Мъжете често чувстват, че не е нужно да се грижат за кожата си по същия начин, както жените. Макар че е вярно, че мъжете и жените обикновено имат различни нужди за кожата си, това не означава, че мъжете трябва да пренебрегват напълно своите. Все още трябва да разработите рутина, за да поддържате кожата си възможно най -здрава. Само с няколко промени в начина на живот и диетата можете да забележите драстично подобрение в кожата си.
Стъпки
Част 1 от 4: Измийте лицето си правилно
Стъпка 1. Намокрете кожата си с топла вода
Топлата вода ще отвори порите ви и ще помогне на почистващата ви пяна да ви даде добро почистване.
- Уверете се, че водата е топла. Ако е твърде студено, порите ще се затворят и няма да можете да ги почистите. Ако е прекалено горещо, кожата ви ще се раздразни.
- Нанесете водата с ръце. Използването на кърпа ще раздразни кожата ви поради триенето, причинено от триенето.
Стъпка 2. Изберете правилния почистващ препарат за лице
Вие ще искате нежен почистващ препарат, който не съдържа алкохол и всякакви други агресивни химикали. Те могат допълнително да раздразнят кожата ви, вместо да я почистват. Не забравяйте да го нанесете с ръце, вместо с кърпа.
- Може да е полезно да идентифицирате вашия тип кожа, за да ви помогне да изберете правилния вид почистващ препарат за лице за вашата кожа.
- Използвайте течен почистващ препарат за лице вместо бар. Бар сапуните са склонни да изсушават кожата повече от течните сапуни. Това може да е наред, ако кожата ви е естествено мазна, но ако имате суха кожа, сапуните вероятно ще предизвикат дразнене. Ако забележите, че кожата ви е стегната или сърбяща след измиване, опитайте да преминете към течен почистващ препарат.
- Ако страдате от акне, потърсете почистващо средство със салицилова киселина, гликолова киселина или бензил пероксид. Тези съставки ще ви дадат по-дълбоко почистване и ще действат като стягащи вещества, които ще убият бактериите, причиняващи акне.
- Можете да използвате почистващ препарат с марка, като Cetaphil, Noxzema или Neutrogena, или да изберете генеричен почистващ препарат.
Стъпка 3. Ексфолирайте кожата си
Ако кожата ви е била много мръсна или наскоро сте се потили обилно, може да се наложи по -дълбоко почистване. Ексфолирането ще премахне мъртвата кожа и замърсяванията, разкривайки блестящи нови слоеве отдолу. Отново изберете ексфолиант, който е без алкохол.
Докато повечето ексфолират лицата си, можете също така да ексфолирате лактите и коленете, за да омекотите кожата си
Стъпка 4. Изплакнете с хладка вода и подсушете с кърпа
След почистване изплакнете, за да позволите на мръсотията и бактериите да изтичат от порите ви. След това внимателно потупвайте лицето си с кърпа, докато изсъхне. Не търкайте кърпата по лицето си. Това ще раздразни кожата ви.
Стъпка 5. Нанесете овлажняващ крем
Измиването на лицето ви го лишава от етерични масла, които защитават кожата ви. За да поддържате лицето си здраво, нанасяйте овлажняващ крем всеки път, когато го миете.
За суха кожа използвайте овлажняващ крем. За нормална кожа използвайте лосион. За мазна кожа използвайте гел
Стъпка 6. Повторете този процес само два пъти на ден
Прекомерното измиване ще отстрани маслата и ще предизвика дразнене. Не е необходимо да се миете повече от два пъти на ден, за да поддържате кожата си здрава.
- Можете обаче да се миете по -често, ако току -що сте тренирали и се потите обилно.
- Има много различни видове овлажнители за лице. Опитайте да изберете марка, която носи специална формула за мъже, като Neutrogena или Nivea. Или винаги можете да използвате генеричен овлажнител за лице, ако имате ограничен бюджет.
Част 2 от 4: Бръснене правилно
Стъпка 1. Изберете самобръсначка с едно или две остриета
Ако сте склонни към изгаряне на бръснач или врастнали косми, самобръсначката с много остриета може да влоши проблема. Тези бръсначи се бръснат твърде близо до кожата и предизвикват дразнене. Самобръсначките с едно или две остриета няма да се доближат толкова близо, което ще помогне за предотвратяване на дразнене.
Изхвърляйте самобръсначки за еднократна употреба или сменяйте остриетата в самобръсначката си на всеки пет до седем бръснене
Стъпка 2. Намокрете кожата си, преди да започнете да се бръснете
Винаги не забравяйте да намокрите кожата си, преди да обръснете лицето си. Това ще помогне за овлажняване на кожата и омекотяване на космите, което улеснява бръсненето. Можете да напръскате топла вода върху лицето си или да намокрите кърпа с топла вода, да я изцедите и след това да я увиете около лицето и шията, за да подготвите кожата си.
Стъпка 3. Използвайте крем за бръснене
Кремът за бръснене създава бариера между кожата и самобръсначката, така че може да помогне за предотвратяване на изгаряния и бръснене. Намерете крем за бръснене с гликолова киселина или салицилова киселина, за да предотвратите врастнали косми. Тези две съставки ексфолират кожата и помагат да се предотврати изгарянето на бръснача. Те също така ще убият бактериите, причиняващи пъпки.
Стъпка 4. Бръснете се по посока на растежа на косата
Не се бръснете срещу зърното на косата си. Бръснете се по посока на растежа на косата на лицето ви.
Бъдете внимателни, когато се бръснете около акне. Не се опитвайте да избръснете акнето си. Просто се обръснете леко върху нея или опитайте да използвате електрическа самобръсначка, за да подстрижете космите по лицето в тези области
Стъпка 5. Нанесете хамамелис след бръснене
Хамамелисът помага в борбата с дразненето, инфекцията и зачервяването. Също така може да стяга кожата, като придава на лицето ви по -стегнат вид.
В допълнение, хамамелисът може да намали отока, което го прави добър за нанасяне около очите, ако сте били будни цяла нощ
Част 3 от 4: Поддържане на здрава кожа с вашата диета
Стъпка 1. Вземете много витамин А
Витамин А е хранително вещество, което помага за поддържане на стегнатостта на кожата и подпомага регенерацията на кожата. Някои от най-добрите източници на витамин А са нискомаслени млечни продукти, моркови, обогатени зърнени храни и зърнени храни и яйца.
Стъпка 2. Включете антиоксиданти в диетата си
Антиоксидантите спомагат за укрепването на клетъчните мембрани, предпазвайки клетките от увреждане. Те също така помагат на тялото да регенерира нови клетки. Това може да доведе до по -здрава, по -жизнена кожа. Някои от най -добрите източници на антиоксиданти са:
- Плодове, особено ягоди, къпини и боровинки.
- Сливи.
- Зелен чай.
Стъпка 3. Добавете омега-3 мастни киселини към вашата диета
Омега-3 помага на клетките на кожата да филтрират отпадъците и да внасят хранителни вещества. Те също така помагат на клетките да задържат вода, което води до влажна и здрава кожа. Най-добрите източници на омега-3 са риба като сьомга и сардини, ядки и рапично масло.
Стъпка 4. Останете хидратирани
Водата е от съществено значение за безброй дейности в тялото. За вашата кожа тя ще поддържа клетките хидратирани. Той също така помага за изхвърляне на отпадъчните продукти от кожата. Освен това, когато сте хидратирани, се потите по -ефективно, което е полезно за изчистване на порите. Препоръчителното количество вода, което трябва да пиете всеки ден, варира, но старият стандарт от 8 чаши трябва да работи добре.
Стъпка 5. Избягвайте преработената захар
Проучванията показват, че диетата с високо съдържание на захар води до признаци на преждевременно стареене като бръчки и тъмни петна. Изключете нежеланите храни и безалкохолните напитки, за да предпазите кожата си от преждевременно стареене.
Част 4 от 4: Поддържане на здрава кожа с избор на начин на живот
Стъпка 1. Използвайте слънцезащитни продукти, когато сте на слънце
UV лъчите от слънцето увреждат клетките и могат да доведат до бръчки и тъмни петна по кожата ви. Винаги трябва да предпазвате кожата си със слънцезащитни продукти, когато сте на слънце. Дерматолозите препоръчват да се използва поне SPF 30 за правилна защита. Не забравяйте да кандидатствате отново на всеки 3 до 4 часа, за да поддържате защитата си.
Стъпка 2. Избягвайте пушенето
Сред безбройните рискове за здравето от тютюнопушенето са уврежданията на кожата. Пушенето стеснява кръвоносните съдове близо до повърхността на кожата, задушава я от основни хранителни вещества и води до натрупване на отпадъчни продукти. За да поддържате кожата си здрава, най -добре е да избягвате напълно пушенето.
Стъпка 3. Намалете стреса
Стресът може да доведе до пробиви и други несъвършенства на кожата. Трябва да направите всичко възможно, за да намалите нивото на стрес не само за кожата си, но и за цялостното си здраве. Прочетете „Намаляване на стреса“за съвети как можете да живеете по -малко стресиращ живот.
Стъпка 4. Спете много
Тялото се възстановява, докато спите. Това означава, че всяко увреждане, което кожата ви е преживяла през деня, се коригира за една нощ. Ако не спите достатъчно, кожата ви няма да се поправи. Ангажирайте се да спите цели 8 часа възможно най -често. С течение на времето това ще доведе до по -здрава и по -млада кожа.
Стъпка 5. Упражнявайте се редовно
Упражнението има редица ползи за здравето на кожата ви. Увеличаването на кръвообращението ще донесе повече кръв към кожата ви, която филтрира хранителни вещества и изхвърля токсините. Изпотяването също изчиства порите. Ангажирайте се с всякакъв брой физически дейности, за да поддържате кожата си добре хидратирана и подхранена.
