отварянето на третото ви око е процес. Бъдете търпеливи към себе си и оценявайте проекта, който правите.
- Не се страхувайте да опитате различни методи за медитация. Не всичко работи еднакво за всички.
- Опитайте се да медитирате в леглото за няколко минути, така че умът ви ще възстанови тази идея.
- Опитайте се да прекарвате време с природата и да промените диетата си, като ядете по -здравословна храна.
- Не се притеснявайте, ако когато се отвори третото ви око, не получите това, което очаквате. Някои хора могат да видят/усетят паранормалното повече от други, някои могат да помогнат за излекуване на емоционалното състояние на другите и т.н. Преживяването, след като е отворено, е различно за всеки.
- Нормално е да получите главоболие, мигрена, гадене при отваряне на третото око или ако то вече е отворено.
